16/07/2025
‼️CHÂN CHỮ X Ở NGƯỜI LỚN – KHI CƠ THỂ LÊN TIẾNG VỀ SỰ LỆCH TRỤC
Chân chữ X – hay còn gọi là Genu Valgum, là tình trạng hai đầu gối chạm nhau khi đứng thẳng, trong khi hai cổ chân vẫn cách xa.
Ở trẻ nhỏ, đây có thể là một giai đoạn phát triển sinh lý bình thường. Nhưng khi bước vào tuổi trưởng thành, chân chữ X thường là hệ quả của mất cân bằng kéo dài, như:
🔸 Còi xương từ nhỏ chưa được điều trị dứt điểm
🔸 Chấn thương vùng đùi – gối
🔸 Béo phì
🔸 Viêm khớp gối mãn tính
🔸 Thói quen vận động sai trục trong thời gian dài và nhiều nguyên nhân khác....
💥 TÁC ĐỘNG KHÔNG CHỈ Ở ĐÔI CHÂN
Khi trục chân bị lệch vào trong, trọng lực cơ thể không còn phân bổ đều qua khớp gối. Về lâu dài, điều này có thể dẫn đến:
Đau vùng bánh chè, hông và thắt lưng
Dễ trượt ngã, mất ổn định khi di chuyển
Gù lưng, lệch chậu, giảm khả năng đứng lâu hoặc đi bộ xa
Nhiều người không nhận ra rằng: chân chữ X có thể âm thầm dẫn đến thoái hóa khớp sớm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống sau tuổi 40.
🧘♀️ TẬP PHỤC HỒI – CƠ THỂ LUÔN CÓ CƠ HỘI CÂN BẰNG LẠI
Tại Sati, các lớp Yoga hỗ trợ trị liệu và Pilates phục hồi được thiết kế dành riêng cho người gặp vấn đề lệch trục chân, giúp:
✅ Tăng sức mạnh vùng cơ mông – cơ core
✅ Giãn các cơ bị co rút (như cơ khép, ...)
✅ Hướng dẫn căn chỉnh trục qua các bài tập đứng, squat, thăng bằng...
✅ Phục hồi cảm nhận cơ thể, cải thiện dáng đi
🌏KHI NÀO NÊN ĐI ĐÁNH GIÁ TRỤC CHÂN?
🔸 Hai đầu gối chạm vào nhau khi đứng thẳng
🔸 Khoảng cách giữa hai cổ chân >8–10 cm
🔸 Đau gối, đau hông hoặc mỏi lưng thường xuyên
🔸 Cảm giác mất cân bằng khi đứng, đi lại
🔸 Hoặc đơn giản là bạn muốn cải thiện dáng đứng – dáng đi và bảo vệ khớp gối về sau
🎗 Chân có thể lệch, nhưng cơ thể luôn có khả năng tái lập sự hài hòa – nếu ta luyện tập đúng cách và đúng thời điểm.
Nếu bạn đang có dấu hiệu chân chữ X, đừng đợi đến khi khớp đau mới bắt đầu phục hồi.
Sati luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc lại đôi chân vững vàng và cân bằng của mình.
📸 Dưới đây là hình ảnh học viên tại Sati sau 1 tháng tập phục hồi trục chân – sự thay đổi đến từ việc kiên trì và đúng bài tập hỗ trợ.
🏘 Sati Yoga & Pilates Studio – TP.HCM
🔸 Chi nhánh 1: 262/15 Lũy Bán Bích, P. Hòa Thạnh, Q. Tân Phú
🔸 Chi nhánh 2: 04 Trịnh Đình Thảo, P. Hòa Thạnh, Q. Tân Phú
☎️ 0346 769 949 (Z.a.lo, Call)
📧 satiyogapilates@gmail.com
📲 Fanpage: SATI Yoga & Pilates Studio
