𝓗𝓪𝓻𝓾.𝓗𝓪𝓲𝓸𝓰𝓲, Hcm, Ho Chi Minh City (2025)

24/08/2025

“Tuổi tác và trí tuệ sẽ mang lại nhiều sự thú vị và những cuộc phiêu lưu hơn là 1 vòng eo con kiến và làn da mềm mại”

17/08/2025

Chuối còn xanh tuy em ko còn choẻ
😆

Haru Hai

29/07/2025

Phụ nữ sau 40, nếu vẫn còn giữ được 5 điều này – xin chúc mừng, bạn đang trẻ hơn tuổi thật cả chục năm

☘️1. Giữ được cân nặng lý tưởng
Sau tuổi 40, tốc độ trao đổi chất chậm lại khiến cơ thể dễ tích trữ calo và tăng cân, đặc biệt vùng bụng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn duy trì được vóc dáng cân đối, thon gọn và khỏe khoắn, điều đó cho thấy khả năng chuyển hóa của cơ thể bạn vẫn hoạt động hiệu quả, là một tín hiệu tích cực cho sức khỏe lâu dài.

☘️2. Ngủ ngon và đều giấc
Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt để cơ thể phục hồi. Người có giấc ngủ sâu thường có hệ miễn dịch tốt, nội tiết cân bằng và quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Nếu bạn vẫn dễ ngủ, ngủ ngon và tỉnh dậy sảng khoái mỗi sáng, hãy yên tâm – cơ thể bạn đang vận hành rất tốt.

☘️3. Làn da sáng khỏe, ít nếp nhăn
Estro.gen giúp giữ ẩm và độ đàn hồi cho da. Khi nội tiết vẫn ổn định, làn da sẽ hồng hào, mềm mại, ít nếp nhăn hay nám sạm. Đây là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang kiểm soát quá trình lão hóa rất tốt.

☘️4. Tinh thần vui vẻ, lạc quan
Estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng. Sau tuổi 40, nếu bạn vẫn cảm thấy yêu đời, ít lo âu hay cáu gắt, điều đó cho thấy hệ nội tiết vẫn đang hoạt động ổn định và não bộ vẫn được nuôi dưỡng tốt.

☘️5. Mái tóc bóng mượt, chắc khỏe
Sự suy giảm estro.gen dễ khiến tóc rụng, khô và yếu. Nếu tóc bạn vẫn còn suôn mượt, chắc khỏe thì đó là dấu hiệu cho thấy lão hóa chưa “ghé thăm” bạn quá nhiều.

☘️☘️Đừng quên bổ sung vitamin -dưỡng chất và tập thể dục đều đặn để duy trì điều tuyệt vời này.
Haru Hai (St)

𝑪ò𝒏 𝒕𝒖𝒊 𝒕𝒉ì 𝒕𝒉ấ𝒚 𝒓ằ𝒏𝒈:
- 𝑻ậ𝒑 𝒍𝒖𝒚ệ𝒏 𝒔ẽ 𝒈𝒊ú𝒑 𝒃ạ𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒐 𝒅ổ𝒊 𝒄𝒉ấ𝒕 𝒕ố𝒕 𝒉ơ𝒏--> 𝒄â𝒏 𝒃ằ𝒏𝒈 𝒔ố 𝟏
- 𝑻ậ𝒑 𝒍𝒖𝒚ệ𝒏 𝒈𝒊ú𝒑 𝒄ơ 𝒕𝒉ể 𝒕𝒊ế𝒕 𝒓𝒂 𝒅𝒐𝒑𝒂𝒎𝒊𝒏𝒆 𝒉𝒑--> 𝒕ạ𝒐 𝒓𝒂 𝒎ụ𝒄 𝒔ố 𝟒
- 𝑻ậ𝒑 𝒍𝒖𝒚ệ𝒏 𝒈𝒊ú𝒑 𝒍à𝒏 𝒅𝒂 𝒅𝒄 𝒕𝒉ở 𝒕í𝒄𝒉 𝒄ự𝒄 𝒉ơ𝒏--> 𝒉ỗ 𝒕𝒓ợ 𝒎ụ𝒄 𝒔ố 𝟑
- 𝑪ò𝒏 𝒅ả𝒐 𝒏𝒈ượ𝒄, 𝒔ẽ 𝒌í𝒄𝒉 𝒉𝒐ạ𝒕 𝒅ò𝒏𝒈 𝒏ă𝒏𝒈 𝒍ượ𝒏𝒈 𝒅𝒊 𝒍ê𝒏 𝒑𝒉ầ𝒏 𝒕𝒓ê𝒏 𝒄ơ 𝒕𝒉ể, 𝒃ơ𝒎 𝒎á𝒖 𝒗ề 𝒕𝒊𝒎 𝒗ề 𝒏ã𝒐 𝒅ễ 𝒉ơ𝒏--> 𝒉ỗ 𝒕𝒓ợ 𝒄ả 𝒎ụ𝒄 𝟑 𝒗à 𝟓
- 𝑪ò𝒏 𝒎ụ𝒄 𝒔ố 𝟐 𝒕𝒉ì 𝒌𝒐 𝒄ầ𝒏 𝒃à𝒏 𝒄ã𝒊 𝒏𝒉𝒊ề𝒖--> 𝒕ậ𝒑 𝒍𝒖𝒚ệ𝒏 𝒄𝒉ắ𝒄 𝒄𝒉ắ𝒏 𝒔ẽ 𝒏𝒈ủ 𝒏𝒈𝒐𝒏

Ib mình nếu bạn muốn bắt đầu tập luyện nhé
💐Ca 5-6h sáng
💐Ca 20-21h tối
💐Ca trưa cuối tuần
💐PT 1:1,

25/07/2025

1 cây chuối cớm nắng và 1 cây chuối có nắng nhưng vẫn thíu vitamin D nen chưa ra đc quả chân trái tim.
Cô Hong Ha dạo này đúng là hồng hành, toàn cho ăn hành
Haru Hai

21/07/2025

Lưng ơi ta bảo lưng này
Lưng ra ngoài ruộng lưng cày với ta
(Nay trâu cày lưng full combo xanh)
😃😃😃Haru Hai

18/07/2025

Lâu ko tập, Sáng nay ngồi cắt có cái móng chân thôi mà vất vả quá cơ🤣🤣 Haru Hai

09/07/2025

Sáng nay mình lôi chậu xương rồng của bố ra đu trend trái cây rau củ mà rén kinh🤣🤣
(Có ai mún bít đằng sau bức ảnh này là gì ko) 🤭🤭 Haru Hai

𝓗𝓪𝓻𝓾.𝓗𝓪𝓲𝓸𝓰𝓲

24/08/2025

17/08/2025

29/07/2025

25/07/2025

21/07/2025

18/07/2025

09/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category