23/12/2024
TẠI SAO TAY CHÂN BẠN BỊ TÊ BÌ – HIỂU RÕ ĐỂ CHĂM SÓC CƠ THỂ TỐT HƠN
Tê bì tay chân là tình trạng mà hầu như ai cũng từng gặp ít nhất một lần trong đời. Dù không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu nó diễn ra thường xuyên, bạn cần quan tâm hơn đến sức khỏe của mình.
1️⃣ Tê bì tay chân xảy ra khi nào?
Tình trạng này thường xuất hiện khi:
* Ngồi lâu trong một tư thế hoặc ngủ sai cách.
* Làm việc mệt mỏi, căng thẳng hoặc thiếu ngủ.
* Bị chèn ép mạch máu hoặc dây thần kinh, gây cản trở lưu thông máu đến tay chân.
Đôi khi, tê bì chỉ kéo dài vài phút và tự biến mất. Nhưng nếu kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng khác, đó có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
2️⃣ Nguyên nhân phổ biến của tê bì tay chân
1. Tuần hoàn máu kém:
* Ngồi lâu hoặc ít vận động có thể khiến máu không lưu thông tốt đến các chi.
1. Thiếu hụt vitamin và khoáng chất:
* Cơ thể thiếu vitamin B1, B6, B12 hoặc các khoáng chất như canxi, magie dễ gây rối loạn hoạt động thần kinh, dẫn đến tê bì.
1. Thoái hóa cột sống hoặc chèn ép dây thần kinh:
* Đây là nguyên nhân phổ biến ở người trung niên hoặc cao tuổi, khiến dây thần kinh mất khả năng truyền tín hiệu.
1. Bệnh lý liên quan đến mạch máu:
* Tiểu đường, xơ vữa động mạch hoặc các vấn đề huyết áp gây tổn thương mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến tay chân.
1. Tác động từ stress hoặc thiếu ngủ:
* Hệ thần kinh dễ bị kích thích, gây rối loạn cảm giác ở tay chân.
3️⃣ Khi nào bạn cần lo lắng?
* Tê bì kéo dài hơn 1 giờ mà không rõ nguyên nhân.
* Tay chân yếu dần, không thể cầm nắm đồ vật.
* Cảm giác tê bì đi kèm với đau nhói hoặc sưng đỏ.
Nếu gặp phải các triệu chứng này, bạn nên thăm khám để tìm ra nguyên nhân chính xác và điều trị kịp thời.
4️⃣ Những thói quen giúp giảm tê bì tay chân tại nhà
1. Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày:
* Đi bộ, vươn vai, hoặc thực hiện các bài tập kéo giãn để giúp máu lưu thông tốt hơn.
1. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ:
* Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B (như trứng, sữa, ngũ cốc), canxi (như cá, sữa) và magie (rau xanh, các loại hạt).
1. Chú ý tư thế làm việc và nghỉ ngơi:
* Ngồi thẳng lưng, tránh vắt chéo chân quá lâu. Khi ngủ, hãy chọn gối và nệm phù hợp để giảm áp lực lên các khớp.
1. Uống đủ nước:
* Mất nước cũng ảnh hưởng đến hoạt động của dây thần kinh và cơ bắp, khiến tay chân dễ bị tê.
1. Thư giãn và giảm căng thẳng:
* Tập thở sâu, thiền hoặc yoga để giảm stress và cải thiện sức khỏe tinh thần.
5️⃣ Lời nhắc nhỏ cho sức khỏe
Tê bì tay chân đôi khi chỉ là dấu hiệu nhỏ nhưng lại phản ánh nhiều vấn đề lớn trong cơ thể. Việc thay đổi thói quen sống và lắng nghe cơ thể mình là điều quan trọng nhất.
Hãy dành thời gian mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe – vì cơ thể khỏe mạnh là nền tảng của một cuộc sống hạnh phúc và chất lượng.
