What are the opening hours?

Monday 07:30 - 19:30 Tuesday 07:00 - 19:30 Wednesday 07:00 - 19:30 Thursday 07:00 - 19:30 Friday 07:00 - 19:30 Saturday 07:00 - 17:30

http://www.saigonhealthcare.vn/

SaiGon Healthcare, 45 Thành Thái, phường 14, Quận 10, Ho Chi Minh City (2025)

08/07/2025

5 MẸO CHO TRÁI TIM LUÔN KHỎE MẠNH

🚴‍♀️ Tập thể dục
Việc tập thể dục thường xuyên . Các bài tập thể dục tốt cho tim mạch bao gồm:
➖ Bài tập aerobic: gồm chạy bộ, đạp xe, các bài tập này đòi hỏi người tập phải di chuyển nhanh để nhịp tim tăng lên
➖ Bài tập giãn cơ: các bài tập này sẽ giúp thư giãn cơ bắp, lưu thông mạch máu
➖ Bài tập toàn thân: gồm chống đẩy, bơi lội, kickboxing. Ngoài việc giúp bảo vệ cho trái tim luôn khỏe mạnh, các bài tập này còn có vai trò rất lớn trong việc giúp người tập đốt cháy một lượng lớn calo và duy trì một vóc dáng cân đối
➡️ Với những người có công việc hạn chế vận động như dân văn phòng, có thể linh hoạt lồng ghép một số hoạt động nhẹ vận như sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đi dạo trong giờ nghỉ.

🍻 Loại bỏ các chất kích thích
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá.
Cả thuốc lá điện tử hoặc thuốc lá thường đều gây hại cho tim. Trong khi các loại thuốc lá thông thường là nguyên nhân chính gây xơ vữa mạch vành, thuốc lá điện tử vẫn có chứa ni****ne làm hại tim.
Đồ uống có cồn như rượu, bia chứa nhiều calo khiến cho tim phải làm việc vất vả hơn.

🍽 Ăn uống lành mạnh
✔Áp dụng chế độ ăn nhiều cá, rau củ, trái cây, đồng thời hạn chế chất béo, muối và calo. Chất béo và muối có thể làm tăng cholesterol, huyết áp và gây hại cho hệ tim mạch.
✔Chọn thịt nhiều nạc, sữa ít béo, tránh chọn thức ăn nhanh vì những món này chứa nhiều muối.

💤 Ngủ đủ giấcNgủ đủ giấc và cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp làm giảm khối lượng công việc của tim do huyết áp và nhịp tim giảm vào ban đêm. Nhịp tim cao được ghi nhận ở những người bị thiếu ngủ và đây là một trong những dấu hiệu không tốt cho tim và cơ thể.
🛑 Cả việc ngủ thiếu giấc và ngủ quá nhiều điều không tốt cho tim.Một nghiên cứu đã chỉ ra những người trẻ tuổi và trung niên ngủ 7 tiếng một ngày ít có dấu hiệu bệnh tim hơn những người ngủ chưa tới 5 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng.

🔻Sau đây là một số phương pháp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ:
◾ Hạn chế sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
◾ Bổ sung melatonin trước khi ngủ từ 30-60 phút. Tuân thủ liều lượng vừa đủ, từ 1-5 mg. Đây là một loại hormone có tác dụng gây buồn ngủ.
◾ Không ăn khuya
◾ Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ

🤦‍♀️ Tránh căng thẳng
❌ Suy nghĩ lạc quan không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho tim mạch. Nếu bạn căng thẳng, hãy tìm cách thư giãn bằng các bài tập nhẹ nhàng.
🧘‍♀️ Ngoài ra các biện pháp như thiền định, yoga cũng là một trong những phương pháp tối ưu để giải tỏa stress.
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

05/07/2025

BỆNH TIM DO DI CHỨNG TỪ CAO HUYẾT ÁP

🙎Huyết áp cao là một bệnh lý mãn tính khi áp lực của máu tác động lên thành động mạch tăng cao.
❗Các triệu chứng của bệnh không rõ ràng, kể cả khi bệnh đã ở giai đoạn khá nghiêm trọng. Một số ít bệnh nhân bị cao huyết áp có thể xuất hiện một số triệu chứng như khó thở, đau đầu.

Cao huyết được coi là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới các bệnh về tim mạch
💥 Suy tim
➖ Khi huyết áp cao, tim phải tốn nhiều sức hơn để co bóp và bơm một lượng máu ra các mạch ngoại biên. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn tới việc cơ tim dày lên, cứng hơn và ít đàn hồi giãn nở hơn so với trái tim khỏe mạnh.
➡️ Hậu quả của việc gắng sức lâu ngày này làm cơ tim dày lên, cứng hơn, ít đàn hồi giãn nở so với tim người bình thường, gây suy giảm chức năng hút máu về tim. Lúc này bệnh nhân sẽ gặp phải những triệu chứng của suy tim như khó thở, tức ngực.

💥 Nhồi máu cơ tim
➖ Huyết áp cao làm tăng xơ vữa mạch máu, thành mạch cứng hơn và dễ bị tổn thương. Các mảng xơ vữa bám trong lòng mạch vành (là mạch máu nuôi cơ tim) gây hẹp dần lòng mạch. Khi cơ thể hoạt động mạnh hoặc làm những việc tiêu tốn nhiều sức lực, việc không dẫn đủ máu nuôi cơ tim có thể gây ra triệu chứng như mệt, đau ngực.
➡️ Khi huyết áp tăng cao, mảng xơ vữa có thể đột ngột bị vỡ ra, lúc này hồng cầu và tiểu cầu sẽ đến bám vào chỗ thành mạch đang bị tổn thương, hình thành nên cục huyết khối cấp tính, gây tắc nghẽn hoàn toàn mạch vành và dẫn tới nhồi máu cơ tim cấp.

Những người có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao thường là:
👴 Người lớn tuổi
👨 Giới tính: đàn ông có tỉ lệ mắc bệnh cao hơn so với phụ nữa
👨‍👩‍👧‍👦Tiền sử gia đình: nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp thường cao hơn ở những người có các thành viên trong gia đình có tiền sử mắc bệnh tim mạch

🩺Cao huyết áp chính là một trong những sát thủ thầm lặng, do đó cần có biện pháp phòng ngừa từ sớm:
◾ Thực hiện đo tầm soát huyết áp thường xuyên từ 6 tháng - 1 năm/lần
◾ Với những người đã được chẩn đoán cao huyết áp nên duy trì uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ và thực hiện kiểm tra định kì
◾ Duy trì lối sống lành mạnh trong chế độ ăn và vận động (tập thể dục)
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

03/07/2025

5 DẤU HIỆU CẢNH BÁO UNG THƯ SỚM
Ung thư giai đoạn đầu có thể bắt đầu từ những biểu hiện nhỏ trên cơ thể. Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu sau, bạn cần đặc biệt chú ý, theo dõi và thăm khám kịp thời.

1️⃣ Giảm cân không rõ nguyên nhân
Giảm có thể xảy ra khi thực hiện chế độ ăn và tập luyện. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình bị sút cân một cách bất thường và sút cần rất nhanh dù cho không thực hiện các bài tập

2️⃣ Xuất hiện những vấn đề ở miệng
Hầu hết các thay đổi trong miệng (hôi miệng, lở loét niêm mạc miệng, sưng nướu răng,...) đều không quá nghiêm trọng. Nhưng nếu các vết loét màu trắng hoặc đỏ trong miệng mà không lành sau vài tuần, đặc biệt trước đó bệnh nhân có hút thuốc lá thường xuyên thì đây có thể là dấu hiệu của ung thư hốc miệng.

👄 Bên cạnh đó, các dấu hiệu như xuất hiện khối u trong hốc miệng, nướu răng, khó khăn khi nhai hoặc đau miệng kéo dài cũng là các dấu hiệu nghi ngờ cần kiểm tra để loại trừ ung thư hốc miệng.

3️⃣ Nốt ruồi xuất hiện các đặc điểm bất thường
Nốt ruồi cảnh báo ung thư có kích thước và đường kính tương đối lớn. Những nốt ruồi có thể mang những màu sắc bất thường như đỏ, xanh, đen trộn với nhau.

💥Bên cạnh đó, mụn ruồi cũng có thể báo hiệu bệnh ung thư. Loại mụn ruồi này thường phát triển và thay đổi các đặc điểm sau một thời gian. Nếu như chúng có dấu hiệu đóng vảy, gia tăng kích thước hoặc chuyển sang màu đỏ, bạn nên chủ động đi khám để phát hiện sớm.

🔻 Ngoài ra, bạn có thể dựa vào hình dáng bất đối xứng của mụn ruồi lồi trên da mặt hoặc đặc điểm đường viền không rõ để theo dõi và phân biệt. Thậm chí, nhiều người còn cảm thấy ngứa ngáy hoặc đau khi chạm vào những nốt ruồi như vậy. Lúc này, người bệnh cần thăm khám tại các phòng khám, cơ sở y tế uy tín để tiến hành chẩn đoán và có phương án chữa trị kịp thời.

4️⃣ Mệt mỏi kéo dài
Ung thư gây mệt mỏi kéo dài là do các tế bào ung thư hoạt động mạnh, thường ăn cắp calo và chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể. Mệt mỏi kéo dài thường được coi là dấu hiệu ung thư đang tiến triển.

🤦‍♀️Mối liên hệ giữ ung thư và tình trạng mệt mỏi được coi là dấu hiện dẫn đến các bệnh ung thư như:
➖ Ung thư tủy xương: loại ung thư này gây ra sự mệt mỏi này do các tế bào ung cản trở sản quá trình sản xuất các tế bào máu bình thường.
➖ Ung thư phổi gây khó thở và mệt mỏi kéo dài.

5️⃣ Dấu hiệu xuất hiện trên da
Ngoài ung thư da, các loại ung thư khác cũng có thể gây ra những thay đổi có thể nhìn thấy được trên da như:
◾ Da xạm và đen đi
◾ Da bị b**g quá mức
◾ Ngứa da
◾ Vàng da, vàng mắt
◾ Ban đỏ ở da
Nếu nhận thấy cơ thể đang mắc phải một trong những triệu chứng trên, người bệnh nên sớm tới khám và chẩn đoán tại các cơ sở y tế.
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

30/06/2025

RƯỢU, BIA - CON ĐƯỜNG GẦN HƠN TỚI UNG THƯ
🔥 Đã có nhiều minh chứng chỉ ra rằng tỉ lệ mắc ung thư ở những người uống nhiều rượu bia sẽ cao gấp 2 lần so với người thường.

🔻Uống rượu bia thường xuyên và với cường độ cao sẽ làm tổn thương tới các tế bào gan dẫn đến viêm gan, xơ gan và tăng khả năng ung thư gan. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều rượu bia cũng có thể dẫn tới ung thư vú ở phụ nữ do làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể.
👉Tại Việt Nam, ung thư gan và ung thư vú được liệt vào top 3 những căn bệnh ung thư tử thần.

Trong thực tế, việc uống nhiều rượu bia có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe như sau:
☄️Gây bệnh gan và ung thư gan: Gan là nơi xử lý, lọc và loại bỏ các chất không có lợi và độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên rượu lại là một chất kích thích chứa rất nhiều độc tố.
😣 Khi uống nhiều rượu đồng nghĩa với việc gan phải hứng chịu một đợt tấn công của rất nhiều độc tố. Nếu uống nhiều rượu, bia trong một khoảng thời gian sẽ dẫn tới tích tụ chất béo được gọi là gan nhiễm mỡ.
➡️ Chất béo này sẽ hạn chế lưu lượng máu đến các tế bào gan, khiến cho chúng mất chức năng và trở thành mô sẹo. Các mô này chính là xơ gan. Xơ gan là một trong những nguyên nhân dẫn tới ung thư gan.

☄️ Rượu bia làm tổn thương mô cơ thể
Rượu là một chất kích thích làm tổn thương các tế bào trong cơ thể. Lúc này, các tế bào bị tổn thương cố gắng tự sửa chữa và điều này có thể vô tình làm biến đổi các DNA và đây chính là một bước có thể gây ra ung thư.

☄️ Rượu ảnh hưởng đến nồng độ Estrogen hay một số loại hormone khác.
Uống rượu có thể làm tăng nồng độ Estrogen, một hormone quan trọng trong việc phát triển nhu mô tuyến vú. Điều này có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú tăng cao.

💥 Ngoài những vấn đề về sức khỏe, uống nhiều rượu bia còn ảnh hưởng đến các tế bào não, uống nhiều rượu bia sẽ làm các tế bào não teo đi, lâu ngày sẽ làm giảm sút trí tuệ và suy giảm trí nhớ.

Chính vì những tác động tiêu cực này, không nên quá lạm dụng rượu, bia để tránh những hậu quả không đáng có.
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

27/06/2025

4 THÓI QUEN HÀNG NGÀY ÂM THẦM DẪN TỚI UNG THƯ
🔥 Ung thư là một trong những căn bệnh có tỉ lệ mắc cao nhất tại Việt Nam. Bệnh thường ít hoặc không có biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu và tiến triển âm thầm. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới ung thư, nhiều trong số đó là những thói quen hàng ngày mà bạn không ngờ tới.

❌ Có chế độ ăn mặn
Duy trì chế độ ăn mặn có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Nguyên nhân là bởi muối thúc đẩy vi khuẩn HP, loại vi khuẩn này là nguyên nhân chính gây ra viêm mạn tính ở dạ dày và tạo thành những ổ loét, dẫn tới ung thư.
👉Việc giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày là việc làm đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao nhất để hạn chế các nguy cơ về sức khỏe do thói quen ăn mặn gây ra
💥Ăn nhiều muối cũng có thể làm tăng huyết áp, huyết áp tăng là yếu tố chính gây ra đột quỵ, suy tim và đau cơ tim...

❌ Không tập thể dục
Chỉ số mắc ung thư ở những người không hoạt động cao hơn bình thường (tính theo chỉ số PAF), trong đó ung thư dạ dày liên quan nhiều nhất đến việc không hoạt động.

🚴‍♂️Hiệu quả của việc tập thể dục trong việc phòng tránh và giảm thiểu tỉ lệ mắc ung thư đã được chứng minh:
➖Nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng giảm 17% khi vận động thường xuyên và ung thư vú giảm 20%.
➖ Cứ sau 30 phút hoạt động thêm mỗi ngày, nguy cơ ung thư đại trực tràng giảm khoảng 12%.

❌Thường xuyên thức khuya
🙎‍♀️ Một giấc ngủ đêm thiếu chất lượng sẽ khiến cho các loạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ảnh hưởng, đảo lộn mọi hoạt động của cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân tiến gần hơn tới ung thư.

⚡️Mẹo: Sử dụng các ứng dụng theo dõi giấc ngủ để điều chỉnh thời gian ngủ phù hợp, giúp bạn ngủ đủ giấc và vẫn đạt được hiệu quả làm việc tối đa. Một số ứng dụng hữu ích trong việc theo dõi giấc ngủ đó là Sleepytime, Sleep tracker, Sleep cycle...

❌ Thường xuyên gặp căng thẳng
😡 Căng thẳng đẩy nhanh tốc độ di căn ung thư
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng căng thẳng mãn tính có thể tạo ra những biến đổi sinh lý, khiến tế bào ung thư di căn nhanh tới các cơ quan trên cơ thể.

💊 Cụ thể: Adrenalin – chất dẫn truyền thần kinh do tình trạng căng thẳng tạo ra làm tăng số lượng và kích thước các mạch bạch huyết trong và xung quanh khối u, làm tăng tỷ lệ dòng chảy qua hệ thống mạch bạch huyết, đẩy tế bào ung thư đi khắp cơ thể.
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

26/06/2025

TẦM SOÁT UNG THƯ - ĐẦU TƯ NHỎ, LỢI ÍCH LỚN
Tại Việt Nam, ước tính mỗi năm có 182.565 ca mắc ung thư mới và 122.690 ca tử vong do bệnh này. Cứ 100.000 người thì có 159 người chẩn đoán mắc mới và 106 người tử vong do ung thư các loại.

💖 Tầm soát ung thư là phương pháp khám bệnh để phát hiện bệnh từ sớm. Lợi ích của việc tầm soát ung thư rất lớn:
⚡ Giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn
⚡ Phát hiện những mầm mống ung thư sớm, ngay cả trước khi mầm bệnh khởi phát
⚡ Giúp đưa ra phác đồ điều trị kịp thời, làm tăng khả năng chữa khỏi bệnh và tiết kiệm tối đa chi phí điều trị bệnh

Tùy vào từng trường hợp cụ thể mà việc khám và tầm soát ung thư sẽ có những thay đổi khác nhau. Tuy nhiên, tầm soát ung thư sẽ thường gồm 3 bước chính như sau:
✅ Khám lâm sàng
Đây là bước cơ bản để tầm soát ung thư. Giống với kiểm tra sức khỏe thông thường, trong bước khám lâm sàng, bác sĩ sẽ kiểm tra tổng quát, hỏi thăm và nhận định sức khỏe của bạn từ đó trở thành căn cứ để bác sĩ sắp xếp các loại xét nghiệm phù hợp nhất.
✅ Thực hiện một số xét nghiệm cơ bản
Sau khi đã khám lâm sàng, bạn sẽ được sắp xếp làm một số kiểm tra, xét nghiệm cơ bản như xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm sinh hóa,…
✅ Thực hiện chuẩn đoán hình ảnh
Ngoài xét nghiệm máu, bác sĩ cho thăm dò bằng phương pháp chuẩn đoán hình ảnh như siêu âm, chụp XQ, chụp cắt lớp, chụp cộng hưởng từ…

Tần suất lí tưởng để thực hiện tần suất ung thư là 6 tháng/lần và tối thiểu là 1 lần/năm.
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

09/06/2025

3 BÀI TẬP GIÚP GIẢM TRIỆU CHỨNG KHÓ THỞ 😮‍💨

🌟 Khó thở là một trong 5 triệu chứng thường gặp ở người bệnh Covid-19 bên cạnh sốt, ho khan, mệt mỏi, khạc đàm. Thậm chí có một số F0 vì tâm lý lo sợ nên cũng dễ cảm thấy khó thở dù chưa tổn thương phổi. Trong trường hợp này những bài tập thở sẽ giúp ích rất nhiều.
Về lâu dài việc tập thở cơ hoành sẽ làm tăng sức mạnh cơ hô hấp. Ngoài ra, đối với các trường hợp F0 khó thở nhiều thì trong lúc chờ sự hỗ trợ của nhân viên y tế, việc tập thở chúm môi, thở buteyko sẽ giúp giảm tìn trạng khó thở hiệu quả 🌟

✍ Thở chúm môi
- Nguyên tắc: Động tác chúm môi vừa tạo công đẩy khí ứ trong các phế nang ra ngoài, vừa cản bớt khí để giữ áp lực và không làm xẹp đường thở trong thì thở ra. Từ đó giúp phổi thông khí tốt hơn và tăng lưu lượng oxy.

✍ Thở cơ hoành
- Nguyên tắc: Tập thở cơ hoành giúp cơ hoành hoạt động mạnh hơn để hỗ trợ hô hấp.

✍ Thở bụng:
- Nguyên tắc: Tập trung, hợp nhất thân và tâm. Sâu, đều, chậm rãi, êm dịu
Thở ra thóp bụng, hạ cơ hoành thấp nhất .Hít vào phình bụng, nâng cơ hoành cao nhất.

-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

06/06/2025

Ngồi máy tính trong một khoảng thời gian dài là một trong những nguyên nhân khiến bạn mắc chứng đau vai, gáy, cổ. Khám phá ngay 4 mẹo nhỏ mà có võ, không tốn thời gian, dễ thực hiện có thể giúp cải thiện tình trạng đau vai gáy bạn nhé:

🤦 Xoay đầu
Động tác này sẽ giúp điều chỉnh hoạt động hệ xương khớp, dây chằng, gân cơ tại khu vực vai gáy. Thực hiện 3-5 lần:
1. Nhìn thẳng mặt về phía trước.
2. Quay đầu sang một bên giống như đang nhìn qua vai. Giữ trong 5 đến 10 giây.
3. Từ từ quay 180 độ theo hướng vai đối bên. Giữ lại trong 5 đến 10 giây.
4. Lặp lại các động tác như trên từ ba đến năm lần.

🙇 Gập duỗi cổ
Tương tự như động tác xoay đầu, đây cũng là một phương pháp đơn giản nhưng cũng rất hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về vai gáy tại nhà

Thực hiện 3 -5 lần
1. Đưa cằm chạm dần xuống ngực, giữa từ 5-10 giây và quay trở lại vị trí ban đầu
2. Ngửa đầu ra sau, mặt hướng lên trần nhà. Giữ từ 5-10 giấy và quay trở lại vị trí ban đầu
3. Nghiêng đầu sang một bên, đến khi cảm nhận được sự căng ở cổ. Tiếp tục giữ trong vòng 5-10 giây và nghiêng đầu trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác cho bên đối diện

💦 Uống nhiều nước
Phương pháp nghe chừng không liên quan nhưng lại liên quan không tưởng. Uống nước không chỉ làm đẹp da, mà còn bổ sung nước cho đĩa đệm - phần nằm giữa các đốt cột sống cổ khiến cho các đĩa đệm này trở nên dẻo và chắc hơn

☯️ Tham khảo các biện pháp Đông Y
Ngoài các bài tập nhỏ dễ dàng áp dụng tại nhà, những người bị đau cổ vai gáy
➖ Châm cứu giúp giảm đau mỏi lưng, thư giãn các cơ và dây thần kinh tại vùng cổ, vai, gáy
➖ Bấm huyệt xoa bóp tác động trực tiếp lên da, mạch máu giúp đả thông kinh mạch và để máu dễ dàng lưu thông trong cơ thể, mang oxy, chất dinh dưỡng đến các bộ phận quan trọng. Chính điều này giúp giảm sâu các cơn đau.

Cách chữa bệnh Đông Y lành tính, ít rủi ro nhưng có hiệu quả cao, người bệnh có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt sau mỗi lần trị liệu.
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

03/06/2025

Đột quỵ không chừa một ai – Giải pháp nào để bảo vệ chính mình? 🙌
Dù bạn trẻ hay lớn tuổi, đột quỵ vẫn có thể "ghé thăm" nếu ta lơ là sức khỏe 💔

🧠 Đừng để đột quỵ cướp đi tương lai khi bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa!

✅ 3 điều đơn giản cần làm NGAY:

🩺 Tầm soát định kỳ: Huyết áp, mỡ máu, tim mạch

🥗 Ăn uống lành mạnh: Giảm muối, đường, tăng rau củ

🏃‍♂️ Tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày

💬 Đừng ngại chia sẻ bài viết này để lan tỏa nhận thức tới người thân, bạn bè. Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh!

❤️ Hãy sống khỏe, sống chủ động – vì chính bạn và những người thân yêu!
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

30/05/2025

TẦM QUAN TRỌNG CỦA KHÁM THAI ĐỊNH KỲ

🤰 Trong quá trình mang thai, sức khỏe của mẹ có liên quan và ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Mẹ cần có thêm những thông tin, kiến thức cần thiết nhất để có thể tự chăm sóc mình và thai nhi, vì vậy, khám thai định kỳ là điều nên làm.

Với các mỗi lần khám thai định kỳ, sẽ giúp mẹ:
☄️ Theo dõi và quản lý thai nghén sớm
☄️ Kiểm tra sức khỏe mẹ, hướng dẫn các dấu hiệu bất thường và cách xử trí
☄️ Tư vấn về sàng lọc trước sinh và sơ sinh nhằm phát hiện sớm các bất thường ở thai nhi
☄️ Tư vấn các xét nghiệm cần thiết phát hiện sớm các bệnh lây nhiễm qua đường sinh dục như HIV, viêm gan B, giang mai; dự kiến ngày sinh.
☄️ Kiểm tra xem thai có phát triển bình thường không
☄️ Làm các xét nghiệm như xét nghiệm đường huyết, xét nghiệm protein niệu … và được chỉ dẫn thực hiện các dịch vụ cần thiết khác.
☄️ Tư vấn các kiến thức cần thiết liên quan đến cuộc sinh, chuẩn bị cho việc sinh nở
☄️ Tư vấn lựa chọn nơi sinh phù hợp
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

28/05/2025

KHÓ THỞ SAU NHIỄM COVID-19!!!
🔔 Khó thở là một triệu chứng phổ biến của COVID-19. Cảm giác khó thở có thể tiếp diễn trong một thời gian sau khi bạn khỏi bệnh. Các hoạt động bình thường có thể khiến bạn cảm thấy khó thở như: thay quần áo, đi vệ sinh, làm công việc nhà...
🔔 Cảm giác khó thở có thể khiến bạn hoảng sợ, lo lắng. Từ đó có thể làm cho tình trạng khó thở của bạn trở nên tồi tệ hơn. Khi bạn cảm thấy khó thở, hãy cố gắng:
☑️ Ngừng nói và ngừng hoạt động.
☑️ Cho bản thân thời gian để phục hồi hơi thở.
☑️ Thư giãn hoặc đánh lạc hướng bản thân bằng cách tập trung vào điều gì đó xung quanh bạn.

👌 Một số tư thế và bài tập có thể giúp bạn cải thiện tình trạng khó thở:
ℹ️ Ngồi nghiêng về phía trước.
ℹ️ Ngồi ngả người về phía trước, đặt khuỷu tay lên đầu gối hoặc tay ghế.
ℹ️ Ngồi dựa vào bàn.
ℹ️ Ngồi nghiêng về phía trước với khuỷu tay đặt trên bàn. Bạn có thể đặt một số gối hoặc đệm trên bàn để tạo sự thoải mái.
ℹ️ Đứng nghiêng người về phía trước.
ℹ️ Nghiêng người về phía trước, tựa khuỷu tay vào ghế, tường hoặc lan can.
📌 Tập thở bằng bụng:
1️⃣ Tìm một vị trí thoải mái, tựa đầu và lưng, vai và ngực trên của bạn thả lỏng.
2️⃣ Đặt một tay lên bụng của bạn.
3️⃣ Cảm thấy bụng căng lên khi bạn hít vào và lõm xuống khi bạn thở ra.
4️⃣ Hít thở chậm hơn, sâu hơn khi tập.
📌 Thở môi mím chặt:
1️⃣ Hít vào bằng mũi.
2️⃣ Mím môi và thở ra.
3️⃣ Tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy nhịp thở của mình được kiểm soát.
⚠️ Bạn cần được trợ giúp từ các bộ y tế khi:
❗ Nhịp thở của bạn thay đổi so với bình thường.
❗ Khó thở nặng hơn khi bạn nằm xuống.
❗ Tình trạng khó thở nặng hơn dù đã thực hiện các biện pháp trên.
❗ Bạn có các biểu hiện khác đi kèm như: ho dai dẳng, nặng ngực, phù mắt cá chân,…
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám Đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 18:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐Website: Saigonhealthcare.vn

27/05/2025

🎉 SAIGON HEALTHCARE MỪNG SINH NHẬT – KHUYẾN MÃI CỰC CHẤT! 🎉
🎂 Đánh dấu cột mốc mới quan trọng – Tri ân khách với ưu đãi đặc biệt

💝 Giảm ngay 10% tất cả GÓI KHÁM SỨC KHỎE TỔNG QUÁT khi khách hàng đến khám trực tiếp tại SaiGon Healthcare trong dịp sinh nhật này!

🔹 Miễn phí gói đo chỉ số sức khỏe trị giá 399k.
🔹 Đội ngũ bác sĩ hàng đầu, trên 40 năm kinh nghiệm, tận tâm và chuyên nghiệp.
🔹 Áp dụng cho các gói: Tiêu chuẩn – Chuyên sâu – Toàn diện

🗓 Thời gian áp dụng: Từ nay đến hết ngày 10/07/2025

✨ ĐẶC BIỆT:
Phòng khám vẫn đang triển khai nhiều chương trình ưu đãi hấp dẫn dành cho doanh nghiệp, công ty, tổ chức có nhu cầu khám sức khỏe định kỳ cho nhân viên.

📌 Lưu ý:
🎟 Voucher không áp dụng cộng dồn với các chương trình khuyến mãi khác.
📲 Vui lòng inbox fanpage hoặc đặt lịch hẹn trước để được tiếp đón chu đáo nhất.

🎁 Cảm ơn quý khách hàng đã luôn đồng hành cùng SaiGon Healthcare. Còn chờ gì nữa, hãy để sinh nhật chúng tôi là dịp bạn chăm sóc sức khỏe chính mình và người thân!
-------------------------------
Đội ngũ y bác sĩ uy tín đầu ngành.
Dịch vụ chuyên nghiệp - nhanh chóng.
Trang thiết bị hiện đại
-------------------------------
📍 Phòng khám đa khoa SaiGon Healthcare - Thấu cảm trong từng lần chạm
🏥 45 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TP Hồ Chí Minh.
☎️ Hotline: 033 628 4545
Thời gian làm việc:
Thứ 2 đến thứ 6: sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 19:00 .
Thứ 7 sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 16:30

🌐 Website: https://saigonhealthcare.vn/

SaiGon Healthcare

08/07/2025

05/07/2025

03/07/2025

30/06/2025

27/06/2025

26/06/2025

09/06/2025

06/06/2025

03/06/2025

30/05/2025

28/05/2025

27/05/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

SAIGON HEALTHCARE

Monday	07:30 - 19:30
Tuesday	07:00 - 19:30
Wednesday	07:00 - 19:30
Thursday	07:00 - 19:30
Friday	07:00 - 19:30
Saturday	07:00 - 17:30