Từ Phương Pharmacy

29/11/2025

Medicine 3.0

30/10/2025

Vùng Xanh (Blue Zones) và Chế độ ăn Địa Trung Hải
# # # # 🗺️ Vùng Xanh là các khu vực trên thế giới (không phải tên gọi khoa học) nơi người dân có tuổi thọ trung bình cao đáng kể, ít mắc bệnh mãn tính. Khái niệm này được nhà nghiên cứu Dan Buettner của National Geographic phổ biến.
*5 Vùng Xanh Nguyên Gốc:
1. Sardinia, Ý 🇮🇹
2. Ikaria, Hy Lạp 🇬🇷
3. Okinawa, Nhật 🇯🇵
4. Bán đảo Nicoya, Costa Rica 🇨🇷
5. Loma Linda, California, Hoa Kỳ 🇺🇸
💡 9 Bí Quyết Sống Lâu (The Power 9)
Những người dân Vùng Xanh có những thói quen lối sống chung đáng kinh ngạc:
* Vận động tự nhiên: Đi bộ, làm vườn thay vì tập gym.
* Mục đích sống: Có một lý do để thức dậy mỗi ngày.
* Giảm căng thẳng: Tìm cách xả stress hàng ngày (cầu nguyện, ngủ trưa...).
* Quy tắc 80%: Ngừng ăn khi no 80%.
* Thực phẩm từ thực vật: Đậu và đỗ là nguồn protein chính.
* Gia đình là trên hết & Cộng đồng lành mạnh
# # # # 🥗 Chế độ ăn Địa Trung Hải – Nguồn cảm hứng từ Vùng Xanh!
Chế độ ăn nổi tiếng toàn cầu này chính là mô hình ăn uống truyền thống của các quốc gia ven Biển Địa Trung Hải, mà hai Vùng Xanh Sardinia và Ikaria là những ví dụ điển hình nhất. Chế độ này được nhà khoa học Ancel Keys chú ý lần đầu tiên thông qua "Nghiên cứu Bảy Quốc gia" (Seven Countries Study) của ông.
*Nguyên tắc cốt lõi:
* ✅ Chất béo chính: Dầu ô liu nguyên chất (Extra Virgin Olive Oil).
* ✅ Ưu tiên: Rau củ, trái cây, đậu đỗ, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
* ✅ Protein: Chủ yếu từ cá và hải sản (ăn vài lần/tuần).
* ❌ Hạn chế: Thịt đỏ, đường và thực phẩm chế biến sẵn.
* 🍷 Văn hóa: Ăn chậm, thưởng thức cùng gia đình và bạn bè.
👉 Việc học hỏi từ Vùng Xanh không chỉ là thay đổi chế độ ăn, mà còn là thay đổi toàn bộ lối sống.
** **

17/04/2025

Sau tuổi 30, mỗi năm cơ thể chúng ta mất đi khoảng 1% cơ, như vậy sau 10 năm là 10%, đến tuổi 60 chúng ta mất đi khoảng 1/3 khối cơ của mình và kéo theo rất nhiều hệ luỵ, lười vận động hơn và sức khoẻ kém đi và lặp lại vòng luẩn quẩn, cơ yếu đi đứng không vững dẫn đến những cú té ngã chí mạng, sụp cả hệ thống sức khoẻ.

Làm thế nào để duy trì, thậm chí là tăng cường cơ bắp?

Bạn có biết về Sarcopenia, chứng mất cơ tiến triển theo tuổi tác có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống? Video này sẽ cung cấp ch...

06/04/2025

https://youtu.be/hlTPPMssLcU

Kênh Youtube chính thức của Nhà thuốc Từ Phương, chia sẻ hoạt động của nhà thuốc, kiến thức về thuốc, thực phẩm chức năng, mỹ phẩm, thuốc đông dược, dụng cụ ...

11/03/2025

Chất béo tốt - chất béo xấu...

Chất béo là một thành phần quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh lý. Tuy nhiên, trong một số xu hướng ăn kiêng, chất bé...

16/12/2024

Placebo, Nocebo và niềm tin vào liệu pháp cực kỳ quan trọng trong việc dùng thuốc, chữa bệnh cũng như các giải pháp trong cuộc sống...

Khám phá câu chuyện về Pygmalion, một nhà điêu khắc huyền thoại đến từ đảo Síp cổ đại, người có niềm tin sâu sắc đã biến nghệ thuật của mình thành hiện thực....

14/08/2024

Anh Học đại diện Từ Phương thuyết trình về chăm sóc sức khoẻ chủ động cho các doanh nhân.

26/05/2024

Một năm được mấy mùa xuân
Một ngày được mấy giờ Dần, sớm mai!

Nhớ ngủ sớm để có thể dậy sớm nhé cả nhà!

28/04/2024

💓🎁❤️ 20 năm Từ Phương, chúng tôi vẫn ở đây!

❤️🥰😍 5 năm không quá dài, nhưng đối với một số bạn từ những sinh viên thực tập, ra trường rồi tập sự, rồi chính thức đứng vào hàng ngũ các dược sĩ và lớn lên mỗi ngày, rồi lập gia đình, sinh con, tính ra thời gian dành cho nhà thuốc, khách hàng, đồng nghiệp còn nhiều hơn thời gian dành cho gia đình riêng của các bạn ấy!

21/04/2024

"Vì tất cả chúng sanh bệnh, cho nên tôi bệnh"

Đó là câu nói trứ danh của ngài Duy Ma Cật trong một bộ kinh cùng tên. Hồi đó trong thành Tỳ Xá Ly (Vaisali) có ông tỷ phú Duy Ma Cật (Vimalakirti) hôm đó làm như khó ở, nghĩ bụng: "Nay mình bịnh nằm trên giuờng, Thế Tôn là đấng Đại từ, lẽ nào không đoái lòng thương xót chút nào sao!". Bụt quán biết ý ông, bèn cử người tới thăm.😎

Sau khi nhờ một lượt, toàn bậc gạo cội, ai cũng từ chối vì đã từng một phen bị "dạy dỗ" đứng hình, không nói lại được câu nào, chỉ có bậc cự phách như ngài Văn Thù Sư Lơi (Manjushri), sau khi vòng vo là "ca này khó", cuối cùng cũng xin nhận lệnh. Đại chúng nghĩ phen này ắt có kịch hay để xem liền lục tục xin đi theo.😍

Sau vài câu thăm hỏi đối đáp thâm sâu, ngày Văn Thù bảo thôi để chuyện đó qua một bên, rồi hỏi thăm tận tình: Bác bịnh có nặng lắm không? Điều trị có bớt không? Bịnh không đến nỗi nặng thêm chứ? Đức Thế Tôn ân cần chuyển lời hỏi thăm. Bịnh của bác do đâu mà sinh, đã bao lâu rồi, phải làm sao mới lành được?. . .🥰

Là chuyện trong kinh nó thế, sáng nay đi hội thảo suy nghĩ lan man: "Ơ, lâu nay huấn luyện viên sức khoẻ toàn nói chuyện chủ động khoẻ, thế mà vẫn tham gia các hội thảo như này, nhỉ. Healthcoach khoẻ, nhưng mọi người vẫn chưa khoẻ, không nghe lời khuyên, vẫn sống theo lối cũ cho đến một ngày không khoẻ được nữa...

07/04/2024

Giảm tỷ lệ tử vong, phòng ngừa tử vong sớm…, tại sao không chủ động khoẻ, tăng chất lượng sống? Hãy tham vấn huấn luyện viên sức khoẻ của bạn🥰

27/08/2023

Anh Học đại diện Từ Phương tham gia chuyến thiện nguyện tại làng SOS Bến Tre