Thảo Candy - Yoga flow

Thảo Candy - Yoga flow Master Yoga trị liệu Quốc tế
HLV yoga chuyên nghiệp
Trọng tài Yoga
Chủ nhiệm CLB Yoga & Fitness Thảo Candy
PT 1-1 v nhóm

GÓC KHOE HỌC VIÊNCô hv U70 của Thảo (66t) plank dc hơn 4p ne, bởi zay nhìn cô ấy trẻ măng à Hihi. Bạn plank dc bao lâu? ...
07/02/2026

GÓC KHOE HỌC VIÊN

Cô hv U70 của Thảo (66t) plank dc hơn 4p ne, bởi zay nhìn cô ấy trẻ măng à Hihi. Bạn plank dc bao lâu? Bình luận Thảo biết nhe 😊
——————
Plank là một trong những bài tập “nhỏ mà có võ” 💪
Tác dụng của plank không chỉ dừng ở bụng đâu nha:

🌿 1. Săn chắc & làm phẳng bụng
• Kích hoạt toàn bộ cơ core: bụng trước – bụng sâu – eo
• Giúp bụng gọn lại, giảm mỡ nếu tập đều + ăn đúng

🌿 2. Giảm mỡ & tăng sức bền
• Dù đứng yên nhưng plank đốt calo tốt
• Tăng sức bền cơ bắp, đặc biệt cho người muốn giữ dáng thon gọn

🌿 3. Bảo vệ cột sống – giảm đau lưng
• Tăng sức mạnh cơ bụng sâu → đỡ áp lực cho thắt lưng
• Rất tốt cho người ngồi nhiều, đau lưng dưới

🌿 4. Săn chắc toàn thân
• Không chỉ bụng mà còn:
• Vai – tay
• Mông – đùi
• Lưng
➡️ Một động tác mà ăn gian được cả body

🌿 5. Cải thiện tư thế & thăng bằng
• Giúp đứng – ngồi thẳng hơn
• Cơ thể vững vàng, dẻo dai

06/02/2026

Thăng bằng với tường

CÙNG 1KG – NHƯNG CƠ THỂ KHÁC NHAU RẤT XANhiều người cứ nghĩ:➡️ Giảm cân = cân nặng phải giảmNhưng thực tế thì cơ thể khô...
05/02/2026

CÙNG 1KG – NHƯNG CƠ THỂ KHÁC NHAU RẤT XA

Nhiều người cứ nghĩ:
➡️ Giảm cân = cân nặng phải giảm

Nhưng thực tế thì cơ thể không “đọc” cái cân.
Cơ thể chỉ phản ứng với cơ – mỡ – nước – chuyển hoá.

👉 1kg cơ chiếm thể tích nhỏ, săn chắc, giúp:
• Người gọn hơn
• Đốt mỡ tốt hơn
• Ăn nhiều mà không dễ béo

👉 1kg mỡ chiếm thể tích lớn, gây:
• Bụng to, xệ
• Dễ mệt, nặng người
• Kháng insulin, khó giảm mỡ về sau

📌 Vì vậy có những người:
• Cân không giảm
• Nhưng eo nhỏ đi – người gọn hẳn – đồ rộng ra

💡 Mục tiêu đúng không phải là “bao nhiêu kg”,
mà là bớt mỡ – tăng cơ – cơ thể khoẻ lên mỗi ngày.

Nếu bạn đang:
- Ăn ít mà vẫn khó gầy
- Bụng to, mỡ nội tạng nhiều
- Cân đứng yên nhưng body xấu đi

👉 Có thể bạn đang cần điều chỉnh chuyển hoá, chứ không phải ép cân.

Hiểu đúng cơ thể – bạn sẽ không còn giảm cân trong mệt mỏi nữa 🌿

Nụ cười có sức mạnh đáng kinh ngạc. Một nụ cười có thể truyền cảm hứng, làm dịu đi những khó khăn và mang lại niềm vui c...
03/02/2026

Nụ cười có sức mạnh đáng kinh ngạc.
Một nụ cười có thể truyền cảm hứng, làm dịu đi những khó khăn và mang lại niềm vui cho người khác.
Nụ cười của bạn có thể là động lực để người khác tiếp tục cố gắng và không bao giờ từ bỏ.
Hãy để nụ cười của bạn lan tỏa ánh sáng và tạo ra một tác động tích cực trong cuộc sống của mọi người xung quanh.

GÓC KHOE HỌC VIÊN Có những thay đổi không ồn ào, không phô trương… nhưng đủ khiến ta mỉm cười khi nhìn lại chính mình.Bứ...
01/02/2026

GÓC KHOE HỌC VIÊN

Có những thay đổi không ồn ào, không phô trương… nhưng đủ khiến ta mỉm cười khi nhìn lại chính mình.
Bức hình này không chỉ là sự khác biệt của hai thời điểm, mà là dấu ấn của kiên trì – yêu thương cơ thể – và lựa chọn sống khỏe mỗi ngày.

Yoga không làm bạn “gầy đi trong một đêm”, nhưng từng buổi tập âm thầm chỉnh lại dáng đứng, hơi thở, vùng bụng – lưng – vai, và quan trọng hơn cả là thần thái. Khi cơ thể thẳng hơn, nhẹ hơn, tâm cũng an hơn. 🌿

Và để hành trình ấy trọn vẹn, dinh dưỡng đúng cách chính là người bạn đồng hành không thể thiếu.
Ăn vừa đủ, ăn lành mạnh, ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến; lắng nghe cơ thể thay vì ép buộc. Không nhịn ăn cực đoan, không chạy theo trào lưu – chỉ cần nuôi cơ thể bằng sự hiểu biết và yêu thương.

Nếu bạn muốn đi đúng hướng – tập đúng cách – ăn uống phù hợp với cơ thể mình, việc được kèm 1–1 cá nhân hóa sẽ giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian và công sức.
👉 Cô Thảo Candy sẽ đồng hành cùng bạn: chỉnh tư thế, xây dựng lộ trình yoga & dinh dưỡng phù hợp, theo sát từng giai đoạn để mang lại hiệu quả rõ ràng và bền vững.

Giữ dáng không phải để giống ai khác, mà để khỏe mạnh, tự tin và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
📩 Inbox Thảo Candy Yoga để được tư vấn kèm 1–1 và bắt đầu hành trình thay đổi của chính bạn ngay hôm nay. 💛

30/01/2026

Quạ đuôi dài

27/01/2026

Quạ đạp nách . MN thử nha 😆

24/01/2026

Chị em u40 50 trước khi ngủ làm 6 việc này sẽ ngày càng trẻ, nội tiết dồi dào, sung sức như "thời 20"
👇👇👇

23/01/2026

Không phải do cơ địa, 99% người có dáng chuẩn đều âm thầm làm điều này mỗi ngày 👇👇👇

22/01/2026

Đường cong thì….. chờ em tí k*k 😆

Thoát vị đĩa đệm không phải là “án chung thân” nếu bạn hiểu rõ về nó…Đau âm ỉ vùng lưng, tê lan xuống mông, xuống chân, ...
21/01/2026

Thoát vị đĩa đệm không phải là “án chung thân” nếu bạn hiểu rõ về nó…
Đau âm ỉ vùng lưng, tê lan xuống mông, xuống chân, cúi xuống khó, đứng dậy cũng không xong...
Rất nhiều người đang sống chung với thoát vị đĩa đệm mà không hề biết – chỉ nghĩ đơn giản là “mỏi lưng do ngồi nhiều”.
Thoát vị không đến trong một sớm một chiều. Nó là hệ quả của lối sống sai tư thế, thiếu vận động, làm việc quá sức hoặc tập sai cách. Đĩa đệm bị ép sai cách lâu ngày, phồng ra, chèn ép dây thần kinh – dẫn đến cơn đau kéo dài, đôi khi nhói buốt như điện giật, khiến sinh hoạt hằng ngày trở nên khó khăn.
✅ Giải pháp đơn giản tại nhà – không thuốc, không tốn kém:
1. Điều chỉnh tư thế sinh hoạt:
Ngồi thẳng lưng, không gù vai – kê gối mỏng dưới lưng khi nằm, tránh ngồi lâu một tư thế quá 30 phút.
2. Thực hành các bài tập trị liệu nhẹ nhàng:
Một số bài yoga trị liệu thoát vị đĩa đệm đã được nghiên cứu có thể giúp:
– Giảm áp lực lên cột sống
– Làm mềm cơ vùng thắt lưng
– Kéo giãn nhẹ nhàng, giảm chèn ép thần kinh
3. Kết hợp thở sâu, nghỉ ngơi đủ:
Căng thẳng kéo dài khiến cơ co rút và làm bệnh nặng thêm. Thở đều, chậm, tập trung vào từng hơi thở là cách tự chữa lành vô cùng hiệu quả.
Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu…
Bạn có thể tham khảo Khóa Trị Liệu Yoga Cột Sống – Giảm Đau Thoát Vị Đĩa Đệm của HLV Thảo Candy – nơi bạn được hướng dẫn từng động tác nhẹ nhàng, phù hợp với tình trạng cơ thể, không ép, không đau, không cần kinh nghiệm tập trước.
Các bài tập được thiết kế riêng cho từng tình trạng:
– Thoát vị đĩa đệm L4-L5, đau thần kinh tọa
– G*i cột sống, đau mỏi lưng lâu ngày
– Người lớn tuổi, văn phòng, người không thể tập nặng
Commen " Tôi muốn " để Thảo Candy tư vấn lộ trình trị liệu cho bạn nhé !

19/01/2026

Cách trồng chuối an toàn cho người mới, mọi người thử nhé 😊

Address

210 Bùi Văn Ba (Jamona Golden Silk), Phường Tân Thuận Đông, Quận 7
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thảo Candy - Yoga flow posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category