08/12/2023
Cẩm nang massage chân để thư giãn tại nhà
Massage bàn chân không phải một phương pháp thư giãn xa xỉ chỉ có ở các spa. Bạn có thể học cách massage chân tại nhà để tự giải tỏa căng thẳng và bảo vệ sức khỏe chỉ với 10 – 20 phút mỗi ngày.
Nếu muốn cải thiện lưu thông máu tới chân sau một ngày đi lại mệt mỏi, bạn có thể học cách massage chân ở nhà. Hơn nữa, bạn cũng sẽ giúp bạn xóa tan mệt mỏi trong ngày và tiếp thêm lửa yêu với nửa kia nếu biết cách massage bàn chân.
Phương pháp massage bàn chân mang lại nhiều lợi ích cho thể chất và tinh thần như sau:
✨Massage chân tiếp lửa chuyện yêu
✨Massage chân cải thiện lưu thông máu
✨Massage chân giúp ngừa chấn thương
✨Massage chân cải thiện tâm trạng
✨Massage chân giúp giảm đau đầu
✨Massage chân giúp giảm huyết áp
✨Massage chân giảm nhẹ các bệnh về chân
✨Massage chân giúp kỳ kinh dễ chịu hơn
✨Massage chân giảm phù ở thai phụ
▶️Ngâm chân với nước ấm
– Trước khi bắt đầu, bạn hãy ngâm chân trong nước ấm 5 – 10 phút. Bạn có thể thêm các loại dầu có thêm hương liệu nếu muốn. Dầu sẽ giúp làm sạch và giữ ấm chân. Mùi hương từ dầu cũng sẽ giúp bạn thư giãn hơn nữa đấy.
– Sau khi ngâm chân xong, bạn lau khô chân bằng khăn ấm.
▶️Chuẩn bị massage bàn chân
– Bạn cần chuẩn bị một chỗ đặt chân bàn chân như bàn, ghế hay giường. Sau đó, bạn ngồi hoặc nằm xuống rồi bắt đầu thư giãn.
– Bạn sẽ massage từng chân một nên hãy chuẩn bị khăn ấm để quấn chân còn lại.
– Bạn hãy rửa tay qua với nước ấm để làm ấm tay trước khi bắt đầu massage chân.
▶️Khởi động các cơ ở chân
– Bạn xoa dầu massage hoặc kem dưỡng da lên toàn bộ bàn chân lên đến trên mắt cá chân một chút. Có một số loại dầu massage bạn có thể chọn như dầu dừa phân đoạn, dầu hạnh nhân, dầu hướng dương… Bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi dùng để tránh những loại dầu mình dị ứng và chọn được loại thích hợp nhất.
– Bạn nhẹ nhàng xoay chân theo vòng tròn để thư giãn các cơ. Khi xoay, bạn dùng một tay đỡ gót chân, tay còn lại thì đặt vào mắt cá chân để xoay chân.
4. Xoa bóp bàn chân
– Khi đã khởi động xong, bạn đặt chân xuống bàn, ghế hay giường.
– Dùng hai tay nắm quanh chân, một tay bên trên còn một tay đặt dưới lòng bàn chân. Bạn bắt đầu xoa bóp từ các ngón chân đến phần trên mắt cá chân rồi từ mắt cá chân trở xuống ngón chân. Bạn xoa vòng tròn theo hai hướng ngược nhau từ các ngón chân đến phía trên mắt cá chân và trở xuống.
– Bạn đặt hai ngón tay cái dưới lòng bàn chân và những ngón khác để ở mặt trên của chân rồi bắt đầu massage. Bạn bắt đầu ở các ngón chân rồi massage lên đến mắt cá chân và trở xuống.
5. Massage các ngón chân
– Bạn dùng tay dò tìm các khớp của ngón chân. Bạn vẫn giữ ngón cái ở mặt dưới và những ngón còn lại ở mặt trên của chân rồi thực hiện các chuyển động tròn quanh các khớp ngón chân.
– Bạn massage từng ngón chân, bắt đầu từ ngón út tới ngón cái bằng cách xoa bóp từ gốc đến đầu ngón chân. Khi đã đến đầu ngón chân, bạn dùng tay xoay ngón chân một vòng. Sau đó, bạn nhẹ nhàng kéo ngón chân.
– Bạn tiếp tục luồn bốn ngón tay vào bốn kẽ chân rồi lướt tay qua lại từ từ.
6. Kết thúc buổi massage chân
– Bạn dùng ngón tay cái thực hiện các chuyển động tròn rồi vuốt các đường thẳng lên xuống ở lòng bàn chân.
– Đặt ngón tay cái ở lòng bàn chân và các ngón khác ở mặt trên của chân rồi vuốt ve nhẹ nhàng toàn chân từ ngón chân tới mắt cá.
Chân chịu nhiều áp lực khi bạn đi đứng suốt ngày dài nên luôn cần được chăm sóc đặc biệt. Tuy nhiên, bạn không cần đến spa mới có thể nâng niu đôi chân mà chỉ cần học cách massage chân tại nhà. Phương pháp này kết hợp với việc tập luyện và sống lành mạnh có thể giúp bạn có sức khỏe thể chất cũng như tinh thần tốt hơn đấy.
🌸Ngoài ra bạn có thể tận hưởng các phương pháp massage khác nhau khi đến với đội ngũ kỹ thuật cực kỳ chuyên nghiệp và lành nghề của Thanh Shiatsu. Thanh Shiatsu cam kết mang lại những phút giây thoải mái nhất và thư giãn nhất cho bạn.
👉ĐẶT LỊCH ngay hôm nay để được nhận những ƯU ĐÃI đặc biệt của Thanh Shiatsu bạn nhé.
_______________________
🏠 Địa chỉ: 89 Cù Lao, P. 2, Q. Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh.
☎ Hotline: 070 878 7998
⏰ Thời gian mở cửa: 10:00 - 20:00
