NASM Vietnam

NASM Vietnam NASM Vietnam is an educational institution for trainers, gym owners and fitness professionals

AFA- Asia Fitness Academy started as GOFIT vietnam your go-to place for fitness, health, lifestyle Tips, workouts, muscles, dieting & healthy eating information in Vietnamese & English. From there it has moved into even more professionally focused educational platform for different fitness solutions that fulfill our company mission. We took this mission seriously and decided to start providing sol

ution that will cover all your needs related to your Club management, Personal Training, Group Programming,Yoga and Pilates department

GIÁ TRỊ THẬT CỦA GIÁO DỤC KHÔNG CHỈ NẰM Ở KIẾN THỨC – MÀ Ở CƠ HỘI NGHỀ NGHIỆPMột chương trình đào tạo chất lượng không c...
07/05/2026

GIÁ TRỊ THẬT CỦA GIÁO DỤC KHÔNG CHỈ NẰM Ở KIẾN THỨC – MÀ Ở CƠ HỘI NGHỀ NGHIỆP

Một chương trình đào tạo chất lượng không chỉ giúp bạn hiểu sâu hơn về khoa học (science – kiến thức chuyên môn), mà còn tạo ra career outcomes (kết quả nghề nghiệp) rõ ràng.

“NASM Premium” là có thật - Theo dữ liệu, HLV có chứng chỉ NASM có thu nhập cao hơn trung bình ngành khoảng 22%.

Đáng chú ý hơn là “Decade Gap” (khoảng cách 10 năm): Trong khi nhiều HLV mất gần 10 năm để đạt mức thu nhập cao, HLV NASM có thể tiệm cận mức đó chỉ sau khoảng 2 năm làm nghề.

Tại NASM, mục tiêu không chỉ là đào tạo HLV, mà là giúp bạn trở thành đối tác giá trị cao trong ngành fitness.
✔ OPT™ Model (mô hình huấn luyện khoa học) giúp xây dựng lộ trình tập luyện bài bản
✔ Claire AI™ (công cụ hỗ trợ thông minh) giúp tối ưu chương trình và theo dõi tiến trình
✔ Nền tảng kinh doanh giúp bạn phát triển sự nghiệp ngay từ ngày đầu tiên.

Con số không biết nói dối. Vấn đề là bạn có sẵn sàng đầu tư cho một sự nghiệp xứng đáng với giá trị của mình hay không.
Bắt đầu hành trình trở thành NASM Certified Personal Trainer ngay hôm nay!
——
NASM Vietnam
Địa chỉ: 07 Tôn Đức Thắng, Phường Sài Gòn, TP Hồ CHí Minh
Hotline/Zalo: ‭089 8123 160

05/05/2026

TREKKING KHÔNG CHỈ LÀ ĐI – MÀ LÀ CHUẨN BỊ CƠ THỂ ĐÚNG CÁCH 🥾

Xu hướng trekking ngày càng phổ biến, nhưng để đi bền và hạn chế chấn thương, cơ thể cần được “khởi động” đúng trước khi xuất phát.

Các bài giãn cơ động (active stretch – giãn cơ có chuyển động) giúp:
✔ Tăng linh hoạt
✔ Giảm căng cứng
✔ Giữ chuyển động ổn định suốt hành trình

🎒 Giãn cơ đùi trong (Standing Adductor Stretch)
Dồn trọng tâm sang một bên, giữ ngực thẳng

🥾 Giãn cơ bắp chân (Gastrocnemius Stretch)
Chân sau duỗi thẳng, gót chạm đất

☀️ Giãn cơ hông ngoài (Standing TFL Stretch)
Siết mông, giữ thân người ổn định

Muốn tối ưu chuyển động và giảm nguy cơ chấn thương cho khách hàng?
Khám phá chương trình Corrective Exercise Specialization ngay hôm nay.
——
NASM Vietnam
Địa chỉ: 07 Tôn Đức Thắng, Phường Sài Gòn, TP Hồ CHí Minh
Hotline/Zalo: ‭089 8123 160

NASM CNC – NỀN TẢNG ĐỂ NÂNG TẦM HUẤN LUYỆN DINH DƯỠNGTrong ngành fitness hiện đại, kiến thức tập luyện thôi là chưa đủ. ...
29/04/2026

NASM CNC – NỀN TẢNG ĐỂ NÂNG TẦM HUẤN LUYỆN DINH DƯỠNG

Trong ngành fitness hiện đại, kiến thức tập luyện thôi là chưa đủ.

Dinh dưỡng mới là yếu tố quyết định hiệu suất, phục hồi và kết quả lâu dài.

Chương trình NASM Certified Nutrition Coach (CNC – Huấn luyện viên Dinh dưỡng) được thiết kế để giúp bạn chuyển từ “biết ăn gì” sang biết cách hướng dẫn khách hàng thay đổi thật sự.

🔹 TIỀM LỰC CỦA NASM CNC
✔ Hiểu sâu nutrition science (khoa học dinh dưỡng) theo hướng dễ áp dụng
✔ Xây dựng behavior change (thay đổi hành vi) bền vững cho khách hàng
✔ Cá nhân hóa chiến lược ăn uống theo mục tiêu và lối sống
✔ Nâng cao giá trị coaching (huấn luyện) và mở rộng cơ hội nghề nghiệp

Đây không chỉ là một chứng chỉ. Đó là bộ kỹ năng thực chiến giúp bạn tạo ra kết quả rõ ràng và lâu dài.
Trong một thị trường mà ai cũng nói về “ăn uống lành mạnh”, người hiểu và áp dụng đúng sẽ là người tạo ra khác biệt.

Sẵn sàng nâng cấp tư duy dinh dưỡng và tạo impact (tác động) thực sự cho khách hàng? Khám phá NASM Certified Nutrition Coach ngay hôm nay.
——
NASM Vietnam
Địa chỉ: 07 Tôn Đức Thắng, Phường Sài Gòn, TP Hồ CHí Minh
Hotline/Zalo: ‭089 8123 160

HIỆU SUẤT TẬP LUYỆN KHÔNG CHỈ ĐẾN TỪ PHÒNG GYM – MÀ BẮT ĐẦU TỪ DINH DƯỠNG 🔥HYROX là hình thức tập kết hợp giữa sức mạnh ...
25/04/2026

HIỆU SUẤT TẬP LUYỆN KHÔNG CHỈ ĐẾN TỪ PHÒNG GYM – MÀ BẮT ĐẦU TỪ DINH DƯỠNG 🔥

HYROX là hình thức tập kết hợp giữa sức mạnh và sức bền, đòi hỏi thể lực tim mạch tốt, sức mạnh và khả năng duy trì cường độ cao liên tục.

Để đạt hiệu quả, bạn cần nạp năng lượng đúng và đủ.

Dưới đây là cách xây dựng dinh dưỡng phù hợp cho người tập:

🥩 BỮA ĂN GIÀU ĐẠM GIÚP PHỤC HỒI & DUY TRÌ NĂNG LƯỢNG
Thịt nạc (bò/gà), cơm trắng, rau củ, bơ
→ Bổ sung năng lượng dự trữ cho các buổi tập dài
→ Hỗ trợ phục hồi cơ sau tập
→ Cân bằng tinh bột và chất béo để duy trì năng lượng ổn định

🥤 SINH TỐ TRƯỚC TẬP GIÚP TĂNG HIỆU SUẤT
Chuối, quả mọng, đạm whey, mật ong, muối biển, sữa hạnh nhân
→ Cung cấp năng lượng nhanh cho buổi tập cường độ cao
→ Hỗ trợ hạn chế mất cơ
→ Giúp cơ thể giữ nước và duy trì thể lực tốt hơn

🥣 YẾN MẠCH SAU TẬP HỖ TRỢ PHỤC HỒI
Yến mạch, sữa chua Hy Lạp, hạt chia, bơ hạt, collagen
→ Tái tạo năng lượng sau tập
→ Hỗ trợ khớp và mô liên kết
→ Giữ no lâu trong giai đoạn tập nhiều

Nếu bạn không nạp đủ năng lượng, hiệu suất sẽ giảm.

Sẵn sàng giúp khách hàng cải thiện hiệu suất với dinh dưỡng thể thao?
—> Tìm hiểu chương trình NASM Certified Sports Nutrition Coach ngay hôm nay.
——
NASM Vietnam
Địa chỉ: 07 Tôn Đức Thắng, Phường Sài Gòn, TP Hồ CHí Minh
Hotline/Zalo: ‭089 8123 160

23/04/2026

HIỆU SUẤT ĐƯỢC XÂY DỰNG TỪ TỪNG REP CHÍNH XÁC VÀ SỰ KẾT NỐI GIỮA HLV – VẬN ĐỘNG VIÊN

Performance (hiệu suất) không chỉ đến từ việc tập chăm chỉ, mà đến từ những reps (lần lặp) có chủ đích và sự phối hợp chặt chẽ giữa trainer (HLV) và athlete (người tập).

Tiến bộ thật sự xảy ra khi cả hai cùng tập trung, giao tiếp rõ ràng và hướng đến mục tiêu chung.

🔹 BÀI TẬP TIÊU BIỂU GIÚP PHÁT TRIỂN HIỆU SUẤT
⛸️ Ice Skaters (bật nhảy ngang)
Tăng tốc độ và kiểm soát theo phương ngang.
→ Giữ alignment (căn chỉnh) hông – gối – cổ chân, có thể nâng cấp bằng cách thêm chuyển động tay đối diện.

💪 Medicine Ball Chest Pass (ném bóng trước ngực)
Phát triển sức mạnh thân trên và phản xạ.
→ Giữ neutral spine (cột sống trung lập), bắt bóng có kiểm soát và đẩy lại ngay lập tức.

⬆️ Depth Jumps (nhảy từ bục)
Plyometric (bài tập bật nhảy) nâng cao giúp tăng sức mạnh bùng nổ.
→ Tiếp đất mềm, gối thẳng hàng, bật lên nhanh – cần kiểm soát kỹ thuật chặt chẽ.

✅ NHỮNG GÌ CÁC BÀI TẬP NÀY PHÁT TRIỂN
✔ Lateral power (sức mạnh theo phương ngang)
✔ Reactive strength (sức mạnh phản xạ)
✔ Total-body coordination (phối hợp toàn thân)
✔ Neuromuscular efficiency (hiệu quả thần kinh – cơ)

Hiệu suất không chỉ đến từ bài tập mà đến từ một training relationship (mối quan hệ huấn luyện) dựa trên hướng dẫn đúng, tính kỷ luật và chương trình được thiết kế có mục tiêu.

Sẵn sàng xây dựng vận động viên từ nền tảng đến hiệu suất nâng cao?

Bắt đầu hành trình huấn luyện chuyên nghiệp cùng NASM ngay hôm nay.
——
NASM Vietnam
Địa chỉ: 07 Tôn Đức Thắng, Phường Sài Gòn, TP Hồ CHí Minh
Hotline/Zalo: ‭089 8123 160

19/04/2026

HIỆU SUẤT KHÔNG CHỈ ĐẾN TỪ TẬP LUYỆN – MÀ CÒN TỪ DINH DƯỠNG ĐÚNG CÁCH ⚡️

Nhiều người tập rất đều nhưng vẫn mệt mỏi, thiếu năng lượng hoặc không duy trì được cường độ. Vấn đề không phải lúc nào cũng nằm ở training (tập luyện) – mà ở carbs (tinh bột, nguồn năng lượng chính).

Carbs là “nhiên liệu” cho cơ thể khi vận động. Khi intake (lượng nạp vào) không tương xứng với khối lượng tập, energy availability (mức năng lượng sẵn có) giảm dẫn đến hiệu suất cũng giảm theo.

🔑 VÌ SAO CẦN NẠP LẠI NĂNG LƯỢNG SAU TẬP
Refueling (nạp lại năng lượng) không chỉ để recovery (phục hồi), mà còn giúp bạn:
✔ Sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo
✔ Duy trì hiệu suất ổn định
✔ Hạn chế tình trạng hụt năng lượng kéo dài

⚡️ DINH DƯỠNG NHẤT QUÁN GIÚP
- Duy trì energy levels (mức năng lượng)
- Cải thiện training quality (chất lượng buổi tập)
- Ổn định day-to-day performance (hiệu suất hằng ngày)
- Tập luyện có mục tiêu, dinh dưỡng có chiến lược.

Sẵn sàng xây dựng chiến lược dinh dưỡng để tối ưu hiệu suất cho bản thân và khách hàng? Khám phá chương trình Certified Sports Nutrition Coach ngay hôm nay.
——
NASM Vietnam
Địa chỉ: 07 Tôn Đức Thắng, Phường Sài Gòn, TP Hồ CHí Minh
Hotline/Zalo: ‭089 8123 160

16/04/2026

XÂY DỰNG NỀN TẢNG VỮNG CHẮC CHO PHỤ NỮ TRƯỚC & SAU SINH 💪

Hỗ trợ pre- & postnatal athletes (phụ nữ trước và sau sinh) không chỉ là tập luyện – mà là xây dựng strength (sức mạnh), stability (độ ổn định) và sự tự tin khi quay lại vận động.

Những bài tập nền tảng dưới đây tập trung vào kiểm soát core (vùng trung tâm), chuyển động cân bằng và functional strength (sức mạnh ứng dụng thực tế):
🔥 GLUTE BRIDGE GIÚP KÍCH HOẠT CƠ MÔNG VÀ CHUỖI SAU
Tăng cường glutes (cơ mông) và posterior chain (chuỗi cơ phía sau).
Giữ core engaged (siết cơ trung tâm) và neutral spine (cột sống trung lập).
→ Kiểm soát chuyển động là yếu tố quan trọng nhất.

🔥 BIRD DOG GIÚP CẢI THIỆN THĂNG BẰNG VÀ PHỐI HỢP
Kết hợp balance (thăng bằng) và strength (sức mạnh).
Tập trung vào chuyển động đối bên (tay – chân đối diện).
→ Giữ hông ổn định, core siết chặt.

🔥 KNEELING PALLOF PRESS GIÚP TĂNG KHẢ NĂNG CHỐNG XOAY
Bài anti-rotation (chống xoay) giúp core ổn định trước lực tác động ngang.
Giữ tư thế thẳng, ribs stacked over hips (xương sườn xếp trên hông).
→ Đẩy tay với lực ổn định, kiểm soát.

Mỗi lần lặp không chỉ là thể chất. Đó là sự khẳng định: phụ nữ hoàn toàn có thể mạnh mẽ, bền bỉ và chinh phục mọi giới hạn.

Sẵn sàng làm chủ chuyển động và huấn luyện chuyên nghiệp? Trở thành NASM Certified Personal Trainer ngay hôm nay.
——
NASM Vietnam
Địa chỉ: 07 Tôn Đức Thắng, Phường Sài Gòn, TP Hồ CHí Minh
Hotline/Zalo: ‭089 8123 160

10/04/2026

FORM CHECK FRIDAY: KIỂM TRA KỸ THUẬT TRX BURPEE (CẤP ĐỘ 1) 💪

TRX Burpee không chỉ là bài conditioning (rèn thể lực).

Đây là bài kiểm tra toàn diện về balance (thăng bằng), strength (sức mạnh) và control (kiểm soát).
Level 1 giúp bạn xây nền tảng vững: ổn định plank (tư thế tấm ván) và kiểm soát khi đứng lên.

🔹 CÁCH THỰC HIỆN ĐÚNG TRX BURPEE
- Bắt đầu ở plank với 1 chân đặt vào TRX cradle (đai treo)
- Đưa chân còn lại lên trước, đứng lên có kiểm soát, giữ nhịp, rồi trở lại plank
- Thực hiện 8–12 reps (lần lặp)/mỗi bên

✅ NHỮNG NGUYÊN TẮC KỸ THUẬT CẦN LƯU Ý
- Giữ hông ngang vai, tránh võng hoặc nâng quá cao
- Siết core (trung tâm) & glutes (mông) để bảo vệ cột sống
- Vai xếp trên cổ tay (shoulders stacked)
- Gối và mũi chân thẳng hàng khi đứng lên
✨ VÌ SAO BÀI TẬP NÀY QUAN TRỌNG
Bài tập giúp tăng core stability (độ ổn định trung tâm), sức mạnh thân dưới và shoulder stability (ổn định vai), đồng thời cải thiện coordination (phối hợp toàn thân).

Sẵn sàng làm chủ chuyển động và huấn luyện chuyên nghiệp? Trở thành NASM Certified Personal Trainer ngay hôm nay.
——
NASM Vietnam
Địa chỉ: 07 Tôn Đức Thắng, Phường Sài Gòn, TP Hồ CHí Minh
Hotline/Zalo: ‭089 8123 160

08/04/2026

BÀI TẬP KẾT HỢP TOÀN DIỆN: SINGLE-LEG SQUAT + ONE-ARM ROW GIÚP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH VÀ KIỂM SOÁT CƠ THỂ 💥

Một bài tập “all-in-one” giúp phát triển strength (sức mạnh), balance (thăng bằng) và control (kiểm soát toàn thân).

Phù hợp để reset (thiết lập lại) chương trình tập và nâng cấp hiệu quả vận động.

🔹 CÁCH THỰC HIỆN ĐÚNG
Đứng đối diện máy cable (máy kéo cáp), cầm tay cầm một bên, trụ chân đối diện
Hạ xuống single-leg squat (squat 1 chân) có kiểm soát
Đứng lên và thực hiện row (kéo tay) bằng cách siết bả vai
Giữ chest lifted (ngực mở), neutral spine (cột sống trung lập), core engaged (siết cơ trung tâm)

✅ NHỮNG NGUYÊN TẮC KỸ THUẬT CẦN LƯU Ý
Gối hướng theo ngón chân 2–3
Ống chân và lưng giữ đường song song
Vai giữ ổn định (không nhún) khi kéo
Duỗi hông hoàn toàn ở vị trí trên

✨ VÌ SAO BÀI TẬP NÀY QUAN TRỌNG
Đây là hybrid movement (bài tập kết hợp) giúp phát triển:
✔ Lower-body strength (sức mạnh thân dưới)
✔ Upper-body pulling (lực kéo thân trên)
✔ Unilateral stability (độ ổn định từng bên cơ thể)
→ Tạo nền tảng functional strength (sức mạnh chức năng) cho cả sinh hoạt và thể thao.

Muốn hiểu sâu bài tập và huấn luyện với độ chính xác cao? Khám phá chương trình NASM Certified Personal Trainer ngay hôm nay.
——
NASM Vietnam
Địa chỉ: 07 Tôn Đức Thắng, Phường Sài Gòn, TP Hồ CHí Minh
Hotline/Zalo: ‭089 8123 160

03/04/2026

TRÁI TIM KHỎE – NỀN TẢNG CỦA HIỆU SUẤT & SỨC KHỎE LÂU DÀI ❤️

Một trái tim khỏe là “động cơ” cho mọi mục tiêu: từ performance (hiệu suất) thể thao đến wellness (sức khỏe hằng ngày).

Nhân dịp Heart Month (tháng nâng cao nhận thức về tim mạch), đây là một interval circuit (bài tập ngắt quãng) đơn giản giúp cải thiện thể lực và sức bền.

💓 3-MOVE HEART-HEALTHY INTERVAL
Thực hiện mỗi bài 30–60s, nghỉ ngắn, lặp lại 2–4 vòng tùy thể trạng.
1️⃣ Jump Rope (nhảy dây)
Tăng cardiovascular endurance (sức bền tim mạch), cải thiện agility (nhanh nhẹn) và coordination (phối hợp).
2️⃣ Mountain Climbers
Bài toàn thân giúp tăng nhịp tim, phát triển core (vùng trung tâm), hông và vai, đồng thời cải thiện tốc độ di chuyển chân.
3️⃣ Battle Ropes (dây thừng)
Low-impact (ít tác động) nhưng cường độ cao.
Tăng sức bền thân trên, đốt năng lượng và cải thiện core stability (độ ổn định trung tâm).

✅ WHY IT WORKS
✔ Rèn luyện tim như một “cơ bắp” – khỏe, linh hoạt và hiệu quả
✔ Phù hợp với OPT Model (mô hình huấn luyện NASM): Stabilization (ổn định) – Strength Endurance (sức bền sức mạnh) – Power (công suất)
✔ Scalable (dễ điều chỉnh) cho cả người mới và vận động viên

Conditioning (rèn thể lực) không chỉ là phổi hay đôi chân. Đó là cách bạn xây dựng một trái tim khỏe – nền tảng cho mọi mục tiêu dài hạn.

Sẵn sàng giúp khách hàng xây dựng sức khỏe tim mạch và hiệu suất bền vững?
Trở thành NASM Certified Personal Trainer và nâng tầm chuyên môn ngay hôm nay.
——
NASM Vietnam
Địa chỉ: 07 Tôn Đức Thắng, Phường Sài Gòn, TP Hồ CHí Minh
Hotline/Zalo: ‭089 8123 160

Address

Số 7 Tôn Đức Thắng, Phường Bến Nghé, Quận 1
Ho Chi Minh City
70000

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 12:00

Telephone

+84898123160

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NASM Vietnam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NASM Vietnam:

Shortcuts

Share

Category