What are the opening hours?

Monday 08:00 - 20:00 Tuesday 08:00 - 20:00 Wednesday 08:00 - 20:00 Thursday 08:00 - 20:00 Friday 08:00 - 20:00 Saturday 08:00 - 19:00 Sunday 09:00 - 18:00

https://www.facebook.com/362134046980572/

CSSK An Hiếu Tác Động Cột Sống- CN Sài Gòn, 41 Nguyễn Lý, phường Phú Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh, Ho Chi Minh City (2026)

Q: What is the address?

41 Nguyễn Lý, Phường Phú Thạnh, Thành Phố Hồ Chí Minh

04/02/2026

Bệnh nhân bị co cứng cổ, bị rút cơ xoay trái xoáy phải, cúi ngửa đều không được
Sau khi phân tích giải phẫu+test chuyển động ta có:
-cơ chủ vận: cơ bậc thang( scalenus)
- cơ đồng vận: cơ ức đòn chũm( Sternocleidomastoid), cơ nâng vai ( levator scapulae), cơ thang ( trapezius), nhóm cơ xoay vai ( rotator cuff), cơ gối đầu (splenius capitis), cơ gối cổ( splenius cervicis)
-Nguyên nhân tới từ sinh hoạt, làm việc trong thời gian dài không nghỉ ngơi của khách hàng các cơ đều over working
-Phác đồ: cupping mô nông, trải mạc, deep massage kết hợp chiều đèn hồng ngoại giúp khu phong tán hàn sau đó kéo giãn cổ kết hợp tập lại các cơ đối vận cho tăng cường sự linh hoạt cho cổ
Cuối cùng sử dụng pp KINESIO TAPING giúp nâng mô năng độ hiểu quả sau buổi trị liệu
Tổng kết: sau buổi trị liệu đầu, khách hàng đã quay cổ bình thường cúi đã được 50%, ngửa 30% hiệu quả sau buổi đầu 65-70% còn đi 1-2 buổi nữa sẽ trở lại sinh hoạt bình thường . ❤️
Trị liệu An Hiếu-Đ/c: 41 Nguyễn Lý, Phường Phú Thạnh, Quận Tân Phú( cũ) TPHCM
Hotline đặt lịch : 0355730834

13/01/2026

Về cơ bản, cấu trúc cơ bắp được chia thành nhiều cấp độ, giống như những sợi dây thừng lồng vào nhau.
1. Các cấp độ tổ chức của cơ bắp (Từ lớn đến nhỏ)
Để dễ hình dung, hãy tưởng tượng một bó rơm khổng lồ:
Bắp cơ (Muscle): Là toàn bộ khối cơ mà bạn nhìn thấy (ví dụ: cơ bắp tay). Nó được bao bọc bởi một lớp màng liên kết gọi là epimysium.
Bó cơ (Fascicle): Bên trong bắp cơ là nhiều nhóm nhỏ hơn gọi là bó cơ.
Sợi cơ (Muscle Fiber): Đây chính là các tế bào cơ. Chúng dài, hình trụ và có nhiều nhân.
Tơ cơ (Myofibril): Bên trong mỗi sợi cơ là hàng ngàn sợi tơ cơ siêu nhỏ nằm song song.
Sợi tơ huyết (Myofilament): Đây là cấp độ phân tử, gồm hai loại protein chính:
+ Actin: Sợi mảnh
+ Myosin: Sợi dày ( có các đầu để bám vào actin)
2. Đơn vị co cơ (Sarcomere)
Đây là "linh hồn" của sự vận động. Sarcomere là đơn vị chức năng nhỏ nhất của cơ bắp.
Khi bạn muốn gập tay, các đầu Myosin sẽ bám lấy sợi Actin và kéo chúng trượt lên nhau. Hiện tượng này làm ngắn khoảng cách giữa các đầu Sarcomere, dẫn đến sự co cơ. Quá trình này tiêu tốn năng lượng dưới dạng ATP và cần sự có mặt của ion Canxi.
3. Ba loại mô cơ trong cơ thể
Không phải mọi cơ bắp đều giống nhau. Cơ thể chúng ta có 3 loại chính:
-Cơ Vân: (skeletal)
Vị trí: Gắn vào xương
Đặc điểm: có vân ngang, khoẻ, nhanh
Kiểm soát: tự chủ( theo ý muốn)
-(cơ này là 1 cơ rất quan trọng)
- cơ trơn
- Cơ tim
4. Thành phần hóa học
Cơ bắp không chỉ có protein! Một bắp cơ điển hình bao gồm :
Nước : chiếm khoảng 75%
Protein: chiếm khoảng 20%
Các chất khác: 5% ( Gồm glycogen để dự trữ năng lượng, chất béo, muối khoáng và ATP)
Trị liệu An Hiếu- 0355730834
Đc: 41 Nguyễn Lý, Phường Phú Thạnh, Quận Tân Phú ,HCMC

12/01/2026

Biết ơn đồng động đã tạo nên 1 cơ sở cơ xương khớp uy tín cho bà con Quận Tân Phú và những quận xung quanh, em Hiếu luôn biết ơn nhân duyên được học và làm nghề trị liệu, phước phần được chăm sóc cho gần 300 khách hàng trong 2 năm qua ❤️❤️❤️

12/01/2026

Nhiều người lầm tưởng tập Core chỉ là tập bụng để có 6 múi. Nhưng thực tế, Core (cơ lõi) là cả một hệ thống phức tạp bao gồm cơ bụng, cơ lưng dưới, cơ sàn chậu và các cơ quanh hông. Nó đóng vai trò như "trạm trung chuyển" lực giữa phần thân trên và thân dưới.
Dưới đây là bài viết chi tiết giúp bạn hiểu đúng và tập đủ cho vùng cơ quan trọng này.
1. Tại sao phải tập Core? (Thay vì chỉ tập Abs)
Nếu cơ bụng (Abs) là lớp vỏ bên ngoài giúp bạn trông "đẹp trai/xinh gái", thì Core là động cơ bên trong giúp bạn vận động hiệu quả.
• Giảm đau lưng: Một hệ cơ lõi yếu là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau lưng dưới do cột sống phải gánh thay trọng lượng cơ thể.
• Cải thiện tư thế: Giúp bạn đứng thẳng hơn, đi lại linh hoạt và giảm áp lực lên các khớp.
• Tăng sức mạnh tổng thể: Dù bạn chơi bóng đá, chạy bộ hay bê đồ nặng, lực đều xuất phát từ Core.
• Cân bằng và ổn định: Giúp bạn tránh chấn thương khi vấp ngã hoặc thực hiện các động tác khó.
2. Gợi ý lịch tập Core hiệu quả tại nhà (15 - 20 phút)
Bạn không cần tạ, chỉ cần một chiếc thảm và sự kiên trì. Hãy thực hiện mỗi bài trong 45 giây, nghỉ 15 giây, lặp lại 3 vòng.
Nhóm 1: Độ ổn định (Stability)
• Plank (Tấm ván): Giữ cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân. Đừng để võng lưng!
• Side Plank (Plank nghiêng): Tập trung vào cơ liên sườn và giúp cột sống vững chãi hơn.
Nhóm 2: Kháng xoay & Chống gập (Anti-Rotation)
• Bird-Dog: Quỳ gối, duỗi tay trái và chân phải cùng lúc. Bài tập này cực tốt cho cơ dựng sống.
• Dead Bug (Con bọ chết): Nằm ngửa, ép sát lưng xuống sàn, di chuyển tay và chân đối nghịch.
Nhóm 3: Sức mạnh cơ bắp (Strength)
• Hollow Body Hold: Nằm ngửa, nhấc chân và vai khỏi sàn, tạo hình con thuyền. Đây là "cấp độ cao" của việc gồng bụng.
• Russian Twist: Xoay người sang hai bên để kích hoạt cơ chéo bụng.

06/01/2026

Lật cổ sơ mi xử lý ngay tức thìiii 🥰🥰❤️❤️

16/12/2025

Hãy tập core

08/12/2025

Đông y nói: Ai MẤT NGỦ mà biết các huyệt này coi như nắm được chìa khóa giấc ngủ sâu!
Trong Đông y, mất ngủ không chỉ liên quan đến não bộ – mà là sự mất cân bằng của Tâm – Tỳ – Can, khí huyết không thông, thần minh không yên.
Một trong những phương pháp nhẹ nhàng – an toàn – hiệu quả nhất chính là bấm huyệt, giúp cơ thể tự điều chỉnh để vào giấc tự nhiên.
Dưới đây là một số huyệt quan trọng nhất giúp chữa mất ngủ mà cô bác anh chị có thể day ấn mỗi tối:
1. Huyệt Thần Môn – An thần, dễ ngủ
Vị trí: Trên nếp gấp cổ tay, phía ngón út.
Tác dụng:
- Làm dịu thần kinh
- Giảm hồi hộp, lo âu
- Giảm mộng nhiều, ngủ chập chờn
2. Huyệt Nội Quan – Giảm căng thẳng, trấn tĩnh tâm
Vị trí: Cách nếp cổ tay 2–3cm, giữa hai gân nổi lên.
Tác dụng:
- Giảm lo âu, bồn chồn
- Hạ cảm giác stress, suy nghĩ nhiều
- Tốt cho người mất ngủ do căng thẳng tinh thần
3. Huyệt Tam Âm Giao – Điều hòa nội tiết, ngủ sâu giấc
Vị trí: Cách mắt cá chân trong 3 ngón tay.
Tác dụng:
- Điều hòa khí huyết của Tỳ – Can – Thận
- Giúp cơ thể thư giãn sâu
- Tốt cho phụ nữ mất ngủ do rối loạn hormone
4. Huyệt Ấn Đường – Xoa dịu não bộ
Vị trí: Giữa hai đầu lông mày
Tác dụng:
- Giảm nhức đầu, uể oải
- Thư giãn não bộ
- Giúp dễ chìm vào giấc hơn
5. Huyệt Phong Trì – Giải uất khí, giảm đau đầu mất ngủ
Vị trí: Sau gáy, chỗ lõm dưới xương chẩm.
Tác dụng:
- Giảm đau đầu, căng cổ
- Hạ bồn chồn, mệt mỏi
- Giúp điều hòa khí huyết lên não
Chỉ 10 phút mỗi tối – cơ thể sẽ tự “khởi động lại”. Khi day đúng huyệt, cô bác anh chị sẽ cảm nhận:
- Dễ ngủ, bớt trằn trọc
- Ít thức giấc giữa đêm
- Giấc ngủ sâu hơn
- Đầu óc nhẹ nhàng, thoải mái ---------------------------------------------
☎035.573.0834
🏢Địa chỉ: 41 Nguyễn Lý , phường Phú Thạnh , quận Tân Phú , Tp Hồ Chí Minh
🌐Facebook: CSSK An Hiếu Tác Động Cột Sống -CN Sài Gòn
🌐Tiktok: CSSK An Hiếu ( Trị Liệu An Hiếu)

06/12/2025

🦴 LOÃNG XƯƠNG: NGUYÊN NHÂN – TRIỆU CHỨNG – ĐIỀU TRỊ YHCT

1. Loãng xương là gì?

Loãng xương là tình trạng mật độ xương giảm, xương trở nên xốp – giòn – dễ gãy.
Thường gặp ở nữ sau 40 tuổi, người ít vận động hoặc ăn uống thiếu chất.
---
2. Nguyên nhân

Theo Y học hiện đại

Tuổi cao xương mất dần canxi.

Thiếu vitamin D, canxi.

Ít vận động, ngồi nhiều.

Nội tiết giảm (đặc biệt phụ nữ mãn kinh).

Dùng corticoid lâu dài.

Cơ thể suy nhược, hấp thu kém.

Theo YHCT

Thận hư – can huyết kém: Thận chủ cốt, Can chủ gân → thận yếu làm xương giòn.

Khí huyết bất túc: nuôi dưỡng xương không đủ.

Tỳ vị hư nhược → hấp thu kém → xương thiếu dinh dưỡng.
---
3. Triệu chứng

Đau âm ỉ lưng, mỏi dọc cột sống.

Dễ đau khi mang vật nhẹ.

Chuột rút ban đêm.

Giảm chiều cao (lõm lưng).

Nguy cơ gãy xương cao dù chấn thương nhẹ.
---
4. Điều trị theo YHCT

🪡 A. Châm cứu

Tác dụng:
Tăng tuần hoàn đến xương, tăng nuôi dưỡng.

Giảm đau lưng, đau khớp.

Bổ thận – kiện tỳ – dưỡng can.

Huyệt thường dùng:

Thận du, Đại trường du, Mệnh môn, Yêu dương quan

Can du, Tỳ du, Tam âm giao, Huyết hải

A thị huyệt vùng đau
---
✋ B. Xoa bóp – bấm huyệt

Công dụng:

Làm thư giãn cơ cạnh cột sống.

Tăng lưu thông khí huyết cải thiện nuôi dưỡng xương.

Giảm đau, giảm co cứng.
Thủ pháp: day – ấn – lăn – bóp vùng lưng, thắt lưng, đùi.
---
🌿 C. Tác động cơ – cột sống

Điều chỉnh sự mất cân bằng cơ quanh cột sống.

Giảm chèn ép, giảm đau.

Tăng độ linh hoạt cột sống cho người loãng xương.
(LƯU Ý: Loãng xương nặng tránh nắn mạnh; chỉ làm kỹ thuật nhẹ – an toàn.)
---
5. Kết hợp hỗ trợ

Phơi nắng 10–15 phút/ngày.
Bổ sung canxi từ thực phẩm : sữa, cá nhỏ ăn cả xương, đậu nành, rau xanh.

Tập luyện nhẹ: đi bộ, yoga, khí công, kéo giãn.

Tránh cúi gập đột ngột, tránh mang nặng
-------------------------------------------
☎035.573.0834
🏢Địa chỉ: 41 Nguyễn Lý , phường Phú Thạnh , quận Tân Phú , Tp Hồ Chí Minh
🌐Facebook: CSSK An Hiếu Tác Động Cột Sống -CN Sài Gòn
🌐Tiktok: CSSK An Hiếu ( Trị Liệu An Hiếu)

04/12/2025

🌿 Thoái hoá – g*i cột sống là gì?
Là tình trạng đĩa đệm và khớp cột sống bị mòn, lâu ngày sinh g*i xương.
G*i không nguy hiểm nhưng có thể chèn dây thần kinh, gây đau.
---
📌 Nguyên nhân thường gặp

Ngồi sai tư thế, cúi nhiều, làm việc văn phòng.

Mang vác nặng, lao động mạnh.

Tuổi tác → sụn khớp thoái hoá tự nhiên.

Thừa cân.

Chấn thương cột sống cũ.

Thiếu vận động.

---
🌱 Triệu chứng

Đau âm ỉ vùng cổ, lưng, thắt lưng.

Đau lan xuống tay/chân nếu chèn dây thần kinh.

Mỏi, cứng cột sống buổi sáng.

Tê bì, giảm linh hoạt.
---
🪡 Châm cứu

Tác dụng:

Giảm đau, giãn cơ.

Tăng tuần hoàn máu vùng tổn thương.

Giảm chèn ép thần kinh.

Huyệt thường dùng: A thị, Giáp tích, Thận du, Đại trường du, Phi dương, Hoàn khiêu (tuỳ vị trí thoái hoá cổ/lưng/thắt lưng).
---
✋ Xoa bóp – bấm huyệt

Công dụng:

Thư giãn cơ cạnh cột sống.

Giảm đau cơ – dây chằng.

Tăng lưu thông tuần hoàn.

Các thủ pháp: day – ấn – bóp – miết – lăn vùng cổ/lưng/thắt lưng.
---
⚡ Tác động cột sống (tác động cân bằng cơ – cột sống)

Nắn chỉnh những điểm lệch nhỏ ở cột sống.

Giải phóng chèn ép.

Phục hồi độ linh hoạt của cột sống.

Áp dụng khi cơ – gân – dây chằng co rút hoặc đốt sống kém linh hoạt.
---
🧘 Kết hợp thêm

Chườm ấm gừng/muối.

Tập kéo giãn nhẹ (mèo – bò, nâng ngực, plank nhẹ).

Giữ tư thế đúng, tránh cúi gập lâu.
------------------------------------------------
☎035.573.0834
🏢Địa chỉ: 41 Nguyễn Lý , phường Phú Thạnh , quận Tân Phú , Tp Hồ Chí Minh
🌐Facebook: CSSK An Hiếu Tác Động Cột Sống -CN Sài Gòn
🌐Tiktok: CSSK An Hiếu ( Trị Liệu An Hiếu)

04/12/2025

Cơ thể con người có sự bù trừ để cân bằng
Cơn đau có thể ở 1 điểm nhưng sự mất cân bằng kéo theo 1 dải
Tác Động Cột Sống An Hiếu
41 Nguyễn Lý, Phường Phú Thạnh, TPHCM
Hotline: 0355730834
Giờ làm việc: 9h-20h

28/11/2025

🌙✨ ĐAU ĐẦU – MẤT NGỦ ✨
🔥 Vì sao xảy ra? Và châm cứu – xoa bóp – tác động cột sống giúp gì?
---
🎭 1. Nguyên nhân khiến bạn vừa đau đầu vừa mất ngủ
🌪 🌿 Can hỏa bốc – Stress dồn nén
Căng thẳng, nóng giận, áp lực → máu dồn lên đầu.
Biểu hiện: nhức thái dương, đầu nóng bừng, khó chợp mắt.
---
🍃 🌼 Tâm Tỳ hư – Suy nghĩ nhiều
Làm việc quá sức, ăn uống thất thường khí huyết không đủ nuôi não.
Biểu hiện: đau đầu âm ỉ, ngủ chập chờn, người đuối như trái chuối chín cây.
---
🔥 🌙 Thận âm hư – Hư hỏa bốc lên
Thức khuya, stress kéo dài → cơ thể nóng âm ỉ.
Biểu hiện: đau vùng đỉnh đầu, ù tai, nóng lòng bàn tay, ngủ không sâu.
---
💨 🌀 Đàm trọc – Huyết ứ, tắc nghẽn kinh lạc
Ăn dầu mỡ, ít vận động hoặc chấn thương cổ gáy.
Biểu hiện: đầu nặng như đội đá, chóng mặt, đau cổ vai gáy, ngủ dậy mệt hơn lúc chưa ngủ.
---
💉✨ 2. Châm cứu – Bấm huyệt – Tác động cột sống
Bộ 3 “dẹp” đau đầu – kéo giấc ngủ về đúng chỗ 🛏️💖
---
💉 A. Châm cứu – reset lại hệ thần kinh
Huyệt: Bách hội – Ấn đường – Thái dương – Thần môn – Nội quan – Tam âm giao
Tác dụng:
✨ Hạ hỏa – làm dịu đầu óc
✨ An thần – ngủ sâu
✨ Tăng tuần hoàn – giảm đau nhanh
✨ Giải tắc nghẽn – giảm nặng đầu, giảm mệt
> 🧘‍♀️ Thường 3–5 buổi đã thấy cải thiện rõ.
---
🤲 B. Xoa bóp – Bấm huyệt: Thư giãn từ đầu tới chân
Tập trung vào: cổ – vai – gáy – đầu – bàn chân.
Hiệu quả:
💆 Giảm co cứng cơ
💨 Tăng máu lên não → đỡ đau đầu
🌙 Thư giãn sâu → dễ ngủ
💗 Hạ stress, nhẹ đầu, nhẹ người
---
🧱 C. Tác động cột sống – chỉnh lại cái “trụ” cơ thể
Dành cho đau đầu do: lệch cột sống cổ, thoái hóa, sai tư thế, ngồi học – làm lâu.
Lợi ích:
🌀 Khôi phục đường cong cổ
🌬 Giảm chèn ép thần kinh
🎧 Giảm ù tai – chóng mặt
😴 Ngủ ngon, giảm đau đầu mãn tính
---
🌟 Kết hợp cả 3 = hiệu quả x3

✨ Châm cứu + Xoa bóp → ngủ nhanh, giảm đau tức thì
✨ Châm cứu + Tác động cột sống → đặc trị đau đầu lâu năm
✨ Thêm: chườm ấm gáy, tắt điện thoại trước ngủ 1h, uống trà tâm sen/hoa cúc
---------------------------------------------
☎035.573.0834
🏢Địa chỉ: 41 Nguyễn Lý , phường Phú Thạnh , quận Tân Phú , Tp Hồ Chí Minh
🌐Facebook: CSSK An Hiếu Tác Động Cột Sống -CN Sài Gòn
🌐Tiktok: CSSK An Hiếu ( Trị Liệu An Hiếu)

CSSK An Hiếu Tác Động Cột Sống- CN Sài Gòn

04/02/2026

13/01/2026

12/01/2026

12/01/2026

06/01/2026

16/12/2025

08/12/2025

06/12/2025

04/12/2025

04/12/2025

28/11/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	08:00 - 19:00
Sunday	09:00 - 18:00