Padma Yoga & Therapy

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Padma Yoga & Therapy

Padma Yoga and Therapy được thành lập vào năm 2016 bởi thạc sỹ Yoga Anna Nguyễn.

Padma Yoga and Therapy được thành lập vào năm 2016 bởi thạc sỹ Yoga Anna Nguyễn.
+ Th.s Yoga Anna Nguyễn tốt nghiệp tại Đại học Annamalai, Ấn độ
+ Giảng viên cao cấp tại Liên minh Yoga thế giới
+ Giảng viên và Trọng tài Yoga Châu Á
+ Phó ban quan hệ quốc tế & Ủy viên ban ban chấp hành Liên đoàn Yoga Việt Nam
+ Ủy viên Hội đồng chuyên môn và kĩ thuật Liên đoàn Yoga Việt Nam
+Tổng Thư Kí Liên đoàn Yoga Thành phố Hồ Chí Minh
+ Trọng tài Yoga Việt Nam
+ Người sáng lập Padma Yoga và Trị liệu, Việt Nam

03/09/2025

🌞 KHAI GIẢNG LỚP YOGA CƠ BẢN – 6h45 SÁNG T2-4-6 🌿

Bạn muốn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng? ✨
Hãy tham gia ngay Lớp Yoga Cơ bản buổi sáng tại Padma Yoga & Therapy:

🧘 Khung giờ: 6h45 sáng – Thứ 2, 4, 6

💛 Đối tượng: Người mới bắt đầu, học viên muốn xây nền tảng chắc chắn

🌿 Lợi ích:

Khởi động ngày mới khỏe mạnh & tỉnh táo

Cải thiện dẻo dai, giảm căng thẳng

Hình thành thói quen tập luyện khoa học

🎁 Ưu đãi khai giảng đặc biệt

💰 Học phí chỉ 299.000đ/tháng (áp dụng cho đăng ký trong tháng 9)

📍 Padma Yoga & Therapy – Yêu thương cột sống, nâng tầm cuộc sống
🏠 65/3/4 Trần Văn Dư, P.13, Q. Tân Bình
☎️ 0944 63 0606 – 0913 54 0606

✨ Bắt đầu hành trình Yoga của bạn cùng Padma – đơn giản, nhẹ nhàng, hiệu quả!

29/08/2025

📢 Thông báo lịch nghỉ lễ 2/9

Padma Yoga & Therapy xin thông báo đến Quý học viên:

Trung tâm sẽ nghỉ lễ vào ngày 01 và 02/09/2025.

Các lớp học sẽ hoạt động trở lại bình thường từ ngày 03/09/2025.

Kính chúc Quý học viên và gia đình có kỳ nghỉ lễ thật nhiều niềm vui và bình an! 🌸🙏

26/08/2025

🇻🇳 KỶ NIỆM 80 NĂM NGÀY ĐỘC LẬP 2/9 – KHUYẾN MÃI 29% GÓI 3 THÁNG TẠI PADMA 🎉
Ngày 2/9/1945 là cột mốc lịch sử thiêng liêng – ngày đất nước giành độc lập, mở ra kỷ nguyên tự do, hạnh phúc và niềm tự hào dân tộc.
Năm nay, tròn 80 năm, chúng ta cùng nhau nhìn lại hành trình ấy và trân trọng sức khỏe – tinh thần, để sống xứng đáng với tự do mà cha ông đã mang lại.

✨ Padma Yoga & Therapy gửi đến bạn chương trình đặc biệt:
🎁 GIẢM 29% cho tất cả gói 3 tháng Yoga
🧘‍♀️ Rèn luyện thân – tâm – trí để khỏe mạnh, dẻo dai và an yên.
💪 Chủ động thời gian tập, nuôi dưỡng năng lượng tích cực mỗi ngày.
⏳ Áp dụng từ 28/8 – 5/9/2025

🌿 80 năm Độc lập – 80 năm kiêu hãnh.
Hãy để cơ thể bạn cũng được “giải phóng” khỏi mệt mỏi và căng thẳng bằng việc tập luyện mỗi ngày.

📍 Padma Yoga & Therapy – Yêu thương cột sống, nâng tầm cuộc sống
🏠 65/3/4 Trần Văn Dư, P.Tân Bình
☎️ 0944 63 0606 – 0913 54 0606

21/08/2025

"Tập luyện thông minh là khi bạn biết bảo vệ cơ thể mình. Sức mạnh thật sự không chỉ đến từ những buổi tập nặng, mà còn từ việc duy trì an toàn để bạn có thể kiên trì và phát triển suốt cả cuộc đời."

Hội thảo " Phòng tránh chấn thương trong vận động thể thao" do công ty Mitake Việt Nam hợp tác cùng Padma Yoga & Therapy đã khép lại với thật nhiều năng lượng và cảm hứng!

Hẹn gặp lại cả nhà ở những hoạt động tiếp theo!

13/08/2025

❌ CẢNH BÁO: Gần 1/3 cuộc đời ta dành cho giấc ngủ, nhưng ít ai được dạy ngủ sao cho đúng.
Nếu đang đau lưng, thoái hóa, thoát vị, đau thần kinh tọa… ngủ sai tư thế chẳng khác nào tự “phá” hết công sức trị liệu ban ngày.

🔥 3 thói quen ngủ sai đang âm thầm hại cột sống:

1. Nằm ngửa không kê gối chân: Lưng bị võng, đốt sống L4–L5 chịu áp lực → đau mỏi, chèn dây thần kinh.

2. Nằm nghiêng không kẹp gối: Hông xoắn, cột sống lệch trục, cổ vai căng cứng.

3. Nệm quá mềm: Cột sống cong võng suốt đêm → sáng dậy ê ẩm, mỏi toàn thân.

✅ Ngủ đúng để trị liệu tự nhiên:

Nằm ngửa → kê gối dưới kheo chân.

Nằm nghiêng → kẹp gối giữa hai chân, giữ đầu–cổ–hông thẳng.

Chọn nệm phẳng, cứng vừa.

💡 Ngủ đúng + tập luyện đúng + sinh hoạt đúng = xương khớp khỏe, không lo tái đau.
📍 Muốn được hướng dẫn bài tập & tư thế chuẩn, liên hệ Padma Yoga & Therapy – Yêu thương Cột sống, Nâng tầm Cuộc sống.
☎ 0944 63 0606 – 0913 54 0606

01/08/2025

✨ Đầu tháng – Là lúc bắt đầu mới.
Bạn không cần hoàn hảo, chỉ cần bắt đầu đúng hướng.

Hãy dừng lại một chút và tự hỏi:
☀️ Tháng này bạn muốn cơ thể khỏe hơn chứ?
☀️ Muốn ngủ ngon hơn, nhẹ đầu hơn, tràn năng lượng hơn?
☀️ Muốn bước đi tự tin và sống thật với chính mình?

Vậy thì hãy:
🍃 Dậy sớm hơn 15 phút
🧘‍♀️ Trải thảm và hít thở
🥗 Ăn thứ gì đó xanh và sạch
📴 Tắt bớt điện thoại, và mở lòng với chính mình

💬 Bạn không cần làm tất cả. Chỉ cần làm đều một việc nhỏ – mỗi ngày.

📌 Đầu tháng là cơ hội làm lại – không phải để ước, mà để bắt đầu.

🔥 Chào tháng mới – Tôi chọn sống khỏe, sống tỉnh, sống thật!

🧘‍♀️ Padma Yoga and Therapy
"Yêu thương Cột sống - Nâng tầm cuộc sống"
Địa chỉ: 65/3/4 Trần Văn Dư P.Tân Bình
Hotline: 0944 63 0606 - 0913 54 0606

22/07/2025

🌱 CHỈ CẦN BẮT ĐẦU – Bạn sẽ thấy điều kỳ diệu

Bạn biết cơ thể mình đang mệt mỏi, cứng nhắc, đau lưng, đau vai, ngủ không ngon, tinh thần chán nản…
Bạn đã đọc, đã nghe, đã hiểu tập yoga sẽ giúp bạn khỏe mạnh, nhẹ nhàng, tỉnh táo hơn…
Nhưng bạn vẫn chưa bắt đầu. Vì bạn thấy lười, thấy mệt, thấy "để mai rồi tính".

🎯 Sự thật là: không ai sẵn sàng hoàn toàn mới bắt đầu. Người ta bắt đầu rồi mới sẵn sàng.
Bạn không cần hoàn hảo. Bạn chỉ cần… đứng dậy và trải thảm ra.

🧘‍♀️ Bắt đầu bằng 1 phút thôi:
– Một hơi thở sâu.
– Một lần vươn tay.
– Một tư thế nhẹ nhàng.

Rồi bạn sẽ thấy cơ thể ấm dần, tâm trí tĩnh lại, năng lượng tuôn chảy.
Bắt đầu là liều thuốc duy nhất cho sự trì hoãn.

Bạn đã trì hoãn quá lâu rồi. Hãy cho chính mình 1 cơ hội.

💬 "Không phải tôi không có thời gian – mà tôi chưa cho cơ thể mình được ưu tiên."
💬 "Không phải tôi không biết nên làm gì – mà tôi đang chờ cảm hứng từ chính bản thân mình."

📌 Và cảm hứng ấy – bắt đầu từ chính phút giây này.

Trải thảm ra.
Ngồi xuống.
Hít một hơi thật sâu.
Chào đón bạn mới của chính mình – khỏe hơn, sáng hơn, hạnh phúc hơn.

🧘‍♀️ Padma Yoga and Therapy
"Yêu thương Cột sống - Nâng tầm cuộc sống"
Địa chỉ: 65/3/4 Trần Văn Dư P.13 Q.Tân Bình
Hotline: 0944 63 0606 - 0913 54 0606

20/07/2025

💃 30 NGÀY – HÀNH TRÌNH THAY ĐỔI VÓC DÁNG, TÁI SINH CHÍNH MÌNH

Bạn không cần phải hoàn hảo.
Bạn chỉ cần bắt đầu.

Với mỗi lần trải thảm, bạn đang gửi một thông điệp tới chính mình:
🧘‍♀️ Tôi xứng đáng với một cơ thể khỏe mạnh, một tâm trí nhẹ nhàng và một cuộc sống trọn vẹn hơn.

---

📆 CHỈ 30 NGÀY – ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA?

✅ Cơ thể nhẹ hơn, linh hoạt hơn, giảm mỡ – săn cơ
✅ Lưng thẳng, eo gọn, bụng xẹp, dáng đứng tự tin
✅ Cải thiện tiêu hóa, giấc ngủ, nội tiết, da dẻ sáng mịn
✅ Đặc biệt: tinh thần mạnh mẽ, tập trung, tích cực hơn mỗi ngày

Bạn không chỉ thay đổi vóc dáng – bạn thay đổi năng lượng sống.
Tập luyện đều, hít thở sâu, ăn uống có ý thức – là những "hành động nhỏ" nhưng tạo nên "chuyển hóa lớn".

---

🎯 CHƯƠNG TRÌNH 30 NGÀY GỒM:

🔹 Yoga detox – đốt mỡ – săn chắc

🔹 Thực hành hít thở – tăng trao đổi chất

🔹 Dinh dưỡng định hướng thanh lọc và nuôi dưỡng

🔹 Thiền thư giãn – ngủ sâu – giải tỏa cảm xúc

---

💌 THỬ THÁCH DÀNH CHO BẠN:

📍 30 ngày – không vì thân hình "đẹp", mà vì một bạn khỏe mạnh – hạnh phúc hơn

👉 Đừng đợi đến khi cơ thể lên tiếng. Hãy chăm sóc nó ngay hôm nay.

📅 Lớp Yoga sáng – 5h30
📍 Padma Yoga & Therapy
☎️ 0944 63 0606 – 0913 54 0606

17/07/2025

🌞 YOGA BUỔI SÁNG – BẬT CÔNG TẮC CHO NGÀY MỚI
Có bao giờ bạn:
😵‍💫 Thức dậy mệt mỏi dù đã ngủ đủ?
💤 Cơ thể nặng nề, tâm trí mơ hồ?
➡️ Đó là dấu hiệu bạn chưa thực sự đánh thức chính mình.

🧘‍♀️ Chỉ 30 phút Yoga sáng – bạn sẽ thấy:
💓 Cơ thể nhẹ nhàng – máu huyết lưu thông
🧠 Tâm trí trong trẻo – giảm căng thẳng, lo âu
⚡ Năng lượng tích cực cả ngày
🧘‍♂️ Sống chậm lại – khỏe mạnh hơn – yêu mình hơn

⏰ 5h30 sáng – khi thành phố còn yên ả, là lúc bạn quay về với chính mình.
✨ Bạn không cần phải giỏi, chỉ cần bắt đầu.
💪 Bạn không cần quá nhiều – chỉ cần có mặt trên thảm.

📍 Padma Yoga & Therapy
🗓 Thứ 3 – 5 – 7 | 🕠 5h30 sáng
📞 0944 63 0606 – 0913 54 0606
🌿 Yêu thương cột sống – Nâng tầm cuộc sống

Address

65/3/4, Trần Văn Dư, Phường 13, Tân Bình
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84944630606

Website

https://www.youtube.com/c/PadmaYogaandTherapy

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Padma Yoga & Therapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Padma Yoga & Therapy:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?