15/04/2023
𝐂𝐇𝐄̂́ Đ𝐎̣̂ 𝐃𝐈𝐍𝐇 𝐃𝐔̛𝐎̛̃𝐍𝐆 𝐂𝐇𝐎 𝐁𝐀̀ 𝐁𝐀̂̀𝐔 𝟑 𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆 Đ𝐀̂̀𝐔
3 tháng đầu của thai kì là giai đoạn cần thiết tạo tiền đề cho sự phát triển của thai nhi trong 6 tháng tiếp theo. bởi thế, bà bầu cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lí nhằm cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, tăng cường sức đề kháng của thai phụ, giảm thiểu mắc bệnh, giúp trẻ phát triển toàn diện.
✔ Thay vì ăn 3 bữa chính thì bà bầu nên chia thành 6 bữa nhỏ.
✔ Xây dựng thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng, cảnh báo bổ sung các thực phẩm có chứa đồng, kẽm, sắt, vitamin B11, vitamin A, C,... Tốt cho quá trình phát triển của thai nhi.
✔ sử dụng các thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa, kết hợp tinh bột với protein từ thịt, uống sữa ít béo, ít đường vào bữa tối, cũng như giảm thiểu các ác chế phẩm từ sữa.
✔ ko nên uống nước trong bữa ăn. Nên uống giữa các bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn.
✔ hạn chế các thực phẩm khó tiêu, thực phẩm chứa nhiều chất béo để giảm biểu hiện nghén.
✔ Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều axit folic tự nhiên bao gồm các loại rau màu xanh đậm, ngũ cốc nguyên hạt,...
✔ không nên ăn các thực phẩm sống, tái, chưa được nấu nướng chín.
✔ trước khi ra khỏi giường 15 phút, bà bầu nên ăn nhẹ các bữa ăn giàu cacbohydrat như bánh quy mặn, ngũ cốc, trái cây khô ít đường,...
✔ hạn chế ăn vặt, các đồ ăn nhiều calo, ít dinh dưỡng như đồ ăn nhanh, đồ ngọt, thức ăn chế biến sẵn.
✔ Bên cạnh việc uống nhiều nước thì bà bầu có thể bổ sung thêm nước từ trái cây tươi, canh, súp trong bữa ăn hàng ngày.
---------------------------------------
🏥 Phòng Đa Khoa Quốc Tế Hồ Chí Minh - Địa chỉ: 221 Nguyễn Thị Minh Khai - Q1 - Thành phố Hồ Chí Minh
☎ Hotline: 03.8558.1111
⏰Thời gian làm cho việc: từ 7h30h-20h tất cả các ngày trong tuần
----------------------------------------
