Giảm Cân cùng Chuyên Gia - Nhóm MBodyfit

15/06/2019

Bài tập trước khi đi ngủ để có dáng vóc đẹp !

Không cần tới các dụng cụ hỗ trợ, bạn chỉ cần thực hiện vài động tác đơn giản với tường để tiêu hao mỡ thừa vòng eo.

15/06/2019

Chúc các bạn cuối tuần vui vẻ, tràn ngập yêu thương nhé 🌲🌻🌻🌻

13/06/2019

♀️♂️✔Ngoài việc ăn uống, vận động thì giấc ngủ cũng rất quan trọng cho 1 cơ thể khỏe mạnh khi cơ thể của chúng ta được nghỉ ngơi và tái tại tế bào mới.
Chúc mọi người có giấc ngủ ngon !

Ngủ quá nhiều hay quá ít, phòng quá ấm mặc quá kín... đều không tốt cho sức khỏe. - VnExpress Sức Khỏe

13/06/2019

Sự khác biệt giữa dáng vóc của thành viên chăm chỉ vận động và thành viên thích nằm chơi 😊🤣

12/06/2019

Sở hữu cặp đùi thon gọn să chắc để mặc váy đẹp và quần sooc là mơ ước của nhiều chị em phái đẹp. Bạn nào muốn đùi thon gọn thì hãy tham khảo 9 động tác dưới đây nha🕺🏃‍♀️👌

Bài tập squats nằm, ép đùi và kéo giãn giúp đôi chân săn chắc, thon gọn hơn.

12/06/2019

💓💓💓"Hãy sống như mình muốn, làm điều mình thích, còn lại để trái tim dẫn đường"

11/06/2019

99% đàn ông bị hấp dẫn ngay từ cái nhìn đầu tiên bởi hình thể của người khác giới !!!

11/06/2019

10/06/2019

Trứng là món ăn dễ chế biến lại dễ ăn, nhưng ăn quá nhiều lại không tốt. Bạn hãy tham khảo bài viết này để biết nên ăn bao nhiêu trứng 1 tuần nhé !

(Dân trí) - Bởi vì vừa dễ chế biến lại dễ ăn, trứng dễ dàng trở thành món tủ cho bữa sáng, ngay cả với các nền văn hóa khác nhau từ khắp nơi trên thế giới. Nói chung được coi là thực phẩm lành mạnh, ít người có thể “cầm lòn...

10/06/2019

ĂN NHƯ THẾ NÀO ĐỂ KHỎE ĐẸP ✍✍
(Ốm thì chưa chắc là đẹp nhé 🙏)

Trước tiên, hãy đảm bảo 2 nguyên tắc sau đây :

🥉 Ăn vào ít calories và sử dụng nhiều calories

🥉 Luôn đảm bảo cơ thể không bị đói

Cụ thể :

1. Luôn ăn sáng
2. Ăn đủ 3 bữa chính
3. Ăn thêm 2 – 3 bữa phụ giữa các bữa chính
4. Các bữa ăn cách nhau 3 – 4 tiếng
5. Uống ít nhất 2l nước / ngày
6. Hạn chế tinh bột & trái cây sau 6 giờ tối
7. Rau & củ chiếm khoảng 50% khẩu phần bữa chính
8. Trước & sau mỗi bữa chính nên uống nửa ly nước lọc
10. Nhai kỹ trong khi ăn
11. Dành tối thiểu 10 - 15 phút cho mỗi bữa chính
12. Ngưng ăn khi no 70%
13. Ăn cân bằng giữa 3 thành phần : carbohydrate – protein – chất béo (đường - đạm - béo)
14. Đi bộ nhẹ nhàng 5 phút sau khi ăn xong
15. Tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày

Áp dụng được hết 15 việc trên vào cuộc sống hàng ngày, đảm bảo sẽ khỏe đẹp

👉Share và tag mấy bạn chưa biết cách ăn đúng để cùng nhau khỏe đẹp hơn nhé !

25/05/2019

Giải pháp sáng tạo giúp bạn tự tin khoe dáng trên bãi biển 😂