https://www.facebook.com/192220531708110/

Lam Hoai Phong

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Lam Hoai Phong

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Lam Hoai Phong, Ho Chi Minh City.

Phong mang trong mình sứ mệnh giúp hàng triệu người sống hạnh phúc hơn mỗi ngày qua việc luyện tập yoga, nuôi dưỡng sức khỏe thể chất, tinh thần và tìm thấy sự bình an trong chính mình.

19/08/2025

💌 Gửi Người Muốn Bắt Đầu Yoga

🌻 Yoga không hề “mềm yếu” – mà rèn bạn trở nên mạnh mẽ, cân bằng cảm xúc.

🌻 Yoga không bẻ cong – tập luyện giúp bạn ngay thẳng, kiên định và tiến về mục tiêu: khỏe – hạnh phúc – bình an.

🌻 Yoga không khó – chỉ cần kiên trì với những bài cơ bản, bạn sẽ chinh phục được điều tưởng chừng phức tạp.

🌻 Yoga không trầm lặng – nó giúp bạn tự tin, sáng tạo và kết nối sâu sắc hơn với chính mình lẫn thế giới.

🌻 Yoga không phải xiếc – mà là hành trình trở về với bản thể chân thật và tự nhiên nhất.

🌻 Yoga không chỉ dành cho nữ – mà còn là bí quyết để cả nam giới tìm thấy sức mạnh, sự cân bằng và nội lực.

✨ Cuối cùng, Yoga dành cho chính Bạn – để khỏe hơn, đẹp hơn và bình an hơn mỗi ngày.

Namaste! 🙏

30/06/2022

AI RỒI CŨNG ĐỔ MỒ HÔI 🔥

Tuy tập luyện các tư thế yoga là hình thức vận động tương đối nhẹ nhàng (low impact), cơ thể, cơ bắp vẫn được làm nóng. Giữ các tư thế trong 5 hơi thở ujjayi, hít thở sâu trong 3 phút hoặc vài vòng chào mặt trời thừa sức tạo nhiệt trong cơ thể của bạn. Bạn sẽ đổ mồ hôi, bắt đầu ở bàn tay, chân. Và bạn bắt đầu cảm thấy cơ thể mình loạng choạng, trơn trượt trên thảm.
Lúc này bạn cần một chiếc khăn yoga.

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT VỀ KHĂN YOGA
📌 Khăn chỉ bám khi có độ ẩm. Vì vậy hãy xịt phun sương một ít nước ở vị trí bàn tay và chân trên bề mặt khăn để khăn bám ngay khi tập.
📌 Khăn tập khô ít tính bám hơn một chiếc thảm thông thường. Vì vậy bạn không nên dùng khăn trải thảm nếu thể loại yoga bạn tập nhẹ nhàng, thư giãn, không khiến cơ thể tiết mồ hôi.
📌 Vì làm từ sợi vải, khăn tập có thể cho vào máy giặt cùng các dung dịch vệ sinh phổ biến. Bạn không nên áp dụng cách này để vệ sinh thảm yoga.

21/05/2022

NGỒI XUỐNG

Chúng ta thường bứt rứt không yên khi ngồi không trong khi mãi đeo đuổi một nơi để đến, một việc phải làm hoặc có khi chỉ là một chuỗi suy nghĩ bất tận. Chúng ta thường tự thúc mình lẫn người khác “sao ngồi mãi ra thế, làm gì đó đi chứ”.

Chúng ta thường quên tận hưởng dù chỉ vài phút giây trong ngày.

Nhưng khi thực hành nhận biết, chúng ta biết rằng điều ngược lại có thể hữu ích hơn. “Sao làm mãi thế, ngồi xuống đi chứ”

Lam Hoai Phong

06/05/2022

Thân thể mệt mỏi không đáng sợ bằng tâm hồn mệt mỏi. Sống trong đời thường, ai ai cũng không tránh khỏi việc bị phiền muộn do bản thân mình hay liên lụy từ người khác.

Tuy nhiên, có người sẽ chọn cách xem nhẹ, nhanh chóng quên đi để tận hưởng cuộc sống, nhưng có người lại chấp trước vào đó, suy nghĩ ngày này qua ngày khác khiến tâm mệt mỏi. Hãy suy nghĩ ít đi để sống thoái mái hơn.

Hiểu rõ nhất về bản thân vĩnh viễn chỉ có bản thân mình. Cuộc sống không thể lúc nào cũng thuận buồm xuôi gió, vui vẻ cũng là sống qua một ngày, phiền muộn cũng là sống qua một ngày, vậy vì sao không để bản thân sống từng ngày vui vẻ? ;)

Lam Hoai Phong

25/04/2022

BỘ DỤNG CỤ YOGA PHỤC HỒI

✨ THẢM TẬP là không thể thiếu trong yoga, như chạy cần giầy, tennis cần vợt, bóng đá cần bóng. Bạn cần xác định nhu cầu cụ thể cho chiếc thảm của bạn: bám, bền, êm hoặc dễ vệ sinh. Thông thường một thảm sẽ ưu việt một trong những đặc tính trên. Không có chiếc thảm hoàn hảo dù là chiếc thảm cho là chất lượng hoặc đắt tiền nhất.

✨ GẠCH TẬP giúp bạn thực hiện các tư thế yoga dễ dàng và vững chắc hơn. Chúng cũng giúp tạo thêm sức nặng tăng độ thử thách của tư thế hoặc nâng đỡ cơ thể bạn.

✨ DÂY TẬP giúp cơ thể bạn duỗi hoặc giữ thẳng hàng hiệu quả hơn trong các tư thế. Giống như gạch, dây tập rất phù hợp cho người mới lẫn người tập kinh nghiệm với khả năng sử dụng khéo léo, thông minh vào tập luyện.

✨ GỐI YOGA đặc biệt phù hợp với các thể loại yoga thư giãn và phục hồi vì chúng to và êm (tất nhiên rồi). Gối thường được sử dụng để nâng và đỡ cơ thể tạo điều kiện cho cơ bắp thả lỏng trong lúc người tập vẫn thực hiện và nhận lợi ích các tư thế yoga.

26/03/2022

Tập trung đi tập lại là ngon ngay đó thấy chưa 🤪

25/03/2022

“Xin cảm ơn sự mỏng manh này
những điều tôi đang giữ
cả những điều không còn nữa
tôi cảm ơn,
cảm ơn”

Gần 5 năm đi dạy yoga dạo khắp Sài Gòn, hành trình tìm câu trả lời mình muốn trở thành ai trong cuộc đời này không mấy dễ dàng với mình nhưng đến giờ cũng tạm an tâm vì mỗi ngày mình lại thấy yêu công việc đang làm nhiều hơn. Những lời thơ trên giúp gói ghém trải nghiệm hành trình mình đã đi qua.

Trước khi trở thành 1 HLV Yoga thì 2 thử thách lớn nhất với mình là hoàn thành 2 buổi đứng lớp, một là trước giáo viên và các bạn cùng khoá, 2 là trước một lớp toàn là học viên “thật”

Một người mới khi đứng dạy trơn tru một buổi tập đã là khó, huống chi trước những người dày dặn kinh nghiệm. Lần đứng lớp trước khi kết thúc khoá học không mấy suôn sẻ vì vừa lo lắng, vừa nghĩ nhiều nên thông thường khi nhận xét một buổi dạy mọi người sẽ chọn ra những cái để khen trước khi đi vào những lời góp ý, bữa đó mọi người không tìm thấy được gì để khen mình luôn... Phải đến một tháng sau khi kết thúc khoá học, mình được cover lớp cộng đồng đầu tiên.

Lớp khoảng 7-8 người. Có một cô học viên khó tính nhất đến lớp và ngồi ngay đối diện, dù không thể hiện ra nhưng trong lòng lại hồi hộp phết, dù tim đập thình thịch nhưng cũng may mình chuẩn bị đủ kĩ nên lớp diễn ra khá trơn tru. Mấy hôm sau cô giáo dạy chính hôm đấy bảo lại mình cái cô làm mình run rẩy suốt buổi tập thích lớp em lắm, hỏi mình dạy giờ nào để rảnh cô ghé, nghe xong thấy nhẹ nhõm hẳn.

Cảm ơn những ai đã gặp tại lớp yoga của mình, từ ngày đầu cho đến hôm nay.

Cre: premyoga

12/03/2022

Cảm xúc hiện tại là gì? Hãy ngồi với chúng.
Cảm xúc như những vị khách, đến rồi đi.
Việc của mình là ngồi.

09/03/2022

KHÔNG GIAN PHÒNG TẬP LÝ TƯỞNG

🍂 Không có gương. Có cây xanh

🍂 Không cần phải vẽ chữ OM, tranh chữ OM trên tường.
🍂 Màu sắc không gian nên trung tính. Phòng tập thoáng, ít đồ, theo chủ nghĩa ít lại hay ( less is more).

🍂 Không cần để ảnh của chủ trung tâm, phòng tập

🍂 Có không gian ngồi chơi đủ thoải mái cho giáo viên, học viên nhưng không không quá thoải mái để người nằm ngồi sải lai.

🍂 Có góc nhỏ xinh vừa phải bày bán các sản phẩm lành, dành chăm sóc sức khoẻ, nhưng đừng biến thành tiệm tạp hoá.
🍂 Phòng tập, thảm tập nên vệ sinh lau dọn sau mỗi buổi tập và hàng ngày. Sàn tưởng sạch chứ nhìn kĩ sẽ thấy tóc, bụi lấm chấm, khiến học viên không thoải mái.

Các bạn đã quay trở lại phòng tập chưa nào? Một yoga studio lý tưởng của bạn là gì?😎

Ảnh từ các studio đẹp (theo con mắt Admin), cóp nhặt từ Internet 😅

Address

Ho Chi Minh City

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lam Hoai Phong posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.