22/10/2024
🌿HÌNH THÀNH THÓI QUEN ĂN THỰC DƯỠNG🌿
☀️ Chế độ ăn thực dưỡng ngày càng được nhiều người ưa chuộng và trở nên phổ biến tại Việt Nam bởi 3 yếu tố ngon - sạch - lành. Ăn thực dưỡng trong một thời gian dài sẽ giúp cân bằng sức khỏe, an nhiên về tâm hồn và bền bỉ về thể chất.
☀️ Nhưng để bắt đầu được chế độ ăn thực dưỡng, chúng ta cần luyện tập và hình thành thói quen thay đổi thực đơn dần mỗi ngày.
Dưới đây là một số cách để hình thành thói quen ăn thực dưỡng mà bạn có thể tham khảo:
✔️1 Đổi cơm gạo trắng sang cơm gạo lứt, gạo xát dối, ăn ít một, nhai kỹ, không ăn quá no chỉ ăn lưng lửng bụng.
✔️2. Tránh đường tinh luyện, sữa, đồ ăn, thức uống gia vị công nghiệp thay vào đó là dùng dầu ăn, nước mắm được làm theo phương pháp thủ công truyền thống, làm bột canh, bột nêm từ muối, nấm, rau củ.
✔️3. Hạn chế, giảm hết mức ăn thịt cá đặc biệt là thịt đỏ, ăn tôm cá nhỏ nguyên con.
✔️4. Ăn rau củ, trái cây (ko ăn quá nhiều) theo mùa để bổ sung Vitamin.
✔️5. Vận động thể thao, đi biển, tắm biển, hít thở sâu: sẽ giúp hệ bạch huyết lọc chất cặn bã nhằm tăng cường hệ miễn dịch.
✔️6. Đi ngủ sớm: cố gắng đi ngủ trước 10 - 10h30.
🍃 Ăn thực dưỡng giúp bạn hình thành thói quen nhai kỹ, sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.
🍃 Giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật, chế độ ăn thực dưỡng chủ yếu là rau, cơm gạo lứt, hoa quả… những thực phẩm này nhiều chất xơ, các chất khoáng và vitamin giúp chống táo bón, giảm cholesterol, giảm cảm giác thèm ăn và tránh được béo phì.
🍃Ngoài ra, làm giảm triglyceride và mỡ xấu ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch và một số bệnh ung thư.
👉 Để duy trì phương pháp ăn thực dưỡng mới đầu sẽ gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì và cố gắng thay đổi chế độ ăn uống lâu dần sẽ thành thói quen. Khi bạn cảm nhận được những sự thay đổi tích cực từ sức khỏe và tinh thần sẽ khiến bạn duy trì chế độ ăn lâu dài.
💞 Hãy cùng Gạo Qúy ăn sạch sống khỏe nhé!
