14/04/2022
📣📣 XÔNG HƠI CÓ THỰC SỰ TỐT CHO SỨC KHỎE ? HƯỚNG DẪN XÔNG HƠI TẠI NHÀ HIỆU QUẢ. 🍀♨️
✅ Giúp Cải thiện lưu thông, tuần hoàn : việc xông hơi đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp trái tim khỏe mạnh hơn, thúc đẩy quá trình chữa lành các mô da bị hỏng.
✅ Giảm huyết áp cao : Khi xông hơi ướt chúng ta cảm thấy thư thái hơn vì lúc này cơ thể đã tiết ra hormone làm thay đổi nhịp tim (aldosterone), giúp điều chỉnh huyết áp, cụ thể là giảm huyết áp cao
✅ Giảm căng thẳng : khi xông hơi giúp làm giảm sản xuất cortisol của cơ thể, cortisol có tác dụng điểu chỉnh căng thẳng.
✅ Giảm chứng nghẹt mũi, mở rộng các xoang: Hơi ướt khi xông giúp tạo ra môi trường lý tưởng làm ấm màng nhầy, giúp phá vỡ tắc nghẽn mũi hiệu quả.
✅ Hỗ trợ hồi phục sau tập luyện: Nhiệt từ hơi nóng có thể xâm nhập sâu vào mô cơ, giúp giảm DOMS (chứng đau cơ khởi phát muộn, thường gặp ở các vận động viên)
✅ Hỗ trợ giảm chấn thương : Không chỉ giúp hồi phục cơ, nhiệt từ quá trình xông hơi giúp làm lỏng các khớp cứng, khớp được thư giãn trở nên linh hoạt hơn
✅ Đốt cháy calo : Nếu muốn giảm cân, bạn có thể áp dụng xông hơi sau khi tập luyện để tăng nhịp tim, cải thiện lượng máu, tăng đốt cháy calo và nhiều lợi ích khác
✅ Tăng cường hệ miễn dịch : Khi cơ thể tiếp xúc với nước ấm sẽ kích thích bạch cầu (những tế bào có vai trò chống lại nhiễm trùng)
✅ Cải thiện sức khỏe làn da : xông hơi giúp lưu thông máu, làn da trở nên hồng hào, sáng mịn
⚠️ LƯU Ý KHI XÔNG HƠI :
❌ Không nên xông hơi quá lâu và nhiều lần : 1 tuần chỉ nên xông hơi khoảng 2-3 lần, mỗi lần xông tầm 15- 20 phút trở lại.
❌ Nhiệt độ trong phòng không nên để ở mức quá cao mức lý tưởng 60 – 70°C ( phòng xông khô) hoặc 45 đến 55 độ C ( phòng xông ướt)
❌ Không tắm ngay sau khi xông hơi, mà nên nghỉ ngơi lau để người khô 1 lúc.
📣 HƯỚNG DẪN XÔNG HƠI TẠI NHÀ HIỆU QUẢ :
👉 Chuẩn bị nguyễn liệu :
✔️ Tăng đề kháng : Lá hành, lá tỏi, lá kim ngân, bồ công anh..
✔️ Hạ sốt : Lá tre, trúc, lá du
✔️ Sat trùng : Lá chanh, bưởi, bạc hà, tía tô, kinh giới, sả..
👉 Hướng dẫn xông hơi tại nhà:
✔️ B1 : Rửa sạch các loại lá, có thể sử dụng mỗi loại một ít, sau đó bỏ vào nồi đun sôi với khoản 3 lít nước tầm 15 phút.
Đối với loại lá có chất tinh dầu như lá bưởi, chanh thì bạn cho vào sau khi nước đã sôi nhé, để hạn chế tình trạng tinh dầu bay hơi khi để quá lâu trong nước sôi.
✔️ B2 : Chuẩn bị khăn trùm loại to, có thể trùm kín cả mặt (nếu xông mặt) hoặc cơ thể (nếu xông toàn thân).
✔️ B3 : Trùm chăn kín khu vực cần xông với lượng nước vừa đun trong khoảng 10 đến 20 phút. Bạn nhớ lưu ý thật cẩn thận để tránh bị bỏng nước trong quá trình xông hơi nhé
Sau khi xông xong thì bán tiến hành lau khô người, ngồi nghỉ ngơi 1 lúc sau đó đi tắm sạch sẽ nhé.
>>> Tham khảo chi tiết: https://vuminhphat.com/xong-hoi-co-thuc-su-tot-cho-suc-khoe-huong-dan-xong-hoi-tai-nha-hieu-qua/
