26/06/2024
❤ BÀI TẬP CỔ CHO DÂN VĂN PHÒNG
Cổ cũng là bộ phận dễ bị ảnh hưởng nếu bạn thường xuyên hướng về màn hình máy tính nhiều. Các dây thần kinh sẽ bị căng cơ.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra vài phút với bài tập này sẽ cảm nhận sự hiệu quả lên các dây thần kinh đốt sống cổ.
👉 Cách tập: Bạn cũng cần một chiếc ghế để làm dụng cụ. Tư thế ngồi hướng mặt về phía trước, đầu thẳng. Di chuyển đầu từ từ nghiêng về bên phải nhằm làm căng vùng cơ cổ bên trái. Lưu ý bạn không nên căng quá mức và cần thực hiện với mức vừa phải.
👉 Số lượng: Giữ tư thế này từ 10 – 20 giây, từ từ trở lại tư thế ban đầu. Động tác được thực hiện tương tự cho phía bên trái, 3 lần cho mỗi bên.
