27/07/2025
‼️BẠN THƯỜNG XUYÊN BỊ ĐAU VAI, MỎI CỔ, CỨNG LƯNG DÙ KHÔNG LÀM GÌ NẶNG‼️
👉 Rất nhiều người thường xuyên bị đau mỏi, tê cứng cổ – vai – lưng nhưng không rõ nguyên nhân. Thật ra, thủ phạm đứng sau những cơn đau âm ỉ ấy chính là các điểm co rút cơ (trigger point) – một dạng rối loạn rất phổ biến hiện nay.
👉 Hãy hình dung cơ bắp của chúng ta giống như những sợi dây chun. Khi hoạt động đúng cách, cơ sẽ co lại khi cần gồng, và giãn ra khi được nghỉ ngơi – linh hoạt, mềm mại. Nhưng nếu bạn duy trì những tư thế xấu hoặc hoạt động không hợp lý, cơ sẽ bị “kẹt” trong trạng thái căng liên tục – và từ đó, trigger point hình thành.
👉Dưới đây là 3 nguyên nhân phổ biến khiến trigger point xuất hiện:
1. Tư thế xấu kéo dài (Ngồi gù lưng, cúi đầu lâu…)
▪️Ví dụ khi bạn cúi đầu xem điện thoại, ngồi gù vai hay ngồi lệch một bên, cơ thể mất cân bằng và một số nhóm cơ phải gồng lên liên tục để giữ cho cơ thể bạn không bị đổ.
▪️Hãy tưởng tượng khi bạn cúi đầu hàng giờ khiến các cơ vùng cổ và vai trên phải co liên tục để nâng đỡ đầu (nặng khoảng 4–5kg). Tình trạng này giống như bạn kéo căng một sợi dây chun mà không cho nó nghỉ ngơi – sau một thời gian nó sẽ mỏi, căng cứng và khó co giãn bình thường.
▪️Lúc này, máu không thể lưu thông đầy đủ, oxy và dưỡng chất không đủ cung cấp cho cơ. Một phần nhỏ trong cơ sẽ bị "thiếu năng lượng" và "kẹt lại ở trạng thái co rút", tạo thành một cục nhỏ, đau khi ấn vào – đó chính là trigger point.
2. Lặp đi lặp lại một động tác (Đạp máy, gõ phím, đánh bóng…)
▪️Ví dụ người thợ may cứ đạp máy liên tục, nhân viên văn phòng gõ bàn phím hàng giờ, hoặc vận động viên tennis đánh bóng liên tục.
▪️Khi bạn lặp đi lặp lại một động tác, dù là nhỏ, nó cũng yêu cầu một nhóm cơ nhất định phải co đi co lại liên tục.
▪️Quá trình co giãn lặp đi lặp lại không ngừng nghỉ này không cho phép nhóm cơ đó có đủ thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Giống như việc bạn cứ gấp đi gấp lại một tờ giấy ở cùng một vị trí, cuối cùng nó sẽ bị rách hoặc nhăn nhúm lại. Sự "mệt mỏi quá tải" này làm cho các sợi cơ bị "kẹt" ở trạng thái co rút, gây thiếu máu cục bộ và hình thành trigger point.
3. Duy trì một tư thế quá lâu (Ngồi làm việc 2–3 tiếng, đứng một chỗ…)
▪️Ví dụ bạn ngồi hàng giờ liền trên ghế làm việc mà không thay đổi tư thế, đứng liên tục trong thời gian dài (như nhân viên bảo vệ), hoặc tài xế lái xe đường dài.
▪️Kể cả khi bạn không vận động nhưng bạn ngồi hoặc đứng nguyên một tư thế quá lâu, cơ vẫn phải co nhẹ hoặc căng giãn liên tục để giữ cơ thể ổn định. Nhất là cơ vùng thắt lưng, cổ, hông....
▪️Việc "đứng yên một chỗ" hoặc "ngồi yên một chỗ" khiến máu khó lưu thông đến nhóm cơ đó, oxy và các chất dinh dưỡng cũng khó được vận chuyển đến để "nuôi" và "sửa chữa" các sợi cơ. Đồng thời, các chất thải do hoạt động của cơ cũng không được đào thải kịp thời.
▪️Tình trạng thiếu thốn này khiến các sợi cơ bị "đói" và "nghẹt thở", khi không có đủ năng lượng, một số sợi cơ không thể "thả lỏng" hoàn toàn mà bị "kẹt" lại ở trạng thái co rút, tạo nên trigger point.
✅ Tóm lại, dù là tư thế xấu, lặp lại động tác hay duy trì tư thế tĩnh quá lâu, tất cả đều dẫn đến một kết quả chung là quá tải và căng thẳng kéo dài cho một hoặc một số nhóm cơ cụ thể. Sự quá tải này làm rối loạn khả năng thư giãn bình thường của cơ, cản trở lưu thông máu và năng lượng, cuối cùng "khóa chặt" một phần của sợi cơ ở trạng thái co rút, hình thành nên trigger point gây đau.
✅ Những điểm trigger point này chính là nguồn gốc của các cơn đau âm ỉ, lan tỏa, tê mỏi, thường không rõ nguyên nhân. Bạn có thể thấy mình đau vai khi không làm gì nặng, hoặc mỏi lưng dù chỉ ngồi làm việc bình thường – đó là do trigger point đang ẩn trong cơ và gửi tín hiệu ra ngoài.
🎯 Tại Nhà An, chúng tôi không chỉ xoa bóp cho thư giãn, mà đi sâu để tìm – thả – phục hồi các điểm trigger point này, giúp cơ thể bạn trở về trạng thái thư giãn thực sự, nhẹ nhàng và linh hoạt hơn.
📌 Nếu bạn đang:
Làm việc bàn giấy nhiều giờ mỗi ngày
Đau cổ – vai – lưng mà không rõ nguyên nhân
Cảm thấy mỏi mệt, nặng nề ở vùng vai gáy, lưng dưới
💆♀️ Hãy trải nghiệm một buổi massage trị liệu tại Nhà An – nơi chúng tôi không chỉ giúp bạn dễ chịu lúc đó, mà còn giúp cơ thể hồi phục sâu từ bên trong.
👉 Inbox cho 📣 Nhà AN hoặc liên hệ hotline ☎️ 0706071618 để được tư vấn và đặt lịch trải nghiệm ngay hôm nay
____________________________
Massage Trị Liệu Nhà An
🏡 110/50 Bà Hom F14 Q6, Tp.HCM
(Hẻm 110 Số nhà 50 Bà Hom F14 Q6)
☎️ 0706071618
⏰ Thứ 2 - Thứ 7: 9.00 - 21.00 (Nghỉ T4)
Chủ Nhật: 9.00 - 18.00
📝Vui lòng đặt lịch trước khi đến!
