Nhu’s Yoga

Nhu’s Yoga 🏢Masteri An Phú
📍Office Rio: A02-12A (tầng 2)
🧘🏼‍♀️Yoga Bầu•Stretching•Core•Prana Vinyasa
🍃NƠI SỨC KHỎE GẶP GỠ BÌNH AN!

Chào mừng bạn đến với không gian thân thiện và ấm cúng của Nhu’s! Hãy cùng nhau tạo nên những khoảnh khắc tuyệt vời tại đây nhé!

20/03/2026

🌿 YOGA BẦU và Thở “ 360 BREATH” TẠI NHU’S 🌿

Không phải mẹ bầu nào cũng biết…
Cách bạn thở hôm nay sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hành trình sinh nở sau này

✨ Tại Nhu’s, bạn sẽ được học 360 Breathing, một kỹ thuật thở tưởng chừng đơn giản nhưng là “chìa khóa” giúp bạn hiểu:

– Hít vào: bụng, sườn, lưng cùng nở ra
– Thở ra: cơ thể mềm xuống, không gồng, không ép

🤍 Khi bạn thở đúng:
– Áp lực trong bụng được phân tán → nhẹ vùng sàn chậu
– Lưng dưới giảm căng rõ rệt
– Em bé có nhiều không gian hơn để xoay về vị trí thuận lợi
– Và quan trọng nhất: bạn học được cách thả lỏng thay vì chống lại cơn đau khi sinh

✨ Đây không phải là một lớp tập nặng
Mà là nơi bạn:
– Biết cách hỗ trợ mình một cách an toàn
– Và kết nối sâu hơn với em bé mỗi ngày

⸻

🌙 Lớp Yoga bầu – 360 Breath
🗓 Thứ Ba & Thứ Năm
⏰ 19:15 – 20:15

Lớp nhỏ, theo sát từng mẹ
Phù hợp cho cả người chưa từng tập yoga

📩 Inbox để giữ chỗ
Vì có những điều… nếu học sớm, bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều về sau

16/03/2026

Không phải ai cũng cần rực rỡ
Có người chỉ cần bình yên là đã thắng cả cuộc đời rồi

Yoga Weekend Flow

⏰ Thứ Bảy – Chủ Nhật
8:15 – 9:15 sáng

👥 Lớp tối đa 7 học viên

👨‍🏫 Giáo viên hướng dẫn: Mr Hải

📍 Địa điểm:
Nhu’s Yoga Studio




16/03/2026

Những điều đẹp nhất trên đời không nằm ở những gì ta nhìn thấy
Mà nằm ở những gì trái tim ta cảm nhận

✨ Jenny xinh đẹp của Ca tối muộn 🫶19:15 – 20:15 | Thứ Hai – Tư – Sáu

The most beautiful things in life
are not in what we see,
but in what our hearts can feel.

✨ Jenny – Late Evening Class
19:15 – 20:15 | Monday – Wednesday – Friday

Nhu’s Yoga – Masteri An Phú
📍 Block SOL 509
📍 Rio – Office A02-12A
🎯 0909 896 628






Dịch sang tiếng anh

16/03/2026

THỨ 3 • 5 • 7 : 6:00-7:00 AM
Thói quen buổi sáng dậy sớm nhưng thay đổi cả ngày của bạn
Mỗi ngày chúng ta gieo một thói quen nhỏ.
Rồi chính những thói quen ấy sẽ lặng lẽ nuôi dưỡng và tạo nên con người mà bạn muốn trở thành

🍃🍃🍃

Nhu’s Yoga – Masteri An Phú
📍 Block SOL 509
📍 Rio – Office A02-12A
🎯 0909 896 628




15/03/2026

Tôi nhìn thấy vẻ đẹp trong mọi thứ và mọi người.
Có lẽ vì trái tim mình đang rất bình yên.
Yêu ngày cuối tuần

14/03/2026

Không cần xoắn sâu 🧘🏼‍♀️Chỉ cần xoắn đúng

Twist Therapy – tại Nhu’s Yoga

You don’t need to twist deep 🧘🏼‍♀️You just need to twist right

Twist Therapy – at Nhu’s Yoga

12/03/2026

ĐÀN ÔNG CÀNG CỨNG NGƯỜI 😉CÀNG NÊN TẬP YOGA

Rất nhiều anh tới Nhu’s và nói một câu giống nhau:

“Anh cứng lắm, chắc tập yoga không nổi.”

Nhưng sự thật là…người càng cứng càng cần yoga

Sau vài buổi tập, cơ thể bắt đầu thay đổi:

• lưng dưới nhẹ hơn
• vai cổ bớt căng
• hông linh hoạt hơn
• ngủ ngon hơn

Đặc biệt với những người:
• ngồi máy tính nhiều
• hay đau lưng dưới
• vai cổ căng cứng

Yoga giúp cơ thể mở lại những khớp đang bị khóa

⸻

🌙 Lớp Yoga buổi tối

Thứ Hai – Thứ Tư
19:15 – 20:15

Nhu’s Yoga – Masteri An Phú
📍 Block SOL 509
📍 Rio – Office A02-12A
🎯 0909 896 628




12/03/2026

🤰🤰🤰Một trong những tư thế mẹ bầu rất thích tại Nhu’s

Tư thế này giúp:

• giảm áp lực lưng dưới
• mở khớp hông nhẹ nhàng
• tạo không gian cho em bé trong bụng

Kết hợp với thở 360°, cơ thể mẹ bầu sẽ cảm thấy nhẹ và dễ chịu hơn rất nhiều.

🌿 Lớp Yoga Bầu tại Nhu’s đang nhận thêm học viên

Thứ Bảy – Chủ Nhật
10:00 – 11:00

Thứ Ba – Thứ Năm
19:05 – 20:05

Nhu’s Yoga – Masteri An Phú
📍 Block SOL 509
📍 Rio – Office A02-12A
🎯 0909 896 628






Nhắn tin để giữ chổ bạn nhé!
🌸Lớp giới hạn để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu🌸

11/03/2026

🌅 MORNING RESET – YOGA
THỨ BA-NĂM :6:00-7:00AM

Khi trời vẫn chưa sáng hẳn, bóng tối còn vương lại! Giấc ngủ luôn muốn giữ ta lại thêm một chút nữa

Nhưng chỉ cần bước ra khỏi giường, đặt chân lên thảm…. Bạn sẽ cảm nhận cơ thể mình thức dậy theo một cách hoàn toàn khác
Một giờ buổi sáng có thể thay đổi cả ngày của bạn

Cơ thể được kéo giãn sâu hơn.
Lưng dưới, hông và vai nhẹ đi rõ rệt

✨ Đặc biệt phù hợp nếu bạn:
• Hay đau lưng dưới
• Cứng vai cổ vì ngồi nhiều
• Muốn bắt đầu ngày mới tỉnh táo và nhẹ người

MORNING RESET – 6:00 AM YOGA

When the sky is not fully bright yet,
and the quiet darkness still lingers…
sleep always tries to hold us a little longer.

But the moment you step out of bed
and place your feet on the yoga mat…
you will feel your body waking up in a completely different way.

Just one hour in the morning
can change the way your entire day begins.

Your body stretches deeper.
Your lower back, hips, and shoulders feel noticeably lighter.

✨ Especially suitable if you:
• Often experience lower back pain
• Have tight shoulders and neck from sitting a lot
• Want to start your day feeling refreshed, clear, and light

10/03/2026

CHIÊU SINH LỚP YOGA BASIC
🍃KHUNG GIỜ VÀNG 🌿

Thứ Hai – Thứ Tư – Thứ Sáu
🕙 10:00 – 11:00

Nếu bạn đang tìm một lớp yoga nhẹ nhàng, dễ tập, nhưng cơ thể vẫn được kéo giãn sâu và thư giãn thật sự, thì đây chính là lớp dành cho bạn.

Khung giờ 10:00 sáng là thời điểm cơ thể đã thức hoàn toàn, cơ bắp ấm lên tự nhiên nên rất dễ giãn cơ, ít chấn thương và tập cực kỳ thoải mái.

Chuỗi bài của lớp được thiết kế để:
✨ Giãn cơ toàn thân
✨ Giải tỏa căng cứng vai, cổ, lưng
✨ Học các nền tảng yoga
✨ Giúp cơ thể nhẹ nhàng nhưng vẫn ra mồ hôi dễ chịu

👉 Phù hợp cho:
• Người mới bắt đầu tập yoga
• Người cơ thể cứng, ít vận động
• Người đã tập lâu nhưng muốn một buổi tập chill, không quá nặng

⚠️ Lớp giới hạn tối đa 7 học viên để chỉnh sửa kỹ từng người.

Vì vậy nếu bạn đang muốn bắt đầu tập yoga, đây là lớp rất lý tưởng để khởi động hành trình của mình.

📩 Inbox trực tiếp cho Nhu’s để giữ chỗ nhé.
🤍 Nhu’s rất mong được đồng hành cùng bạn



YOGA BASIC CLASS – GOLDEN HOUR 🍃🌿

Monday – Wednesday – Friday
🕙 10:00 – 11:00

If you’re looking for a yoga class that is gentle, easy to follow, yet still gives your body a deep stretch and real relaxation, this class is perfect for you.

The 10:00 a.m. time slot is an ideal moment in the day. Your body is fully awake and the muscles are naturally warmed up, making it easier to stretch, safer for the body, and very comfortable to practice.

The sequence in this class is designed to help you:
✨ Stretch the whole body
✨ Release tension in the shoulders, neck, and lower back
✨ Learn the foundations of yoga safely
✨ Feel light, relaxed, and still sweat gently

👉 Suitable for:
• Beginners who are new to yoga
• People with stiff bodies or limited movement
• Experienced practitioners who want a chill, non-intense practice

⚠️ Class size is limited to only 6 students so the teacher can give careful adjustments and personal attention.

If you’re thinking about starting yoga, this is a great class to begin your journey.

📩 Send us a message on the page to reserve your spot.
🤍 Nhu’s Yoga is looking forward to practicing with you

09/03/2026

VAI CỨNG/CỔ MỎI /LƯNG DƯỚI ĐAU🥹

Đừng chờ ai Cứu cơ thể bạn.
Hãy trở thành vị cứu tinh của chính mình
Các bài tập được thiết kế để:
✨ Giải phóng căng cổ, vai, gáy
✨ Giảm đau lưng dưới
✨ Giúp cơ thể mềm, khỏe và nhẹ nhàng hơn

Lớp nhỏ tối đa 7 học viên, để mỗi người đều được hướng dẫn kĩ

Nhu’s Yoga – Masteri An Phú
📍 Block SOL 509
📍 Rio – Office A02-12A
🎯 0909 896 628






STIFF SHOULDERS /SORE NECK /LOWER BACK PAIN!

Don’t wait for someone to save your body
Become your own hero.

Our classes are designed to:
✨ Release neck, shoulder, and upper-back tension
✨ Reduce lower back pain
✨ Help your body feel more flexible, stronger, and lighter

Small classes, maximum 7 students
So everyone receives careful guidance. 🧘‍♀️

08/03/2026

🌸 Chúc một nửa thế giới luôn xinh đẹp, bình an và rạng rỡ. Luôn mềm mại, mạnh mẽ và đầy yêu thương.
Happy Women’s Day! 💗

Address

Chung Cư Masteri An Phú, 179 Võ Nguyên Giáp, Thảo Điền, Tp Thủ Đức
Ho Chi Minh City
71107

Telephone

+84909896628

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nhu’s Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nhu’s Yoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category