13/08/2025
🏆 TOP 5 CHẤN THƯƠNG THỂ THAO NỔI TIẾNG & CÁCH PHÒNG NGỪA Thể thao là đam mê, nhưng cũng là nơi những chấn thương kinh hoàng có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Dưới đây là 5 vụ chấn thương nổi tiếng nhất trong lịch sử thể thao — và cách bạn có thể tránh đi con đường đau đớn đó:
⚽ 1. David Busst (1996) – Gãy đôi xương chân tại Old Trafford
Cú va chạm khiến chân Busst gần như biến dạng. Anh phải trải qua 26 ca phẫu thuật và giải nghệ ở tuổi 29.
✅ Phòng ngừa: Luôn khởi động kỹ, tránh va chạm mạnh, đặc biệt khi thi đấu đối kháng.
🧠 2. Petr Čech (2006) – Chấn thương sọ não, phải đội mũ bảo vệ suốt sự nghiệp
Sau cú va chạm với đầu gối đối thủ, Petr Čech bị chấn thương hộp sọ nghiêm trọng.
✅ Phòng ngừa: Dùng thiết bị bảo hộ phù hợp (mũ, giày, băng bảo vệ), đặc biệt với thủ môn hoặc môn thể thao tốc độ cao.
🦵 3. Eduardo da Silva (2008) – Gãy ngang cẳng chân sau pha tắc bóng
Chấn thương khiến Eduardo phải nghỉ thi đấu dài hạn và ảnh hưởng đến cả sự nghiệp.
✅ Phòng ngừa: Tập luyện kỹ thuật xử lý va chạm, tránh vào bóng nguy hiểm, tăng cường sức mạnh cơ xương.
🦴 4. Djibril Cissé – Gãy chân hai lần trong sự nghiệp
Cissé từng gãy cả xương mác, xương chày và xương đùi, phải nghỉ thi đấu hơn 7 tháng.
✅ Phòng ngừa: Không tập luyện quá sức, nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung dinh dưỡng để xương chắc khỏe.
🦶 5. Francesco Totti – Lật cổ chân kinh hoàng tại Serie A
Cú vào bóng từ phía sau khiến cổ chân Totti gần như bị lật ngược. ✅ Phòng ngừa: Tập phản xạ né va chạm, sử dụng giày phù hợp, tăng cường độ dẻo dai của khớp cổ chân.
Dưới đây là 5 biện pháp phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp thường được áp dụng tại các phòng khám chuyên khoa — giúp bạn duy trì sự linh hoạt, giảm đau và ngăn ngừa thoái hóa2:
🧘♂️ 1. Giãn cơ chủ động và thụ động
Giúp tăng độ linh hoạt của cơ và khớp, giảm nguy cơ chấn thương.
Thường được thực hiện bởi chuyên viên vật lý trị liệu hoặc hướng dẫn tập tại nhà.
Đặc biệt hiệu quả với người ngồi nhiều, vận động ít hoặc chơi thể thao thường xuyên.
🏋️♀️ 2. Tăng cường sức mạnh cơ quanh khớp
Tập luyện các nhóm cơ hỗ trợ khớp (như cơ đùi với khớp gối, cơ lưng với cột sống).
Giúp giảm áp lực lên khớp, cải thiện khả năng chịu lực và vận động.
Có thể thực hiện qua bài tập phục hồi chức năng hoặc tập gym có kiểm soát.
🥗 3. Dinh dưỡng hỗ trợ xương khớp
Bổ sung canxi, vitamin D, collagen type II, omega-3… giúp nuôi dưỡng sụn và xương.
Tránh thực phẩm gây viêm như đường tinh luyện, đồ chiên, rượu bia.
Phòng khám thường tư vấn chế độ ăn phù hợp theo từng tình trạng bệnh lý.
🩺 4. Tầm soát và kiểm tra định kỳ
Phát hiện sớm các dấu hiệu thoái hóa, viêm khớp, loãng xương.
Chụp X-quang, đo mật độ xương, siêu âm khớp… giúp đánh giá chính xác tình trạng.
Nên thực hiện 1–2 lần/năm, đặc biệt với người trên 40 tuổi hoặc có tiền sử bệnh khớp.
🧴 5. Trị liệu chuyên sâu tại phòng khám
Gồm điện xung, sóng ngắn, laser trị liệu, vận động trị liệu thần kinh cột sống, tái tạo sụn khớp …
Giúp giảm đau, tăng tuần hoàn máu, phục hồi chức năng vận động.
Phù hợp với người bị đau mạn tính, thoái hóa khớp, đau thần kinh tọa, đau cổ vai gáy.
💡 Lắng nghe cơ thể không phải là lời khuyên sáo rỗng. Đó là cách để bạn bảo vệ cuộc sống của mình
̆́ngnghecơthể trước khi quá muộn.
From USA with Love
♥️💚💛💖💝
---------
Hệ thống phòng khám cơ xương khớp 𝑼𝑺𝑨 𝑷𝑨𝑰𝑵 𝑪𝑬𝑵𝑻𝑬𝑹 - Từ trái tim đến trái tim
𝐕𝐨̛́𝐢 𝐜𝐡𝐢 𝐧𝐡𝐚́𝐧𝐡:
( 9h-18h - T2-T7)
CN1: 29 Hoa Hồng, Phường 2, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
CN2: 519 Tân Sơn, Phường 12, Quận Gò Vấp, TP.HCM.
CN3: 189D Nguyễn Văn Hưởng, Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM.
CN5: 90A Trần Đình Xu, P. Cô Giang, Q1, TP.HCM
Hotline: (+84)909 69 55 02
Website: http://usapaincenter.vn/
̆́ngnghecơthể
