𝓗𝓪𝓻𝓾.𝓗𝓪𝓲𝓸𝓰𝓲

𝓗𝓪𝓻𝓾.𝓗𝓪𝓲𝓸𝓰𝓲 🍁YOGA & More
The best tonic for humans is inner peace
🍁Thuốc bổ tốt nhất cho con nguòi chính là sự bình yên nội tâm

Phụ nữ sau 40, nếu vẫn còn giữ được 5 điều này – xin chúc mừng, bạn đang trẻ hơn tuổi thật cả chục năm☘️1. Giữ được cân ...
29/07/2025

Phụ nữ sau 40, nếu vẫn còn giữ được 5 điều này – xin chúc mừng, bạn đang trẻ hơn tuổi thật cả chục năm

☘️1. Giữ được cân nặng lý tưởng
Sau tuổi 40, tốc độ trao đổi chất chậm lại khiến cơ thể dễ tích trữ calo và tăng cân, đặc biệt vùng bụng. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn duy trì được vóc dáng cân đối, thon gọn và khỏe khoắn, điều đó cho thấy khả năng chuyển hóa của cơ thể bạn vẫn hoạt động hiệu quả, là một tín hiệu tích cực cho sức khỏe lâu dài.

☘️2. Ngủ ngon và đều giấc
Giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt để cơ thể phục hồi. Người có giấc ngủ sâu thường có hệ miễn dịch tốt, nội tiết cân bằng và quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Nếu bạn vẫn dễ ngủ, ngủ ngon và tỉnh dậy sảng khoái mỗi sáng, hãy yên tâm – cơ thể bạn đang vận hành rất tốt.

☘️3. Làn da sáng khỏe, ít nếp nhăn
Estro.gen giúp giữ ẩm và độ đàn hồi cho da. Khi nội tiết vẫn ổn định, làn da sẽ hồng hào, mềm mại, ít nếp nhăn hay nám sạm. Đây là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang kiểm soát quá trình lão hóa rất tốt.

☘️4. Tinh thần vui vẻ, lạc quan
Estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng. Sau tuổi 40, nếu bạn vẫn cảm thấy yêu đời, ít lo âu hay cáu gắt, điều đó cho thấy hệ nội tiết vẫn đang hoạt động ổn định và não bộ vẫn được nuôi dưỡng tốt.

☘️5. Mái tóc bóng mượt, chắc khỏe
Sự suy giảm estro.gen dễ khiến tóc rụng, khô và yếu. Nếu tóc bạn vẫn còn suôn mượt, chắc khỏe thì đó là dấu hiệu cho thấy lão hóa chưa “ghé thăm” bạn quá nhiều.

☘️☘️Đừng quên bổ sung vitamin -dưỡng chất và tập thể dục đều đặn để duy trì điều tuyệt vời này.
Haru Hai (St)

𝑪ò𝒏 𝒕𝒖𝒊 𝒕𝒉ì 𝒕𝒉ấ𝒚 𝒓ằ𝒏𝒈:
- 𝑻ậ𝒑 𝒍𝒖𝒚ệ𝒏 𝒔ẽ 𝒈𝒊ú𝒑 𝒃ạ𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒐 𝒅ổ𝒊 𝒄𝒉ấ𝒕 𝒕ố𝒕 𝒉ơ𝒏--> 𝒄â𝒏 𝒃ằ𝒏𝒈 𝒔ố 𝟏
- 𝑻ậ𝒑 𝒍𝒖𝒚ệ𝒏 𝒈𝒊ú𝒑 𝒄ơ 𝒕𝒉ể 𝒕𝒊ế𝒕 𝒓𝒂 𝒅𝒐𝒑𝒂𝒎𝒊𝒏𝒆 𝒉𝒑--> 𝒕ạ𝒐 𝒓𝒂 𝒎ụ𝒄 𝒔ố 𝟒
- 𝑻ậ𝒑 𝒍𝒖𝒚ệ𝒏 𝒈𝒊ú𝒑 𝒍à𝒏 𝒅𝒂 𝒅𝒄 𝒕𝒉ở 𝒕í𝒄𝒉 𝒄ự𝒄 𝒉ơ𝒏--> 𝒉ỗ 𝒕𝒓ợ 𝒎ụ𝒄 𝒔ố 𝟑
- 𝑪ò𝒏 𝒅ả𝒐 𝒏𝒈ượ𝒄, 𝒔ẽ 𝒌í𝒄𝒉 𝒉𝒐ạ𝒕 𝒅ò𝒏𝒈 𝒏ă𝒏𝒈 𝒍ượ𝒏𝒈 𝒅𝒊 𝒍ê𝒏 𝒑𝒉ầ𝒏 𝒕𝒓ê𝒏 𝒄ơ 𝒕𝒉ể, 𝒃ơ𝒎 𝒎á𝒖 𝒗ề 𝒕𝒊𝒎 𝒗ề 𝒏ã𝒐 𝒅ễ 𝒉ơ𝒏--> 𝒉ỗ 𝒕𝒓ợ 𝒄ả 𝒎ụ𝒄 𝟑 𝒗à 𝟓
- 𝑪ò𝒏 𝒎ụ𝒄 𝒔ố 𝟐 𝒕𝒉ì 𝒌𝒐 𝒄ầ𝒏 𝒃à𝒏 𝒄ã𝒊 𝒏𝒉𝒊ề𝒖--> 𝒕ậ𝒑 𝒍𝒖𝒚ệ𝒏 𝒄𝒉ắ𝒄 𝒄𝒉ắ𝒏 𝒔ẽ 𝒏𝒈ủ 𝒏𝒈𝒐𝒏

Ib mình nếu bạn muốn bắt đầu tập luyện nhé
💐Ca 5-6h sáng
💐Ca 20-21h tối
💐Ca trưa cuối tuần
💐PT 1:1,

1 cây chuối cớm nắng và 1 cây chuối có nắng nhưng vẫn thíu vitamin D nen chưa ra đc quả chân trái tim.Cô Hong Ha dạo này...
25/07/2025

1 cây chuối cớm nắng và 1 cây chuối có nắng nhưng vẫn thíu vitamin D nen chưa ra đc quả chân trái tim.
Cô Hong Ha dạo này đúng là hồng hành, toàn cho ăn hành
Haru Hai

Lưng ơi ta bảo lưng nàyLưng ra ngoài ruộng lưng cày với ta(Nay trâu cày lưng full combo xanh)😃😃😃Haru Hai
21/07/2025

Lưng ơi ta bảo lưng này
Lưng ra ngoài ruộng lưng cày với ta
(Nay trâu cày lưng full combo xanh)
😃😃😃Haru Hai

Lâu ko tập, Sáng nay ngồi cắt có cái móng chân thôi mà vất vả quá cơ🤣🤣 Haru Hai
18/07/2025

Lâu ko tập, Sáng nay ngồi cắt có cái móng chân thôi mà vất vả quá cơ🤣🤣 Haru Hai

Sáng nay mình lôi chậu xương rồng của bố ra đu trend trái cây rau củ mà rén kinh🤣🤣(Có ai mún bít đằng sau bức ảnh này là...
09/07/2025

Sáng nay mình lôi chậu xương rồng của bố ra đu trend trái cây rau củ mà rén kinh🤣🤣
(Có ai mún bít đằng sau bức ảnh này là gì ko) 🤭🤭 Haru Hai

HƠN 80% BỆNH TẬT LIÊN QUAN ĐẾN CỘT SỐNG – SỰ THẬT KHIẾN AI CŨNG GIẬT MÌNH!❓Bạn có biết?- Đau dạ dày cũng có thể từ… cột ...
26/06/2025

HƠN 80% BỆNH TẬT LIÊN QUAN ĐẾN CỘT SỐNG – SỰ THẬT KHIẾN AI CŨNG GIẬT MÌNH!
❓Bạn có biết?
- Đau dạ dày cũng có thể từ… cột sống lệch?
- Khó thở, mất ngủ, tim đập nhanh – đôi khi chẳng phải do tim phổi yếu, mà là vì đốt sống cổ bị chèn dây thần kinh?
- Tê tay, lạnh chân, rối loạn tiêu hoá… mọi dấu hiệu “lặt vặt” tưởng chừng không liên quan – lại có thể bắt nguồn từ… cái trụ sống giữa lưng bạn!
🍀Cột sống không chỉ là cái "cột trụ của cơ thể"
Nó là trung tâm thần kinh sống còn – nơi các dây thần kinh tỏa ra điều khiển từng cơ quan trong cơ thể.
- Đốt cổ → ảnh hưởng não, mắt, tai
- Đốt lưng trên → liên quan đến tim, phổi
- Đốt lưng dưới → liên quan dạ dày, gan, ruột
- Thắt lưng, cùng cụt → tác động bàng quang, sinh dục, chi dưới...
Một đốt sống lệch = một cơ quan rối loạn!
Khi cột sống “kêu cứu” – cơ thể sẽ “biểu tình”:
- Đau nhức vai gáy, ê mỏi lưng hông
- Ngồi lâu đứng dậy tê chân, khó thở, tim đập nhanh
- Ngủ dậy mệt mỏi, trí nhớ giảm, hay cáu gắt
- Gối đầu cao, ngủ nghiêng 1 bên, bẻ cổ kêu răng rắc...
📍Đó là lúc cột sống đã cảnh báo bạn từ lâu!
Bảo vệ cột sống = bảo vệ 80% sức khỏe
Làm gì để chăm cột sống mỗi ngày?
- Ngồi đúng – đứng thẳng
- Tập thể dục nhẹ nhàng như khí công, yoga, đi bộ
- Đặc biệt: Thường xuyên chăm sóc cột sống bằng các động tác làm khoẻ cột sống, tắm nắng tăng dương khí- năng lượng dọc sống lưng.
☘️
Cần lắm sự hiểu về cơ thể mình – để chăm cột sống – sống có kỷ luật. Haru Hai
(St)

💓 Đôi chân – trái tim thứ hai của bạn!Máu chảy xuống chân rất dễ – đó nhờ trọng lực. Nhưng để máu quay ngược trở lên tim...
06/06/2025

💓 Đôi chân – trái tim thứ hai của bạn!

Máu chảy xuống chân rất dễ – đó nhờ trọng lực. Nhưng để máu quay ngược trở lên tim? Không hề đơn giản. Trái tim bạn không thể làm điều đó một mình. Nó cần 1 “động cơ phụ” mạnh mẽ: các bó cơ ở bắp chân.

Mỗi bước bạn đi, cơ bắp chân co lại, ép vào tĩnh mạch, bơm máu trở về tim. Nếu bạn không di chuyển, máu sẽ ứ đọng, tuần hoàn trì trệ, năng lượng suy giảm, cơ thể mệt mỏi, giãn tĩnh mạch, tim mạch và não bộ đều bị ảnh hưởng.

Bạn không cần chạy. Không cần phòng gym. Không cần PT xịn. Chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày- ưu tiên đi cầu thang bộ, tập thể dục nhẹ nhàng 2-3 buổi mỗi tuần– ưu tiên cho chân, hay những tư thế đảo ngược (đầu thấp hơn tim) thế là đủ để góp phần giữ cho “trái tim thứ hai” khỏe mạnh.
📉
Rất nhiều người trưởng thành bắt đầu suy tuần hoàn trước tuổi 40. người hay mệt mỏi mãn tính mà không rõ lý do – hầu hết đều ít vận động chân.
💥 Cơ thể có quy luật tàn nhẫn: Cái gì không dùng đến sẽ bị đào thải.
Cơ bắp, não bộ, hay cả “động cơ tuần hoàn phụ” – nếu không hoạt động, chúng sẽ dần thoái hóa.

👉 Mỗi bước chân bạn đi là một nhịp đập được giành lại.
👉 Mỗi ngày bạn vận động là một ngày tuần hoàn trơn tru hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn.

🧘‍♀️Trong Yoga có rất nhiều tư thế kích hoạt bó cơ ở chân, giúp co bóp tuần hoàn tốt hơn, trong đó có 1 bài tập khá đơn giản cho chân:
Đ𝘂̛́𝗻𝗴 𝗸𝗶𝗲̂̃𝗻𝗴 𝗰𝗵𝐚̂𝗻: đ𝘂̛́𝗻𝗴 𝘁𝗿𝗲̂𝗻 đ𝗮̂̀𝘂 𝗻𝗴𝗼́𝗻 𝗰𝗵𝐚̂𝗻, 𝗻𝐚̂𝗻𝗴 𝘃𝗮̀ 𝗵𝗮̣ 𝗴𝗼́𝘁 𝗰𝗵𝐚̂𝗻 𝗻𝗵𝗲̣ 𝗻𝗵𝗮̀𝗻𝗴 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆. Đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝘁𝗮́𝗰 𝗻𝗮̀𝘆 𝘁𝗵𝘂́𝗰 đ𝗮̂̉𝘆 𝗹𝘂̛𝘂 𝘁𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗶́ 𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝘁, 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗧𝗵𝗮̣̂𝗻 𝗸𝗵𝗶́ đ𝗶 𝗹𝗲̂𝗻, 𝗧𝐚̂𝗺 𝗸𝗵𝗶́ đ𝗶 𝘅𝘂𝗼̂́𝗻𝗴, 𝗰𝐚̂𝗻 𝗯𝗮̆̀𝗻𝗴 𝐚̂𝗺 𝗱𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉. Đ𝗼̂̀𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗼̛̀𝗶 𝗻𝗵𝘂̛ 𝟭 𝘀𝘂̛̣ 𝗸𝗶́𝗰𝗵 𝗵𝗼𝗮̣𝘁 𝗰𝗵𝗼 đ𝗼̣̂𝗻𝗴 𝗰𝗼̛ 𝗽𝗵𝘂̣ 𝗰𝘂̉𝗮 𝘁𝗶𝗺 -𝗰𝗮́𝗰 𝗯𝗼́ 𝗰𝗼̛ 𝗼̛̉ 𝗯𝗮̆́𝗽 𝗰𝗵𝐚̂𝗻.

Hãy hồi sinh cho đôi chân và trái tim bạn và cả những ngừoi xung quanh.
(St)

𝙆𝙝𝙞 𝙩𝒂̣̂𝙥 𝙔𝙤𝙜𝙖, đ𝙞𝒆̂̀𝙪 𝙜𝒊̀ 𝙡𝒂̀ 𝙦𝙪𝙖𝙣 𝙩𝙧𝒐̣𝙣𝙜 𝙣𝙝𝒂̂́𝙩 𝙫𝒐̛́𝙞 𝙗𝒂̣𝙣?Tư thế đẹp, căn chỉnh chuẩn xác, hơi thở nhịp nhàng, không ...
04/06/2025

𝙆𝙝𝙞 𝙩𝒂̣̂𝙥 𝙔𝙤𝙜𝙖, đ𝙞𝒆̂̀𝙪 𝙜𝒊̀ 𝙡𝒂̀ 𝙦𝙪𝙖𝙣 𝙩𝙧𝒐̣𝙣𝙜 𝙣𝙝𝒂̂́𝙩 𝙫𝒐̛́𝙞 𝙗𝒂̣𝙣?
Tư thế đẹp, căn chỉnh chuẩn xác, hơi thở nhịp nhàng, không chấn thương… tất cả đều quan trọng. Nhưng với mình, điều quan trọng hơn cả — CẢM NHẬN .
𝐶𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑐𝑎̉𝑚 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑛𝑎̀𝑜 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑡𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑢𝑦𝑒̂̉𝑛 đ𝑜̣̂𝑛𝑔?
𝐶𝑎̉𝑚 𝑔𝑖𝑎́𝑐 𝑔𝑖̀ 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑘ℎ𝑖 𝑔𝑖𝑢̛̃ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑡𝑢̛ 𝑡ℎ𝑒̂́?
𝑇𝑎̂𝑚 𝑡𝑟𝑖́ 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑜̛̉ đ𝑎̂𝑢 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑠𝑢𝑜̂́𝑡 𝑏𝑢𝑜̂̉𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝?
𝑉𝑎̀ 𝑠𝑎𝑢 đ𝑜́, 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑐𝑎̉𝑚 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 𝑟𝑎 𝑠𝑎𝑜?

Chính những cảm nhận ấy là phần “Ý- TÂM THỨC ” trong nguyên lý YOGA :
Vậy Nguyên Lý YOGA là gì ??

𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒉𝒊̉ 𝒍𝒂̀ 𝒕𝒂̣̂𝒑 – 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒍𝒂̀ 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒗𝒆̂̀.

➡️ 𝑨𝒔𝒂𝒏𝒂 đ𝒐̛𝒏 𝒕𝒉𝒖𝒂̂̀𝒏 = 40% 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒒𝒖𝒂̉.

➡️ 𝑨𝒔𝒂𝒏𝒂 + 𝑷𝒓𝒂𝒏𝒂𝒚𝒂𝒎𝒂 = 70% 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒒𝒖𝒂̉.

➡️ 𝑨𝒔𝒂𝒏𝒂 + 𝑷𝒓𝒂𝒏𝒂𝒚𝒂𝒎𝒂 + 𝑻𝒂̂𝒎 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄 = 96% 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒒𝒖𝒂̉.

🧘‍♀️ 🧘‍♀️ 𝑻𝒉𝒂̂𝒏 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂̉𝒏 – 𝑲𝒉𝒊́ 𝒅𝒂̂̃𝒏 – 𝑻𝒂̂𝒎 𝒓𝒐̃
Đ𝒐́ 𝒍𝒂̀ 𝒍𝒖́𝒄 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝒕𝒓𝒐̛̉ 𝒕𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒉𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒊̀𝒏𝒉 𝒄𝒉𝒖̛̃𝒂 𝒍𝒂̀𝒏𝒉 𝒕𝒉𝒂̣̂𝒕 𝒔𝒖̛̣.

----> 👉 Chi tiết dưới comment nhé.

Mấy nay SG chiều nào cũng mưa dễ làm lòng người trùng xuống, nhưng  Tập Yoga xong, mình vẫn tranh thủ đc chút nắng sớm, ...
02/06/2025

Mấy nay SG chiều nào cũng mưa dễ làm lòng người trùng xuống, nhưng Tập Yoga xong, mình vẫn tranh thủ đc chút nắng sớm, nằm thả lỏng trong ánh nắng ban mai, lắng nghe từng âm thanh buổi sáng và tiếng chim hót, ta nói nó yêu đời hơn hẳn các bạn ạ. 🥰

🌞 Mặt trời buổi sáng là Năng lượng tốt nhất của thiên nhiên

Tắm nắng cho vùng gáy, gan bàn chân , lưng- làm ấm mạch đốc để tăng dương khí. Làm ấm thận, Vì Thận chủ hàn, thích ấm – ghét lạnh, đặc biệt là các bạn hay ngồi phòng máy lạnh, uống nước đá lạnh thì càng cần làm ấm thận để cân bằng lại.

🌞 Tắm nắng cho đôi mắt, Võng mạc được phát triển mạnh nhờ tia nắng ban mai.

Ánh sáng mặt trời = dopamine võng mạc = tăng cường thị lực + thiết lập lại nhịp sinh học.
15 phút mỗi ngày, không cần đeo kính gì. nó làm giảm cortisol và đánh thức hệ thần kinh của bạn.

🌞 Có bạn hỏi mình Tắm nắng cho làn da mà ko sợ đen ah :

Nếu chỉ phơi nắng 15 phút vào sáng sớm thì cơ thể chỉ sản xuất vitamin D thôi (bề mặt da tiếp xúc ánh nắng càng nhiều thì càng sx ra nhiều vitamin D)
Còn khi nào phơi kéo dài khoảng ≥ 20 phút liên tục trong ánh nắng có tia UV cao thì mới kích hoạt mạnh cơ chế sản xuất melanin (làm đen da). Nên ai sợ đen quá thì phơi 15p rồi vào nghỉ 1 lúc xong lại phơi tiếp thì chả lo đen da đâu nè.
Cẩn thận hơn thì phơi mỗi lần 5-10p rồi lại ngưng, làm vài lần là đủ cho nhà máy cơ thể sx vitamin D rùi 😆

Haru Hai

🧘‍♀️Cho dù bạn Dưỡng da, tập thể dục, ăn uống đủ chất – tất cả đều quan trọng đấy. Nhưng nếu chỉ dừng ở bề ngoài, mà bên...
30/05/2025

🧘‍♀️Cho dù bạn Dưỡng da, tập thể dục, ăn uống đủ chất – tất cả đều quan trọng đấy. Nhưng nếu chỉ dừng ở bề ngoài, mà bên trong cơ thể thiếu khí, thiếu sinh lực(prana), thì những phương pháp đó cũng khó mang lại hiệu quả trọn vẹn.

🧘‍♀️“KHÍ” chính là gốc rễ của sức sống. Khi khí vượng, cơ thể như một dòng chảy đều đặn, tươi mát. Khi khí yếu, dòng chảy ấy trở nên cạn khô, tù đọng và đó chính là lúc lão hóa âm thầm bắt đầu.

GIỮ GÌN KHÍ - năng lượng - chính là CHÌA KHÓA của sức khoẻ, CHỐNG lại BỆNH TẬT- LÃO HÓA

🧘‍♀️TRUNG TÂM CỦA KHÍ NẰM Ở ĐÂU? DƯỠNG KHÍ NHƯ THẾ NÀO?
- Theo Đông y trung tâm khí - lực nằm ở Đan điền (vùng bụng dưới)
- Theo bác sĩ Horie Akiyoshi: Đan điền hay còn gọi là cái ruộng trồng đan dược cho cơ thể. Là Nơi tạo ra khí-huyết.
- Ý dẫn khí, khí dẫn huyết, và huyết sinh ra công lực. Mọi sự đau bệnh đều có căn nguyên rất lớn từ việc máu huyết kém lưu thông. THÔNG THÌ BẤT THỐNG VÀ THỐNG THÌ BẤT THÔNG. Khi đủ khí để trợ cho huyết thì sẽ mang lại rất nhiều lợi ích điều trị

🧘‍♀️Trong các buổi thực hành Yoga, việc luyện thở là 1 phần rất qtrong , giúp đưa khí đi khắp cơ thể nuôi dưỡng tế bào.
Thở bụng sâu – chậm – đều (thở cơ hoành) khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày là 1 cách giúp nạp khí vào cơ thể, tối ưu hô hấp, kiểm xoát cảm xúc, tốt cho tim mạch… và vô vàn lợi ích khác cho cơ thể, gìn giữ tuôi trẻ.

Giữ khí cũng chính là giữ lấy ánh sáng từ bên trong để thân tâm an, lòng rạng rỡ .
SAU TẤT CẢ, ĐIỀU CỐT LÕI ĐỂ CƠ THỂ ÍT BÊNH KHÔNG PHỤ THUỘC VÀO THUÔ'C MÀ NẰM Ở 4 CHỮ: KHÍ HUYẾ’T LƯU THÔNG

🧘‍♀️1 số thói quen tuy đơn giản mà lại rất hữu dụng để giữ khí:
- Sáng dậy, hãy mát xa mặt & toàn thân đánh thức cơ thể, đả thông kinh lạc.
- Uống 1 ly nước ấm, đánh thức ga.n, lọc ma'u và đào thải
- Tập yoga đều đặn ít nhất tuần 3 buổi, chú trọng nguyên tắc Ý—> KHÍ—> HUYẾT —> CÔNG
Thở sâu, vận động nhẹ giúp khí huyết di chuyển
- Mỗi sáng 10 phút hít thở bụng giúp thông phổi, trấn tâm
- Thỉnh thoảng nhịn nhẹ bữa tối 1–3 lần/tuần cho gan,dạ dày đc nghỉ ngơi.
👉 Tỳ vị là gốc sinh huyết. Tỳ yếu thì huyết đục, khí nghẽn, sinh đủ thứ bệnh
- Tắm nắng sớm vùng lưng, làm ấm mạch đốc, gáy, bụng dưới, gan bàn chân
👉 Thân ấm thì sinh tủy, dưỡng não, nuôi xương. Giữ ấm là dưỡng gốc người.
- Làm việc gì cũng nhớ thuận tự nhiên, thuận hơi thở, thuận tâm mình để giữ TÂM AN- KHÍ THUẬN
Hãy là người bạn tinh tế để tưới tắm- yêu thương cơ thể mình đúng cách nhé.
(St & chỉnh sửa) Haru Hai

“ bắt chước theo Songoku trong truyện 7 viên ngọc rồng,  mình cũng thử đeo tạ chân tập luyện. Thành quả: không thành Siê...
20/05/2025

“ bắt chước theo Songoku trong truyện 7 viên ngọc rồng, mình cũng thử đeo tạ chân tập luyện. Thành quả: không thành Siêu Saiyan, mà thành Siêu Đuối thì có😩🤣”

Haru Hai

Address

Ho Chi Minh City

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 𝓗𝓪𝓻𝓾.𝓗𝓪𝓲𝓸𝓰𝓲 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 𝓗𝓪𝓻𝓾.𝓗𝓪𝓲𝓸𝓰𝓲:

Share