![[ Phần 4 tiếp........]10 CÁCH GIÚP TRẺ TĂNG CHIỀU CAO TỰ NHIÊN CHO CON BỐ MẸ CẦN BIẾT 3. Uống Caxi với ProteinMọi người ...](https://img3.findhealthclinics.com/037/035/122114739590370354.jpg)
24/07/2024
[ Phần 4 tiếp........]
10 CÁCH GIÚP TRẺ TĂNG CHIỀU CAO TỰ NHIÊN CHO CON BỐ MẸ CẦN BIẾT
3. Uống Caxi với Protein
Mọi người có xu hướng nghĩ rằng canxi là tất cả những gì bạn cần ăn cho sự phát triển của xương, nhưng thực tế không phải vậy.
Canxi là một chất dinh dưỡng làm tăng "mật độ" của xương, vì vậy điều quan trọng là phải dùng nó với protein để thúc đẩy sự phát triển của xương và tăng chiều cao.
Ngoài ra, để cải thiện sự hấp thụ canxi và protein, điều quan trọng là phải uống các vitamin như vitamin C, D, K, B và các chất dinh dưỡng như magiê cùng nhau.
Bằng cách thêm natto hoặc cá đóng hộp vào một món ăn phụ, hoặc kết hợp các loại trái cây như kiwi và quýt vào món tráng miệng trong mỗi bữa ăn, bạn có thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng một cách hiệu quả.
Nó cũng dễ dàng và được khuyến khích để thêm hạt vừng xay và phô mai làm toppings.
Chuối, các loại hạt và khoai tây chứa vitamin và magiê, vì vậy chúng có hiệu quả cho sự phát triển thể chất.
4. Uống bổ sung, thời điểm là trước hoặc sau bữa ăn!
Tùy thuộc vào mức độ tập luyện hàng ngày và môi trường ăn kiêng của bạn, bạn có thể không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết trong một bữa ăn.''
Trong trường hợp đó, các chất bổ sung như ''vitamin tổng hợp'' và ''đa khoáng chất'' có chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể được sử dụng.
Nếu bạn uống nó trong các bữa ăn thông thường, nó sẽ kết hợp với các chất dinh dưỡng bạn nhận được từ các thành phần và hấp thụ chúng hiệu quả hơn.
[ Còn tiếp........]