09/06/2025
Tăng 10kg và những ngày chỉ muốn trốn trong phòng…
6 tháng trước, tôi tăng hơn 10kg.
Làm việc tại nhà khiến tôi ăn vặt không kiểm soát, ít vận động, stress triền miên. Một ngày kia bước lên cân thấy mình 63kg, tôi chết lặng. Không phải vì con số, mà vì cảm giác mặc gì cũng chật, không muốn chụp ảnh, không muốn gặp ai. Từ một người yêu đời, tôi thu mình lại, chẳng còn muốn ra đường.
Nhưng rồi, một buổi sáng tôi nhìn vào gương và thấy ánh mắt buồn bã của chính mình. Tôi hiểu, nếu không thay đổi, tôi sẽ mất luôn sự tự tin và năng lượng sống từng có.
⸻
Tôi quyết tâm bắt đầu lại – không ép mình cực đoan, chỉ cần kiên trì mỗi ngày.
✨ Cách tôi làm:
• Tập aerobic 1 tiếng mỗi ngày: (Link bài tập dưới comment)
▪ 30 phút nhảy aerobic theo nhạc
▪ 10 phút nghiêng eo
▪ 10 phút gập bụng và siết cơ
• Giảm tinh bột xấu, tăng rau và protein
• Tuyệt đối không ăn sau 6h tối
⸻
Kết quả sau 70 ngày:
✅ Giảm 7.3kg
✅ Giảm 5.4kg mỡ
✅ Cơ thể gọn lại rõ rệt
✅ Trẻ ra 10 tuổi (theo chỉ số body age)
Và quan trọng hơn cả: Tôi yêu mình trở lại.
Tôi ra đường tự tin, cười rạng rỡ khi chụp ảnh, và thấy mình như hồi sinh.
⸻
Nếu bạn đang lạc lối vì cân nặng, đừng tự trách mình. Chỉ cần bắt đầu lại, nhẹ nhàng và kiên trì, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu.
Chúng ta xứng đáng được sống trong một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
