YOGA AN VIÊN

YOGA AN VIÊN An Viên Yoga – Đào tạo HLV Yoga chuyên nghiệp 200H–300H (Quốc tế + Cục TDTT). Học online + offline toàn quốc. Zalo/SĐT : 0985 337 568
(3)

Kids Yoga, Yin Yoga, Yoga Võng, nâng cao,Yoga Trị Liệu...
Cung cấp GV Yoga cho công ty, trường học.

05/09/2025

🤸‍♀️ Hông căng cứng? Đừng bỏ qua chuỗi động tác giải phóng & cải thiện độ linh hoạt này!

Dù bạn là người ngồi làm việc cả ngày, thường xuyên lái xe, bay xa, hay tập luyện cường độ cao – hông của bạn luôn là nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất.

Khi hông bị mất độ linh hoạt:
❌ Cơ thể phải bù trừ sai cách
❌ Dễ gây đau mỏi, giảm hiệu suất vận động
❌ Dáng đi đứng thiếu ổn định, kém linh hoạt

💡 Nhưng chỉ cần thêm vài phút mỗi ngày với chuỗi bài tập này, bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác biệt:
✅ Di chuyển linh hoạt hơn
✅ Cảm thấy khỏe khoắn, năng động
✅ Giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện tư thế

🎯 Gợi ý: Mỗi bài tập thực hiện khoảng 90 giây mỗi bên – nhưng hãy lắng nghe cơ thể và đi theo nhịp thở của riêng bạn.

6 động tác mở hông giúp cơ thể “thở phào” và vận hành mượt mà hơn:
1️⃣ Hip extension quỳ luân phiên
2️⃣ Chạm gối từ tư thế squat
3️⃣ Hurdler rolls
4️⃣ 3 chân với xoay hông
5️⃣ Lunge xoắn + Gập duỗi chân rộng
6️⃣ Half pigeon

💬 Bạn đã tập động tác nào rồi? Đừng quên lưu lại và thêm vào chuỗi tập hằng tuần nhé!

—

📌 Muốn tìm hiểu sâu hơn về giải phẫu, chuyển động và trở thành HLV Yoga chuyên nghiệp?
Khoá học HLV Yoga 200h tại An Viên Yoga sẽ giúp bạn xây nền vững chắc để phát triển sự nghiệp vững bền.
📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

📚 Và nếu bạn đang tìm nguồn cảm hứng để hướng dẫn thiền – hãy khám phá cuốn “Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)” – công cụ tuyệt vời để nâng tầm lớp học của bạn.
🔗 Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

Credit video:

05/09/2025

🔥 Tăng sức mạnh vùng core & thân trên chỉ với 1 cặp tạ nhẹ – đơn giản mà đầy thử thách!

Đây là chuỗi bài tập ngắn gọn nhưng vô cùng hiệu quả, sử dụng 1 cặp tạ nhẹ để:
💪 Kích hoạt sâu nhóm cơ core
💪 Tăng sức mạnh và độ bền vùng thân trên
💨 Đồng bộ chuyển động với hơi thở – để luyện tập không chỉ là thể chất, mà còn là sự kết nối tinh thần

👉 Gợi ý: Thực hiện 10–12 lần mỗi động tác, lặp lại toàn bộ chuỗi từ 2–3 vòng tùy vào thể lực.

Sự khác biệt không đến từ việc tập nhiều, mà đến từ cách bạn chuyển động với kiểm soát và ý thức. Hãy để từng nhịp thở dẫn dắt từng lần nâng tay, siết bụng – và cảm nhận sức mạnh đang lớn dần từ bên trong.

—
📌 Mong muốn đào sâu thực hành và trở thành HLV Pilates/Yoga chuyên nghiệp?
Khoá học HLV Yoga 200h tại Trung tâm An Viên Yoga sẽ giúp bạn xây dựng nền tảng vững chắc và truyền cảm hứng đến cộng đồng.
📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

📚 Nếu bạn yêu thích thiền định và muốn dẫn dắt học viên một cách nhẹ nhàng, sâu sắc, đừng bỏ qua cuốn sách “Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)” – nguồn tài nguyên quý giá dành cho giảng viên.
🔗 Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

Credit video:

05/09/2025

💫 Cổ chân linh hoạt, bắp chân khỏe mạnh – bí quyết cho chuyển động nhẹ nhàng và sâu hơn từ bên trong.

Một trong những vùng cơ thể thường bị lãng quên nhất lại chính là “gốc rễ” của sự ổn định: cổ chân và bắp chân.

Khi chúng ta chăm sóc cho phần cơ thể này bằng các bài tập tăng cường sức mạnh và cải thiện độ linh hoạt, bạn sẽ cảm nhận được:
✨ Cân bằng tốt hơn trong các tư thế đứng.
✨ Sự ổn định sâu hơn trong squat – đặc biệt là Malasana.
✨ Cảm giác dễ chịu và lưu thông tốt hơn khi đi, đứng, hay đơn giản là sống trọn với cơ thể mình.

Ít ai biết rằng bắp chân còn được ví như “trái tim thứ hai”, giúp bơm máu ngược về tim và hỗ trợ tuần hoàn hiệu quả – điều này đặc biệt quan trọng trong một lối sống ít vận động.

Hãy thử dành 5-10 phút mỗi ngày để rèn luyện và cảm nhận sự thay đổi!

🧘 Yoga không chỉ là những tư thế, mà còn là hành trình hiểu và kết nối lại với từng phần cơ thể – từ những nơi nhỏ bé nhất.

—
📌 Nếu bạn đam mê con đường trở thành HLV Yoga chuyên nghiệp, hoặc mong muốn đào sâu thực hành từ gốc rễ:
Khoá học HLV Yoga 200h tại An Viên Yoga sẽ là cánh cửa mở ra hành trình chuyển hóa.
📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

📚 Đồng hành cùng hành trình đó, cuốn sách “Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)” sẽ là nguồn cảm hứng quý giá – giúp bạn lan tỏa bình an một cách sâu sắc và trọn vẹn.
🔗 Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

Credit video:

🌸 KỶ NIỆM 10 NĂM YOGA AN VIÊN – HÀNH TRÌNH YÊU THƯƠNG & LAN TỎA 🌸🎉 10 năm một chặng đường, An Viên biết ơn vì đã đồng hà...
05/09/2025

🌸 KỶ NIỆM 10 NĂM YOGA AN VIÊN – HÀNH TRÌNH YÊU THƯƠNG & LAN TỎA 🌸

🎉 10 năm một chặng đường, An Viên biết ơn vì đã đồng hành cùng các bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe – nuôi dưỡng thân tâm.
Nhân dịp đặc biệt này, TT YOGA AN VIÊN gửi đến bạn chương trình chiêu sinh & quà tặng ngập tràn:

✨ 10 phần quà dành riêng cho những bạn đăng ký khóa HLV Chuyên nghiệp 200h & 300h – cơ hội trở thành HLV Yoga tương lai, tỏa sáng trên con đường chia sẻ và lan tỏa năng lượng tích cực.

👉 Nếu bạn yêu Yoga, muốn thăng hoa cùng đam mê và nâng tầm sự nghiệp, đây chính là thời khắc vàng để bắt đầu!

📞 Liên hệ ngay: 0985 337 568 (Viên)
💌 Inbox để được tư vấn chi tiết – Viên sẽ đồng hành cùng bạn từ những bước đầu tiên.

🌿 YOGA AN VIÊN – 10 năm một hành trình, ngàn bước chân đồng điệu. 🌿

05/09/2025

✨ Mobility Reset ✨

Một chuỗi ngắn gọn, đơn giản – nhưng cực kỳ hiệu quả để xóa bỏ căng cứng do ngồi lâu, đi lại nhiều hoặc sau những buổi tập nặng.

Đây là bài flow tôi luôn áp dụng:
1️⃣ World’s Greatest Stretch
2️⃣ Deep Lunge Knee Taps
3️⃣ Lunge Rockers
4️⃣ Puppy → Cat Pose
5️⃣ Couch Stretch

💡 Lời khuyên:

Đừng vội vàng, hãy giữ mỗi động tác 45–60 giây

Hít thở sâu, thả lỏng vào từng chuyển động

Chỉ vài phút, bạn sẽ thấy cơ thể mềm mại hơn, thả lỏng hơn và dễ chịu hơn rất nhiều.

Yoga & mobility chính là cách ta đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng và tự chữa lành 🌿

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học HLV Yoga 200h Trung tâm An Viên Yoga:
https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

Credit Video: .yana

05/09/2025

10 phút tăng độ linh hoạt khớp (mobility) – giải phóng căng thẳng & tăng năng lượng ☀️

Một chuỗi ngắn gọn, hiệu quả, phù hợp cho mọi trình độ:
1️⃣ Xoay cột sống + nghiêng bên x8
2️⃣ Xoay thân x6 mỗi bên
3️⃣ Nerve glide x12
4️⃣ Nhón gót x10
5️⃣ Nâng người x8
6️⃣ Reverse table top x10
7️⃣ Chống đẩy + gối chạm ngực x6 mỗi bên

👉 Bạn hoàn toàn có thể biến đổi động tác theo khả năng và nhu cầu riêng.

Chỉ 10 phút nhưng bạn sẽ thấy cơ thể linh hoạt hơn, căng thẳng tan biến, tâm trí nhẹ nhõm và tràn đầy sức sống.

Yoga & mobility không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà còn mang lại sự kết nối sâu sắc giữa hơi thở, chuyển động và sự hiện diện trong hiện tại. 🌿

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học HLV Yoga 200h Trung tâm An Viên Yoga:
https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

Credit Video: .z.movement

05/09/2025

Khơi mở sự linh hoạt cho vai – hông – cột sống ✨

Hôm nay tôi thực hành một chuỗi chuyển động mới, kết hợp mobility cho vai, hông và cả cột sống.

Điều tôi yêu thích nhất ở dạng bài tập này không chỉ là cảm giác cơ thể khỏe mạnh hơn, mà còn là:
🌿 Sự phối hợp tinh tế giữa cơ thể và trí não
🌀 Tập trung cao độ khiến mọi suy nghĩ thừa thãi biến mất
🌞 Cảm giác grounded – vững vàng, linh hoạt và mạnh mẽ hơn

Đây chính là món quà mà chuyển động mang lại: không chỉ là rèn luyện cơ bắp, mà còn là sự trở về trọn vẹn với hiện tại.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học HLV Yoga 200h Trung tâm An Viên Yoga:
https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

Credit Video:

03/09/2025

Thói quen nhỏ – sự thay đổi lớn cho vai & cổ ✨

Có ai giống tôi không – bên vai và cổ thường xuyên căng cứng, nhất là vào buổi sáng?

Hôm nay tôi bắt đầu ngày mới với chuỗi động tác đơn giản này, và thật sự bất ngờ:
🌿 Vai mềm ra, nhẹ hẳn
🌞 Cổ linh hoạt hơn
🌀 Cảm giác thư giãn và sảng khoái ngay lập tức

Nếu bạn thường bị đau vai, mỏi cổ, hoặc lưng trên gù do ngồi nhiều – hãy thử chuỗi này. Chỉ vài phút nhưng hiệu quả rõ rệt.

Một cơ thể khỏe mạnh không đến từ sự cầu kỳ – mà từ những thói quen nhỏ mỗi ngày.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học HLV Yoga 200h Trung tâm An Viên Yoga:
https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

Credit Video:

03/09/2025

Sống không đau lưng là một món quà – và bạn có thể tự trao tặng điều đó cho chính mình.

Một tấm lưng khỏe không chỉ giúp bạn đứng thẳng, ngồi vững, mà còn là chìa khóa bảo vệ toàn bộ hệ thống cơ xương và cột sống. Khi cơ lưng mạnh mẽ, bạn ít bị chấn thương, giảm nguy cơ đau mỏi mãn tính – và có thể tự tin sống, vận động theo cách bạn muốn.

🔥 Nhưng điều quan trọng không phải là tập nặng – mà là tập đúng.

✨ Một số nguyên tắc để xây dựng một tấm lưng khỏe:

Luôn kết hợp cùng các bài tập cho cơ bụng và cơ trung tâm (core).

Đừng bỏ qua phần thư giãn và giãn cơ – cơ lưng cần được thả lỏng sau khi vận động.

Giữ tư thế chính xác: cổ luôn là phần nối tiếp của cột sống, mắt nhìn xuống sàn, không ngửa cằm.

🎯 Bài tập không cần kéo dài hàng giờ. Chỉ với 10–15 phút mỗi ngày, bạn có thể cảm nhận rõ sự thay đổi: cơ thể linh hoạt hơn, ít đau hơn, và tâm trí cũng nhẹ nhàng hơn.

Vì đôi khi, điều bạn cần không phải là cố gắng quá mức, mà là một phương pháp đúng – tinh tế, hiệu quả và bền vững.

🎓 Nếu bạn mong muốn hiểu sâu hơn về cơ thể và lan toả lợi ích của yoga một cách chuyên nghiệp, hãy tìm hiểu khóa học HLV Yoga 200h tại Trung tâm An Viên Yoga – nơi không chỉ đào tạo kỹ thuật, mà còn nuôi dưỡng sự thấu hiểu và cảm hứng.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học: https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

📚 Gợi ý thêm cho hành trình khám phá bên trong:
"Những bài dẫn thiền hay cho giáo viên yoga – 60 bài dẫn thực tế trước & sau buổi tập (tặng kèm ebook thiền trị liệu)"
Cuốn sách giúp bạn dễ dàng bắt đầu hoặc nâng tầm hành trình thiền định – với ngôn từ sâu sắc, dẫn dắt nhẹ nhàng, phù hợp cho cả tự thực hành và giảng dạy.

➡️ Link đặt sách: https://yogaanvien.vn/nhung-bai-dan-thien-hay-cho-giao-vien-yoga-60-bai-dan-thuc-te-truoc-sau-buoi-tap-tang-ebook-tri-lieu/

Credit video:

02/09/2025

5 phút Yoga buổi sáng cho mọi trình độ ☀️

Hãy bắt đầu ngày mới bằng những chuyển động nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể, xua tan sự cứng khớp buổi sáng.

Khi tập, hãy giữ hơi thở chảy đều qua mũi, đồng thời quan sát cảm giác trong từng động tác. Đó chính là cách để kết nối sâu hơn giữa cơ thể và tâm trí.

Chỉ 5 phút thôi, nhưng bạn sẽ thấy:
🌿 Cơ thể linh hoạt hơn
🌞 Tinh thần sáng trong và tràn đầy năng lượng
🧘‍♂️ Một ngày mới bắt đầu với sự hiện diện và cân bằng

Yoga không chỉ là tập luyện – mà là ngôn ngữ chung của nhân loại, kết nối chúng ta với chính mình và với thế giới.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học HLV Yoga 200h Trung tâm An Viên Yoga:
https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

Credit Video: .z.movement

02/09/2025

Bạn có nhớ cảm giác đó không?
Khi giáo viên yoga bước tới, điều chỉnh tư thế đúng lúc – chỉ một lực nhẹ nhàng, đủ để bạn “chạm tới” phiên bản tốt hơn của chính mình trong tư thế.

Một chút nâng đỡ, một chút định hướng – và bỗng nhiên cơ thể bạn mở ra, nhẹ hơn, sâu hơn.

Nhưng khi tôi bắt đầu tập luyện ở nhà nhiều hơn, tôi biết mình cần sáng tạo. Tự học cách “trợ giúp” chính mình.

💡 Những động tác tự hỗ trợ vùng vai này là “trợ lý hoàn hảo” tôi luôn cần.
Không phức tạp, không dụng cụ đặc biệt – chỉ là sự lắng nghe cơ thể, sự tinh tế trong chuyển động.

Nếu bạn cũng thường xuyên cảm thấy nặng vai, đau cổ – do làm việc với máy tính, điện thoại – chuỗi động tác này có thể sẽ là điều bạn tìm kiếm bấy lâu nay.

Thử đi – đơn giản, hiệu quả và… dễ chịu vô cùng.

Yoga luôn cho ta cách quay về với chính mình, ngay cả khi không có ai kề bên.

📞 Zalo: 0985.337.568
🔗 Thông tin khóa học HLV Yoga 200h Trung tâm An Viên Yoga:
https://yogaanvien.vn/khoa-dao-tao-hlv-yoga-chuyen-sau-tro-thanh-hlv-yoga-chuyen-nghiep/

Credit Video:

Address

102 Đường Số 4 Phường 16 Gò Vấp
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00
Sunday 06:00 - 21:00

Telephone

+84985337568

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YOGA AN VIÊN posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YOGA AN VIÊN:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category