Yoga Bầu Mẹ Khoẻ Con An

Yoga Bầu Mẹ Khoẻ Con An 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐁𝐚̂̀𝐮 & 𝐏𝐡𝐮̣𝐜 𝐇𝐨̂̀𝐢 𝐒𝐚𝐮 𝐒𝐢𝐧𝐡
Đồng hành cùng phụ nữ trên hành trình làm mẹ hạnh phúc "Health is wealth. Peace of mind is happiness.

Yoga shows the way"
Swamiji Vishnu Devananda

“Cách học tốt nhất chính là dạy lại cho người khác.”Chiều nay mình có cơ hội đứng lớp gần 90 phút, chia sẻ workshop về D...
20/09/2025

“Cách học tốt nhất chính là dạy lại cho người khác.”

Chiều nay mình có cơ hội đứng lớp gần 90 phút, chia sẻ workshop về Dinh dưỡng cân bằng cho các mẹ bỉm lớp phục hồi sau sinh.

Mình đã từng học 4 khóa học dinh dưỡng, tự áp dụng cho bản thân và duy trì vóc dáng mong muốn hơn 1 năm qua một cách vui vẻ, tự nhiên. Đồng thời cũng đồng hành 1:1 cùng nhiều coachee để giúp họ ăn uống đúng và đạt kết quả rõ rệt.

Nhưng đứng trên lớp workshop lại là một trải nghiệm khác: cần hệ thống kiến thức, thiết kế slide, chọn hình ảnh trực quan, sắp xếp thứ tự logic để người nghe dễ hiểu và dễ nhớ.

Và chính trong quá trình chia sẻ, mình lại học được thêm cho bản thân: thấy rõ chỗ nào cần cải thiện, chỗ nào còn thiếu, chỗ nào có thể làm tốt hơn. Và mình sẽ cần thu thập thêm tài liệu và hình ảnh gì cho nội dung bổ dung ở workshop tiếp theo

Giảng dạy thực sự giống như “oxy” của kiến thức — nó giúp kiến thức được sống, được kết nối và tiếp tục lớn lên. 🌱

——————
Lối sống khoẻ đẹp cho phụ nữ trên hành trình làm mẹ cùng Yoga & Dinh Dưỡng Cân Bằng

🌻 Yoga Độ Dáng Son E0 Thon

cho chị em văn phòng- 5h15 sáng 357 ( được tập thử 1 tuần ) - đăng ký để 23/9 bắt đầu nha chị em

🫄Yoga Bầu: 17-18h và 19-20h T246

🧜🏻‍♀️ Yoga Phục Hồi Sau Sinh: 9-10h và 15h30-16h30 T246

Em xinh em slayEm cháy nhất hệ đêm nay Tôi ngồi đây chờ chị em văn phòng cùng slay cùng cháy với lớp Yoga Độ Dáng Son E0...
18/09/2025

Em xinh em slay
Em cháy nhất hệ đêm nay

Tôi ngồi đây chờ chị em văn phòng cùng slay cùng cháy với lớp Yoga Độ Dáng Son E0 Thon Đón Tết

Hết mình vì tư bản thì cũng để phục vụ bản thân sống khoẻ mạnh hạnh phúc thôi

Nên đừng đợi tới lúc lưng mỏi, vai cứng
bụ-ng xệ, tuổi già ập tới mới chăm sóc vóc dáng, sức khoẻ, tinh thần cho chính mình

Khoẻ đẹp tràn đầy năng lượng để thu hút những điều tốt đẹp đến với mình, yêu mình từ điều thiết thực nhất : khoẻ mạnh, xinh đẹp từ bên trong

Chúng ta sẽ tập gì trong lớp Độ Dáng:

- Cân bằng gốc rễ: chân khoẻ, hông khoẻ, lưng khoẻ

- Core khoẻ, e0 thon

- Hơi thở chất lượng nâng cao sinh khí

- Dinh dưỡng cân bằng, ăn đúng, ăn ngon, tăng cơ giảm m-ỡ

Vóc dáng đẹp - Năng lượng rạng rỡ là kết quả của một cơ thể cân bằng khỏe mạnh từ lối sống cân bằng

Tập thử 3 buổi rồi thấy hợp gu mới xuống tiền - Sợ gì không cho bản thân một cơ hội

Lịch tập thử 5h15-6h15’ sáng 3-5-7 từ 23-27/9 - online

Mẹ bỉm sinh mổ, và tuần thứ 7 sau sinh khi cơ thể đã đủ điều kiện bắt đầu tập yoga phục hồi sau sinh là em bắt đầu tập n...
18/09/2025

Mẹ bỉm sinh mổ, và tuần thứ 7 sau sinh khi cơ thể đã đủ điều kiện bắt đầu tập yoga phục hồi sau sinh là em bắt đầu tập ngay

Phải đúng yoga phục hồi sau sinh mới phù hợp để mẹ sau sinh mổ tập lại từ tuần thứ 7 nhé các chị em - cái gì quan trọng nhắc lại hai lần hihi

Hạnh tập cực kỳ đều đặn, chăm chỉ và tập rất tốt, suốt 4 tuần tập đầu của khoá học em chỉ vắng có 1 buổi do ngủ quên, mẹ bỉm thèm ngủ lắm nên ca tập 6h tối mà vẫn ngủ quên á

Sau 2 tuần đầu tiên là vòng e0 đã giảm 10cm. Và hôm nay, sau 4 tuần - 50% hành trình khoá học thì vòng e0 đã về 64cm (giảm tổng 15cm)

Chỉ có tập nhẹ nhàng đúng kiểu phục hồi, không hề tập hì hục nhé, vì mẹ sau sinh lại sinh mổ sao mà tập hì hục nỗi

Phục hồi sau sinh tập trung vào việc cân bằng lại khung chậu, cột sống, làm săn chắc lại nhóm cơ trung tâm: bụng, sàn chậu, lưng… khu vực bị nhão bị giãn rất nhiều suốt 9 tháng thai kỳ

Thông qua hơi thở đúng, bài tập vô cùng nhẹ nhàng với block (gạch tập yoga ) hỗ trợ nâng đỡ cơ thể mẹ bỉm vào tư thế dễ dàng mà rất hiệu quả

Lớp phục hồi sau sinh đã chiến cỡ đó - Lớp độ Dáng Son E0 Thon cho chị em văn phòng còn chiến hơn

Còn chờ gì nữa, mau lấy lại vóc dáng thanh mơ ước thôi câc chị em

——

Yoga phục hồi sau sinh
🌻 9-10h sáng 246
🌻 3h30-4h30 chiều 246

Yoga Độ Dáng Son E0 Thon
🧜🏻‍♀️ 5h15- 6h15 sáng 357 (khai giảng 22/9)

Yoga Bầu
🤰17-18h chiều 246
🫄 19-20h tối 246

Sinh con xong thời gian đâu mà tập yoga Ngủ còn không có thời gian ngủỪ thì tình hình các mom lớp phục hồi sau sinh của ...
15/09/2025

Sinh con xong thời gian đâu mà tập yoga
Ngủ còn không có thời gian ngủ

Ừ thì tình hình các mom lớp phục hồi sau sinh của tui kiểu

- Đang tập thì con khóc, chạy vô ôm con dỗ con

- Đang tập thì con đòi bế, chạy vô bế con

- Lúc em bé khó chịu quá thì bye bye cô giáo em rời zoom sớm luôn

- Lúc thì bế em bé ra nằm cạnh thảm tập của mẹ

- Lúc thì vừa bế em bé vừa tập các bài có thể tập được (em bé thành cục tạ 4-5kg cho mẹ squat cũng hợp lí ha 😛)

Em bé luôn là ưu tiên số 1 của mẹ bỉm, nên cô giáo cũng rất thông cảm, vui vẻ đón nhận mọi tình huống có thể xảy ra trong lớp

- Có hôm mở zoom lên đợi 15’ không thấy mom nào vào lớp

- Có hôm cả lớp vào đông đủ, tập được 30’ thì còn được 1 mom ở lại đến hết bài 🤭

- Có hôm có mỗi một mom mở camera mà tắt đèn để em bé ngủ, mẹ tập trong bóng ánh sáng hắt từ màn hình máy tính, cô giáo quan sát mẹ qua ánh sáng lờ mờ

Giáo viên yoga phục hồi sau sinh - ngoài chuyên môn đúng, tốt về việc hướng dẫn cho học viên mẹ bỉm sau sinh đúng cách tập phục hồi. Còn phải có tinh thần kham nhẫn, vô chấp mới có thể theo đuổi được tệp khách hàng rất là hạn hẹp thời gian cho bản thân như vậy.

Nhưng miễn là các mẹ vẫn có một chút sự ưu tiên, yêu thương chăm sóc chính mình, chịu vào lớp phục hồi sau sinh- mình sẽ hướng dẫn với cả tấm lòng và kiến thức chuyên môn được đào tạo bài bản, chuyên sâu về yoga cân bằng phục hồi

Đảm bảo kết quả đầu ra giảm 5-15cm vòng e0, bụng

Không còn tách cơ bụng

Không còn giãn lệch khung chậu

Và các mẹ cứ yên tâm tập đi, có nghỉ mình cho tập bù nha



Với mình thì không có chuyện nhắm mắt yêu luôn - hay nhắm mắt chọn đại một sản phẩm dịch vụ nào đó Đặc biệt là những lĩn...
15/09/2025

Với mình thì không có chuyện nhắm mắt yêu luôn - hay nhắm mắt chọn đại một sản phẩm dịch vụ nào đó

Đặc biệt là những lĩnh vực quan trọng như tình cảm, tài chính, sức khỏe…

Phải cảm thấy chất lượng và phù hợp với mong muốn, mục tiêu và giá trị của mình thì mới chọn đồng hành lâu dài

Tập yoga chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần nên cũng rất quân trọng, không có tập đại với giáo viên hay trung tâm nào đó cũng được

Nên mình mời các chị em trải nghiệm 1 tuần tập thử lớp Yoga Độ Dáng Son - Eo Thon với mình

Xem có phù hợp về:

- Phương pháp tập luyện của lớp
- Phong cách dạy của giáo viên
- Năng lượng giữa người dạy và người tập
- Mục tiêu của bản thân người tập và mục tiêu của khoá học

Yoga là phương pháp hỗ trợ mọi người nâng cao năng lượng, sức khoẻ nên tập ngày 1 ngày 2 mà muốn ra kết quả thì không có

Lớp của mình sẽ diễn ra tối thiểu 3 tháng/khóa

nên chúng ta có thời gian làm quen 1 tuần trước khi quyết định xuống tiền đăng ký lớp cho an tâm nha

Thời gian tập thử 22/9-26/9

Khai Giảng chính thức 29/9

Một chút hoài niệm chốn công sở…Tui cũng từng cày từ 8h sáng tới 5h30 chiều, mùa cao điểm thì 8h sáng –9h đêm, suốt cả t...
12/09/2025

Một chút hoài niệm chốn công sở…

Tui cũng từng cày từ 8h sáng tới 5h30 chiều, mùa cao điểm thì 8h sáng –9h đêm, suốt cả thanh xuân tuổi 20.

- Stress công việc,
- Sáng mở mắt dậy thấy nặng nề và muốn bỏ trốn vì một núi job đợi trên văn phòng
- Đau lưng, đau vai gáy,
- Bụng chảy xệ vì ngồi quá nhiều,
- Kiệt sức cuối ngày vì máy lạnh, ánh sáng nhân tạo, không khí tù bí ở văn phòng

Nhưng vẫn phải đi làm, vì bản thân, vì gia đình, vì cuộc sống.

Đi làm là bắt buộc. Nhưng lối sống khoẻ mạnh hoàn toàn là lựa chọn của mình

Mỗi bắt gặp ai ngồi xụp lưng trên bàn làm việc tui liền nhắc mọi người: “Ngồi ngay ngắn lên, không hư cột sống bây giờ đó!” – mà chỉ vài phút sau lại thấy ai nấy xụp lưng xuống 😅.

Sự thật là:
• Ý chí thôi chưa đủ để giữ cột sống đúng tư thế
• Chỉ có cơ bắp khoẻ mạnh mới tự giữ được cột sống không cần nỗ lực

- Cơ bụng săn chắc không chỉ giúp mình mặc đồ đẹp, tự tin, mà còn bảo vệ nội tạng, ổn định cột sống.

- Cơ lưng, cơ sàn chậu cũng bộ cơ trung tâm giúp ta vừa khoẻ, vừa đẹp.

- Cơ trung tâm khoẻ còn là sự chuẩn bị tốt cho chị em mang thai và sinh nở nhẹ nhàng về sau

Vậy nên, lớp yoga “Độ dáng son – Eo thon, lưng đẹp” ra đời, đặc biệt dành cho chị em văn phòng.

𝐃𝐚̀𝐧𝐡 𝟏 𝐠𝐢𝐨̛̀ 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐬𝐚́𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨̛̉𝐢 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝐦𝐨̛́𝐢, 𝐧𝐮𝐨̂𝐢 𝐝𝐮̛𝐨̛̃𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉, 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠– đ𝐞̂̉ đ𝐢 𝐥𝐚̀𝐦 𝐦𝐚̀ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐛𝐢̣ 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 “𝐯𝐚̆́𝐭 𝐤𝐢𝐞̣̂𝐭”.

⏰ Thời gian: 5h15 – 6h15 sáng thứ 3, 5, 7

📍 Hình thức: Online – tập ngay tại nhà

⏰ Khoá 3 tháng 22/9 - 12/12/2025

Tập ngay thôi - Vừa đẹp để độ dáng đón Tết nhé các chị em

Bụng to xồ xề sau sinh có 3 lý do chính1/ cơ bụng bị tách, nhão và giãn sau 9 thánh thai kỳ nên xồ xề - như một quả bóng...
10/09/2025

Bụng to xồ xề sau sinh có 3 lý do chính

1/ cơ bụng bị tách, nhão và giãn sau 9 thánh thai kỳ nên xồ xề - như một quả bóng thổi căng lên rồi xì hết hơi ra nó vẫn giãn rộng hơn so với nguyên bản

2/ Khung chậu cũng bị giãn trong suốt thai kỳ dẫn đến lệch chậu, đổ chậu nên bụng cũng xồ ra

3/ Do lớp mỡ dưới da và mỡ nội tạng cao nếu bạn thuộc tình trạng skinnyfat và thừa cân tỉ lệ mỡ cao

Yoga phục hồi sau sinh giúp bạn tập luyện phục hồi đúng mục tiêu, nhẹ nhàng, an toàn hiệu quả

Dinh dưỡng đúng giúp bạn giảm mỡ tăng cơ, đảm bảo đủ chất đủ sữa cho con mà mẹ vẫn khỏe đẹp dáng chuẩn eo thon

Yoga Phục Hồi Sau Sinh
- K6 18-19h thứ 357 (đang diễn ra)

- K7 15h30-16h30 thứ 246 (khai giảng 8/9)

- K8 9h-10h sáng thứ 245 ( sắp khai giảng 15/9)

𝐔𝐢 𝐞𝐦 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝟑 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐦𝐚̀ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝟓𝐜𝐦 𝐫𝐨̂̀𝐢 𝐮̛ - 𝐕𝐚̣̂𝐲 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐨́ 𝐡𝐲 𝐯𝐨̣𝐧𝐠 𝐦𝐚̣̆𝐜 𝐥𝐚̣𝐢 đ𝐨̂̀ 𝐜𝐮̃ 𝐫𝐨̂̀𝐢 Một mẹ bỉm ...
07/09/2025

𝐔𝐢 𝐞𝐦 𝐦𝐨̛́𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝟑 𝐛𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐦𝐚̀ 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝟓𝐜𝐦 𝐫𝐨̂̀𝐢 𝐮̛ - 𝐕𝐚̣̂𝐲 𝐥𝐚̀ 𝐜𝐨́ 𝐡𝐲 𝐯𝐨̣𝐧𝐠 𝐦𝐚̣̆𝐜 𝐥𝐚̣𝐢 đ𝐨̂̀ 𝐜𝐮̃ 𝐫𝐨̂̀𝐢

Một mẹ bỉm sau sinh 8 tháng, dù đã giảm hơn 10ki mà bòng bụng vẫn 80-85cm

Khoá phục hồi sau này mẹ quyết tâm tham gia - vừa bận chăm bé, vừa học thạc sĩ nên cũng lu bu không vào lớp đều đặn

Nhưng việc tập phục hồi sau sinh đúng phương pháp cũng mang lại kết quả rất đáng kể

5cm vòng bụng giảm xuống là 500 công lực của mẹ tăng lên- có động lực và có niềm tin hơn với việc tập phục hồi

Kết hợp thêm dinh dưỡng khoa học cân bằng nữa là về dáng như thời thanh xuân đón Tết xinh lung linh rồi

Hai khoá mới sẽ khai giảng trong tháng 9 nhé các chị em bỉm sữa ơi - Cùng Đ𝐨̣̂ 𝐃𝐚́𝐧𝐠 𝐒𝐨𝐧 𝐄@ 𝐓𝐡𝐨𝐧 𝐁𝐮̣𝐧𝐠 𝐏𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠 thôi

* Ca sáng 9-10h thứ 246

* Ca chiều 3h30-4h30 thứ 246

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐁𝐚̂̀𝐮 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐞𝐦 𝐛𝐞́ 𝐱𝐨𝐚𝐲 𝐯𝐚̀𝐨 𝐧𝐠𝐨̂𝐢 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐧 31w đi khám thì em bé đã xoay vào ngôi thuận32w tự nhiên thấy sao b...
04/09/2025

𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐁𝐚̂̀𝐮 𝐡𝐨̂̃ 𝐭𝐫𝐨̛̣ 𝐞𝐦 𝐛𝐞́ 𝐱𝐨𝐚𝐲 𝐯𝐚̀𝐨 𝐧𝐠𝐨̂𝐢 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐧

31w đi khám thì em bé đã xoay vào ngôi thuận

32w tự nhiên thấy sao bụng cấn cấn kỳ kỳ nên mẹ đi siêu âm lại, thì em bé nghịch ngợm nên xoay ngược lại làm mẹ hú hồn 😜

Hướng dẫn mẹ tập các bài yoga hỗ trợ xoay ngôi em bé sau 30w - bài này mình ứng dụng cho rất nhiều mẹ bầu lớp mình và 99% là thành công.

Kể cả trường hợp mẹ tới 34-35w mới bắt đầu đi tập vì em bé chưa xoay ngôi thuận nên bác sĩ đề xuất đi tập yoga

Kết hợp thêm việc trò chuyện cùng em bé mỗi ngày, hủ hỉ với con “con quay đầu xuống khung chậu mẹ nha để mẹ sinh con ra tự nhiên, nhẹ nhàng. Hai mẹ con cùng phối hợp với nhau nhen bé yêu”

Cuối tuần 33 mẹ đi siêu âm lại thì trộm vía em bé đã quay đầu vào ngôi thuận trở lại

Cả mẹ và cô giáo điều nhẹ nhõm vui mừng hihi

Đồng hành cùng mẹ và em thêm vài tuần nữa là được gặp em rồi

Sau đó lại đồng hành cùng mẹ phục hồi sau sinh- lấy lại sức khỏe và vóc dáng

Các mẹ bầu cuối tam cá nguyệt thứ nhất chuẩn bị tập yoga bầu để có thai kỳ khoẻ mạnh - quá trình sinh nở nhẹ nhàng và phục hồi hiệu quả sau sinh nha



Address

70 Lữ Gia, F. 15, Q. 11
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Monday 06:00 - 20:00
Tuesday 06:00 - 20:00
Wednesday 06:00 - 20:00
Thursday 06:00 - 20:00
Friday 06:00 - 20:00
Saturday 06:00 - 20:00

Telephone

+84989054099

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Bầu Mẹ Khoẻ Con An posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Bầu Mẹ Khoẻ Con An:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category