Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

02/09/2025

Ngày lễ người người đi chơi, xem diễu binh. Còn học viên này thì thích nghỉ ngơi, relax, thư giãn Savasana 🙂

Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

29/08/2025

Tại sao những người luyện KHÍ lại ít chạy bộ?

Trong nhiều nền văn hóa phương Đông, đặc biệt là trong các trường phái khí công, dưỡng sinh, yoga hay thiền định, người ta thường chú trọng đến việc tích lũy và vận hành khí (năng lượng sinh mệnh) bên trong cơ thể. Điều này khiến không ít người thắc mắc: tại sao những người luyện khí lại ít khi lựa chọn chạy bộ, dù đây là một môn thể thao phổ biến và tốt cho tim mạch?

Điều đầu tiên cần hiểu là quan điểm về năng lượng. Khi luyện khí, người tập coi cơ thể như một “bình chứa năng lượng”. Mục tiêu không chỉ là rèn luyện cơ bắp hay tim phổi, mà là giữ cho dòng khí vận hành nhịp nhàng, không bị thất thoát. Trong khi đó, chạy bộ là một hoạt động tiêu hao nhiều khí lực. Nhịp tim tăng nhanh, mồ hôi tiết ra nhiều, hơi thở gấp gáp – tất cả những yếu tố này có thể khiến người luyện cảm thấy khí bị tán ra ngoài thay vì tích tụ bên trong.

Thứ hai, chạy bộ thiên về tăng tốc độ, nhịp tim và sức bền thể chất. Ngược lại, luyện khí lại đề cao tĩnh tại, điều hòa, và sự kết nối giữa thân – tâm – ý. Người luyện khí thường muốn giữ trạng thái hơi thở chậm, đều, sâu và nhẹ để nuôi dưỡng nội khí. Việc vận động mạnh và liên tục như chạy bộ đôi khi tạo sự “không đồng bộ” giữa thân thể và nhịp thở, đi ngược với nguyên lý “lấy khí dẫn thân” của khí công.

Thứ ba, chạy bộ được xem là ngoại luyện (tập trung nhiều vào cơ bắp, tim mạch), trong khi luyện khí là nội luyện (tập trung vào gân, cốt, tạng phủ, và khí huyết). Hai hướng tập luyện này không đối nghịch, nhưng nếu không biết kết hợp khéo léo, người luyện khí có thể thấy chạy bộ làm mất đi sự an định mà họ đang nuôi dưỡng.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những người luyện khí tuyệt đối không được chạy bộ. Vấn đề nằm ở mục đích và cách thức. Một số người vẫn được khuyến khích vận động nhẹ nhàng ngoài trời, như đi bộ khoan thai, chạy chậm thả lỏng, hoặc các bài tập mềm mại, để khai thông kinh mạch, tiếp xúc thiên nhiên, tăng cường tuần hoàn. Điểm khác biệt là họ chú trọng ý và khí, không đặt nặng thành tích hay tốc độ.

Nói cách khác, người luyện khí tránh chạy bộ không phải vì nó “xấu” hay “không tốt”, mà vì họ muốn bảo toàn và tinh luyện khí lực. Trong con mắt của họ, chạy bộ là một môn rèn thân, còn luyện khí là một con đường rèn cả thân – tâm – khí.

(Sưu tầm)
Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

28/08/2025

27/08/2025

☘KHAI GIẢNG LỚP YOGA CỔ ĐIỂN CĂN BẢN NỀN TẢNG☘(ONLINE)

Khung giờ: Tối 2-4-6 lúc 18:30 - 19:45
Khai giảng: ngày 03/09/2025
Thời lượng: 12 buổi.
Học online qua nền tảng Google Meet
Học phí: 1.200.000 đồng/ khóa/12 buổi.
Lớp học chỉ nhận tối đa 4 học viên.

⭐ Nội dung khóa học căn bản:

🌿 Gồm những kiến thức nền tảng và các tư thế yoga căn bản để cơ thể bắt đầu làm quen với yoga. Giáo viên sẽ lưu lại bệnh lý, vấn đề cơ thể của từng học viên và điều chỉnh các tư thế phù hợp cho từng người.

🌿Hiểu về kiến thức nền tảng trong Yoga, Yoga cổ điển là gì, 5 điểm của lối sống khỏe mạnh của Yoga bao gồm: thể dục đúng (yoga -tư thế đúng); hít thở đúng (các bài tập thở làm mạnh hệ hô hấp và tăng năng lượng); thư giãn đúng (thư giãn toàn diện); ăn uống đúng; tư duy tích cực và thiền định.

Đan xen kiến thức nền tảng là các bài thực thực hành:

🌱 Khởi động, bài chào mặt trời và 12 tư thế căn bản của Sivananda yoga.
🌱Các bài tập hít thở căn bản
🌱 Bài tập thư giãn thể cơ và tinh thần
🌱Cách vào thế, thoát thế, giữ thế đúng cách
🌱Lợi ích và chống chỉ định của tư thế
🌱Các lỗi sai thường gặp và cách điều chỉnh để tối thiểu chấn thương và tối đa lợi ích.

Bạn sẽ cảm nhận bình an và tươi mới sau buổi tập. Kết thúc khóa học bạn sẽ có được một nền tảng căn bản về yoga. Bạn sẽ trải nghiệm rõ ràng việc cải thiện sức khỏe, đăc biệt là những người có vấn đề về hô hấp hậu Covid. Sau đó bạn có thể theo các lớp thường xuyên dành cho mọi trình độ hoặc có thể tự tập ở nhà.

------------------
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc các lớp khác, vui lòng liên hệ zalo/ whatsApp 090 368 48 16

👉 Để đăng ký, vui lòng chuyển khoản theo thông tin:
19036220143010 -Techcombank - Nguyễn Thị Nhật Minh.
------------------
Chúc mọi người luôn vui khỏe và bình an!
💛 Om Shanti . Om bình an 💛
------------------
"Sức khỏa là vàng, bình an trong tâm trí là hạnh phúc, yoga chỉ đường đến đó" - Swami VishnuDevananda.

26/08/2025

6 vị “danh y” giỏi nhất trên thế giới – không phải ai xa lạ

Bà con nhiều khi cứ nghĩ muốn khỏe mạnh thì phải tìm bác sĩ giỏi, thuốc quý. Nhưng trong hơn 20 năm hành nghề Đông y, tôi nghiệm ra rằng: có 6 “vị bác sĩ” giỏi nhất trên thế giới, mà ai trong chúng ta cũng có thể gặp được hằng ngày.

1. Ánh nắng miễn phí
Trong Đông y có câu “Dương khí hư thì trăm bệnh sinh.” Nắng sớm chính là nguồn dương khí trời đất ban tặng. Người chịu khó phơi nắng buổi sớm, dương khí được hun đúc, xương cốt vững vàng, tinh thần sáng suốt. Nhưng nhớ, nắng vừa đủ buổi sáng, chứ đừng để nắng gắt giữa trưa làm hao tổn khí huyết.

2. Tập thể dục miễn phí
Khí huyết như dòng sông, phải luôn lưu thông thì mới không tắc nghẽn. Vận động nhẹ nhàng, tập dưỡng sinh, đi bộ, thái cực quyền… đều giúp gân cốt dẻo dai, tạng phủ được nuôi dưỡng. Ai ngồi nhiều, ít cử động, khí trệ, huyết ứ thì dễ đau nhức, bệnh sinh từ đó.

3. Nghỉ ngơi miễn phí
Giấc ngủ đối với con người chẳng khác nào đất trời vào đêm tối để hồi phục sinh khí. Ngủ ngon là lúc “tâm tàng thần, can tàng huyết.” Người thiếu ngủ, thần khí hư, dễ sinh lo âu, tim mệt, trí nhớ giảm. Cho nên, biết nghỉ đúng lúc, ngủ đủ giấc là tự cho mình phương thuốc bổ không gì sánh được.

4. Chế độ ăn (rau nhiều trái cây nhiều)
Tỳ vị là gốc của hậu thiên, mọi khí huyết sinh ra đều từ đồ ăn thức uống. Ăn thanh đạm, vừa đủ, ưu tiên ấm nóng – thì tỳ vị khỏe mạnh, khí huyết dồi dào. Ngược lại, ăn nhiều đồ sống lạnh, cay nóng, béo ngọt, thì sinh đàm thấp, lâu ngày gây ra bệnh.

5. Sự tự tin (miễn phí)
Tâm an thì thân an. Người giữ được lòng tin, tinh thần mạnh mẽ, khí huyết sẽ tự khởi phát. Đông y nói “Tâm chủ thần minh.” Thần minh sáng thì bệnh khó bén mảng. Có người chưa cần thuốc, chỉ cần được khai thông tâm lý, khí huyết đã trở lại điều hòa.

6. Bạn bè tích cực (miễn phí)
Khí con người có thể lây sang nhau. Ở cạnh bạn bè tích cực, vui vẻ, ta sẽ thấy khí huyết trong mình cũng nhẹ nhàng, dễ chịu hơn. Ngược lại, thường xuyên ở cạnh người oán giận, u sầu, thì khí dễ uất, can khí không thông, sinh bệnh.

Cô bác, anh chị thấy đó, đôi khi trị bệnh không chỉ nhờ kim châm, ngải cứu, thang thuốc, mà chính 6 “bác sĩ” này mới là nền tảng lớn nhất giữ thân – dưỡng tâm. Nếu mỗi ngày biết giữ, thì chính bà con đang tự làm thầy thuốc cho mình rồi.

(Sưu tầm) Lương y Phùng Hải Đăng – Trung Tâm T/huốc Dân Tộc

11/08/2025

Bài tập cho người đau vai cổ gáy, mình sưu tầm, cảm ơn người vẽ thật sinh động!

05/08/2025

Tư thế đứng trên vai (Sarvangasana)

Là một tư thế đảo ngược trong yoga, trong đó trọng lượng cơ thể được dồn lên vai và cổ, với hai chân duỗi thẳng lên trên. Đây là một tư thế cơ bản trong yoga cổ điển và được coi là "nữ hoàng của các tư thế" vì những lợi ích đa dạng mà nó mang lại như sau:

- Cải thiện tuần hoàn máu: Đảo ngược cơ thể giúp máu lưu thông tốt hơn lên não và các cơ quan khác.

- Kích thích hệ thần kinh: Tư thế này có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện giấc ngủ.

- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Tư thế này giúp làm khỏe các cơ vai, cổ, lưng và bụng.

- Cải thiện tiêu hóa: Tư thế này có thể giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa.

- Điều hòa tuyến giáp: Tư thế này có thể giúp kích thích hoạt động của tuyến giáp.

Tuy vậy, tư thế này cũng có một số lưu ý khi tập để tránh chấn thương và tối đa lợi ích: Không thực hiện nếu có các vấn đề về cổ, huyết áp cao, hoặc đang mang thai ...
Nên thực hiện tư thế dưới sự hướng dẫn của người có kinh nghiệm

Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện
090 368 48 16

20/07/2025

Lớp trải nghiệm yoga cổ điển ngoài trời sáng Chủ Nhật!

Tập yoga ngoài trời buổi sớm mai, được cộng hưởng bởi năng lượng thiên nhiên trong lành, nên ai cũng thích, bảo cô giáo nên duy trì thường xuyên!

Có một bạn trước đây đã tập yoga cổ điển với mình khoảng 3 năm, sau đó do công ty của bạn có tổ chức tập yoga buổi trưa nên bạn theo công ty tập cho tiện thời gian luôn, được cũng 03 năm rồi. Nay bạn thấy mình có lớp free buổi sáng bạn đăng ký tập cho vui, kết thúc buổi tập bạn chia sẻ: em tập yoga ở công ty thấy cũng ổn, bài tập mạnh và ra nhiều mồ hôi, em thấy tốt. Nhưng hôm nay em quay lại tập với chị mới thấy rõ sự khác biệt, bài tập rất nhẹ nhưng tập xong thấy cơ thể khỏe hẳn và tinh thần sảng khoái, bình an.

Mình chỉ cười không nói gì, nhưng sau đó ngẫm nghĩ lời Thầy từng nói "đây mới là yoga (yoga cổ điển) còn đó (yoga các kiểu hiện đại) chỉ là một môn thể dục thôi".

Ai trải nghiệm cả hai như bạn mới nhận thấy điều đó. Và bạn đã đăng ký tập lại ca 5 giờ sáng. Bạn nói phải đấu tranh tư tưởng để dậy sớm vì sức khỏe dài lâu.

Mình vui vì điều này, không hẳn vì có thêm học viên, mà vì có người đã nhận ra được sự khác biệt và giá trị của yoga cổ điển!

02/04/2025

☘ KHAI GIẢNG LỚP YOGA CỔ ĐIỂN CĂN BẢN NỀN TẢNG☘
(ONLINE)

Khung giờ: Sáng 3-5-7 lúc 05:00 - -6:15
Khai giảng: thứ 5 ngày 03/04/2025
Thời lượng: 12 buổi.
Học online qua nền tảng Google Meet
Học phí: 1.200.000 đồng/ khóa/12 buổi.

Lớp học chỉ nhận tối đa 4 học viên.

⭐ Nội dung khóa học căn bản:

🌿 Gồm những kiến thức nền tảng và các tư thế yoga căn bản để cơ thể bắt đầu làm quen với yoga. Giáo viên sẽ lưu lại bệnh lý, vấn đề cơ thể của từng học viên và điều chỉnh các tư thế phù hợp cho từng người.

🌿Hiểu về kiến thức nền tảng trong Yoga, Yoga cổ điển là gì, 5 điểm của lối sống khỏe mạnh của Yoga bao gồm: thể dục đúng (yoga -tư thế đúng); hít thở đúng (các bài tập thở làm mạnh hệ hô hấp và tăng năng lượng); thư giãn đúng (thư giãn toàn diện); ăn uống đúng; tư duy tích cực và thiền định.

Đan xen kiến thức nền tảng là các bài thực thực hành:

🌱 Khởi động, bài chào mặt trời và 12 tư thế căn bản của Sivananda yoga.
🌱Các bài tập hít thở căn bản
🌱 Bài tập thư giãn thể cơ và tinh thần
🌱Cách vào thế, thoát thế, giữ thế đúng cách
🌱Lợi ích và chống chỉ định của tư thế
🌱Các lỗi sai thường gặp và cách điều chỉnh để tối thiểu chấn thương và tối đa lợi ích.

Bạn sẽ cảm nhận bình an và tươi mới sau buổi tập. Kết thúc khóa học bạn sẽ có được một nền tảng căn bản về yoga. Bạn sẽ trải nghiệm rõ ràng việc cải thiện sức khỏe, đăc biệt là những người có vấn đề về hô hấp hậu Covid. Sau đó bạn có thể theo các lớp thường xuyên dành cho mọi trình độ hoặc có thể tự tập ở nhà.

------------------
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc các lớp khác, vui lòng liên hệ zalo/ whatsApp 0090 368 48 16

👉 Để đăng ký, vui lòng chuyển khoản theo thông tin:
19036220143010 -Techcombank - Nguyễn Thị Nhật Minh.
------------------
Chúc mọi người luôn vui khỏe và bình an!
💛 Om Shanti . Om bình an 💛
------------------
"Sức khỏa là vàng, bình an trong tâm trí là hạnh phúc, yoga chỉ đường đến đó" - Swami VishnuDevananda.

16/03/2025

Không nên phẫu thuật cắt tuyến giáp:

Cắt tuyến giáp sẽ để lại những hậu quả khôn lường cho cả cuộc đời còn lại, bạn nhớ nhé. Bác sĩ ở Singapore hầu như không chỉ định mổ, trừ trường hợp bị ung thư tuyến giáp giai đoạn 4. Còn bác sĩ ở Việt Nam mình khuyên bệnh nhân mổ cắt tuyến giáp một cách dễ dàng quá, mà không hề tư vấn cho bệnh nhân hiểu rõ hậu quả của việc mất tuyến giáp. Thật là nguy hiểm.

Tuyến giáp giữ vai trò “cực kỳ quan trọng” đối với cơ thể. Nó sản xuất ra hooc môn T4 và T3, là những hoocmon quan trọng bậc nhất trong việc giúp cơ thể chuyển hóa các chất (metabolism). Nó điều hòa chức năng hoạt động của nhiều bộ phận trong cơ thể, bằng cách tiết hooc môn đưa vào máu: khi cơ thể cần nhiều năng lượng hơn cho hoạt động, nó tiết nhiều hơn. Khi cơ thể cần ít, nó tiết ít. Ngoài ra, nó cũng sản xuất hooc môn calcitonin, cần thiết cho cơ chế hấp thụ canxi, cũng như sự trao đổi chất của xương trong cơ thể. Tuyến giáp còn là bộ phận duy nhất trong cợ thể con người có thể hấp thụ iodine.

Vậy đấy: tuyến giáp quan trọng như vậy, mà nhiều người có xu hướng “nghe lời” để cắt béng nó đi một cách rất nhanh chóng, mà không chịu tìm hiểu bất cứ thông tin nào

Bị tuyến giáp nên ăn:

- Các thực phẩm giàu iot như: trứng hữu cơ, thịt, cá, hải sản, cần tây, khoai tây, muối biển tinh khiết, bột yến mạnh không chứa gluten.
- Tảo bẹ (Bladderwrack): chứa nhiều khoáng chất như magie, potassium, calci, sắt, kẽm,… rất tốt với người bị bệnh về tuyến giáp.
- Dầu dừa: phần lớn các loại dầu ăn trên thị trường (có chất béo không bão hòa) đều không tốt cho tuyến giáp, chúng là tác nhân lớn gây ra bệnh tuyến giáp. Chất béo không bão hòa ức chế các mô phản ứng lại hormone nội tiết, gây ra các rối loạn và dẫn đến bệnh tuyến giáp. Nhưng dầu dừa lại chứa các chất béo bão hòa, kích thích sự trao đổi chất và đốt cháy năng lượng, bổ sung lợi ích cho các hormone tuyến giáp vốn có vai trò cải thiện tiêu hóa. Chỉ cần 2 - 3 muỗng canh dầu dừa (tương đương 30 - 45ml) mỗi ngày sẽ phần nào đẩy lùi các bệnh tuyến giáp.
Và cuối cùng, đắp trực tiếp khoáng sét bentonite vào cổ mỗi ngày để hút độc tố trong tuyến giáp.

(Sưu tầm - Bài viết không rõ tên tác giả)