17/01/2026
Namaste,
Gập từ hông (hip hinge) là chiến lược quan trọng giúp bảo vệ cột sống thắt lưng, đặc biệt hữu ích với người thoát vị đĩa đệm, khi cần giữ cột sống ở vị trí trung tính và giảm áp lực lên đĩa đệm.
⚠️ Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với việc gập từ hông giữ lưng trung tính. Kỹ thuật này chống chỉ định với người bị hẹp ống sống, trượt đốt sống, hẹp lỗ liên hợp hoặc viêm khớp diện, vì có thể làm triệu chứng nặng hơn.
👉 Luôn cần đánh giá đúng tình trạng cột sống trước khi áp dụng.
Kim Nguyen/ Shriyoga
Namaste, Mình xin chia sẻ sự:Gập từ hông (hip hinge) là chiến lược quan trọng giúp bảo vệ cột sống thắt lưng, đặc biệt hữu ích với người thoát vị đĩa đệm, kh...
