04/03/2022
Mỡ dưới da là gì? Cách khắc phục : Rất đơn giản để giảm mỡ
1. Mỡ là lớp mô mỡ lỏng nằm ở dưới da xung quanh cơ thể chúng ta nó hình thành do tích trữ từng ngày thông qua việc ăn uống thực phẩm không đúng cách và nạp dư hàm lượng calo từ thức ăn.
Khi sau bữa ăn lượng glucose đường máu cao sẽ
Hình thành insulin làm tăng vận chuyển glucose vào tế bào. Nếu cơ không hoạt động thì Glucose chuyển sang dạng dự trữ glycogen và dự trữ ở gan và mô mỡ dưới da chúng ta. ( hình thành mỡ và béo phì)
2. Tác hại của dư mỡ:
Tăng lượng cholesteron gây Béo phì, máu nhiễm mỡ, mỡ nội tạng gây đột quỵ
Sinh lý giảm vì hàm lương testosteron giảm: Rối loạn nội tiết tố ung thư, thoái hoá khớp
Thiếu tự tin gây stress dẫn đến trầm cảm
3. Cách khắc phục: Một kỳ siết mỡ dao động từ 3~ 6 tháng kết hợp tập luyện ( body săn gọn , khỏe mạnh) hãy thử thách và thử nghiệm bản thân với một thái độ nghiêm túc sẽ nhận lại kết quả xứng đáng:
- Tập luyện thể dục thường xuyên với cường độ cao. ( Yếu tố quan trọng để đốt mỡ nhanh rút ngắn thời gian và nhanh có kết quả)
- Chế độ dinh dưỡng khoa học: tăng lượng protein , chất sơ, vitamin và giảm tối ta nạp hàm lượng Glucose có trong thực phẩm : Sữa ngọt, đường có trong tinh bột trắng, bánh mì, nước ngọt , bia, trái cây chứa nhiều đường...
- Hạn chế tối đa lipit béo từ động vật thay từ thực vậy
- Uống nhiều nước và ngủ đúng giờ
- Đừng để cơ thể stress ( vì stress hình thành peptit khiến chúng ta thèm ăn và khát.
- hạn chế ăn vặt ( năng lượng rất nhiều sẽ khó kiểm soát dc lượng Kcal)
Nguồn ST
