25/11/2025
Mẹ đang mang thai gặp phải hiện tượng:
😖Đau ở:
• Vùng xương mu (giữa hai chân, gần háng)
• Đau lan ra 2 bên háng
• Đau xuống mặt trong đùi
• Đau vùng mông hoặc lưng dưới
😖Đau tăng khi:
• Bước đi
• Dang chân
• Leo cầu thang
• Trở mình khi nằm
• Mặc quần (đứng 1 chân)
• Lên xuống xe
😖Tiếng “tách/khục khục” ở xương mu đôi khi cũng xuất hiện.
=> Vậy có thể mẹ đang bị triệu chứng SPD ( Symphysis P***s Dysfunction — rối loạn khớp mu, còn gọi là đau vành chậu trước) mà phụ nữ mang thai thường gặp phải.
⭐ SPD (Symphysis P***s Dysfunction) là gì?
Đây là tình trạng khớp mu (symphysis p***s) — phần nối giữa hai xương chậu phía trước — trở nên lỏng lẻo, mất ổn định hoặc bị viêm, gây đau vùng chậu khi mang thai.
Trong thai kỳ, hormone relaxin làm dây chằng mềm ra để chuẩn bị cho sinh nở. Khi khớp mu giãn quá mức → gây đau.
⭐ Có nguy hiểm không?
- Không nguy hiểm cho mẹ và bé, nhưng gây đau nhiều, ảnh hưởng đi lại, ngủ và chất lượng cuộc sống.
- SPD không phải chỉ định mổ sinh, hầu hết sẽ đỡ sau sinh vài tuần – vài tháng.
❤️ Cách giảm đau SPD
• Đeo đai nâng đỡ khung chậu
• Tránh đứng 1 chân, tránh dang chân quá rộng
• Khi ra khỏi giường: xoay người → kê chân ra cùng lúc
• Tập luyện nhẹ: bài tập ổn định khung chậu, Kegel, yoga bầu
• Chườm ấm vùng mu
• Nghỉ ngơi, tránh mang nặng
• Vật lý trị liệu.
- Triệu chứng đau này thường xuất hiện ở 3 tháng cuối thai kỳ, lúc này hormone relaxin tăng cao và thai nhi ngày càng lớn khiến cho mẹ đau đớn khó chịu. Bắt đầu tập luyện ở giai đoạn này thường không mang lại hiệu quả vì không đủ thời gian cho cơ thể đáp ứng tập luyện và mẹ đã bị đau rất khó chịu khi vận động. Vì vậy việc tập luyện nên bắt đầu từ khi bạn vừa qua tuần 12 của thai kỳ để phòng ngừa, giảm thiểu các cơn đau mẹ nha.
