What are the opening hours?

Monday 17:30 - 20:00 Tuesday 17:30 - 20:00 Wednesday 17:30 - 20:00 Thursday 17:30 - 20:00 Friday 17:30 - 20:00 Saturday 09:30 - 20:00 Sunday 09:30 - 20:00

http://bacsicoxuongkhop.top/, http://www.xuongkhopsaigon.com/

Phòng Khám Cơ Xương Khớp. Ths Bs Huệ - Nhà Thuốc Sài Gòn. Ds Huân, 153 Tô Ký, (giáp GÒ VẤP, giáp TÂN BÌNH), đoạn giữa Cầu Vượt Quang Trung/Quốc lộ 1A và Cầu Chợ Cầu Quang Trung, Phường Đông Hưng Thuân, TP HCM, Quận 12 (2025)

Q: What is the address?

153 Tô Ký, (giáp GÒ VẤP, Giáp TÂN BÌNH), đoạn Giữa Cầu Vượt Quang Trung/Quốc Lộ 1A Và Cầu Chợ Cầu Quang Trung, Phường Đông Hưng Thuân, TP HCM

03/08/2025

Ở Việt Nam, có những người khỏe không phải vì họ không bệnh, mà vì… họ chưa đi khám.
Thầy Phúc – giáo viên Văn 55 tuổi – hay tự nhận mình “trường tồn” vì 30 năm đứng lớp chưa xin nghỉ ốm ngày nào. Cho tới một buổi sáng, đang bước lên bục giảng, đầu gối ông “khựng” lại như dẫm phải cục đá vô hình. Đau điếng, toát mồ hôi, thầy ngồi phịch xuống ghế, cả lớp xôn xao.
Ban đầu, thầy nghĩ chắc “do hôm qua leo cầu thang nhiều” nên vài hôm là khỏi. Nhưng tuần sau, đầu gối sưng, đứng lên ngồi xuống nghe tiếng lạo xạo. Đi bộ ra chợ 500 mét mà cảm giác như vừa vượt đèo. Mấy đứa học trò cũ nghe tin, ghé thăm, đứa thì mua dầu xoa, đứa thì bảo uống nước lá lốt. Thầy cười xòa, “Tao dạy văn chứ đâu dạy thể dục, kệ nó rồi cũng qua.”
Nhưng rồi một chiều, sau giờ chấm bài, thầy đứng dậy không nổi. Cái đau lan xuống bắp chân, lên cả hông. Lúc ấy mới chịu để cô vợ “áp giải” đến phòng khám của bác sĩ Huệ. Xem hình ảnh chẩn đoán siêu âm, bác sĩ nói: “Thầy bị thoái hóa khớp gối, sụn mòn, dịch khớp giảm. Giờ phải điều trị sớm để tránh đau nặng, thậm chí khó đi lại.” Nghe tới chữ “khó đi lại” mà thầy tái mặt – nghề giáo mà không đứng được trên bục giảng thì còn gì nữa.
Bác sĩ hướng dẫn thầy thay đổi thói quen: giảm đứng lâu, tập nhẹ như yoga, đi bộ chậm; kết hợp các bài tập cơ đùi và cơ quanh gối để giảm áp lực lên khớp; ăn nhiều cá biển, rau xanh, bổ sung canxi, vitamin D; và cân nhắc phương pháp tiêm chất nhờn để bôi trơn khớp nếu cần. Thầy cũng được dặn, nếu có sưng hoặc tràn dịch thì phải hút dịch và điều trị kịp thời, đừng “chịu đựng cho quen”.
Mấy tuần sau, thầy chăm tập, ăn uống điều độ, cơn đau giảm hẳn. Mỗi lần lên lớp, nhìn đám học trò ríu rít, thầy hay nói: “Cái chân mà hỏng thì kiến thức cũng chẳng đưa được đến ai, nên tụi bây nhớ lo sức khỏe trước đã.”
Đời người, có khi mất tiền, mất đồ vẫn kiếm lại được. Nhưng mất sức khỏe rồi mới tìm thì đã chậm một nhịp.

02/08/2025

Ba mươi bảy tuổi, Hoàng – anh kiến trúc sư có dáng người gầy cao, hay mặc áo sơ mi trắng cũ, túi ngực lúc nào cũng có bút chì và thước kẹp. Anh làm việc ở thành phố, nhưng cuối tuần lại về quê, nói là để “hít thở mùi đất” cho nó tỉnh người.

Mấy tháng nay, Hoàng hay trở mình giữa đêm. Vai bên phải tê rần, cổ cứng lại như có sợi dây vô hình kéo ngược về sau. Sáng ra soi gương thấy mặt hơi phờ phạc, anh cười nhạt: “Chắc do thức khuya vẽ bản thiết kế.” Nhưng rồi cơn đau cứ rề rà, từ vai lan xuống bả, ngóc đầu cũng nghe tiếng răng rắc nhỏ như gỗ mục.

Ở quê, má anh thấy con cứ xoa vai hoài thì lo. Má bảo: “Làm nghề gì cũng được, đừng để thân mình nó hư trước tuổi.” Hoàng cười, nhưng trong lòng chùng xuống. Hôm sau, nghe lời bạn, anh tìm tới phòng khám của bác sĩ Huệ ở Quận 12 – nơi người ta nói bác sĩ giỏi về xương khớp.

Bác sĩ khám, hỏi kỹ công việc, thói quen ngồi vẽ hàng giờ không nhúc nhích, rồi xem hình ảnh chẩn đoán siêu âm vùng cổ vai. Giọng bác sĩ nhẹ mà rõ: “Cơ vai và cổ của anh bị căng cứng lâu ngày, có dấu hiệu viêm gân chóp xoay, thoái hóa nhẹ đốt sống cổ. Đừng để kéo dài, dễ chèn ép dây thần kinh.”

Hoàng nghe, thấy lạnh dọc sống lưng. Bác sĩ khuyên anh vừa điều trị vừa tập vài bài giãn cơ tại nhà: mỗi sáng xoay cổ nhẹ, nhún vai, kéo giãn tay như thể vươn tới một đường chân trời xa. Thêm chườm ấm buổi tối, thay đổi tư thế khi làm việc.

Về nhà, anh tập thử. Ban đầu khó, cổ cứng như gỗ, vai rát. Nhưng vài tuần, anh thấy dễ chịu hơn, bức vẽ cũng bớt run tay. Những buổi khuya, thay vì thức trắng bên bàn vẽ, Hoàng ra hiên, nhìn ánh trăng rơi trên mái nhà hàng xóm, tự nhủ: “Giữ sức khỏe cũng là một cách để mình vẽ được lâu hơn.”

Câu chuyện của Hoàng chẳng có gì kịch tính. Chỉ là một người đàn ông bỗng chậm lại, biết lắng nghe tiếng nói từ vai, cổ – và từ lòng mình.

Nếu ai đọc tới đây và cũng thấy mình hay mỏi vai, đau cổ như Hoàng, hãy thử ghé bác sĩ để hiểu rõ nguyên nhân. Bạn cũng có thể inbox để được bác sĩ Huệ tư vấn riêng, hoặc giới thiệu người thân quen đang gặp vấn đề về cơ xương khớp để kết nối với bác sĩ.
Chúc bạn một ngày an yên và nhiều sức khỏe.

01/08/2025

Sáng nay, mở mắt ra là thấy… cái vai phải nó cứng như khúc gỗ. Quay sang trái cũng kêu rắc một cái. Nghĩ bụng: “Chắc hôm qua nằm sai tư thế… hoặc là do hôm qua ở văn phòng làm báo cáo tới 10 giờ tối, ngồi gồng như vận động viên cử tạ.”

Chị Hạnh – 42 tuổi – nhân viên hành chính, vừa rửa mặt vừa than với cái gương:
– “Cái vai tui giờ nó như cổ chai thủy tinh, lắc một cái là sợ bể…”
Rồi vẫn mặc váy công sở, khoác thêm cái áo khoác rộng, ra đường.

Ở công ty, ai cũng bảo chị là “cây đa cây đề” vì gắn bó hơn 15 năm. Nhưng “đa” lâu quá thì cành cũng mỏi. Mấy năm gần đây, việc không giảm mà áp lực tăng. Ngồi bàn giấy nhưng cơ cổ – vai – gáy thì ngày nào cũng như mới khiêng 5 bao xi măng.

Có hôm, đồng nghiệp rủ đi ăn trưa, chị bảo:
– “Thôi, ăn bàn luôn, khỏi đi. Vai tui mà nhúc nhích nhiều là như có ai lấy dao rạch vô.”
Nghe mà thương. Mà cái khổ là đau vai không phải do tuổi già đâu, nhiều khi do mình… ngu lâu năm, ngồi sai tư thế, gác điện thoại kẹp vai, với bê cả đống việc vào người.

Chiều đó, chị ghé phòng khám gần nhà. Bác sĩ bảo: đau vai là do căng cơ vùng cổ – vai gáy lâu ngày, lại thêm ngồi sai tư thế. Khuyên nên tập kéo giãn nhẹ nhàng mỗi ngày, chườm ấm buổi tối để máu lưu thông và quan trọng là đi khám định kỳ để xem hình ảnh chẩn đoán siêu âm, biết chính xác nguyên nhân.

Về nhà, chị Hạnh mở laptop lên đọc thêm vài bài tập hỗ trợ cho vai: xoay tròn vai, nghiêng cổ, kéo giãn cánh tay. Vừa tập vừa nghĩ: “Ừ, cũng như công việc, muốn bền thì phải nới lỏng ra, chứ gồng hoài là gãy.”

Nên ai đang đọc tới đây, nhớ nha: Đời mà, đừng gồng vai gánh hết, gánh vừa sức thôi thì mới đi xa được.

31/07/2025

Tôi gặp chị Lan lần đầu ở sân sau của một trường tiểu học, khi chị đang lúi húi gom những chiếc lá vàng rụng đầy sân. Chị năm nay 50 tuổi, làm tạp vụ ở trường đã hơn mười năm. Nắng sáng xuyên qua tán cây, loang loáng trên đôi vai gầy của chị – đôi vai mà chị bảo “lúc nào cũng như có ai bỏ mấy cục đá lên”.

Chị Lan kể, mấy tháng nay cổ và vai của chị thường xuyên đau mỏi. Lúc đầu chỉ âm ỉ khi làm việc nhiều, nhưng gần đây, ngay cả khi nghỉ ngơi, cơn đau vẫn rình rập. “Cúi xuống lau sàn là nó nhói, quay đầu sang chào ai cũng thấy cứng,” chị cười, nhưng nụ cười mệt mỏi. Tôi biết nghề tạp vụ đâu có nhẹ nhàng, sáng sớm quét sân, lau lớp, bưng bê bàn ghế, tư thế cúi gập lưng rồi ngẩng đầu, đưa tay cao… lặp đi lặp lại mỗi ngày. Cộng thêm việc dùng gối quá cao khi ngủ hoặc làm việc trong môi trường lạnh suốt buổi thì chẳng mấy chốc cổ vai gáy sẽ “lên tiếng”.

Tôi hỏi: “Chị đã đi khám chưa?” Chị lắc đầu: “Tưởng bệnh vặt thôi, ai dè giờ nhiều hôm đau lan xuống cả cánh tay, bàn tay hơi tê, làm gì cũng chậm hẳn.” Tôi khuyên chị nên sớm ghé phòng khám vì đau cổ vai gáy kéo dài không chỉ gây khó chịu, mà còn có thể do thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm hoặc chèn ép dây thần kinh. Chị chép miệng: “Chắc để mai xin nghỉ buổi sáng, qua bác sĩ xem sao. Chứ cứ thế này chắc bỏ việc mất.”

Tôi nhớ lời Bác sĩ Huệ từng dặn, rằng với tình trạng này, ngoài điều trị theo chỉ định, ở nhà nên nghỉ ngơi, tránh mang vác nặng và giữ tư thế đúng khi làm việc. Có thể chườm ấm vùng vai gáy để tăng lưu thông máu, giảm cứng cơ, xoa bóp nhẹ nhàng hoặc tập vài động tác giãn cơ cổ, vai. Nhưng nếu cơn đau kéo dài, tốt nhất nên đi siêu âm khớp và điều trị sớm để tránh biến chứng.

Hôm chia tay, chị Lan nói sẽ thu xếp đến khám. Tôi mong chị sẽ sớm khỏe để những buổi sáng lại thấy dáng chị quét sân, tà áo bảo hộ lay động trong gió, và tiếng chị gọi vui vẻ: “Lá rụng thì gom lại, còn người… thì ráng giữ sức khỏe nghe chưa!”.

Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng đau cổ vai gáy như chị Lan, đừng chủ quan nhé. Có thể để lại lời nhắn để Bác sĩ Huệ tư vấn chi tiết hơn cách chăm sóc và điều trị.

28/07/2025

Sáng nay ngồi cà phê đầu hẻm, mình nghe cô Sáu hàng xóm than với bà Bảy: “Dạo này lưng tôi đau kinh khủng, đứng lên ngồi xuống cũng như leo núi… Mà có làm gì nặng đâu, chỉ ở nhà cơm nước, quét dọn vậy thôi hà.” Rồi cô xoa lưng, mặt nhăn như đang nhai gừng sống.
Cô Sáu năm nay tròn 60. Nhà có hai vợ chồng, con cái ra riêng hết. Cô là tuýp phụ nữ truyền thống, ngày nào cũng "xoay như chong chóng": sáng dậy sớm đi chợ, trưa nấu cơm, chiều lau nhà, tối giặt đồ tay… Nghe thôi cũng đủ mỏi giùm.
Có lần mình thấy cổ lom khom chùi cầu thang, tay chống, lưng cong thành chữ C. Mình ghẹo “Cô Sáu chơi yoga phong cách ninja hả?”, cô cười toe: “Ừa, yoga lau nhà, mỗi ngày luyện vài hiệp!”
Vậy mà mấy bữa nay cô không còn đi chợ sáng. Chồng cổ đành bưng cháo ra quán ăn. Mình hỏi thăm, cô nói: “Lưng nó nhói như kim chích, đêm nằm xoay bên nào cũng đau. Có bữa ngồi một hồi là tê chân, muốn đứng dậy phải vịn ghế đẩy mới lên nổi.”
Nghe mà thương.
Nhiều người nghĩ ở nhà thì không vất vả, chứ thực ra mấy việc “lặt vặt” cộng lại mới thành đại sự: cúi gập, vặn xoắn, bê đồ, leo cầu thang… làm cột sống thắt lưng và cơ chậu gồng mình cả ngày. Dài ngày, mấy khớp lưng bị tổn thương, cơ thì căng thẳng, dây chằng rách vi thể, thậm chí có thể dẫn đến thoái hóa hoặc thoát vị đĩa đệm.
Cô Sáu từng thử xoa dầu, dán cao, đắp lá. Có hôm lấy gừng giã trộn muối chườm nóng. Bớt được ngày, rồi đau lại.
Mình mới khuyên cô đi kiểm tra hình ảnh chẩn đoán siêu âm, rồi gặp bác sĩ Huệ – người có hơn 13 năm làm tại khoa Nội Cơ Xương Khớp, bệnh viện Thống Nhất. Bác sĩ nhìn kỹ hình ảnh, hỏi kỹ tiền sử, rồi hướng dẫn nhẹ nhàng những điều cần điều chỉnh – cả về tư thế, chế độ vận động và các bài tập giãn cơ tại nhà phù hợp với tuổi và thể trạng.
Cô Sáu giờ đỡ nhiều, tập bài kéo gối sát ngực, giãn cơ lưng nhẹ nhàng mỗi sáng. Cũng bớt ôm đồ nặng, khi lau nhà biết gập gối thay vì cong lưng.
Tụi mình hay nghĩ thương cha mẹ là cho tiền, mua thuốc. Nhưng có khi, một lời nhắc đi khám đúng lúc, một bài tập đúng cách, lại là món quà giúp họ đỡ đau và sống nhẹ nhàng hơn từng ngày.

Bạn có người thân lớn tuổi bị đau lưng, tê chân, đứng lên khó – để lại bình luận để được bác sĩ Huệ tư vấn riêng nhé.
Chúc bạn đọc một ngày tốt lành.

26/07/2025

Hồi đó, người ta thấy chị Hai mới có ba mươi bảy mà tóc đã loáng thoáng bạc. Chắc do thức đêm nhiều quá, hoặc cũng có khi là cái đau lưng, đau chân trái âm ỉ hoài không dứt — nó bòn mòn như mối mọt khoét gỗ, không làm sập liền mà rệu rã từng ngày.
Chị làm công nhân may ở khu công nghiệp gần cầu vượt Quang Trung, ngày nào cũng đạp xe hơn mười cây số đi làm, chiều về ghé chợ mua ít rau cải, tạt ngang nhà nội coi tụi nhỏ có làm bài không rồi mới về tới nhà — cái phòng trọ nằm lọt thỏm sau dãy nhà trọ cũ kỹ, cửa sắt kêu kẹt kẹt mỗi khi mở.
Từ khi đau chân, nhất là chân trái, chị bước không còn thẳng thớm nữa. Đầu gối thi thoảng như bị chêm đá nhỏ, đi một hồi là phải đứng lại xoa bóp. Có bữa, chị đang ngồi máy may, đạp chân không đều, bà tổ trưởng chạy qua hỏi nhỏ: “Chị Hai, bị sao vậy?”. Chị chỉ cười, nói “chắc trật gân sơ sơ à” rồi tiếp tục may áo đồng phục học sinh cho kịp chuyến giao cuối tuần.
Tụi nhỏ trong xưởng nói, chị Hai hiền lắm, lúc nào cũng nhắc tụi nó giữ sức khỏe, đừng bẻ tay khi ngồi lâu, nhớ đứng dậy duỗi chân. Vậy mà chị mình, lại không màng tới cái chân trái cứ đau âm ỉ cả tháng trời. Tới khi không chịu nổi, mới rón rén đi chụp hình ảnh chẩn đoán siêu âm, bác sĩ bảo có dấu hiệu viêm gân bánh chè, có thể do ngồi lâu, đạp chân lệch, hoặc cũng có thể do giày dép không phù hợp.
Chị cười buồn: “Tui có dép nào đâu. Có đôi guốc lê hơn hai năm rồi, mòn cả gót…”.
Hôm đó, người ta thấy chị ghé phòng khám ngoài giờ của bác sĩ Huệ ở 153 Tô Ký. Chị nói nhỏ với bác sĩ Huệ: “Chị coi giùm chân tui, nó đau hoài, mà sợ mai mốt không đạp máy nổi nữa”.
Bác sĩ Huệ — người có hơn mười ba năm kinh nghiệm tại khoa Nội Cơ Xương Khớp, bệnh viện Thống Nhất — nhìn chân chị thật lâu, dặn kỹ từng động tác vật lý trị liệu nhẹ, hướng dẫn tập kéo giãn khớp gối, bôi thuốc xoa, rồi nói một câu khiến chị nghẹn ngào: “Mình phải thương chân mình như thương con vậy. Nó hư rồi, lấy gì mà nuôi con?”
Chị về, giấu tờ toa thuốc dưới gối, mỗi tối thoa thuốc, lấy khăn ấm chườm chỗ đầu gối, nhìn mấy tấm hình chẩn đoán siêu âm mà rưng rưng. Không phải vì sợ đâu, mà vì thấy mình sống như cái máy đã quá lâu rồi.
…
Người ta hay hỏi: “Sao giờ đỡ chưa chị Hai?”
Chị cười: “Có đỡ. Nhờ bác sĩ Huệ chỉ, chứ hổng chắc… dẹp nghề rồi.”
Nếu bạn hay người thân có ai đó cũng đang đau chân, đau gối, hay thấy khớp cứng mỗi sáng thức dậy, cứ inbox nhẹ cho bác sĩ Huệ. Hoặc gửi lời nhắn qua người quen, bác sĩ Huệ thương bệnh như ruột thịt.
Chúc bạn một ngày nhẹ nhàng như cơn gió sớm.

25/07/2025

Ngày xửa ngày xưa…

Vào một mùa hè oi ả, trong một xóm nhỏ ven rừng nơi ve kêu ran cả buổi trưa, có một người phụ nữ tên là Mận, 45 tuổi, sống bằng nghề may nón mũ thời trang cho các cô gái thành thị. Nhà chị nghèo, nhưng đôi tay chị khéo lắm — mũ rộng vành, mũ tai bèo, mũ lưỡi trai, kiểu gì chị cũng làm được, từng mũ may ra đều thêu chút mơ ước của người nghèo về một ngày mai đủ đầy.

Nhưng rồi một ngày, chị Mận bắt đầu cảm thấy cái lưng đau nhức âm ỉ, đặc biệt là khi ngồi lâu may từng đường kim, mũi chỉ. Ban đêm, hai chân chị nhức mỏi, bắp chân sưng nhẹ như có con rắn nhỏ cuộn trong thịt. Đôi lần, chị soi gương và thấy những đường tĩnh mạch xanh nổi ngoằn ngoèo dưới da — như rễ cây khô mùa hạn, báo hiệu điều chẳng lành.

Chị ráng chịu đựng. Vì nghèo. Vì khách đặt hàng. Vì không ai thay chị may những chiếc nón cho kịp mùa lễ hội.

Một đêm, khi gió nóng thổi qua vườn chuối, chị Mận vừa thiếp đi sau một ngày dài mệt mỏi thì mơ thấy một con chim sẻ nhỏ bay tới đầu giường. Chim sẻ có giọng nói trong như tiếng suối:

“Chị Mận ơi, đã đến lúc chị dừng lại rồi. Đừng để những sợi chỉ cuối cùng khiến đôi chân chị tê cứng. Ba thử thách chị phải vượt qua, để tự cứu mình…”

Thử thách thứ nhất, chim bảo chị phải rời bàn may trước hoàng hôn mỗi ngày và đi bộ nhẹ quanh vườn. Chị làm theo, dù chân còn nặng trịch, nhưng nhờ đó máu lưu thông tốt hơn.

Thử thách thứ hai, chim sẻ bảo chị bỏ thói quen ngồi xổm khi may những phần nhỏ — mà nên kê ghế cao hơn, lót lưng bằng một chiếc gối mềm, và thỉnh thoảng đứng dậy vươn vai.

Thử thách cuối cùng, chị phải tìm đến người chữa lành — một bác sĩ tên là Huệ ở cuối xóm bên kia cầu. “Bác sĩ sẽ xem hình ảnh chẩn đoán, giúp chị biết rõ có phải giãn tĩnh mạch chân độ mấy, có cần thuốc hay phải mang vớ y khoa không. Và cái lưng đau kia, có phải do cơ, hay do cột sống?”

Sáng hôm sau tỉnh dậy, chị Mận như bừng tỉnh sau giấc mộng dài. Chị thu dọn góc may, thay đổi tư thế làm việc, và chiều hôm ấy — lần đầu tiên sau mấy năm — chị bước qua cây cầu tre lắt lẻo đến phòng khám của bác sĩ Huệ. Bác sĩ đón chị bằng ánh mắt hiền hậu và một câu hỏi giản dị: “Chị có đau nhiều không?”

Bác sĩ khám kỹ, nhẹ nhàng giải thích rằng những triệu chứng của chị có thể do giãn tĩnh mạch chân kèm theo đau cột sống lưng do ngồi nhiều sai tư thế. Nếu để lâu, có thể ảnh hưởng đến cả việc đi lại. Nhưng nếu phát hiện sớm, có thể điều chỉnh bằng tập luyện, thăm khám định kỳ và những hỗ trợ chuyên biệt.

Từ đó, chị Mận siêng năng tập thể dục nhẹ mỗi sáng, thỉnh thoảng còn xoa bóp chân bằng dầu thảo dược, và luôn tuân theo lời dặn của bác sĩ Huệ. Đôi chân chị không còn nặng như đá, lưng cũng bớt đau hơn. Khách hàng thì vẫn yêu mến những chiếc mũ của chị — vì giờ đây, mỗi chiếc mũ không chỉ mang nét đẹp thời trang, mà còn là kết quả của một hành trình chữa lành.

Và họ sống hạnh phúc mãi mãi về sau.

—

Nếu bạn hay người thân cũng đang gặp tình trạng tương tự như chị Mận, hãy inbox để được bác sĩ Huệ tư vấn riêng, hoặc giới thiệu người quen có vấn đề sức khỏe đến gặp bác sĩ Huệ để được khám kỹ hơn. Chúc bạn một ngày an lành như ánh nắng sớm mùa hè!

23/07/2025

Sáng nay, nó ngồi cà phê cùng mình. Mặt nhăn như bánh bao chiều. Mình hỏi: “Lại bị khách bom hàng à?”. Nó lắc đầu: “Không. Anh bị đau gối.”
Nó 35 tuổi, làm dịch vụ bán hàng thiết bị điện mặt trời – chạy dự án từ miền Tây ra tận Tây Nguyên. Lúc thì leo lên mái nhà lắp tấm pin, lúc thì đứng cả ngày trong hội chợ triển lãm. Mà bữa giờ, gối đau âm ỉ. Lúc đứng lên ngồi xuống nghe tiếng kêu "lạo xạo". Có bữa còn tê tê chân. Vợ nó nói chắc già rồi. Nó không chịu: “35 mà già gì!”.
Mình mới nói: “Không phải già, là quá sức đó. Cơ thể không báo trước, chỉ báo bằng đau.”
Tụi mình rủ nhau đi xem hình ảnh chẩn đoán siêu âm ở phòng khám gần nhà. Bác sĩ bảo: có dấu hiệu sớm của thoái hóa khớp gối – sụn mòn, dịch khớp ít, mà còn hay đứng lâu leo trèo, không thay đổi thói quen thì sẽ ngày càng nặng hơn.
Nó im lặng. Một lát sau, nó cười hề hề: “Hèn chi, mới bữa kia leo mái, trượt chân xém té. Cái đầu gối như muốn phản chủ.”
Mình nói thiệt: “Mấy cái nghề như của mày là dễ bị đau khớp lắm. Gối không chăm là sau này ngồi cũng đau. Mà cũng đừng nghe quảng cáo tào lao là uống cái này cái kia hết. Phải đi khám, tập luyện, nghỉ ngơi và tránh mấy thứ gây hại thì mới đỡ.”
Bác sĩ Huệ cũng dặn:
Hạn chế đứng lâu, leo trèo, ngồi xổm, vác nặng.
Tập các bài giãn cơ đùi, bài tập tăng cơ quanh gối (ví dụ như squat nhẹ nhàng, nâng chân khi ngồi, plank thấp).
Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực lên khớp.
Nếu đau nhiều, sưng khớp, tràn dịch, nên đi khám lại để được tư vấn kỹ thuật chích chất nhờn hay phương pháp hỗ trợ khác.
Nó gật gù: “Vậy là phải chăm gối như chăm khách. Mà cái gối này, hư là không ai thay giùm.”
Tụi mình cười. Cuộc sống mà, lúc nào cũng dạy bài học – miễn là mình biết nghe.
Gối đau không đáng sợ bằng việc mình bỏ qua tín hiệu cầu cứu của cơ thể.

Nếu bạn đang quan tâm đến tình trạng đau khớp gối – đau khi đứng lên ngồi xuống, gối lạo xạo, sưng hoặc cứng khớp buổi sáng – hãy để lại bình luận, để bác sĩ Huệ tư vấn riêng nhé.
Chúc bạn đọc một ngày tốt lành! 🌞

22/07/2025

Sáng nọ, mình ra công trình chơi với thằng bạn – Khải, kỹ sư xây dựng 37 tuổi, dáng cao cao, da rám nắng, tay thì cầm bản vẽ, chân thì… cà nhắc cà nhắc.

Mình hỏi:
– Ủa mày bị gì vậy?
Nó nheo mắt cười:
– Chắc tới tuổi “xuống cấp nhẹ” rồi. Gối tao giờ nó phát ra âm thanh như xi măng trộn đá mà thiếu nước.

Nghe lạ lạ, mình mới ngồi xuống, bắt đầu điều tra. Té ra, mấy tháng nay nó leo cầu thang liên tục, chạy công trình sáng trưa chiều tối, về nhà thì không nghỉ ngơi mà vẫn xách máy tính làm thêm. Sáng nào cũng cà phê một ly, bụng đói, gối mỏi, nhưng vẫn hồn nhiên nghĩ là… “do ngồi sai tư thế”.

Ờ, kiểu đó không đau mới lạ. Gối người chứ đâu phải bê tông mà chịu mãi được.

Mình hỏi nó có đi khám chưa, nó nói chưa, “ngại với lại bận”. Nói thiệt chớ kỹ sư mà nghĩ vậy thì… ngu rồi nha. Không phải ngu học, mà là ngu sức khỏe. Cái nhà lún móng thì lo làm lại móng. Còn cái gối đau thì cứ chờ… nó gãy?

Mình bèn dúi cho nó vài hướng dẫn:

Thứ nhất, bỏ ngay mấy kiểu ngồi xổm trộn bản vẽ. Gối đang viêm mà cứ nhồi kiểu đó thì có ngày sưng như trái cam.

Thứ hai, bắt đầu tập bài giãn cơ tứ đầu đùi, giữ 30 giây mỗi bên, mỗi ngày 2 lần, đơn giản mà hiệu quả.

Thứ ba, mỗi sáng chịu khó nâng cao đùi từng bên khi ngồi, giúp gối vững vàng hơn.

Và tuyệt đối không xoa dầu nóng nếu đầu gối đang sưng – vì làm vậy là “tẩm xăng vô lửa”, không phải là ấm mà là… chín luôn khớp gối đó!

Mình dặn: nếu thấy khớp kêu lạo xạo, cứng buổi sáng, hoặc sưng nóng, thì phải đi khám sớm – để xem hình ảnh chẩn đoán siêu âm, chứ đừng đoán mò.

Khải nghe xong, im im, gật đầu. Mắt nó có chút gì đó tỉnh ra. Ờ, làm nghề gì cũng được, miễn là đừng dại với chính cái gối của mình.

Gối mà hư thì nghỉ luôn công trình.
Giữ gối – là giữ luôn cái sự nghiệp.

💬 Bạn nào cũng đang bị đau gối hoặc người thân bị, cứ để lại câu hỏi nhé. Bác sĩ Huệ sẽ tư vấn riêng cho từng trường hợp.

Chúc bạn đọc một ngày tỉnh táo, ít đau, nhiều cười.

21/07/2025

Tôi có một tuổi thơ rất… tròn lưng.
Không phải vì mập. Mà vì hồi nhỏ mê trèo cây, đu dây, bưng gạch phụ ba làm chuồng gà. Cái lưng tôi khỏe như con trâu đất. Ai ngờ lớn lên, lưng lại thành... “ông cụ non”.

Tôi năm nay bốn mươi tuổi. Làm bên điện lực. Việc của tôi là leo lên cột, chui xuống hố, kéo dây, sửa trụ. Gió thổi cũng có, nắng gắt cũng có. Mà phần nhiều là cúi, vác, rướn.

Lưng tôi bắt đầu đau âm ỉ từ năm ngoái. Mỗi lần cúi xuống buộc dây, đứng dậy là phải vịn. Mỗi lần ngồi họp lâu, muốn quay người cũng phải hít một hơi. Má tôi nói: “Thấy con mà má nhớ ông ngoại lúc già.”

Lưng tôi thì nhớ... tuổi thơ. Nhớ cái thời trườn bò trong vườn tìm tổ chim, nhớ lúc ngã từ cây ổi xuống mà cười tít mắt. Còn giờ, ngồi xổm chừng năm phút là đứng không nổi.

Bữa nọ, tôi ghé phòng khám bác sĩ Huệ. Bác khám kỹ, rồi bảo: “Lưng của anh có dấu hiệu thoái hóa đốt sống nhẹ. Phải tập sớm. Chứ để lâu, dễ thành mạn tính.”

Bác chỉ cho tôi mấy bài tập. Mấy bài tưởng chơi chơi, mà hiệu quả thiệt.

Bài 1: Co gối kéo lưng

- Nằm ngửa trên sàn, co một gối sát ngực.

- Giữ 15 giây rồi đổi bên.

- Làm 10 lần mỗi bên.
➜ Giúp giãn cơ thắt lưng, giảm đau khi cúi.

Bài 2: Mèo – Bò

- Chống hai tay hai gối xuống sàn.

- Cong lưng lên như mèo, rồi võng lưng xuống như bò.

- Làm 10 – 15 lần.
➜ Mềm lưng, đỡ cứng khớp.

Tôi về tập mỗi chiều, ngay dưới hiên nhà. Mấy đứa nhỏ đi học về, thấy ba nằm thở phì phò trên chiếu, tụi nó tưởng tôi... tập yoga. Mà đúng là yoga kiểu điện lực – chậm, chắc, và nhớ… hít thở đều.

Lưng tôi bây giờ chưa hết đau hẳn. Nhưng đã bớt càm ràm. Tôi cũng bớt càu nhàu mỗi sáng. Và quan trọng nhất, tôi thấy mình đang thương cái lưng của mình – như thương một người bạn già cùng lớn lên, cùng mỏi mệt.

Nếu bạn cũng hay đau lưng, đừng chờ đến lúc “thở cũng ê”. Hỏi bác sĩ sớm, tập sớm, và đừng quên… nhớ cái thời mình còn leo cây.

Bạn muốn bác sĩ Huệ chỉ kỹ hơn bài tập phù hợp với lưng mình không? Nhắn thử xem sao nhé.

Chúc bạn một ngày không đau. Và một cái lưng biết cười!

20/07/2025

Hồi đó tụi mình có một anh khách tên Tâm – 43 tuổi, làm nghề sơn nước hơn 15 năm. Anh hay đùa: “Sơn nhà người ta lên màu đẹp, mà lưng mình thì xuống sắc mỗi ngày.”
Nghe thì hài, mà buồn cười ra nước mắt. Vì ảnh đau lưng kinh niên luôn. Đứng lâu cũng đau, cúi trét sơn chỗ thấp thì tê rần xuống chân, leo lên giàn giáo thì ê ẩm. Có lần ảnh nói vui: “Có bữa sơn xong cái nhà, mà cái lưng muốn nghỉ hưu trước chủ nó.”
Tâm là người làm nghề lâu năm, kỹ lưỡng, nên khách hàng thương lắm. Nhưng vài năm gần đây, cứ sơn xong một công trình là ảnh nằm nhà mấy ngày. Lưng cứng như khúc gỗ, có khi đang ngồi mà đứng lên phải chống tay rên khẽ. Ngủ cũng không ngon vì đau âm ỉ. Có lần ảnh than: “Cái giấc ngủ giờ là thứ xa xỉ…”
Bà xã ảnh khuyên mãi mới chịu đi khám. Vô chụp phim rồi xem hình ảnh chẩn đoán siêu âm, bác sĩ bảo: “Thoái hóa cột sống thắt lưng, có dấu hiệu chèn ép rễ thần kinh nhẹ.” Ảnh cười méo miệng: “Nghe mà như bị tuyên án tù lưng vậy.”
Nhưng may là ảnh chịu thay đổi. Bác sĩ Huệ có hướng dẫn một số bài tập đơn giản mà hiệu quả cho cột sống thắt lưng. Trong đó có bài “Nằm thở bụng - kéo gối gập gối”, giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn vùng lưng, giảm đau.

Bài tập gợi ý cho anh Tâm:
Bài: Kéo gối – gập gối thở bụng
✅ Nằm ngửa, co 1 chân, 1 tay giữ đầu gối kéo nhẹ về ngực, tay kia đặt lên bụng.
✅ Hít vào bụng phồng – thở ra bụng xẹp.
✅ Đổi chân, mỗi bên 10 lần.
✅ Tập 1-2 lần/ngày, đặc biệt buổi tối trước khi ngủ.

Giờ thì mỗi lần đi sơn nhà, anh Tâm đem theo... tấm thảm nhỏ. Tranh thủ buổi trưa trải ra góc mát, tập vài động tác. Không phải để “giảm đau ngay” – mà để đừng “đau thêm nữa”.
Cuối tuần, ảnh ghé phòng khám bác sĩ Huệ kiểm tra định kỳ, rồi còn nói: “Làm nghề tay chân mà không chăm cái lưng thì coi như mất vốn.”

👉 Đừng đợi đau mới lo sức khỏe – vì có những thứ hỏng rồi, sửa lại không còn như cũ.
Bạn đang quan tâm về đau lưng do nghề nghiệp?
👉 Comment hoặc inbox để được bác sĩ Huệ tư vấn riêng.
Chúc bạn một ngày nhẹ lưng, ấm bụng.

18/07/2025

Hôm đó trời mưa rả rích. Cô Hạnh – 48 tuổi, ở nhà làm nội trợ, dọn dẹp từ sáng đến chiều. Cũng như bao ngày, bưng rổ quần áo ướt từ máy giặt ra sân, mà vai đau như ai bóp nghẹt.

Ban đầu cô tưởng là “ngủ sai tư thế”, chắc vài hôm tự hết. Nhưng cái vai cứ âm ỉ, rồi buốt nhói mỗi lần giơ tay lên. Mỗi lần chải tóc, lấy đồ trên kệ, hay bưng mâm cơm ra cho chồng con – là một lần ráng nhăn mặt mà làm.

“Mình là đàn bà mà, đau mấy cũng ráng. Không lẽ để người ta nói yếu?” – cô hay tự trấn an như vậy. Nhưng đau càng ngày càng tăng, đến nỗi đêm ngủ cũng không yên. Quay qua quay lại là ê ẩm. Cảm giác mỏi lan từ vai xuống cánh tay, tê tê như kiến bò. Cô bắt đầu sợ. Lỡ sau này tàn phế thì sao?

Có người quen chỉ cô đi khám xem hình ảnh chẩn đoán siêu âm, mới biết bị viêm gân chóp xoay – một tình trạng hay gặp ở phụ nữ làm việc nhà nhiều, nhất là độ tuổi ngoài 40. Gân vai bị tổn thương do lặp đi lặp lại các động tác giặt đồ, quét nhà, bưng bê nặng. Lâu ngày gây viêm, sưng, rồi thoái hóa.

Bác sĩ Huệ – người khám cho cô, nhẹ nhàng bảo: “Mình không còn trẻ nữa, cần học cách làm việc nhẹ hơn, lắng nghe cơ thể hơn.” Cô gật gù, nhưng lòng vẫn chưa yên. Vì cô còn lo cơm nước, lo cháu nhỏ, ai lo cho cô?

Bác sĩ hướng dẫn cô một số bài tập đơn giản để phục hồi cơ vai, dặn tránh bê nặng, nên chườm ấm hằng ngày, và đặc biệt – nếu đau kéo dài, cần theo dõi thêm để điều trị đúng. Cô được nhắc đến phòng khám ngoài giờ ở 153 Tô Ký – nơi bác sĩ Huệ trực, khám cả cơ xương khớp, huyết áp, tiểu đường… và nhiều bệnh tuổi trung niên khác.

Giờ mỗi lần đi chợ, cô nhờ con bưng giúp. Mỗi lần lau nhà, cô chia làm hai lượt. Và mỗi tối – cô tự thưởng cho mình 10 phút tập giãn vai trước gương. “Không ai lo cho mình tốt bằng chính mình,” cô cười hiền, bảo thế.

Chốt lại, một bài học nhỏ từ chuyện đau vai:
“Thương người – nhớ thương mình trước. Vì nếu mình không khỏe, thì ai lo được cho cả nhà?”

Nếu bạn cũng đang bị đau vai, mỏi cổ, hay tê tay như cô Hạnh – cứ để lại bình luận nhé, bác sĩ Huệ sẽ hỗ trợ tư vấn riêng cho bạn.

Chúc bạn đọc một ngày tốt lành.

Phòng Khám Cơ Xương Khớp. Ths Bs Huệ - Nhà Thuốc Sài Gòn. Ds Huân

03/08/2025

02/08/2025

01/08/2025

31/07/2025

28/07/2025

26/07/2025

25/07/2025

23/07/2025

22/07/2025

21/07/2025

20/07/2025

18/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	17:30 - 20:00
Tuesday	17:30 - 20:00
Wednesday	17:30 - 20:00
Thursday	17:30 - 20:00
Friday	17:30 - 20:00
Saturday	09:30 - 20:00
Sunday	09:30 - 20:00