Phòng Khám YHCT Mỹ Đức

Phòng Khám YHCT Mỹ Đức PK Mỹ Đức chuyên y học cổ truyền, VLTL-PHCN, đặc biệt là các bệnh về thần kinh cơ xương khớp.

Pk Mỹ Đức Đường là pk đông y gia truyền với đội ngũ Y Bác Sĩ, KTV chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, kết hợp tinh hoa y học cổ truyền với y học hiện đại nên Pk đã đạt được những thành công nhất định. Với phương châm “Mang sức khỏe đến mọi người.”, phòng khám được nhiều người biết đến và tin tưởng bởi hiệu quả, phong cách phục vụ.
�Chuyên: Khám và điều trị theo phương pháp y học cổ truyền.
�Dịch vụ k

èm theo: Châm cứu , Cấy chỉ, Vật lý trị liệu
�Lịch làm việc: Thứ 2 – Thứ 7 – Từ 7h30 đến 18h00.
�Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục, P10, Q.5, TPHCM.
�Hotline: 0927 153 504

🇻🇳 𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐀́𝐎 𝐋𝐈̣𝐂𝐇 𝐍𝐆𝐇𝐈̉ 𝐋𝐄̂̃ 𝟑𝟎/𝟒 – 𝟏/𝟓 🇻🇳𝐏𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐘𝐇𝐂𝐓 𝐌ỹ Đ𝐮̛́𝐜 𝐱𝐢𝐧 𝐭𝐫𝐚̂𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚́𝐨 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐥𝐞̂̃:🗓️...
21/04/2026

🇻🇳 𝐓𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐀́𝐎 𝐋𝐈̣𝐂𝐇 𝐍𝐆𝐇𝐈̉ 𝐋𝐄̂̃ 𝟑𝟎/𝟒 – 𝟏/𝟓 🇻🇳

𝐏𝐡𝐨̀𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐚́𝐦 𝐘𝐇𝐂𝐓 𝐌ỹ Đ𝐮̛́𝐜 𝐱𝐢𝐧 𝐭𝐫𝐚̂𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐚́𝐨 𝐥𝐢̣𝐜𝐡 𝐧𝐠𝐡𝐢̉ 𝐥𝐞̂̃:
🗓️ Thời gian nghỉ: Từ Thứ Năm, 30/04/26 đến hết Chủ Nhật, 03/05/26
🗓️ Thời gian làm việc trở lại: Thứ Hai, 04/05/26

💙 Kính chúc Quý Khách hàng, Quý Đối tác cùng gia đình một kỳ nghỉ thật vui vẻ, bình an và tràn đầy năng lượng!

🌟 Buổi sáng nhộn nhịp tại Phòng Khám YHCT Mỹ Đức 🌟Thời tiết nắng nóng dự báo đến sớm, kéo dài và gay gắt đặc biệt từ thá...
14/04/2026

🌟 Buổi sáng nhộn nhịp tại Phòng Khám YHCT Mỹ Đức 🌟

Thời tiết nắng nóng dự báo đến sớm, kéo dài và gay gắt đặc biệt từ tháng 4 đến tháng 8. Để đảm bảo sức khỏe các Quý Khách hàng nên:
✔ Bổ sung đủ nước và điện giải, bổ sung muối khoáng nếu đổ mồ hôi nhiều.
✔ Mặc quần áo chất liệu thoáng mát, đội mũ rộng vành khi ra đường.
✔ Không nên thay đổi nhiệt độ đột ngột (từ điều hòa lạnh ra nắng gắt).
✔ Tập luyện vừa phải, nghỉ ngơi thường xuyên ở nơi mát.
✔ Với trẻ em và người già khả năng điều chỉnh thân nhiệt kém nên cần thận trọng hơn.

☎️ Liên hệ đến Phòng khám YHCT Mỹ Đức để được thăm khám và tư vấn miễn phí về sức khỏe tổng ngay hôm nay!
------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN MỸ ĐỨC
📞 Điện thoại: 0927.153.504
📍 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục - Phường Chợ Lớn - TP.HCM
🌐 Website: www.yhctmyduc.com
✨ Hỗ trợ thanh toán gói bảo hiểm

🌟 Phòng khám YHCT Mỹ Đức đồng hành cùng Viện Hàn Lâm Y Học trong công tác:Giảng dạy, hướng dẫn các kỹ thuật Xoa bóp bấm ...
30/03/2026

🌟 Phòng khám YHCT Mỹ Đức đồng hành cùng Viện Hàn Lâm Y Học trong công tác:
Giảng dạy, hướng dẫn các kỹ thuật Xoa bóp bấm huyệt trong điều trị một số bệnh lý Thần kinh - Cơ Xương khớp thường gặp.
💟 Chúc các Anh/Chị Học viên Thành công!

💟 𝐏𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ đ𝐞̣𝐩 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡ư 𝐭𝐡𝐚́𝐢, 𝐝𝐚 𝐝𝐞̉ 𝐡𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐨, 𝐭𝐨̉𝐚 𝐫𝐚 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥ư𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐭𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̛̣𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐯𝐮𝐢 𝐯𝐞̉...
07/03/2026

💟 𝐏𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ đ𝐞̣𝐩 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐚̀ 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧 𝐭𝐡ư 𝐭𝐡𝐚́𝐢, 𝐝𝐚 𝐝𝐞̉ 𝐡𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐡𝐚̀𝐨, 𝐭𝐨̉𝐚 𝐫𝐚 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥ư𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐭𝐢́𝐜𝐡 𝐜𝐮̛̣𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐯𝐮𝐢 𝐯𝐞̉.
Tuy nhiên, với đặc thù sinh lý của nữ giới, mỗi tháng khi gần kề và trong chu kỳ dâu, nội tiết tố nữ (estrogen) suy giảm đột ngột khiến những ngày này cơ thể dễ bị kiệt sức và stress cả về tinh thần lẫn thể chất, khiến cơ thể đau nhức, mệt mỏi, da dẻ nhợt nhạt, xuống sắc, dễ xúc động, cáu gắt; Vậy để có một cơ thể khỏe mạnh và đi qua chu kỳ dâu một cách nhẹ nhàng. Chị em phụ nữ cần làm gì?

BS. Nguyễn Thu Hằng với hơn 30 năm kinh nghiệm tại PK YHCT Mỹ Đức chia sẻ:
"Để có một cơ thể khỏe mạnh, Chị em phụ nữ cần duy trì lối sống cân bằng: tập luyện đúng cách, ăn đủ chất, uống đủ 2 lít nước/ngày, nghỉ ngơi hợp lý 7 – 8 tiếng/ngày, tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…
Đặc biệt, ở phụ nữ sau 30 tuổi cơ thể bắt đầu bước vào chu kỳ suy giảm estrogen tự nhiên mỗi năm; Mặc dù với lối sống tốt, cơ thể cũng dần trở nên lão hóa tức da dẻ bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, khả năng quản lý stress kém hơn, cơ thể dễ đau nhức hơn, giấc ngủ không còn sâu như trước.
Để làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên này, bổ sung thuốc bắc mỗi tháng sau chu kỳ dâu là điều thật sự cần thiết; đây là thời điểm tốt để bổ sung dưỡng chất, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại năng lượng và ổn định nội tiết tố."

CÁC BÀI THUỐC BỔ SUNG SAU CHU KỲ DÂU
🌟 𝐓𝐮̛́ 𝐯𝐚̣̂𝐭 đ𝐚̀𝐨 𝐡𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 ( 𝐊𝐡𝐢 𝐜𝐨́ 𝐫𝐨̂́𝐢 𝐥𝐨𝐚̣𝐧 𝐤𝐢𝐧𝐡 𝐧𝐠𝐮𝐲ệ𝐭, đ𝐚𝐮 𝐛𝐮̣𝐧𝐠 𝐤𝐢𝐧𝐡, 𝐮̛́ 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐧𝐡𝐞̣)
• Thành phần: Thục địa 12-16g, Đương quy 10-12g, Bạch thược 10-12g, Xuyên khung 6-8g, Đào nhân 6 – 8g, Hồng hoa 6 – 10g
• Gia giảm:
o Đau nhiều: Gia Hương phụ 12g, Ô dược 10g (giúp hành khí chỉ thống).
o Kinh trễ, cục máu nhiều: Gia Ích mẫu 12-16g.
o Nếu kèm hàn (lạnh bụng): Gia Ngải cứu 10g, Can khương 6g.
• Công dụng: Hoạt huyết tiêu ứ, điều kinh giảm đau, giúp kinh đều hơn, máu kinh sạch, giảm vón cục.
• Cách dùng: Sắc 1 thang/ngày, chia 2-3 lần uống ấm. Dùng trước kỳ kinh 5-7 ngày hoặc sau hết kinh để điều hòa.

🌟 Đ𝐚̣𝐢 𝐛𝐨̂̉ 𝐤𝐡𝐢́ 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐧𝐠 𝐠𝐢𝐚 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 (𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐩𝐡𝐮̣ 𝐧𝐮̛̃ 𝐦ệ𝐭 𝐦𝐨̉𝐢, 𝐚̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐤𝐞́𝐦, 𝐬𝐮𝐲 𝐧𝐡ư𝐨̛̣𝐜 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐬𝐚𝐮 𝟑𝟎 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢)
• Thành phần: Đảng sâm 12g, Hoàng kỳ 12-20g, Bạch truật 12g, Bạch linh 12g, Đương quy 12g, Bạch thược 12g, Xuyên khung 8-10g, Thục địa 12g, Cam thảo 4g, Đại táo 5 quả, Gừng tươi 3 lát.
• Công dụng: Bổ khí huyết, kiện tỳ vị, giúp phục hồi nhanh, cải thiện giấc ngủ, giảm stress, hỗ trợ nội tiết ổn định.
• Cách dùng: Sắc uống 1 thang/ngày, chia 2-3 lần uống ấm. Dùng 10 - 15 ngày sau hết kinh.

CÁC PHƯƠNG PHÁP KHÔNG DÙNG THUỐC HỖ TRỢ LƯU THÔNG KHÍ HUYẾT:
• Châm cứu
• Xoa bóp bấm huyệt
• Đắp thuốc bắc ấm
• Chiếu đèn hồng ngoại

☎️ Liên hệ đến Phòng khám YHCT Mỹ Đức để được thăm khám và tư vấn miễn phí về sức khỏe tổng thể ngay hôm nay!
==================================
PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN MỸ ĐỨC
📞 Điện thoại: 0927.153.504
🏠 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục - Phường Chợ Lớn - TP.HCM
🌐 Website: www.yhctmyduc.com
Hỗ trợ thanh toán gói bảo hiểm

🌟 NHÂN NGÀY THẦY THUỐC VIỆT NAM 27-02 🌟💟 Phòng khám YHCT Mỹ Đức gửi lời chúc đến tất cả các Quý Y Bác Sĩ, Thầy thuốc và ...
27/02/2026

🌟 NHÂN NGÀY THẦY THUỐC VIỆT NAM 27-02 🌟
💟 Phòng khám YHCT Mỹ Đức gửi lời chúc đến tất cả các Quý Y Bác Sĩ, Thầy thuốc và đồng nghiệp đang làm việc trong nghành y nhiều sức khỏe, mãi tươi trẻ, luôn vững tâm sáng, giữ vững đam mê và gặt hái thêm nhiều thành tựu mới trong sự nghiệp!
💟💟💟

🧧 KHAI XUÂN HỒNG PHÁT - ĐÓN LỘC NHƯ Ý 🧧️🌸 PHÒNG KHÁM YHCT MỸ ĐỨC️🌸 PHÒNG KHÁM YHCT MỸ AN ĐƯỜNG️🌸 CỬA HÀNG DƯỢC LIỆU AN...
24/02/2026

🧧 KHAI XUÂN HỒNG PHÁT - ĐÓN LỘC NHƯ Ý 🧧
️🌸 PHÒNG KHÁM YHCT MỸ ĐỨC
️🌸 PHÒNG KHÁM YHCT MỸ AN ĐƯỜNG
️🌸 CỬA HÀNG DƯỢC LIỆU AN NHIÊN
🙏🙏🙏 Cầu mong một năm mới suôn sẻ, công việc hanh thông, làm ăn thuận lợi, lộc tài vượng tiến, cầu gì được nấy, nguyện gì cũng thành!

🎊 Mỹ Đức Hòa kết thúc năm 2025 chào đón năm 2026 với tinh thần “Chung Bước Để Vươn Xa”.🥂 Tiệc Tất niên cuối năm 2025 chà...
13/02/2026

🎊 Mỹ Đức Hòa kết thúc năm 2025 chào đón năm 2026 với tinh thần “Chung Bước Để Vươn Xa”.

🥂 Tiệc Tất niên cuối năm 2025 chào mừng năm 2026 của phòng khám Mỹ Đức thuộc Cty TNHH MTV Mỹ Đức Hòa đã diễn ra trong bầu không khí sôi động, gắn kết và yêu thương.

🎉 Đại diện Công ty, bà Nguyễn Thu Hằng đã gửi lời cám ơn chân thành đến Quý khách hàng, đối tác, đồng nghiệp, bạn bè cùng tất cả nhân viên vì sự tin tưởng, hợp tác và đóng góp quan trọng cho sự phát triển của phòng khám Mỹ Đức nói riêng và Công ty Mỹ Đức Hòa nói chung.

💕 Kết thúc năm với nhiều cảm xúc đáng nhớ, tiệc Tất niên 2025 không chỉ là dịp để suy ngẫm về hành trình năm vừa qua mà còn là nguồn động lực để đội ngũ Mỹ Đức bước sang năm 2026 với mục tiêu cải thiện và nâng cao chất lượng dịch vụ mỗi ngày.

▶️ Cùng nhìn lại những khoảnh khắc đáng nhớ từ sự kiện đặc biệt này và tất cả chúng ta cùng chào đón năm 2026 với nhiều niềm vui và hạnh phúc.

▶️ Video clip:
https://youtu.be/StaNedgF1c4

==================================
PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN MỸ ĐỨC
📞 Điện thoại: 0927.153.504
🏠 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục - Phường Chợ Lớn - TP.HCM
🌐 Website: www.yhctmyduc.com
Hỗ trợ thanh toán gói bảo hiểm

✨ THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN BÍNH NGỌ 2026 ✨🧧 Phòng khám YHCT Mỹ Đức trân trọng thông báo Lịch nghỉ Tết Nguyên ...
28/01/2026

✨ THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT NGUYÊN ĐÁN BÍNH NGỌ 2026 ✨

🧧 Phòng khám YHCT Mỹ Đức trân trọng thông báo Lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2026 đến Quý Khách hàng, Quý Đối tác cụ thể như sau:

🔰 Thời gian nghỉ: CN, ngày 15/02/2026 (28/12 Âm lịch)
🔰 Làm việc trở lại: Thứ Ba, ngày 24/02/2026 (Mùng 8 Tết Âm lịch)

💌 Phòng khám YHCT Mỹ Đức xin gửi lời tri ân sâu sắc đến Quý Khách hàng và Quý Đối tác đã đồng hành và ủng hộ chúng tôi trong suốt năm qua.
💌 Kính chúc Quý Khách hàng, Quý Đối tác có một năm mới Vạn Sự Bình An - Phát Tài Phát Lộc - Mã Đáo Thành Công!
------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN MỸ ĐỨC
📞 Điện thoại: 0927.153.504
📍 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục - Phường Chợ Lớn - TP.HCM
🌐 Website: www.yhctmyduc.com
✨ Hỗ trợ thanh toán gói bảo hiểm

🌼 ĐAU CĂNG CƠ MÃN TÍNH, ĐIỀU TRỊ NHIỀU PHƯƠNG PHÁP NHƯNG KHÔNG HIỆU QUẢ? NGUYÊN NHÂN DO ĐÂU?⭐️ ĐẶC TÍNH CỦA CƠ XƯƠNGCơ v...
23/01/2026

🌼 ĐAU CĂNG CƠ MÃN TÍNH, ĐIỀU TRỊ NHIỀU PHƯƠNG PHÁP NHƯNG KHÔNG HIỆU QUẢ? NGUYÊN NHÂN DO ĐÂU?

⭐️ ĐẶC TÍNH CỦA CƠ XƯƠNG
Cơ vân (skeletal muscle), còn gọi là cơ xương, là loại cơ chiếm khoảng 40% trọng lượng cơ thể con người và chịu trách nhiệm chính cho các cử động tự nguyện. Cơ vân có các 4 đặc tính chính:

𝟏. 𝐊𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐨 𝐭𝐡𝐚̆́𝐭 (𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲): Cơ vân có thể rút ngắn chiều dài lên đến 50-70% khi nhận đủ kích thích, tạo lực kéo.

𝟐. 𝐊𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐢́𝐜𝐡 (𝐈𝐫𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲): Tính có thể kích thích là khả năng đáp ứng với kích thích (điện hoặc cơ học). Mô cơ xương rất nhạy, chỉ đứng sau mô thần kinh.

𝟑. 𝐊𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐞́𝐨 𝐝𝐚̃𝐧 (𝐄𝐱𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐲): Là khả năng của cơ dài ra hay kéo căng. Tuy nhiên, bản thân cơ không thể tự làm dài mà cần có hoạt động của cơ khác hoặc lực tác động bên ngoài. Độ kéo dãn cơ được xác định bởi mô liên kết xung quanh và trong cơ.

𝟒. 𝐊𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 đ𝐚̀𝐧 𝐡𝐨̂̀𝐢 (𝐄𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐲): Là khả năng của sợi cơ trở về chiều dài khi nghỉ ngơi – khi không còn bị kéo căng. Tính đàn hồi cơ phụ thuộc vào các mô liên kết trong cơ (hơn là bản thân sợi cơ).

➤ Đặc tính đàn hồi và kéo dãn được là 2 cơ chế bảo vệ giúp duy trì sự toàn vẹn và giữ chiều dài cơ sở của cơ.
➤ Khác với dây chằng (chủ yếu là collagen) ít đàn hồi, nếu dây chằng bị kéo căng quá chiều dài lúc nghỉ, nó sẽ không trở lại chiều dài ban đầu mà bị dài ra, gây lỏng lẻo khớp

⭐️ VAI TRÒ CỦA CƠ TRONG VẬN ĐỘNG
𝟏. 𝐓𝐚̣𝐨 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠: 𝐂𝐚́𝐜 𝐜𝐨̛ đ𝐨̂̀𝐧𝐠 𝐯𝐚̣̂𝐧 𝐯𝐚̀ đ𝐨̂́𝐢 𝐯𝐚̣̂𝐧 (𝐚𝐠𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭-𝐚𝐧𝐭𝐚𝐠𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭)
Ví dụ: Khi đưa đùi ra trước lên trên
• Các cơ chủ vận tạo vận động là các cơ gập háng: Cơ thắt lưng – chậu, thẳng đùi, may, lược, thon)
• Các cơ đối vận là các cơ duỗi háng: Ụ ngồi cẳng chân, cơ mông lớn
-> Kết hợp với tác động của trọng lượng, các cơ đối vận giúp làm chậm vận động gấp háng và chấm dứt vận động.
Quá trình này được kiểm soát bởi hệ thần kinh trung ương (não và tủy sống) và ngoại vi (neuron vận động).

𝟐. 𝐃𝐮𝐲 𝐭𝐫𝐢̀ 𝐭ư 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐯𝐚̀ 𝐨̂̉𝐧 đ𝐢̣𝐧𝐡: 𝐂𝐚́𝐜 𝐜𝐨̛ 𝐥𝐚̀𝐦 𝐯𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐡𝐨̀𝐚 (𝐒𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐳𝐞𝐫𝐬 & 𝐍𝐞𝐮𝐭𝐫𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞𝐫𝐬)
• Cơ làm vững: Co lại để giữ vững một khớp hoặc một bộ phận cơ thể (ví dụ: đai vai, đai chậu) không di chuyển, tạo nền tảng ổn định cho cơ chủ vận thực hiện động tác.
• Cơ trung hòa: Ngăn chặn các chuyển động phụ không mong muốn có thể xảy ra tại khớp do cơ chủ vận hoặc cơ đối vận gây ra, làm cho động tác chính xác hơn.

𝟑. 𝐇𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐜𝐡𝐮̛́𝐜 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐚́𝐜: Giúp lưu thông máu (bơm tĩnh mạch), sinh nhiệt (run khi lạnh), và hỗ trợ hô hấp (cơ hoành là cơ vân).

⭐️ DẤU HIỆU CƠ MẤT CHỨC NĂNG – XƠ HÓA?
Khi cơ khỏe, sự phối hợp của các nhóm cơ giúp cơ thể thực hiện các hoạt động phức tạp một cách linh hoạt, hiệu quả, chính xác và an toàn.
Khi cơ mất chức năng, trở nên căng cứng, mất độ đàn hồi dẫn đến:
✔ Giảm phạm vi vận động khớp (ROM)
✔ Tăng nguy cơ chấn thương, rách cơ
✔ Giảm hiệu suất vận động, cần lực lớn hơn để giãn cơ

⭐️ DƯỚI GÓC NHÌN Y SINH HỌC, KHI CƠ BỊ SUY GIẢM CHỨC NĂNG, CÁC CẤU TRÚC TRONG CƠ BỊ THAY ĐỔI, ĐẶC BIỆT LÀ MÀNG BAO CƠ (FASCIA) VÀ CHẤT NỀN NGOẠI BÀO (ECM)
𝟏. Tăng nồng độ collagen, hình thành liên kết chéo giữa các chuỗi collagen (cross-linking): Collagen tăng, cross-link enzymatically và non-enzymatically (AGEs) tích tụ làm cứng mô, giảm tính đàn hồi và lão hóa.
𝟐. Thay đổi loại collagen: Giảm collagen type III (đàn hồi cao) so với type I (cứng hơn).
𝟑. Tích tụ mỡ (myosteatosis/fat infiltration): Mỡ tích tụ giữa các sợi cơ (IMAT) hoặc bên trong tế bào cơ (IMCL), làm suy giảm sức mạnh và chức năng cơ.
𝟒. Tăng độ dày fascia và mô liên kết: sự hình thành các mô xơ hóa, dính kết trong mạc cơ (fascia) và các mô liên kết, làm chúng trở nên dày hơn, cứng hơn, hạn chế chuyển động, gây đau và rối loạn chức năng.

⭐️ LÀM GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CHỨC NĂNG CƠ, PHỤC HỒI CƠ XƠ HÓA?
Vận động, giãn cơ, và trị liệu chuyên sâu nhằm phục hồi tính linh hoạt, trơn tru của mạng lưới mô liên kết.

𝟏. 𝐊𝐞́𝐨 𝐠𝐢𝐚̃𝐧 (𝐒𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠) – 𝐏𝐡ư𝐨̛𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚́𝐩 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡
𝐚. 𝐊𝐞́𝐨 𝐠𝐢𝐚̃𝐧 𝐭𝐢̃𝐧𝐡 (𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐜 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠): kéo giãn cơ và giữ nguyên tư thế ở điểm căng trong một khoảng thời gian nhất định (thường 30 giây) để tăng độ linh hoạt, cải thiện lưu thông máu và giảm căng cơ
𝐛. 𝐊𝐞́𝐨 𝐠𝐢𝐚̃𝐧 𝐏𝐍𝐅 (𝐏𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐨𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧): kỹ thuật giãn cơ nâng cao, kết hợp co cơ và giãn cơ luân phiên để tăng cường độ linh hoạt và tầm vận động, có 3 kỹ thuật: co – nghỉ, giữ – nghỉ và đảo nghịch chậm – giữ – nghỉ.
𝐜. 𝐊𝐞́𝐨 𝐠𝐢𝐚̃𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 (𝐝𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠): thường tập trước khi tập luyện thể thao

𝟐. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲ệ𝐧 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐜𝐨̛ (𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠), tập kháng lực cơ: Đặc biệt hiệu quả ở người lớn tuổi hoặc bất động kéo dài

𝟑. 𝐕𝐚̣̂𝐭 𝐥ý 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐥𝐢ệ𝐮, 𝐧𝐡𝐢ệ𝐭 𝐭𝐫𝐢̣ 𝐥𝐢ệ𝐮
𝟒. 𝐓𝐡𝐚𝐲 đ𝐨̂̉𝐢 𝐥𝐨̂́𝐢 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠
✔ Vận động đều đặn mỗi ngày, tránh bất động kéo dài gây xơ cứng cơ
✔ Dinh dưỡng: đủ protein, vitamin D, chống thoái hóa mỡ cơ
✔ Điều trị bệnh nền: Tiểu đường, rối loạn chuyển hóa, viêm mạn, suy giáp

☎️ Liên hệ đến Phòng khám YHCT Mỹ Đức để được thăm khám và tư vấn miễn phí về sức khỏe cơ xương khớp ngay hôm nay!
------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN MỸ ĐỨC
📞 Điện thoại: 0927.153.504
📍 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục - Phường Chợ Lớn - TP.HCM
🌐 Website: www.yhctmyduc.com
✨ Hỗ trợ thanh toán gói bảo hiểm

🌟 HÃY ĂN THỰC PHẨM THẬT – NÓI KHÔNG VỚI THỰC PHẨM SIÊU CHẾ BIẾN𝐁𝐨̣̂ 𝐘 𝐭𝐞̂́ 𝐇𝐨𝐚 𝐊ỳ đ𝐚̃ 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐨̂́ 𝐓𝐡𝐚́𝐩 𝐝𝐢...
15/01/2026

🌟 HÃY ĂN THỰC PHẨM THẬT – NÓI KHÔNG VỚI THỰC PHẨM SIÊU CHẾ BIẾN
𝐁𝐨̣̂ 𝐘 𝐭𝐞̂́ 𝐇𝐨𝐚 𝐊ỳ đ𝐚̃ 𝐜𝐡𝐢́𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛́𝐜 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐨̂́ 𝐓𝐡𝐚́𝐩 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝ư𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐦𝐨̛́𝐢 (𝐓𝐡𝐞 𝐍𝐞𝐰 𝐏𝐲𝐫𝐚𝐦𝐢𝐝), 𝐥𝐚̣̂𝐭 𝐧𝐠ư𝐨̛̣𝐜 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̆́𝐜 𝐜𝐮̃ 𝐤ỹ 𝐬𝐮𝐨̂́𝐭 𝐡𝐚̀𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̣̂𝐩 𝐤ỷ 𝐪𝐮𝐚.

Ở người mắc bệnh chuyển hóa và đái tháo đường, sinh lý chuyển hóa bị rối loạn: insulin không điều hòa glucose hiệu quả, lượng lipid máu tăng kéo theo xơ vữa động mạch và tổn thương đa cơ quan.
Dinh dưỡng toàn phần, giàu protein và chất béo lành mạnh giúp cải thiện dự trữ cơ, điều hòa đường huyết và giảm viêm mạn tính

⭐️ Đ𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐧𝐨̂̉𝐢 𝐛𝐚̣̂𝐭 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐡𝐚́𝐩 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝ư𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐦𝐨̛́𝐢: 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 đư𝐨̛̣𝐜 đ𝐚̣̆𝐭 𝐨̛̉ 𝐯𝐢̣ 𝐭𝐫𝐢́ ư𝐮 𝐭𝐢𝐞̂𝐧
Protein (cả từ động vật lẫn thực vật) được đặt ở vị trí ưu tiên cao hơn, song hành cùng rau quả nguyên bản và chất béo không bão hoà. Ngũ cốc, kể cả whole grains, không còn giữ vai trò nền móng tuyệt đối như trước.

Mức protein khuyến nghị cũ 0,8 g/kg/ngày chỉ đủ để tránh thiếu hụt, nhưng không tối ưu cho việc duy trì khối cơ, đặc biệt ở người trên 50 tuổi, bệnh nhân đái tháo đường týp 2 hoặc người béo phì đang giảm cân.
Các phân tích gần đây cho thấy mức protein cao hơn, khoảng 1,0-1,6 g/kg/ngày, giúp giảm mất cơ, cải thiện đáp ứng đường huyết sau ăn và tăng sinh nhiệt do thức ăn.

⭐️ 𝐊𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐧 𝐤𝐡𝐢́𝐜𝐡 𝐥𝐮̛̣𝐚 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐧𝐠𝐮𝐨̂̀𝐧 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐛𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥ư𝐨̛̣𝐧𝐠, 𝐒𝐢𝐞̂́𝐭 𝐜𝐡𝐚̣̆𝐭 đư𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠, 𝐧𝐨́𝐢 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐬𝐢𝐞̂𝐮 𝐜𝐡𝐞̂́ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧n
Phần lớn carbohydrate trong khẩu phần người Mỹ đến từ thực phẩm siêu chế biến, giàu đường và tinh bột tinh luyện gây kháng insulin, gan nhiễm mỡ và béo phì.

Quy định mới rất khắt khe khi đặt giới hạn tối đa chỉ 10 g đường bổ sung cho mỗi bữa ăn. Mục tiêu lý tưởng mà hướng dẫn này hướng tới là một chế độ ăn hoàn toàn không có đường bổ sung. Trẻ em dưới 10 tuổi nên tránh các chất tạo ngọt nhân tạo.

⭐️ 𝐕𝐚𝐢 𝐭𝐫𝐨̀ 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐡𝐚̂́𝐭 𝐛𝐞́𝐨 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐭𝐡𝐚́𝐩 𝐝𝐢𝐧𝐡 𝐝ư𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐦𝐨̛́𝐢
Hạn chế chất béo bão hoà, nhưng không còn tư duy low-fat cho tất cả. Thay vào đó là nhấn mạnh sự thay thế bằng chất béo không bão hoà ở mức hợp lý

⭐️ 𝐍𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̆́𝐜 𝐜𝐨̂́𝐭 𝐥𝐨̃𝐢 𝐯𝐚̂̃𝐧 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧, 𝐛𝐚𝐨 𝐠𝐨̂̀𝐦:
1. 𝑻𝒓𝒂́𝒊 𝒄𝒂̂𝒚 𝒗𝒂̀ 𝒓𝒂𝒖 𝒒𝒖𝒂̉: vẫn đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống. Rau củ quả luôn được khẳng định là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ thiết yếu cho mọi lứa tuổi.
2. Ư𝒖 𝒕𝒊𝒆̂𝒏 𝒏𝒈𝒖̃ 𝒄𝒐̂́𝒄 𝒏𝒈𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒉𝒂̣𝒕: Dù vị trí trên tháp bị thay đổi nhưng lời khuyên ăn từ 2 đến 4 khẩu phần ngũ cốc giàu chất xơ mỗi ngày vẫn được duy trì để đảm bảo sức khỏe tiêu hóa.
3. 𝑯ư𝒐̛́𝒏𝒈 đ𝒆̂́𝒏 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒑𝒉𝒂̂̉𝒎 𝒈𝒊𝒂̀𝒖 𝒅𝒊𝒏𝒉 𝒅ư𝒐̛̃𝒏𝒈: Nguyên tắc chọn thực phẩm có mật độ dinh dưỡng cao (nhiều dưỡng chất nhưng ít calo rỗng) vẫn là kim chỉ nam từ các phiên bản trước.

⭐️ ĐÚC KẾT LẠI VỚI PHƯƠNG CHÂM:
Ăn thực phẩm thật, đủ đạm cho từng cơ thể cụ thể, tinh bột có chọn lọc, chất béo có phân biệt, rau xanh cần được xem là phần trung tâm “âm thầm” của mâm cơm, còn trái cây nên ăn nguyên quả thay vì nước ép, và quan trọng nhất là cá thể hoá theo bệnh nền.
☎️ Liên hệ đến Phòng khám YHCT Mỹ Đức để được thăm khám và tư vấn miễn phí về sức khỏe tổng quát ngay hôm nay!
------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN MỸ ĐỨC
📞 Điện thoại: 0927.153.504
📍 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục - Phường Chợ Lớn - TP.HCM
🌐 Website: www.yhctmyduc.com
✨ Hỗ trợ thanh toán gói bảo hiểm

🌟 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2026 🌟💟 Phòng khám YHCT Mỹ Đức trân trọng thông báo Lịch nghỉ Tết Dương Lịch 2026 ...
30/12/2025

🌟 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH 2026 🌟
💟 Phòng khám YHCT Mỹ Đức trân trọng thông báo Lịch nghỉ Tết Dương Lịch 2026 đến Quý Khách hàng, Quý Đối tác cụ thể như sau:

🔰 Thời gian nghỉ: Thứ Năm, ngày 01/01/2026
🔰 Hoạt động bình thường: Thứ Sáu, ngày 02/01/2026

Kính chúc Quý Khách hàng, Quý Đối tác có một kỳ nghỉ Lễ nhiều niềm vui và cùng chào đón một năm mới An khang - Thịnh vượng!
------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN MỸ ĐỨC
📞 Điện thoại: 0927.153.504
📍 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục - phường 10 - Quận 5 - TP.HCM
🌐 Website: www.yhctmyduc.com
✨ Hỗ trợ thanh toán gói bảo hiểm

🌟 Những ngày làm việc nhộn nhịp cuối năm - Tràn đầy năng lượng và sự tận tâm💟Cám ơn các Quý khách hàng và Quý bệnh nhân...
25/12/2025

🌟 Những ngày làm việc nhộn nhịp cuối năm - Tràn đầy năng lượng và sự tận tâm
💟Cám ơn các Quý khách hàng và Quý bệnh nhân đã tin tưởng và ủng hộ Phòng khám
Sự đồng hành của Quý khách hàng và Quý bệnh nhân là nguồn động lực để chúng tôi cải thiện và nâng cao chất lượng dịch vụ mỗi ngày!

🛎️ Liên hệ ngay đến Phòng khám YHCT Mỹ Đức để được tầm soát, thăm khám và tư vấn MIỄN PHÍ về sức khỏe ngay hôm nay!
------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM Y HỌC CỔ TRUYỀN MỸ ĐỨC
📞 Điện thoại: 0927.153.504
📍 Địa chỉ: 92B Triệu Quang Phục - phường 10 - Quận 5 - TP.HCM
🌐 Website: www.yhctmyduc.com
✨ Hỗ trợ thanh toán gói bảo hiểm

Address

92B Triệu Quang Phục, P. 10, Quận 5, TPCHM
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 07:30 - 18:00
Tuesday 07:30 - 18:00
Wednesday 07:30 - 18:00
Thursday 07:30 - 18:00
Friday 07:30 - 18:00
Saturday 07:30 - 18:00

Telephone

+84927153504

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng Khám YHCT Mỹ Đức posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Phòng Khám YHCT Mỹ Đức:

Shortcuts

Share

Category