21/06/2023
🌱 Chế Độ Ăn Uống Sau Điều Trị Sẹo Rỗ Để Da Luôn Tươi Sáng! 🥗🍓
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đôi khi giúp da phục hồi tốt hơn nhiều lần so với sản phẩm skincare đắt đỏ, chưa kể nếu sản phẩm skincare đó không hợp da các chị em nữa thì thật "tiền mất tật mang". Vậy ăn gì uống gì cho da mau hồi phục sau quá trình điều trị sẹo rỗ? 😊
1️⃣ Bổ sung Vitamin A
Vitamin A có trong nguồn dinh dưỡng không nhiều chất béo và cholesterol như khoai lang, cà rốt, bông cải xanh, rau chân vịt (rau bina), hay những loại rau lá màu xanh đậm. Trái cây thì có thể kể đến mơ, bí, bưởi hồng.
2️⃣ Tăng cường việc chất chống oxy hóa:
Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi sự tổn hại của các gốc tự do. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, dâu tây và các loại rau lá xanh vào chế độ ăn, và cả những thực phẩm giàu vitamin E như hạt chia, hạt hướng dương và dầu oliu.
3️⃣ Bổ sung omega-3:
Omega-3 là axit béo có lợi cho da và giảm viêm nhiễm một cách thần kỳ. Omega-3 có trong một số loại cá nhiều mỡ (cá hồi, cá trích, cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ albacore). hoặc từ nguồn thực vật như hạt lanh, hạt chia và dầu cây chia, hạnh nhân, quả hồ trăn, và bơ đậu phộng. Ngũ cốc cũng giàu axit béo omega-3 bao gồm yến mạch, lúc mạch, lúa mì, cám yến mạch, gạo lứt…
4️⃣ Uống đủ nước:
Nguyên tắc này tuy cơ bản nhưng chưa bao giờ "lỗi thời". Nhớ uống đủ nước để da có đủ độ ẩm cần thiết, tăng cường quá trình tái tạo tế bào.
5️⃣ Hạn chế đường và thức ăn có chỉ số đường huyết GI cao:
Chị em nào hảo ngọt thì lưu ý phải "chịu đựng" một chút trong thời gian điều trị mụn. Hạn chế đường, thức ăn chế biến sẵn, bánh ngọt, đồ ngọt và thức ăn có chỉ đường huyết GI cao như bánh mì trắng, gạo trắng, khoai tây chiên. Thay vào đó thì ưu tiên các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh.
Nhớ rằng chế độ ăn uống chỉ là một phần trong việc chăm sóc da toàn diện. Chị em cần phải kết hợp với các thói quen làm sạch da, chống nắng và giảm stress để có một làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn nhé 💖