19/11/2025
⏰ BẠN CÓ BIẾT - 3 THÓI QUEN BAN ĐÊM ĐANG ÂM THẦM “BÀO MÒN” LÁ GAN CỦA BẠN!
🕛 Đêm là thời điểm gan bước vào “ca trực” quan trọng nhất: tự sửa chữa – thải độc – phục hồi tế bào.
🌟 Nhưng chỉ cần duy trì 3 thói quen này, bạn vô tình kéo lá gan vào ca làm việc thứ 2, cực kỳ mệt mỏi:
1️⃣ Thức sau 11 giờ đêm – Gan mất giờ vàng phục hồi
Từ 23h–1h, gan cần yên tĩnh để tiến hành thải độc mạnh nhất.
Bạn thức khuya = gan phải “gác lại” việc sửa chữa → độc tố tích tụ → men gan dễ tăng.
Thức khuya 1 đêm = Gan mệt 3 ngày!
2️⃣ Ăn đêm dầu mỡ/tinh bột – Gửi thẳng “gánh nặng” xuống gan
Một dạ dày đầy thức ăn lúc 10–11h đêm khiến gan phải:
Xử lý đường – mỡ liên tục
Tích mỡ quanh tế bào gan
Gia tăng nguy cơ Gan Nhiễm Mỡ Không Do Rượu (NAFLD)
Ăn đêm không chỉ tăng ký – mà còn khiến gan “đuối” dần theo năm tháng.
3️⃣ Cà phê, trà sữa, nước ngọt… sau 8 giờ tối – Gan & giấc ngủ đều “gục”
Cafein, đường hóa học và phụ gia khiến gan phải làm việc thêm giờ.
Bạn ngủ kém = Gan không vào được “chế độ phục hồi”.
Một vòng lặp mệt mỏi kéo dài mà bạn không hề nhận ra.
🌙 Lời khuyên nhỏ – Lợi ích lớn cho gan:
👉 Đi ngủ trước 23h
👉 Tránh ăn uống nặng 3–4 tiếng trước khi ngủ
👉 Thay nước ngọt/cà phê buổi tối bằng nước ấm hoặc trà thảo mộc nhẹ
👉 Bạn đang mắc thói quen nào không?
Comment “CÓ” để Gan Tâm Đức hướng dẫn bạn cách điều chỉnh thói quen phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn nhé!
Phòng khám Gan Tâm Đức – Bảo vệ lá gan từ những thay đổi nhỏ nhất.
Phòng khám Gan Tâm Đức - Bảo vệ lá gan từ những thói quen nhỏ nhất!
💚 TÂM ĐỨC – nơi mang lại niềm tin & hy vọng cho bệnh nhân.
📍 Phòng khám Gan Tâm Đức – Trung tâm chuyên khoa Gan mật – Tiêu hóa tiên phong tại Việt Nam
🏥 Địa chỉ: 229 Nguyễn Chí Thanh, P. Chợ Lớn, TP.HCM (gần BV Chợ Rẫy)
📞 Hotline: 0967 888 943
🌐 Website: ykhoatamduc.vn
📱 Fanpage: Phòng khám Gan Tâm Đức