11/09/2019
📌📌📌Vận động – Phương pháp điều trị cao huyết áp không dùng thuốc.❓❓❓
-------------------------------------------------
🎉🎉🎉Vận động có nhiều tác dụng (như MCare cũng đã nêu trong phần xơ vữa động mạch). Nhưng riêng đối với bệnh cao huyết áp, vận động dùng để phòng ngừa và điều trị nữa, trước tiên vì nó có ảnh hưởng tốt tới hệ thần kinh trung ương, giải tỏa vỏ não khỏi sự kích thích quá mức và kéo dài của các xúc cảm âm tính và của căng thẳng trí tuệ, giảm nhẹ tình trạng loạn thần kinh chức năng.
🔥🔥🔥Tác dụng giải tỏa đó của vận động càng được nâng lên nếu vận động đúng cách, với nghĩa là lúc vận động, tinh thần phải thoải mái, không nghĩ việc gì khác. Người xưa thường dặn kĩ bí quyết là phải hoàn toàn tập trung tư tưởng, “quên mọi sự đời”, suy nghĩ như chỉ còn dồn vào hướng đi của hơi thở khi tập hoặc vào một điểm nào đó mà thôi.
*Có hiểu rằng vận động đối với bệnh nhân cao huyết áp là nhằm tác dụng lên hệ thần kinh trung ương như thế, thì mới sử dụng vận động liệu pháp đúng cách và tránh được các sai lầm sau đây:
💊💊💊Sai lầm thứ nhất: Tập mạnh quá, nặng quá, một cách “cuồng tín”.
Nhiều người tưởng đâu là chí cốt tập cho bản thân bắp thịt. Như thế, ta quên rằng hoạt động bắp thịt trong vận động liệu pháp đối với bệnh cao huyết áp là nhằm mục đích tạo ảnh hưởng điều hòa tới hệ thần kinh trung ương. (Đâu có phải những người lao động thật nặng hoặc các nhà vô địch thể thao ắt thoát khỏi bệnh cao huyết áp). Hơn nữa chỉ sự vận động thật vừa sức thì mới không làm huyết áp cao lên, chứ vận động mạnh quá, nặng quá thì lại làm tăng huyết áp, tức là tăng gánh nặng cho mạch máu và tim, thành ra “lợi bất cập hại”. Do đó bệnh nhân cao huyết áp phải tập nhẹ nhàng vừa sức, có mức độ thích hợp cho từng người một. Cần nhớ kỹ : không chú trọng tập nặng (mà phải chú trọng nặng tập như trình bày dưới đây).
💊💊💊Sai lầm thứ hai: Không nặng tập, tập thất thường, tưởng như tập thật nhiều là thể bù lại các bữa khác không tập hoặc bù vào tuổi trẻ bỏ phí không tập. Đối với bệnh nhân cao huyết áp, cần tận dụng tác động tốt của phản xạ có điều kiện và của định hình động học tốt do vận động đều đặn tạo ra. Do đó bệnh nhân cao huyết áp cần phải tập đều đặn, kiên trì, thành một chế độ hẳn hoi, một kỷ luật tự giác. Cần nhớ kĩ : dù tập ít và ngắn mà đều thì tác dụng vượt xa tập nhiều và dài nhưng không đều.
💊💊💊Sai lầm thứ ba: hình thức nghèo nàn, tẻ ngắt, tưởng đâu chế độ vận động chỉ là thể dục giơ tay giơ chân. Như thế là không tận dụng được tác động tốt của sự phong phú, đổi mới trong vận động. Bệnh nhân cao huyết áp cần tìm mọi cách thích hợp, lợi dụng mọi hoàn cảnh để bổ sung cho sự đa dạng thú vị của chế độ tăng vận động của mình: đi bộ một khúc khi đến cơ quan và khi về; tản bộ kết hợp hít thở buổi tối; giảm làm việc ngồi đến tối thiểu; thể dục theo nhạc, theo bộ gõ dân tộc; thể dục nhịp điệu (aérobic) miễn là không quá sức; thái cực quyền chậm dẻo xen lẫn khí công và tự xoa bóp; đi bộ hoặc chạy tập thể; chạy tại chỗ thậm chí chỉ “vẫy tay” (dịch cân kinh); rèn luyện với các thay đổi khí hậu thời tiết v.v….
👉👉👉Chính vì vận động (nếu được ứng dụng đúng hướng như trên) các tác dụng tốt lên hệ thần kinh trung ương, nên nó trở thành một biện pháp hiện đại chữa bệnh cao huyết áp mà gần đây tim mạch học thế giới ca ngợi rất nhiều. Hơn nữa không chỉ riêng bệnh nhân cao huyết áp mà nói chung mọi người trẻ tuổi và lớn tuổi, lao động trí óc và lao động chân tay đều cần tăng cường vận động để phòng ngừa bệnh này. Người ta cho rằng điều này càng đặc biệt quan trọng, vì con người cuối thế kỉ 20 và sang thế kỉ 21 đã và sẽ thường bị ràng buộc trong hoàn cảnh giảm vận động, thậm chí bị cái gọi là hội chứng “thiếu động”.
-----------------------------------------------
🏥🏥🏥PHÒNG KHÁM MCARE🏥🏥🏥
🏠ADDRESS: 354/11, Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, TPHCM.
☎️HOTLINE: 028 3636 1204.
📧EMAIL: mcare@mcare.company.
🌐WEBSITE : mcare.company.
