Padma Yoga & Therapy

Home
Vietnam
Ho Chi Minh City
Padma Yoga & Therapy

Padma Yoga and Therapy được thành lập vào năm 2016 bởi thạc sỹ Yoga Anna Nguyễn.

Padma Yoga and Therapy được thành lập vào năm 2016 bởi thạc sỹ Yoga Anna Nguyễn.
+ Th.s Yoga Anna Nguyễn tốt nghiệp tại Đại học Annamalai, Ấn độ
+ Giảng viên cao cấp tại Liên minh Yoga thế giới
+ Giảng viên và Trọng tài Yoga Châu Á
+ Phó ban quan hệ quốc tế & Ủy viên ban ban chấp hành Liên đoàn Yoga Việt Nam
+ Ủy viên Hội đồng chuyên môn và kĩ thuật Liên đoàn Yoga Việt Nam
+Tổng Thư Kí Liên đoàn Yoga Thành phố Hồ Chí Minh
+ Trọng tài Yoga Việt Nam
+ Người sáng lập Padma Yoga và Trị liệu, Việt Nam

15/01/2026

TIỆC TẤT NIÊN PADMA – TRI ÂN & VINH DANH ✨

Một năm khép lại với thật nhiều cảm xúc và biết ơn.
Tiệc Tất Niên Padma là dịp để chúng ta cùng nhìn lại hành trình đã qua, vinh danh các Huấn luyện viên Padma – những người đã tận tâm cống hiến, lan tỏa giá trị chữa lành và yêu thương đến cộng đồng.

Cảm ơn sự đồng hành bền bỉ, tinh thần trách nhiệm và trái tim đầy nhiệt huyết của đội ngũ HLV trong suốt một năm qua. Chính các bạn đã góp phần tạo nên Padma vững vàng và đầy nhân văn như hôm nay.

🌸 Chào đón năm mới với niềm tin, năng lượng tích cực và những khởi đầu tốt đẹp.
Chúc đại gia đình Padma một năm mới an lành – khỏe mạnh – thịnh vượng!

04/01/2026

💞 YOGA – SỢI DÂY KẾT NỐI MẸ VÀ BÉ 💞

Giữa nhịp sống bận rộn, điều quý giá nhất với con trẻ không phải là đồ chơi hay màn hình, mà là sự hiện diện trọn vẹn của mẹ.
Yoga chính là khoảng thời gian để mẹ và bé chậm lại – hít thở – và kết nối bằng yêu thương.

Khi mẹ và bé cùng tập Yoga:
🌸 Mẹ học cách thả lỏng, giảm căng thẳng, điều hòa hơi thở và cảm xúc.
🌈 Bé được vận động tự nhiên, phát triển sự linh hoạt, thăng bằng và khả năng tập trung.
💞 Cả hai cùng tạo nên sự gắn kết an toàn, nhẹ nhàng và đầy tin cậy.

Yoga không đặt nặng đúng – sai, đẹp – xấu.
Chỉ có tiếng cười, sự chạm nhẹ, ánh nhìn và hơi thở đồng điệu.
Đó là những ký ức đẹp, nuôi dưỡng cảm xúc tích cực cho bé từ những năm đầu đời.

Hãy để Yoga trở thành ngôn ngữ yêu thương giữa mẹ và con – nơi cả hai cùng lớn lên, khỏe mạnh và an yên mỗi ngày 🌿

01/01/2026

NĂNG LƯỢNG BÌNH AN CHO NĂM MỚI

Một năm mới mở ra,
hãy cho phép mình sống chậm lại – thở sâu hơn – và mỉm cười nhiều hơn.

Gửi đến bạn nguồn năng lượng tích cực,
để mỗi ngày trôi qua đều nhẹ nhàng, vững vàng và đầy yêu thương.
Bình an không ở đâu xa,
chỉ cần bạn quay về với chính mình – mọi thứ sẽ tự khắc an yên.

Chúc bạn một năm mới:
✨ Thân khỏe
✨ Tâm an
✨ Năng lượng luôn đầy ắp

Namaste 🌿
Cùng nhau bước vào năm mới với sự bình an và tỉnh thức.

---
🧘‍♀️ Padma Yoga and Therapy
"Yêu thương Cột sống - Nâng tầm cuộc sống"
Địa chỉ: 65/3/4 Trần Văn Dư P.Tân Bình
Hotline: 0944 63 0606 - 0913 54 0606

31/12/2025

THÔNG BÁO KHÔNG NGHỈ TẾT TÂY
Padma Yoga & Therapy xin trân trọng thông báo:
✨ Trung tâm KHÔNG NGHỈ TẾT DƯƠNG LỊCH ✨

Các lớp học và hoạt động tại trung tâm vẫn diễn ra bình thường theo thời khóa biểu đã đăng ký.
Kính mời Quý học viên sắp xếp thời gian đến tập luyện và duy trì năng lượng tích cực trong những ngày đầu năm mới 🌿

Trân trọng,
Padma Yoga & Therapy

02/12/2025

WORKSHOP THIỀN CHUÔNG HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ!
Bạn muốn thư giãn sâu, ngủ ngon hơn và giảm căng thẳng?
Hãy đến Padma Yoga & Therapy để trải nghiệm Thiền Chuông – Sound Bath hoàn toàn FREE dành cho mọi người!
⏰ 8h – 9h15, Chủ Nhật 07/12/2025
📍 65/3/4 Trần Văn Dư, P. Tân Bình, TP.HCM
Giáo viên hướng dẫn: Ms. Ngọc Hiển

Trong 75 phút, bạn sẽ được:
✨ Nghe âm thanh Chuông xoay chữa lành
✨ Thư giãn sâu – buông lỏng toàn thân
✨ Điều hoà hơi thở – nhẹ nhàng tâm trí
✨ Nạp lại năng lượng cho tuần mới
Mời tất cả mọi người đến tham gia & trải nghiệm miễn phí!
Số lượng có hạn – đăng ký ngay để giữ chỗ nha!
🧘‍♀️ Padma Yoga and Therapy
"Yêu thương Cột sống - Nâng tầm cuộc sống"
Địa chỉ: 65/3/4 Trần Văn Dư P.13 Q.Tân Bình
Hotline: 0944 63 0606 - 0913 54 0606

27/11/2025

🌟 LỜI KHUYÊN TỪ MỘT CHUYÊN GIA: GIÃN CƠ LÀ “BẢO HIỂM THỂ THAO” CHO CƠ THỂ BẠN 🌟
Với vai trò là một giảng viên và chuyên gia trong lĩnh vực vận động – trị liệu, sau workshop Stretching cùng Skechers, Th.s Yoga Anna Nguyễn muốn gửi đến bạn một lời nhắn rất quan trọng:
👉 Nếu bạn đang tập bất kỳ môn thể thao nào mà bỏ qua giãn cơ, bạn đang đặt cơ thể vào rủi ro không đáng có.
Tôi đã gặp rất nhiều học viên chạy bộ mạnh nhưng dễ đau gối, tập gym tốt nhưng nhanh căng cơ lưng, chơi tennis bền nhưng vai thường xuyên viêm… Và điểm chung duy nhất:
❗ Họ không giãn cơ đúng cách – hoặc không giãn cơ đủ.
Giãn cơ mang lại những lợi ích thiết yếu mà không bài tập sức mạnh hay cardio nào thay thế được:
✨ 1. Tăng độ đàn hồi cơ – ngừa chấn thương hiệu quả
Cơ căng và ngắn là cơ dễ bị rách. Giãn cơ giúp cơ mềm, đàn hồi và chịu tải tốt hơn.
✨ 2. Tối ưu biên độ khớp – cải thiện kỹ thuật
Một cú đánh tennis mạnh, một bước chạy dài, một squat chuẩn… đều cần biên độ tối ưu.
✨ 3. Tăng sức mạnh thật sự
Cơ chỉ mạnh khi nó vừa có lực – vừa có độ mở. Giãn cơ giúp bạn phát lực tốt hơn, mượt mà hơn.
✨ 4. Phục hồi nhanh – giảm đau nhức sau tập
Giãn cơ hỗ trợ đưa máu trở lại vùng cơ hoạt động, giảm ứ trệ và đào thải acid lactic.
✨ 5. Giảm stress – cải thiện thần kinh – nâng chất lượng giấc ngủ
Cơ thể càng mềm, hệ thần kinh càng ổn định. Đây là điều mà mọi vận động viên đều cần.

🔍 Bạn càng tập nhiều, bạn càng phải giãn cơ nhiều hơn.
Đừng xem giãn cơ là “khởi động nhẹ”. Giãn cơ là kỹ thuật phục hồi, là nền của sự bền bỉ, là bảo hiểm thể thao cho cơ thể bạn.
Nếu bạn yêu cơ thể, yêu thể thao và muốn tiến bộ bền vững — hãy bắt đầu từ chính việc đơn giản nhất: giãn cơ mỗi ngày.

- ThS. Anna Nguyễn -
Padma Yoga & Therapy

15/11/2025

💥 BẠN ĐANG LÀM HẠI CỘT SỐNG CỦA MÌNH MỖI NGÀY MÀ KHÔNG HAY BIẾT 💥

Cột sống là trục sống của cơ thể – nơi bảo vệ tủy sống, dẫn truyền thần kinh, nâng đỡ toàn bộ trọng lượng và quyết định chất lượng vận động.
Nhưng phần lớn chúng ta lại vô tình phá hủy nó mỗi ngày chỉ bằng những thói quen nhỏ.

Dưới đây là những hành vi khiến cột sống xuống cấp nhanh nhất:
❌ Ngồi sai tư thế trong nhiều giờ – lưng cong, vai rủ, cổ chúi về trước.
❌ Cúi đầu nhìn điện thoại liên tục – tạo áp lực gấp 3–4 lần lên đốt sống cổ.
❌ Ít vận động – khiến cơ lưng – cơ bụng yếu, mất khả năng nâng đỡ cột sống.
❌ Lấy đồ nặng sai cách – dùng lưng thay vì dùng chân, làm đĩa đệm dễ thoát vị.
❌ Căng thẳng kéo dài – khiến nhóm cơ quanh cột sống luôn co rút, đau nhức liên miên.

🌿 CỘT SỐNG KHỎE – CUỘC SỐNG KHỎE
Một cột sống khỏe mạnh giúp bạn:
✨ Giảm đau lưng, cổ, vai, tê tay, tê chân
✨ Tăng lưu thông máu và nuôi dưỡng não bộ
✨ Giữ dáng thẳng đẹp, tự tin
✨ Hô hấp sâu hơn, ngủ ngon hơn
✨ Tinh thần sáng suốt, ít mệt mỏi

🧘‍♀️ Yoga chính là chìa khóa bảo vệ cột sống hiệu quả nhất.
Tập đúng – tập chậm – tập có kiểm soát giúp:
✔ Giãn cơ sâu, giảm áp lực lên đĩa đệm
✔ Tăng sức mạnh vùng core – lớp áo giáp tự nhiên bảo vệ cột sống
✔ Cải thiện tư thế, sửa lệch, mở ngực – mở vai
✔ Điều hòa thần kinh, giảm stress – gốc rễ gây co cứng cơ lưng

Hãy để cô Anna Nguyễn hướng dẫn bạn yêu lại cột sống của mình, trước khi nó lên tiếng bằng những cơn đau dai dẳng.

📍Padma Yoga & Therapy – Yêu thương cột sống, nâng tầm cuộc sống

12/11/2025

💚 YOGA – LỰA CHỌN SÁNG SUỐT CHO SỨC KHỎE LÂU DÀI 💚

Giữa muôn vàn phương pháp chăm sóc sức khỏe, Yoga vẫn luôn là con đường bền vững và tự nhiên nhất.
Không cần dụng cụ đắt tiền, không đòi hỏi thể lực quá cao — chỉ cần hơi thở, sự kiên nhẫn và lòng yêu thương chính mình.

Tập Yoga không chỉ giúp:
🌿 Cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và tràn đầy năng lượng
🧘‍♀️ Tâm trí an tĩnh, giảm căng thẳng và lo âu
💖 Hệ thống cơ quan bên trong được kích hoạt, thanh lọc và phục hồi
🌞 Giấc ngủ sâu hơn, tinh thần lạc quan và tươi trẻ hơn mỗi ngày

Đó là một lựa chọn cho sức khỏe hôm nay, và là món quà cho cơ thể của bạn trong tương lai.
Bắt đầu từ một buổi tập, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi từ bên trong.

Cùng Anna Nguyễn tại Padma Yoga & Therapy, nơi Yoga trở thành người bạn đồng hành của sức khỏe và hạnh phúc.

📍65/3/4 Trần Văn Dư, P. Tân Bình, TP.HCM

07/11/2025

🌿 KHÓA ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN

TÁC ĐỘNG GIÃN CƠ SÂU – DEEP STRETCH THERAPY

Mở giới hạn cơ thể – Nâng tầm chuyên môn – Kết nối trị liệu sâu

---

Cơ thể người học không chỉ cần hướng dẫn,
họ cần một Huấn luyện viên biết lắng nghe – cảm nhận – giải phóng.

Khóa Tác động giãn cơ sâu dành cho HLV muốn nâng tầm nghề nghiệp,
mở rộng khả năng trị liệu, thấu hiểu hệ cân mạc và cơ tầng sâu,
để giúp học viên phục hồi – cân bằng – tái sinh năng lượng.

Đây không chỉ là khóa học,
mà là hành trình trở thành HLV có chiều sâu, có chạm và có ảnh hưởng.

---

🗓 Khai giảng: Chủ Nhật, ngày 23/11/2025
⏰ Thời gian học: 8h00 – 16h00 (nghỉ trưa 1 tiếng)
📆 Học trong 6 tuần, mỗi Chủ Nhật tại Padma Yoga & Therapy
📍 65/3/4 Trần Văn Dư, P. Tân Bình, TP.HCM
📞 0944 63 0606 – 0913 54 0606

23/10/2025

🌸 YOGA – KHÔNG CHỈ LÀ BÀI TẬP, MÀ LÀ NGHỆ THUẬT DƯỠNG SINH LÂU DÀI 🌸

Yoga không đơn thuần là những động tác uốn dẻo.
Đó là phương pháp dưỡng sinh toàn diện, nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong ra bên ngoài.

Khi bạn tập luyện đều đặn, các hệ cơ quan bên trong được kích hoạt và thanh lọc tự nhiên:
💓 HỆ TUẦN HOÀN hoạt động hiệu quả hơn – giúp da sáng, tim khỏe, tinh thần tươi mới.
🌿 HỆ TIÊU HÓA vận hành nhịp nhàng – giảm đầy hơi, cải thiện hấp thu dinh dưỡng, giữ dáng cân đối.
💨 HỆ HÔ HẤP sâu và chậm – giúp bạn kiểm soát cảm xúc, giảm lo âu, ngủ ngon hơn.
🧠 HỆ THẦN KINH được thư giãn – giải tỏa căng thẳng, tăng khả năng tập trung và sáng suốt.

Tất cả bắt đầu chỉ từ một hơi thở ý thức, một khoảnh khắc bạn chọn quay về với chính mình.

Cùng Anna Nguyễn trải nghiệm Yoga không chỉ để khỏe – mà để sống an lành, trẻ lâu và hạnh phúc hơn mỗi ngày.

📍Padma Yoga & Therapy – Yêu thương cột sống, nâng tầm cuộc sống

Address

65/3/4, Trần Văn Dư, Phường 13, Tân Bình
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84944630606

Website

https://www.youtube.com/c/PadmaYogaandTherapy

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Padma Yoga & Therapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Padma Yoga & Therapy:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ho Chi Minh City?