YATA YOGA - Yoga And Trainer Academy Đào tạo Huấn luyện viên Yoga

YATA YOGA - Yoga And Trainer Academy Đào tạo Huấn luyện viên Yoga YATA là trung tâm đào tạo HLV Yoga chuyên nghiệp gồm nhiều khóa học như 200h - 50h dây - 95h Kid và hỗ trợ việc làm đầu ra cho các học viên!

YATA YOGA tự hào là thành viên của Hệ sinh thái YATA với chức năng Đào tạo và cung cấp nhân sự Yoga chuyên nghiệp từ 200H-300H-500H và các chuyên ngành Yoga đặc biệt khác

Học online vẫn luyện được “mắt quan sát lớp học” bằng cách nào?Khi học để trở thành HLV Yoga, một trong những kỹ năng qu...
05/07/2025

Học online vẫn luyện được “mắt quan sát lớp học” bằng cách nào?

Khi học để trở thành HLV Yoga, một trong những kỹ năng quan trọng nhất không nằm ở tư thế mà nằm ở “ánh mắt quan sát lớp học”.
👀 Không chỉ để chỉnh sửa học viên cho đúng, mà còn là để thấu hiểu - kết nối - cảm nhận năng lượng của từng người đang luyện tập cùng mình.

❓ Nhưng nếu học online, không có ai tập cùng, không có lớp để quan sát, thì luyện kỹ năng này bằng cách nào?

Đừng lo, YATA chỉ bạn 3 cách để bắt đầu luyện từ sớm - ngay cả khi bạn đang học một mình ở nhà:

1. Quan sát chính mình trong gương - không phải để “soi” hình thể, mà để học cách nhận diện chuyển động
🪞 Khi nhìn vào gương lúc tập, bạn hãy tập trung quan sát:

- Đường thẳng của cột sống, gót chân, đỉnh đầu.
- Các điểm mất cân bằng (ví dụ vai lệch, hông nghiêng, đầu nghiêng mà mình không nhận ra).
- Nhịp thở có đều không khi giữ tư thế.

👉 Đây chính là nền tảng để sau này, bạn nhìn vào học viên và nhận ra họ đang bị lệch ở đâu, mất kết nối chỗ nào.

2. Xem video bài tập của người khác và luyện “đọc lỗi tư thế”
Bạn có thể dùng các video luyện tập mẫu trong kho học liệu của khóa học, hoặc xem clip do bạn bè gửi. Đặt mình vào vị trí giảng viên, bạn hãy thử:

- Dừng video và ghi chú: bạn thấy chỗ nào chưa ổn?
- Nếu bạn là HLV, bạn sẽ hướng dẫn họ sửa bằng câu từ nào?

🎯 Cách này giúp bạn rèn “con mắt nghề”, thay vì chỉ học để làm cho đúng mình.

3. Tự quay lại quá trình luyện tập của bản thân để luyện mắt từ cả hai chiều
Khi xem lại video chính mình tập, hãy học cách tách rời cảm xúc khỏi hình ảnh.
- Đừng chỉ nghĩ “trời ơi sao mình xấu vậy”, mà hãy tập nhìn như một HLV.
- Bạn có đang dồn lực về một bên?
- Nhịp độ chuyển tư thế có bị gấp gáp?
- Câu hướng dẫn nào sẽ giúp bạn chỉnh sửa tốt hơn?

💡 Dần dần, bạn sẽ luyện được khả năng quan sát - không chỉ bằng mắt, mà bằng cả cảm nhận cơ thể và sự chú ý.

📌 Nếu bạn đang tìm một chương trình học online có hệ thống bài bản để phát triển cả kỹ năng giảng dạy - inbox fanpage để YATA tư vấn cho bạn khóa học phù hợp nhen!!

🌀 Trồng cây chuối - không dành cho người mạnh, mà dành cho người dũng cảmSirsasana - tư thế đảo ngược được mệnh danh là ...
04/07/2025

🌀 Trồng cây chuối - không dành cho người mạnh, mà dành cho người dũng cảm
Sirsasana - tư thế đảo ngược được mệnh danh là "vua của các tư thế yoga". Không phải vì nó khó nhất, mà vì tác động của nó sâu sắc lên cả thân - tâm - trí.

Về mặt thể chất, khi trồng cây chuối:
- Máu được đưa ngược về não, làm dịu hệ thần kinh, tăng tuần hoàn não và giúp tỉnh táo.
- Cột sống được giải nén, cánh tay, vai, core, cổ được kích hoạt đồng bộ.
- Hệ bạch huyết được kích thích, tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.
- Nhưng quan trọng hơn hết, đây là tư thế giúp ta học cách “đối diện với chính mình”.

💭 Trồng cây chuối không khó vì cơ bắp, mà vì tâm trí.
Lần đầu tiên bạn chuẩn bị vào tư thế, có thể bạn sẽ:
- Tay run, tim đập nhanh.
- Suy nghĩ "nhỡ té thì sao?", "chắc mình chưa đủ giỏi đâu", "mình không làm được",..

Đó không phải là điểm yếu. Đó là tâm trí đang lên tiếng – đang nói về những nỗi sợ mà ta vốn đã mang theo từ lâu:
- Sợ mất kiểm soát.
- Sợ thất bại.
- Sợ bị nhìn thấy khi mình chưa hoàn hảo.

🌿 Nhưng cũng chính lúc đó, bạn có thể bắt đầu hành trình vượt qua giới hạn cũ. Không ai tự nhiên trồng cây chuối giỏi cả. Ai cũng phải vượt qua cảm giác chông chênh, lộn xộn và lo lắng ban đầu. Nhưng mỗi lần bạn dám đặt đầu xuống đất, là một lần bạn đang học cách buông cái tôi. Mỗi lần chân chạm tường, bạn đang tập tin cơ thể mình. Mỗi lần rớt ra, bạn tập làm lại với lòng bình thản hơn.

🌟 Ở YATA, tụi mình tin rằng: Một người dám đứng ngược lại thế giới, là một người đã bắt đầu tin vào nội lực bên trong mình. Không cần phải lên được liền. Chỉ cần bạn sẵn sàng thử, thì đó đã là một hành động can đảm rồi.

📌 Nếu bạn muốn tập trồng cây chuối đúng kỹ thuật, an toàn và từ nền tảng vững chắc – hãy đến với YATA.
Tụi mình sẽ hướng dẫn bạn từ những bài tập cơ bản như dolphin pose, tripod, vinyasa mở vai – core – cổ, đến khi bạn đủ tự tin để "lật ngược thế giới" mà không còn run rẩy.

Bạn sẵn sàng chưa? Hẹn bạn ở lớp học tới của YATA nhé🥰

✍️ Học yoga online có cần ghi chép không?Câu trả lời là: CÓ - RẤT CẦN.Dù bạn đang học qua video thu sẵn hay học Zoom trự...
03/07/2025

✍️ Học yoga online có cần ghi chép không?
Câu trả lời là: CÓ - RẤT CẦN.
Dù bạn đang học qua video thu sẵn hay học Zoom trực tiếp, thì việc tự ghi chép lại kiến thức sẽ giúp não bộ ghi nhớ sâu và lâu hơn.

Nếu chỉ xem, rồi lướt qua -> bạn sẽ quên gần hết sau vài ngày. Nhưng nếu chủ động ghi ra, tóm tắt, phản hồi lại cho chính mình, bạn sẽ hiểu bài nhanh hơn và nhớ bài lâu hơn.

📒 Nên chuẩn bị sổ học như thế nào?
Bạn không cần quá cầu kỳ. Chỉ cần một cuốn sổ tay hoặc 1 file Google Docs được chia thành 3 phần sau là đủ:

1️⃣ Ghi chép lý thuyết
💡 Khi học về giải phẫu học, kỹ thuật asana, kỹ năng giảng dạy,..
→ Hãy tóm gọn lại bằng lời của chính bạn.
→ Gạch đầu dòng - vẽ sơ đồ - làm bảng nếu cần.
🌸Ví dụ:
• Tadasana – tư thế đứng cơ bản
- Hai bàn chân song song, cách nhau 1 nắm tay
- Trọng lượng dàn đều, nâng xương ức – thả vai
- Mắt nhìn thẳng, thở đều

2️⃣ Ghi lại thực hành
🧘 Sau mỗi buổi tập, hãy viết ngắn gọn:
- Đã tập bài gì?
- Cảm nhận cơ thể ra sao?
- Có tư thế nào khó hoặc sai kỹ thuật?
🌸Ví dụ:
Ngày 5/6 – tập Sun Salutation A
- Chân trái yếu hơn chân phải, khó giữ thăng bằng
- Hay quên nhịp thở khi xuống chaturanga
→ Cần tập chậm lại, đặt nhịp thở là ưu tiên

3️⃣ Tự phản hồi & câu hỏi
🌀 Sau mỗi tuần học, dành 1 trang để:
- Tổng kết bạn đã học/đã tập gì
- Tự đánh giá mức độ hiểu bài
- Ghi lại câu hỏi cần hỏi giảng viên
🌸Gợi ý mẫu:
Tuần 2 – đã học: 4 asana đứng cơ bản + giải phẫu xương chậu
Khó hiểu phần: chức năng gân kheo
→ Gửi câu hỏi vào nhóm Zalo: "Khi cúi gập, tại sao người khác cong được sâu hơn?"

✅ Mẹo nhỏ:
- Dùng màu hoặc highlight để phân biệt kiến thức lý thuyết – thực hành
- Đặt tên từng bài học, dễ tra lại khi cần ôn
- Mỗi 2 tuần xem lại 1 lần để kiểm tra độ nhớ

🥰Sổ học yoga là người bạn đồng hành giúp bạn học chắc, tập đúng và dạy có tâm sau này!

🕊 Tư thế “Chiến binh bay” - Bay lên, nhưng không quên gốc rễ- Tên tiếng Anh: Flying Warrior Pose- Tên tiếng Phạn: Virabh...
02/07/2025

🕊 Tư thế “Chiến binh bay” - Bay lên, nhưng không quên gốc rễ
- Tên tiếng Anh: Flying Warrior Pose
- Tên tiếng Phạn: Virabhadrasana III biến thể
- Nhóm tư thế: thăng bằng - đứng một chân - mở ngực - tăng sức mạnh toàn thân

💡 Cách thực hiện cơ bản:
- Bắt đầu từ tư thế Chiến binh I (Virabhadrasana I).
- Gập gối trước 90 độ, siết bụng, hít sâu.
- Khi thở ra, nghiêng người về phía trước, đồng thời nâng chân sau lên khỏi mặt đất, lưng và chân thành một đường thẳng song song với sàn.
- Mở ngực, hai tay dang rộng sang hai bên như đôi cánh (thay vì đưa ra trước như Warrior III truyền thống).
- Giữ thăng bằng, mắt nhìn về một điểm cố định phía trước.

🌟 Tác dụng của tư thế:
- Tăng sức mạnh chân, mông, cơ lõi và lưng dưới.
- Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tập trung và sự phối hợp toàn thân.
- Mở ngực, vai, tăng khả năng hít thở sâu và kiểm soát hơi thở.
- Giúp người tập cảm nhận sự tự chủ, vững vàng và tự do trong cùng một khoảnh khắc.

🌿 Ý nghĩa sâu sắc ẩn sau tư thế “Chiến binh bay”
Tư thế này là hình ảnh của một chiến binh dũng cảm đang sải cánh giữa không trung. Chân sau nâng lên là khát vọng, là những điều ta hướng tới. Chân trụ đứng vững - là quá khứ, là gốc rễ, là trải nghiệm đã rèn nên ta. Hai tay dang rộng - là sự đón nhận, là niềm tin rằng mình xứng đáng để bay cao.

Có một nghịch lý tuyệt đẹp trong tư thế này: Muốn “bay” thì trước hết phải giữ thăng bằng. Muốn tiến xa thì cần học cách đứng vững. Flying Warrior không chỉ là bài tập về cơ bắp mà là bài học về nội lực. Về việc ta có thể tiến về phía trước, nhưng không đánh mất kết nối với chính mình.

✨ Mỗi buổi tập yoga là một lần chúng ta “bay” - không phải để trốn chạy, mà để trở về sâu hơn với bản thể.
👉 Bạn đã từng thử tư thế này chưa? Hãy kể YATA nghe cảm nhận của bạn nhé 💌

📌 Muốn học yoga online hiệu quả?Đừng chỉ học theo cảm hứng. Hãy học theo routine!Học yoga online không thiếu tài liệu, c...
01/07/2025

📌 Muốn học yoga online hiệu quả?
Đừng chỉ học theo cảm hứng. Hãy học theo routine!

Học yoga online không thiếu tài liệu, cũng không thiếu video. Cái thiếu nhất – lại là sự đều đặn và hệ thống. Bạn có thể bắt đầu mạnh mẽ, nhưng nếu không có kế hoạch rõ ràng, bạn sẽ rất dễ rơi vào chuỗi: “Bữa học – bữa quên – rồi bỏ luôn”.

✅ Một routine học yoga hiệu quả nên có 3 yếu tố:
1. Học lý thuyết – 2 đến 3 buổi/tuần. Chọn khung giờ tỉnh táo nhất trong ngày, học khoảng 30–45 phút.
- Ghi chú tay để dễ nhớ.
- Xem 1 bài – hiểu thật kỹ – đừng xem dồn nhiều quá rồi quên sạch.

2. Thực hành – ít nhất 3 buổi/tuần. Tập theo video hoặc tự tập lại chuỗi đã học
- Ưu tiên tập bài vừa học trong 24h → não và cơ thể ghi nhớ tốt hơn.
- Dành riêng 1 góc tập cố định để tăng cảm giác “nghiêm túc”.

3. Ôn bài cũ – mỗi tuần 1 lần. Đừng chỉ học mới liên tục mà quên củng cố nền tảng. Hãy dành 1 buổi mỗi tuần để:
- Mở lại ghi chú, giáo trình
- Tập lại 1 flow cũ
- Kiểm tra xem mình còn nhớ không – và sửa nếu cần
Chỉ cần mỗi ngày 1 khung giờ cố định, bạn sẽ thấy việc học yoga online trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

💬 Ghi nhớ:
- Ít nhưng đều còn hơn nhiều nhưng đứt đoạn.
- Không ai thành HLV yoga chỉ sau vài đêm học “cấp tốc”.
- Routine là “xương sống” giúp bạn không bị lạc giữa vô vàn bài học.

Nếu bạn đang học chương trình HLV Yoga online mà thấy mông lung chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy thử áp dụng routine học - tập - ôn như gợi ý trên nhé.

✨ Kiên trì từng chút, bạn sẽ thấy mình tiến bộ mỗi ngày.

🧘🏻‍♀️Xoạc được thì đẹp nhưng xoạc không được thì có sao?Rất nhiều bạn khi tập yoga đều trải qua giai đoạn tập xoạc mãi k...
30/06/2025

🧘🏻‍♀️Xoạc được thì đẹp nhưng xoạc không được thì có sao?

Rất nhiều bạn khi tập yoga đều trải qua giai đoạn tập xoạc mãi không được và cảm thấy tự ti. Nhưng sự thật là: Không phải ai cũng có thể mở được hết biên độ xoạc ngang. Điều đó hoàn toàn bình thường.

🌿 Mỗi cơ thể một cấu trúc.
Khớp háng của bạn có thể thuộc dạng nông, sâu, mở ngoài tốt nhưng khép vào hạn chế, đó là tự nhiên. Xương chậu của bạn có thể dừng lại ở 120 độ thay vì 180 và điều đó không làm bạn "yếu kém" hơn ai hết.

💭 Xoạc là hành trình, không phải tiêu chuẩn đánh giá. Nó không nói lên bạn có “giỏi yoga” hay không. Vì yoga không phải là một cuộc thi thể chất.
Yoga là hành trình bạn lắng nghe chính mình, hiểu giới hạn của cơ thể, và tiếp cận nó bằng sự kiên nhẫn.

🧘‍♀️ Ở YATA, chúng tôi không khuyến khích học viên “ép cho bằng được.”
Mà sẽ chỉ bạn cách làm ấm kỹ, thư giãn cơ đùi trong, điều hòa hơi thở và thực hành một tư duy không so sánh.
Bạn mở được bao nhiêu, bạn giữ được bao lâu chính điều đó mới nói lên quá trình mà bạn đang đi.

✨ Cơ thể không cần phải giống ai cả nó chỉ cần được tôn trọng. Nên nếu hôm nay bạn vẫn chưa chạm đất hãy chúc mừng, vì bạn đang tiến gần thêm một chút rồi đó.

👉 Còn bạn thì sao? Hành trình mở khớp háng của bạn có điều gì muốn chia sẻ với YATA không?

🎉 Chúc mừng các Tân HLV của Khoá Đào tạo HLV Yoga 200H của Liên Đoàn Yoga Bình Thuận đã tốt nghiệp rực rỡ 🎉https://baobi...
30/06/2025

🎉 Chúc mừng các Tân HLV của Khoá Đào tạo HLV Yoga 200H của Liên Đoàn Yoga Bình Thuận đã tốt nghiệp rực rỡ 🎉

https://baobinhthuan.com.vn/cap-chung-nhan-cho-huan-luyen-vien-yoga-200-gio-khoa-4-2025-131449.html

YATA YOGA - Yoga And Trainer Academy Đào tạo Huấn luyện viên Yoga và cô Mai Huynh rất hân hạnh và biết ơn khi là Đơn vị đồng hành đào tạo và nâng cấp chứng chỉ Quốc Tế Yoga Alliance US cho các học viên 🌸

Đây là thành quả tuyệt vời và xứng đáng cho những giọt mồ hôi và sự cố gắng hết mình trong tất cả buổi học của các bạn học viên, sự tận tâm của ban giảng viên cùng sự hỗ trợ của Ban lãnh đạo tỉnh.

❤️ YATA YOGA và Cô Maisie chúc cho các bạn tân HLV sẽ luôn vững bước trên con đường Yoga, trở thành các HLV có tâm và có tầm giúp lan toả những lợi ích tuyệt vời của Yoga đến với cộng đồng ❤️

Hẹn sớm gặp lại các bạn trên nấc thang thành công mới, namaste 🙏

‼️ HỖ TRỢ LỚP DẠY ĐẦU RA CHO HLV YOGA ‼️YATA YOGA hỗ trợ mang cơ hội hành nghề - làm nghề đến tất cả học viên ngay sau k...
27/06/2025

‼️ HỖ TRỢ LỚP DẠY ĐẦU RA CHO HLV YOGA ‼️
YATA YOGA hỗ trợ mang cơ hội hành nghề - làm nghề đến tất cả học viên ngay sau khóa học.

🎯 Khóa đào tạo HLV yoga 200H tại YATA YOGA không chỉ là đào tạo với:
✅ Chương trình đào tạo bài bản: từ kỹ thuật, lý thuyết, cho đến kỹ năng đứng lớp 3 giai đoạn giúp bạn tự tin giảng dạy.
✅ Phù hợp với tất cả mọi người kể cả là người mới bắt đầu!
✅ Chứng chỉ RYT 200H - Yoga Alliance US (Liên đoàn Yoga Quốc tế lớn nhất hiện tại).

🎓 Khóa đào tạo này còn giúp học viên phát triển với:
✅ Cung cấp lớp dạy thật sau khóa học tại các trung tâm Fitness & Yoga lớn tại TP.HCM.
✅ Bao gồm luôn chương trình xây dựng thương hiệu cá nhân để phát triển bền vững nghề HLV yoga và tự kinh doanh Yoga!

👉 Inbox cho YATA ngay hôm nay để nhận ưu đãi học phí siêu to khổng lồ❗️
☎️ Hotline YATA: 0707 768 594

✨ Đừng bỏ lỡ Savasana - khoảnh khắc quý giá nhất sau mỗi buổi tập yoga ✨Có bao giờ bạn lén thu dọn thảm rồi về sớm khi b...
27/06/2025

✨ Đừng bỏ lỡ Savasana - khoảnh khắc quý giá nhất sau mỗi buổi tập yoga ✨

Có bao giờ bạn lén thu dọn thảm rồi về sớm khi buổi tập vừa kết thúc phần asana?

Nếu có, bạn đã bỏ qua phần sâu sắc nhất trong cả buổi tập. Savasana, không chỉ là “nằm nghỉ” mà là trạng thái thư giãn có ý thức, nơi bạn cho phép cơ thể, tâm trí và cảm xúc được hấp thụ trọn vẹn tất cả những gì đã diễn ra trên thảm.

💠 Savasana không phải là “phần thừa” cuối buổi tập.
Đây là giai đoạn giúp:

- Cơ thể thả lỏng sâu sau vận động, tránh mỏi cơ hay căng gân về sau.

- Hệ thần kinh được hồi phục, nhịp tim và hơi thở trở về trạng thái cân bằng.

- Tâm trí được lắng lại, cảm xúc được buông xuống một cách nhẹ nhàng.

🌿 Trong sự bất động tưởng chừng đơn giản ấy là một quá trình chữa lành thầm lặng:

- Mọi căng thẳng được giải tỏa mà không cần lời nói.

- Nguồn năng lượng vận động được tái tổ chức.

- Những gì bạn “di chuyển” bên ngoài cũng lắng đọng bên trong.

💭 Có người từng nói:
“Nếu cả buổi tập yoga là một bản nhạc, thì Savasana chính là tiếng ngân cuối cùng"

Vậy nên nếu được, hãy ở lại đến cuối buổi. Không phải vì phép lịch sự với giáo viên, mà là sự tử tế với chính bản thân mình. Cho phép mình được nghỉ ngơi. Được buông. Được yên. Đó là lúc yoga thực sự thấm vào bạn, bằng cách không làm gì cả.

🧘‍♀️ Bạn đã từng cảm nhận sâu sắc về Savasana chưa?
Viết cho YATA biết cảm giác đó của bạn nhé 💌

Tại sao tập yoga giỏi chưa chắc đã tự tin đứng lớp?Không ít bạn tập yoga rất giỏi. Dẻo dai, kỹ thuật tốt, kiến thức đầy ...
25/06/2025

Tại sao tập yoga giỏi chưa chắc đã tự tin đứng lớp?

Không ít bạn tập yoga rất giỏi. Dẻo dai, kỹ thuật tốt, kiến thức đầy đủ. Nhưng đến khi đứng trước lớp học, cầm micro nói ra một câu dẫn, bỗng nhiên bối rối, tay chân luống cuống, nói chưa tròn ý đã vội vàng kết thúc.

🎧 Không phải do bạn không đủ giỏi.
💬 Mà là do bạn chưa được rèn luyện kỹ năng giao tiếp, chưa vượt qua rào cản tâm lý về việc "phải nói trước đám đông".

Theo tâm lý học, những người có xu hướng hướng nội thường có nội lực sâu sắc, khả năng quan sát tốt, nhưng lại thiếu tự tin khi thể hiện bản thân trước người khác. Giọng nói nhỏ, ngại thể hiện, sợ sai, sợ bị đánh giá. Điều đó khiến họ dù có chuyên môn vẫn không thể hiện được hết giá trị của mình khi đứng lớp.

🧠 Tin tốt là: kỹ năng dẫn lớp, kỹ năng nói, khả năng tự tin – đều là những điều có thể rèn luyện được. Và nếu bạn có môi trường phù hợp để thực hành mỗi ngày, bạn sẽ cải thiện nhanh hơn rất nhiều.

🌿 Tại YATA, bên cạnh việc đào tạo chuyên môn chuẩn Yoga Alliance quốc tế, học viên còn được thực hành đứng lớp mỗi ngày cùng bạn học. Mỗi buổi học là một lần bạn được rèn giọng, luyện nói, tập dẫn, và được sửa ngay những điều mình chưa rõ.

Không cần là người hoạt ngôn. Không cần thay đổi tính cách. Chỉ cần bạn dám bước một bước nhỏ, chúng tôi sẽ cùng bạn đi đường dài.

✨ Học xong, bạn không chỉ vững kiến thức, đủ kỹ năng đứng lớp mà còn được YATA kết nối cơ hội việc làm phù hợp.

📩 Đừng để sự e ngại giới hạn ước mơ trở thành HLV yoga của bạn. Đăng ký ngay khoá HLV Yoga 200H tại YATA - vì bạn xứng đáng với phiên bản mạnh mẽ và tự tin hơn của chính mình.

Khi là Huấn luyện viên Yoga, bạn không chỉ dạy học bằng cơ thể mà còn truyền năng lượng bằng giọng nói. Một giọng nói dị...
23/06/2025

Khi là Huấn luyện viên Yoga, bạn không chỉ dạy học bằng cơ thể mà còn truyền năng lượng bằng giọng nói. Một giọng nói dịu dàng, rõ ràng và có chiều sâu sẽ là “chiếc cầu” nối bạn với học viên, giúp lớp học trở nên chậm rãi, dễ chịu và tròn đầy trải nghiệm.

🌿 Luân xa cổ họng không chỉ là trung tâm của giao tiếp, mà còn là nơi chứa đựng sự thật, lòng tự tin và sự kết nối sâu sắc với chính mình. Khi bạn giữ cho cổ họng luôn khỏe, cũng là lúc bạn cho phép bản thân được thể hiện trọn vẹn.

YATA mách bạn một số cách giúp giữ luân xa cổ họng luôn khoẻ:

🌸Khởi động giọng nói mỗi sáng
Dành 3-5 phút để ngân nhẹ âm "OM", "A-U-M" hoặc thì thầm mantra. Đây là cách vừa đánh thức dây thanh âm, vừa nuôi dưỡng luân xa cổ họng bằng tần số rung lành.

🌸Tránh nói quá to khi giảng dạy
Thay vì cố hét to để lớp nghe rõ, hãy dùng tone giọng vững, chậm rãi, dứt khoát, kết hợp ánh mắt và ngôn ngữ cơ thể. Khi bạn hiện diện thật sự, học viên sẽ tự khắc lắng nghe.

🌸Uống nước ấm có gừng, mật ong
Một công thức cổ điển giúp cổ họng dịu lại sau nhiều giờ giảng. Tránh nước đá và cà phê quá nhiều vì chúng dễ làm khô thanh quản.

🌸Kết hợp thêm các kỹ thuật thở Ujjayi (thở biển khơi) hoặc Bhramari (thở ong kêu) để massage nhẹ vùng cổ họng, giúp dịu dây thanh quản, giảm căng thẳng và giữ cho giọng nói luôn ấm, khỏe.

🌸Giữ tâm trong sạch - nói điều tử tế
Cổ họng không chỉ bị “ốm” vì dùng quá sức, mà còn yếu đi khi ta nói điều tiêu cực. Chỉ cần bạn sống thật - nói điều cần - giữ sự tử tế, luân xa cổ họng sẽ tự khắc khai mở và tỏa sáng.

💙 Hãy nhớ: Chăm sóc cổ họng mỗi ngày, bạn không chỉ đang bảo vệ công cụ nghề nghiệp mà còn gìn giữ một phần năng lượng tâm linh sâu sắc bên trong mình nữa đó!!
🙏🏻Namaste

🧘‍♀️ Từ YATA YOGA với tất cả sự trân trọng dành cho bạn 21/6 - một ngày không đơn thuần là ngày quốc tế của một bộ môn t...
21/06/2025

🧘‍♀️ Từ YATA YOGA với tất cả sự trân trọng dành cho bạn

21/6 - một ngày không đơn thuần là ngày quốc tế của một bộ môn thể thao. Đó là ngày mà cả thế giới cùng nhau nhớ về một điều giản dị nhưng sâu sắc: "Làm sao để sống an lành trong chính thân thể và tâm trí mình".

🌱Khi nhịp sống hối hả cuốn ta đi, Yoga trở thành một khoảng dừng dịu dàng.
🌱Khi cảm xúc rối bời, Yoga trở thành nơi trú ẩn bình yên.
🌱Khi thân thể mỏi mệt, Yoga giúp ta trở về, lắng nghe, và chữa lành.

💛 Tại YATA YOGA, chúng mình không chỉ nhìn Yoga như những tư thế uốn dẻo. Chúng mình xem đó là một hành trình sống tỉnh thức - nơi mỗi lần trải thảm là một lần đối thoại với chính mình.

Hôm nay, ngày 21/6, là dịp để YATA nói lời cảm ơn đến bạn:
✨Người đang chọn sống chậm lại trong một thế giới luôn vội.
✨Người vẫn đều đặn quay về với hơi thở dù ngày dài nhiều mỏi mệt.
✨Người đã, đang, hoặc sẽ đặt chân lên thảm tập – và bắt đầu lắng nghe chính mình.

🌍 Chủ đề Ngày Quốc Tế Yoga năm nay là “Yoga cho Trái Đất - Yoga cho sức khỏe cộng đồng”.
Đừng quên: khi bạn chăm sóc chính mình bằng chánh niệm và yêu thương, bạn cũng đang gieo vào thế giới này những hạt mầm của an lành.

Vậy nên hôm nay, hãy chậm lại một chút. Trải thảm, hít thở, chạm vào sự sống từ bên trong.
Vì khi bạn trở về với chính mình - bạn cũng đang trở về với sự hòa hợp tự nhiên của thế giới.

🌸 Chúc bạn một ngày Quốc tế Yoga đầy bình an, yêu thương và cảm hứng!

-YATA YOGA-

Address

590/13 Cách Mạng Tháng Tám, Phường 11, Quận 3
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+84901378895

Website

https://baobinhthuan.com.vn/binh-thuan-co-them-16-huan-luyen-vien-yoga-tot-nghiep-200h-quoc-

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YATA YOGA - Yoga And Trainer Academy Đào tạo Huấn luyện viên Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YATA YOGA - Yoga And Trainer Academy Đào tạo Huấn luyện viên Yoga:

Shortcuts

Share

Category

Our Story

CLB YOGA kèm riêng (chỉ 10 học viên/ lớp), lịch tập đa dạng hơn 8 loại mỗi tuần. (Ashtanga, Hatha, vinyasa, Yoga Giảm Cân, Yoga Nâng cao, Yoga dụng cụ)