What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00

https://www.facebook.com/197723340084498/

Pilalab - Tập Phục Hồi, Vinhomes Grand Park/Origami S8. 03, Thành phố Thủ Đức, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

Vinhomes Grand Park/Origami S8. 03, Thành Phố Thủ Đức

26/02/2024

Đây là 6 yếu tố bạn cần tập trung xây dựng cho cơ thể khi tập Pilates:
- Mobilization: Tính linh hoạt của cột sống và các khớp
- Flexibility: Sự dẻo dai, linh hoạt của cơ bắp
- Strength: Sức mạnh của cơ bắp
- Endurance: Sức bền
- Coordination: Khả năng phối hợp chuyển động
- Balance: Khả năng giữ thăng bằng
-----------------
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức
☎️Hotline/Zalo: 038 970 2367

16/02/2024

TẬP GÌ ĐỂ CẢI THIỆN SUY GIÃN TĨNH MẠCH? #1

Các hoạt động có tác động mạnh như chạy hoặc nhảy có thể làm tăng huyết áp ở chân, dẫn đến người đang bị chứng suy giãn tĩnh mạch khó chịu.

Bạn có thể thử các bộ môn như đạp xe và bơi lội đều là những hình thức tập thể dục tuyệt vời không đòi hỏi tác động nhiều đến chân hoặc các bộ môn tĩnh hơn như yoga hoặc pilates.

Yoga, pilates hay thể dục nhịp điệu có thể giúp kích thích tuần hoàn bằng cách huy động lượng máu tích tụ ở đùi, đồng thời thư giãn toàn bộ cơ thể.

Sau đây, Chams sẽ hướng dẫn bạn 2 cách sinh hoạt giúp bạn cải thiện tình trạng suy giãn tĩnh mạch ngay tại nhà:

2 CÁCH SINH HOẠT
- Ngủ: bạn có thể gác chân cao hơn khi ngủ để khiến máu lưu thông về tim tốt hơn, giảm tình trạng đau mỏi chân về đêm.
- Làm việc: Không ngồi quá lâu, hãy hẹn báo thức 45p và đứng dậy đi lại. Tốt hơn có tập các bài vươn duỗi để giúp cơ không bị co cứng và khí huyết lưu thông.

Bài viết sau mình sẽ chia sẻ 5 bài tập Pilates, hỗ trợ cải thiện suy dãn tĩnh mạch.
Cùng đón chờ nha.
__________
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức.
☎️Hotline/Zalo: 0389702367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:00

28/01/2024

CẢI THIỆN TƯ THẾ NHỜ TẬP PILATES !?✨✨

Theo nghiên cứu năm 2010 của Trường Đại học McGill (Canada), 19 người tập pilates hai giờ mỗi tuần, trong 12 tuần giúp tăng sức mạnh cơ bụng và cột sống lưng trên. Khi thực hiện các động tác gập vai, vùng cơ cốt lõi cũng có xu hướng ổn định hơn.

🔥Khom lưng và cúi người lâu dễ hình thành tư thế xấu. Trong khi đó, pilates có ưu điểm tăng cường sức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt và điều chỉnh mất cân bằng của cơ. Các bài tập Pilatess còn giúp cải thiện tư thế bằng cách giúp cơ vận động; thư giãn vai và cổ; giảm đau lưng; bớt tạo áp lực lên hông, chân, bàn chân.

👉Đây là hình ảnh thực tế chị học viên Pilates mình trước và sau tập Pilates!!!
-----------------
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức
☎️Hotline/Zalo: 038 970 2367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:00

25/01/2024

🌟Kỹ thuật chuyển động mô mềm (IASTM – Instrument Assisted Soft Tissue Mobilzation) là phương pháp hiện đại sử dụng các dụng cụ hỗ trợ chuyên biệt để cải thiện độ dẻo và đàn hồi của các mô fascial bị dính lại với nhau hay bị co cứng lâu ngày.

Áp dụng kỹ thuật trị liệu này để xác định và kích thích những thụ thể trong mô này một cách hiệu quả.

🔥Lợi ích kỹ thuật IASTM mang lại:
- Giảm đau với các hội chứng về mạc cơ (myofascial)
- Cải thiện biên độ chuyển động (ROM)
- IASTM giúp tăng và đẩy tốc độ tái tạo mô
- Tuần hoàn máu trong cơ thể cũng được cải thiện, từ đó các dây thần kinh có thể hoạt động tốt hơn.
- Độ đàn hồi và khả năng hồi phục của mô trên cơ được cải thiện

👉Đây là một trong những phương pháp trị liệu tại Chams Studio!!!
-----------------
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức
☎️Hotline/Zalo: 038 970 2367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:00

24/01/2024

🔥Bạn đang gặp tình trạng…

Cổ rùa, lệch vai, gù lưng, cong vẹo cột sống, võng lưng, lệch khung chậu, chân vòng kiềng, bàn chân bẹt.. là một trong những bệnh lý khiến bạn mất tự tin và có thể dẫn đến các cơn đau không mong muốn về sau.

👉Nếu bạn cảm giác mình đang gặp 1 trong các bệnh lý trên, hãy đến Chams Studio để được kiểm tra chi tiết tư thế và lên phương án tập luyện phù hợp để sớm khắc phục nhé!
-----------------
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức
☎️Hotline/Zalo: 038 970 2367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:00

23/01/2024

🤔PILATES có gì mà khiến các ngôi sao Hollywood, siêu mẫu cho đến người bình thường, mọi lứa tuổi đều đam mê tập luyện?

1️⃣ Pilates là hệ thống các bài tập kéo giãn và điều hòa cơ bắp cùng với việc tập trung vào điều chỉnh tư thế cơ thể và sự cân bằng của các cấu trúc trong xương.

2️⃣ Pilates giúp chỉnh sửa và tránh những sai sót của cột sống bị tổn thương do những tư thế xấu hoặc không đúng trong quá trình sinh hoạt hàng ngày dẫn đến tình trạng: đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, g*i cột sống…

3️⃣ Pilates giúp thư giãn các phần cơ hay bị co rút (cơ cổ, bả vai, thắt lưng, 2 cơ dọc bên sóng lưng ), tránh được tình trạng khô nhờn ở các khớp, tốt cho xương.

Ngoài ra, Pilates còn giúp người tập săn chắc nhanh các phần cơ bị chảy xệ lâu ngày: cơ bụng trên, dưới, eo, phần cánh tay dưới, đùi…; tăng trưởng chiều cao và giúp các sản phụ sinh nở dể dàng, hạn chế đau lưng khi mang thai ở những tháng cuối.

👉Ở Chams Studio, luôn có đầy đủ dụng cụ hỗ trợ tập thảm Pilates. Giúp bạn có được 1 cơ thể săn chắc và thon gọn nhất😊🍃

📅Hãy nhanh tay inbox để được tặng 1 buổi tập trải nghiệm Pilates 1:1 nhé!!
Số lượng có hạn.
-----------------
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức
☎️Hotline/Zalo: 038 970 2367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:00

22/01/2024

Đau mỏi cổ vai gáy gần 10 năm kể từ khi làm văn phòng.
Và đây là Feedback từ chị khách sau 5 buổi trị liệu tại Chams Studio😊❤️

📆Nếu bạn gặp tình trạng tương tự, vui lòng đặt lịch trước khi qua nhé!
-----------------
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức
☎️Hotline/Zalo: 038 970 2367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:00

*i

20/01/2024

BẠN CÓ ĐANG MẮC 1 TRONG 8 HỘI CHỨNG ĐAU CƠ THƯỜNG GẶP?🤔

✅1. Hội chứng Cổ vai gáy
✅2. Hôi chứng đau thắt lưng do thoát vị đĩa đệm
✅3. Hội chứng Tennis elbow
✅4. Hội chứng đau ống cổ tay.
✅5. Đau thần kinh tọa.
✅6. Đau khớp gối.
✅7. Đau gót chân Achilies
✅8. Viêm chu vi vai/viêm chóp xoay.

Tác động điểm kích hoạt VẬT LÝ TRỊ LIỆU Triggerpoints (phương pháp tác động cơ sâu) kết hợp với tác động cơ học như súng nhiệt, bóng triggerpoints, dao chải mạc, bút kích cơ và sóng xung kích sẽ điều trị có hiệu quả cao các hội chứng trên.

🌟Tới Chams Studio, bạn sẽ được kiểm tra sức khoẻ các nhóm cơ và đánh giá định tuyến cơ thể MIỄN PHÍ.

📆Vui lòng đặt lịch trước khi qua trị liệu!!
-----------------
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức
☎️Hotline/Zalo: 038 970 2367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:0

19/01/2024

Chams Studio - Nơi giải quyết những cơn đau

Tác động điểm kích hoạt VẬT LÝ TRỊ LIỆU Triggerpoints (phương pháp tác động cơ sâu) kết hợp với tác động cơ học như súng nhiệt, bóng triggerpoints, dao chải mạc, bút kích cơ và đèn tần phổ sẽ điều trị có hiệu quả cao các bệnh:

✅1. Hội chứng Cổ vai gáy
✅2. Tê tay/chân do thoát vị đĩa đệm.
✅3. Hội chứng tennis elbow.
✅4. Hội chứng ống cổ tay.
✅5. Đau thần kinh tọa.
✅6. Đau khớp gối.
✅7. Đau thắt lưng
✅8. Viêm chu vi vai/chóp xoay
✅9. Cong vẹo cột sống do mất cân bằng trương lực cơ
✅10. Tập phục hồi chức năng các chấn thương trong tập luyện thể thao.

📅Vui lòng đặt lịch trước khi qua trị liệu!!👇😊
-----------------
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức
☎️Hotline/Zalo: 038 970 2367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:00

18/01/2024

🏃‍♀️TẬP THỂ DỤC GIÚP GIẢM ĐAU LƯNG KHÔNG?

Nhiều người có xu hướng ngại tập thể dục vì lo sợ tình trạng đau lưng trở nên nặng hơn. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm, việc phụ thuộc quá nhiều vào các phương pháp điều trị y tế, thuốc men và bỏ qua tập luyện sẽ gây ảnh hưởng lớn đến hiệu quả cuối cùng.

Vì vậy, đối với hầu hết các vấn đề về lưng, vận động thường xuyên sẽ giúp tăng cường và duy trì sức mạnh, kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Có 2 bài tập chính mà mọi người nên tập để giảm tình trạng đau lưng:

1. Các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bụng và cơ lưng, giúp tăng cường cơ bắp bảo vệ lưng (này thuộc về Power house: thuộc ngữ quen thuộc trong pilates).

2. Tập luyện sự mềm dẻo nhằm cải thiện tính linh hoạt bao gồm cột sống, hông và chân.

Những bài viết sau, Chams Studio sẽ chia sẻ các bài tập để cải thiện tình trạng đau lưng, cổ vai gáy, đau khớp gối, thần kinh tọa...
________
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức.
☎️Hotline/Zalo: 0389702367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:00

16/01/2024

🔥Myo Facsial hỗ trợ gì trong hội chứng đau mỏi cổ vai gáy?

Myo (có nghĩa là sợi cơ), Fascial (Màng mô liên kết) giúp điều trị hiệu quả điểm kích hoạt, nơi gây tra những cơn đau về cơ. Là một trong nhóm các phương pháp điều trị chủ đích được gọi là liệu pháp thần kinh cơ (viết tắt NMT: neuro muscle therapy).

Đây là những tác động hiệu quả mà phương pháp này mang lại:

1. Giải phóng bó cơ, điểm chèn và tắc cơ
2. Giải chèn thần kinh cơ
3. Tăng sự lưu thông tuần hoàn, kích hoạt máu vào khu vực đó
4. Tăng kích thích hệ thống mạch bạch huyết
5. Làm mềm, dãn hệ thống cấu trúc tế bào cơ

Bạn sẽ được trải nghiệm phương pháp này trong quá trình trị liệu cổ vai gáy tại Chams studio!! Đặt lịch ngay👇
_________
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức.
☎️Hotline/Zalo: 0389702367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:00

15/01/2024

BẠN ĐÃ BIẾT VỀ TRỊ LIỆU CƠ TRIGGER POINT?🤔

Triggerpoint hiểu đơn giản là điểm kích hoạt cơ, nơi gây ra những cơn đau nhức, căng cơ, suy yếu cơ hoặc co cơ, tăng áp lực lên cấu trúc xương, cột sống và cơn đau có thể cục bộ hoặc lan tỏa sang các vùng lân cận.

Nguyên nhân gây ra điểm kích hoạt là do cơ hoạt động quá mức, tổn thương cơ, mất cân bằng cơ và có thể do stress.

Một số phương pháp trị liệu bao gồm: Trị liệu bằng tay (Manual therapy), Các tập kéo dãn và làm khoẻ nhóm cơ, châm khô (dry needling), chườm nóng hoặc lạnh (hot and cold therapy)…

Triggerpoints là một trong số những phương pháp vật lý trị liệu hoạt động trên nền tảng Myo fascial, điều trị trực tiếp vào cơ và tận gốc (đánh vào nơi khởi nguồn của cơn đau).

Triggerpoints sẽ giải quyết một số hội chứng mà mọi người hay gặp như:
👉1. Đau mỏi Cổ Vai Gáy/Cánh tay
👉2. Viêm chu vi vai/chóp xoay (đau vai)
👉3. Tennis Elbow (đau khuỷu tay )
👉4. Đau thắt lưng
👉5. Ngón tay cò súng
👉6. Viêm gân gót Achilles
👉7. Đau khớp gối, viêm IT band
👉8. Đau thần kinh tọa.

Nếu bạn đang gặp một trong số những vấn đề trên thì hãy nhắn cho fanpage để được tư vấn và hỗ trợ trị liệu nhé.
_________
Chams Studio - Phòng tập Mat Pilates & Trị liệu cơ toàn diện.
🏡Địa chỉ: S8.03 Vinhomes Grand Park, TP.Thủ Đức.
☎️Hotline/Zalo: 0389702367
⏰Thời gian hoạt động:
Thứ 3 - Chủ nhật: 9:00 - 20:00

Pilalab - Tập Phục Hồi

26/02/2024

16/02/2024

28/01/2024

25/01/2024

24/01/2024

23/01/2024

22/01/2024

20/01/2024

19/01/2024

18/01/2024

16/01/2024

15/01/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00