Bee Yin Yoga, Ho Chi Minh City (2026)

01/12/2025

Tháng 12 dễ thương đến rồi 🎀
Tháng của sắc màu, niềm vui, nhưng không thiếu phần bận rộn phải không bạn mình. Deadline, chỉ tiêu, sự rộn ràng của những bữa tiệc có thể cuốn năng lượng của bạn đi rất nhanh.

Đừng quên giữ lại cho mình một chút nhé. Mời bạn về thảm cùng Yin sau giờ làm việc, hay vào ngày chủ nhật sau một tuần vất vả nhé.

Bài tập nhẹ nhàng, tĩnh lặng, giúp bạn hài hoà giữa năng lượng nỗ lực và nghỉ ngơi, giữa thử thách và nhẹ nhàng. Giúp bạn cải thiện sức khoẻ và tinh thần một cách rất riêng, rất Yin.

✨ Lớp tập định kỳ hàng tuần, bạn có thể bắt đầu ngay
✨ Gói trải nghiệm: 2 buổi tập bất kỳ chỉ 250k

14/11/2025

/english below/
Tháng 12 sắp đến rồi! Sớm thôi phố phường sẽ phủ đầy những cây thông xinh và ánh đèn lấp lánh. Bạn cảm thấy thế nào? Lòng hân hoan đón chờ hay có chút lo lắng với deadline cuối năm và những dự định còn dang dở? – “Nhanh quá, mới đây đã hết năm...”

🎶🌲YIN YOGA & ACOUSTIC GUITAR - tập 6 | Mùa Giáng sinh

Mời bạn trở về thảm, thả mình thư thái trong tư thế Yin và giai điệu Giáng sinh mộc mạc. Lan toả niềm vui của không khí lễ hội, những lo lắng được dịu xuống và nuôi dưỡng niềm hạnh phúc tự thân.

🎁 Christmas Gift Exchange
Dịp này tụi mình cùng chơi đổi quà. Mỗi người chuẩn bị một món quà nhỏ kèm lời chúc viết tay. Quà được trao ngẫu nhiên trong vòng tròn chia sẻ cuối buổi.

🌸 Hướng dẫn Yin Yoga: Uyên (Bee)
🌸 Acoustic guitar: Minh Minh (Luna)

🌿 Thời gian: 16h, Chủ nhật 14/12 (60 phút Yin Yoga + vòng tròn chia sẻ và đổi quà)
🌿 Địa điểm: Yoga Pod, hẻm 28 Thảo Điền
🌿 Giá vé: 350k
Vé Early Bird trước 30/11: chỉ còn 300k

📩 Chỉ 15 thảm. Đăng ký sớm để giữ chỗ bạn nha! Link đăng ký dưới comment hoặc nhắn tin cho mình.

Cùng vui đón những ngày cuối năm theo cách của Yin!
——

December is coming so soon! In just a little while, the streets will be filled with Christmas decoration and sparkling lights. How do you feel about it? Maybe a bit excited, or maybe a little worried with year-end deadlines and plans that still feel unfinished. - “Time passes so fast, the year is come to an end…”

🎶🌲 YIN YOGA & ACOUSTIC GUITAR – Ep 6 | Christmas Edition
You are invited to come back to the mat, relax into gentle Yin postures accompanied by warm Christmas melodies. Let the holiday spirit bring you joy, allow your worries soften, and give yourself space to nourish a sense of happiness from within.

🎁 Christmas Gift Exchange
Please bring one wrapped gift with a handwritten message.
Gifts will be exchanged randomly in our sharing circle.

🌸 Yin Yoga Instructor: Uyên (Bee)
🌸 Acoustic Guitar: Minh Minh (Luna)

🌿 Time: 4pm, Sunday 14/12
(60 minutes of Yin Yoga + sharing circle and gift exchange)
🌿 Location: Yoga Pod, Alley28 Thảo Điền
🌿 Ticket: 350.000 VNĐ - Early Bird before 30/11: 300.000 VNĐ

📩 Only 15 mats available.
Register link in comment or inbox me 🙂

Let’s celebrate December in Yin way!
——

25/10/2025

Trong mình có yang, và cũng có yin.
Nhịp nhàng như ngày, đến đêm, rồi lại ngày.
Như hành trình, lúc nhanh, lúc cần chậm.
Như cuộc đời, có buồn, rồi lại vui.

Yang nhiệt huyết, nỗ lực, làm và chơi.
Yin ngồi xuống, nghỉ ngơi cho trọn vẹn,
không nghe, không nói, không làm gì nữa.
Mình cần yang, và mình cũng cần yin.
Nhịp nhàng như ngày, đến đêm, rồi lại ngày.
——
Yang - nguồn năng lượng dương
Yin - nguồn năng lượng âm
——
🌱 Lịch tập Yin Yoga online hàng tuần:
• Thứ 3 & 5: 20h30
• Chủ nhật: 7h00
• Sáng thứ 5 & Chủ nhật: 8h15 (thuận tiện ace trái múi giờ Việt Nam)
✨ Đặc biệt - Gói trải nghiệm: 250k/2 buổi bất kì

22/10/2025

[English below]
✨ Restore & Reconnect: Hành Trình Tìm Lại Sự Cân Bằng

Giữa nhịp sống hối hả, thân và tâm ta thường mang nhiều áp lực hơn ta tưởng. Workshop đặc biệt này mời bạn tạm dừng, hít thở và trở về với chính mình trong không gian an yên của Yoga Pod — nơi dành cho sự tĩnh lặng, kết nối và chữa lành.

Bạn sẽ trải nghiệm trong hành trình 3 giờ:
🌿Thực hành hơi thở với Handpan – hít thở sâu cùng tiếng đàn handpan, giúp xua tan căng thẳng và cân bằng năng lượng.
🌿Mandala đơn giản – một quá trình sáng tạo đầy tỉnh thức để kết nối lại với nội tâm.
🌿Yin Yoga – các tư thế nhẹ nhàng, phục hồi giúp cơ thể thư giãn và buông bỏ.
🌿Thiền Nhạc Yoga – đắm mình trong giai điệu và mantra chữa lành, mở rộng trái tim và xoa dịu tâm trí.
🌿Khép lại ngọt ngào – trà ấm, bánh chay satvic và vòng tròn chia sẻ nuôi dưỡng cả thân và tâm.

Thời gian: Thứ Bảy, 08.11.2025 | 15:00 – 18:00
Địa điểm: Yoga Pod, Thảo Điền, Quận 2
Đóng góp: 1,500,000 VND /người

👉 Đăng kí tại đây: https://forms.gle/AvcDvK9f1NzMQSYYA

👉 Số lượng có hạn — đăng ký sớm để dành tặng cho mình một buổi chiều tĩnh lặng, sáng tạo và kết nối.
——
✨ Restore & Reconnect: A Journey to Inner Balance

In the fast pace of modern life, our minds and bodies often carry more than we realize. This World Mental Wellness-inspired workshop invites you to pause, breathe, and return to yourself in the serene sanctuary of Yoga Pod — a peaceful space designed for reflection, connection, and healing.

What you’ll experience in this 3-hour journey:
🌿 Breathwork with Handpan – guided deep breathing with soothing live handpan to release stress and ground your energy.
🌿 Simple Mandala Creation – mindful drawing to reconnect with your inner self.
🌿 Yin Yoga – soft, restorative postures to relax the body and let go.
🌿 Yoga Music Meditation – healing mantras and melodies that open the heart and calm the mind.
🌿 Sweet Closing – warm tea, satvic vegetarian sweets, and a sharing circle to nourish both body and spirit.

Date & Time: Saturday, November 8, 2025 | 3:00 – 6:00 PM
Location: Yoga Pod, Thảo Điền, District 2
Contribution: 1,500,000 VND / participant

👉RSVP here: https://forms.gle/AvcDvK9f1NzMQSYYA

👉 Limited spots available — secure yours today and gift yourself an afternoon of stillness, creativity, and connection.

20/10/2025

‘Chúng ta chỉ cần ở đây thôi, phơi ra, thả mềm cơ thể trong mỗi tư thế. Thời gian và hơi thở sẽ từ từ hong khô những vội vã, và cả những điều chất chứa trong lòng. Hãy tin tưởng, nhưng đừng mang mong cầu gì cả.’
Yin Yoga cùng Acoustic 19/10/2025 🌷

Biết ơn năng lượng dễ thương của mọi người.
Cảm ơn Yoga Pod và những người bạn luôn hỗ trợ mình.
Hẹn gặp lại vào kì tiếp theo!
Dự kiến ngày 14/12🌲

09/10/2025

🌙Buông lỏng mà không buông bỏ

Trong Yin Yoga, có một tư thế mình rất yêu – Caterpillar Pose (tư thế sâu bướm gập người).
Khi bạn ngồi xuống, hai chân duỗi thẳng, thả lỏng toàn thân và để cơ thể từ từ đổ về phía trước, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng: càng cố gắng chạm tới, cơ thể càng căng cứng.
Nhưng khi bạn thở chậm lại, buông bớt kỳ vọng phải chạm, phải đúng, phải hoàn hảo, cơ thể lại tự nhiên đi sâu hơn.

Đó chính là một triết lý của Yin — một bài học soi chiếu vào bên trong thân mình.
Trong đời, chúng ta thường tự siết mình bằng những kỳ vọng: phải thành công hơn, phải giỏi hơn, phải được công nhận…
Nhưng đôi khi, sức mạnh thật sự không nằm ở “làm nhiều hơn”, mà ở biết khi nào cần dừng, cần buông và cần thở sâu.

Khi bạn biết buông lỏng mà không buông bỏ, kiên trì mà không ép buộc, bạn đang rèn luyện cho mình một ý chí bền bỉ và bình an sâu bên trong.

🧘‍♀️ Hãy thử Caterpillar Pose tối nay. Và có thể, bạn sẽ nhận ra: khi buông, mọi thứ mới thật sự “vào đúng chỗ” của nó.
===============
🌱 Lịch tập Yin Yoga online hàng tuần:
• Thứ 3 & 5: 20h30
• Chủ nhật: 7h00
• Sáng thứ 5 & Chủ nhật: 8h15 (thuận tiện cho ace trái múi giờ Việt Nam)

* Gói tập trải nghiệm: 250k/2 buổi bất kì

04/10/2025

🌧️ Những ngày này, tin tức về bão số 11 khiến lòng người nặng trĩu. Nhìn thấy thiệt hại, mất mát, nhiều người trong chúng ta cảm thấy xót xa và cạn kiệt năng lượng.

Trong những lúc khó khăn như thế, đôi khi chúng ta cần một “sợi dây” để giữ mình đứng vững. Và thông điệp từ chiếc cà vạt có thể nhắc nhở bạn:

👔 T.I.E - Cà Vạt là công thức vực dậy tinh thần vô cùng hữu ích, được đúc kết bởi tổ chức nghiên cứu eQ lâu đời nhất thế giới 6seconds:

T - Temporary - Chỉ là tạm thời
Khi điều gì không ổn xảy ra, hãy nhắc nhở bản thân rằng điều đó sẽ không kéo dài mãi mãi. Đây chỉ là một sự kiện tạm thời.
I - Isolated - Chỉ là một phần
Đừng quên rằng tình huống khó khăn, tiêu cực này chỉ ảnh hưởng một phần cuộc sống của bạn, không phải toàn bộ cuộc đời bạn.
E - Effort - Mình có thể làm gì để thay đổi
Bạn có thể không sửa chữa được mọi thứ, nhưng bạn luôn có thể làm gì đó, dù nhỏ thôi. Hiểu rằng bạn có thể học hỏi từ trải nghiệm và thử áp dụng chiến lược hay giải pháp tốt hơn vào lần sau.

💜 Trong Yin Yoga, chúng mình thường nhắc nhau: “Hãy hít vào để nhận lấy hiện tại, thở ra để buông bớt những nặng nề.”
Khi ta biết thả lỏng và quay về bên trong, một nguồn năng lượng bình an sẽ dần lan tỏa, nâng đỡ tinh thần vượt qua bão giông.

🌱 Hãy cùng nhau giữ ngọn lửa lạc quan, dành cho mình những phút giây thở sâu, thư giãn, và kết nối. Đó là cách nhỏ bé nhưng mạnh mẽ để ta đi qua những ngày nhiều thử thách này.

================
🧘‍♀️ Lịch tập Yin Yoga online hàng tuần:
• Thứ 3 & 5: 20h30
• Chủ nhật: 7h00
• Sáng thứ 5 & Chủ nhật: 8h15 (thuận tiện cho ace trái múi giờ Việt Nam)

✨ Gói tập trải nghiệm: 250k/2 buổi bất kì

01/10/2025

🌙 Lý do khiến chúng ta khó chìm vào giấc ngủ sâu

Theo tác giả Satoru Tsubota trong cuốn Ngủ ít vẫn khoẻ, một trong những lý do khiến chúng ta khó chìm vào giấc ngủ sâu chính là *lưu thông máu bị tắc nghẽn*, đặc biệt ở những vùng sâu trong cơ thể. Khi máu lưu thông không đều, chất lượng giấc ngủ sẽ giảm, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và uể oải vào sáng hôm sau.

✨ Giải pháp rất đơn giản: thực hành kéo giãn cơ thể nhẹ nhàng trước khi ngủ.

Chỉ vài động tác giãn cơ đơn giản, bạn đã có thể:
• Cải thiện lưu thông máu, giúp cơ thể ấm áp và thư giãn.
• Giải phóng căng thẳng tích tụ sau một ngày dài.
• Dẫn dắt tâm trí vào trạng thái bình an, sẵn sàng cho giấc ngủ.

Bạn có thể bắt đầu ngay từ trên giường, hoặc kết hợp với một ly trà thảo mộc ấm trên thảm yoga ngay trong phòng ngủ.

🧘‍♀️ Trong Yin Yoga, chúng ta cũng thực hành những tư thế kéo giãn sâu, nhẹ nhàng và tĩnh lặng. Đây không chỉ là một bài tập, mà còn là một kỹ thuật trị liệu giúp bạn bước vào giấc ngủ tự nhiên và trọn vẹn hơn.

Nếu bạn đang tìm kiếm sự cân bằng cho cơ thể và giấc ngủ, bạn có thể thử tham gia Lớp Yin Yoga Online hàng tuần nha.
——
🌱 Lịch tập Yin Yoga online hàng tuần:
• Thứ 3 & 5: 20h30
• Chủ nhật: 7h00
• Sáng thứ 5 & Chủ nhật: 8h15 (thuận tiện cho ace trái múi giờ Việt Nam)

* Gói tập trải nghiệm: 250k/2 buổi bất kì

29/09/2025

🌿 Giấc ngủ ngon bắt đầu từ lúc bạn mở mắt buổi sáng

Là một giáo viên Yin Yoga điều mình nhận ra sau từng lớp học và từng câu chuyện là: giấc ngủ không chỉ được quyết định bởi 30 phút trước khi bạn lên giường, mà bởi cả cách bạn sống suốt một ngày dài.

Đây là vài thói quen nhỏ mà mình đã quan sát và thực hành cùng học viên, giúp cơ thể thư giãn hơn vào cuối ngày:

☀️ Buổi sáng:
Thức dậy vào một giờ cố định, mở cửa đón ánh sáng tự nhiên, uống một ly nước ấm và hít thở sâu vài phút.
Ánh sáng buổi sáng giúp cơ thể “cài đặt” lại đồng hồ sinh học.

🌤️ Trong ngày:
• Dành ít phút nghỉ ngơi giữa giờ làm việc, vươn vai hoặc đi lại nhẹ nhàng.
• Ăn uống cân bằng, hạn chế caffeine sau buổi trưa.
• Tập thể dục vừa phải, hoặc thực hành những bài Yin Yoga ngắn để giải phóng căng cứng ở lưng, vai, hông.

🌗 Buổi chiều – tối:
• Giảm tốc độ, tránh làm việc căng thẳng quá muộn.
• Tạo một khoảng “chuyển tiếp” từ công việc sang nghỉ ngơi, có thể bằng một tách trà hoa cúc, vài trang sách, hoặc nghe nhạc êm dịu.
• Trước khi ngủ:
- Tắt màn hình điện tử ít nhất 30 phút.
- Tập một chuỗi Yin Yoga ngắn (5–10 phút) để cơ thể thả lỏng.
- Thực hành thời gian tĩnh lặng thở sâu, buông bỏ lo toan trong ngày.

💜 Điều quan trọng nhất mà mình thường nhắc học viên: Đừng ép mình phải ngủ. Hãy để giấc ngủ đến như một người bạn.
Khi bạn sống một ngày chậm rãi, có nhịp điệu và biết cách xả căng thẳng, cơ thể sẽ dễ dàng gửi bạn vào giấc ngủ sâu vào buổi tối.

——
🌱 Lịch tập Yin Yoga online hàng tuần:
• Thứ 3 & 5: 20h30
• Chủ nhật: 7h00
• Sáng thứ 5 & Chủ nhật: 8h15 (thuận tiện cho ace trái múi giờ Việt Nam)

26/09/2025

🌙✨ Vệ sinh giấc ngủ – Bí quyết để ngủ ngon hơn mỗi đêm

Bạn có biết “vệ sinh giấc ngủ” không phải là công việc lau dọn gì cả, mà là tập hợp những thói quen giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và tỉnh táo hơn vào ban ngày?

Một số gợi ý đơn giản để bạn bắt đầu ngay hôm nay:

🌿 Hạn chế chất kích thích buổi chiều/tối, thay bằng trà hoa cúc, tâm sen, atiso.
🌿 Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, kể cả cuối tuần.
🌿 Giữ giường chỉ để ngủ và nghỉ ngơi, không mang công việc lên giường.
🌿 Tạo “nghi thức đi ngủ” cho riêng bạn: ngâm chân nước ấm, hít thở sâu, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền.
🌿 Thả lỏng, đừng ép bản thân phải ngủ. Nếu khó ngủ, hãy viết nhật ký hoặc vận động nhẹ bằng bài Yin Yoga hạ sóng não và chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

💜 Giấc ngủ chất lượng chính là món quà giúp cơ thể phục hồi, tinh thần sáng suốt và cuộc sống cân bằng hơn.
Chúc bạn giấc ngủ ngon đêm nay nhé!

——
🌱 Lịch tập Yin Yoga online hàng tuần:
• Thứ 3 & 5: 20h30
• Chủ nhật: 7h00
• Sáng thứ 5 & Chủ nhật: 8h15 (thuận tiện cho ace trái múi giờ Việt Nam)

Bee Yin Yoga

01/12/2025

14/11/2025

25/10/2025

22/10/2025

20/10/2025

09/10/2025

04/10/2025

01/10/2025

29/09/2025

26/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category