Lợi ích Tuyệt vời khi ăn yến mạch cho người tập gym, thể hình, trẻ em và phụ nữ mang thai
Đối với bất cứ người tập thể hình nào, chế độ dinh dưỡng luôn luôn chiếm tầm quan trọng nhất. Nếu việc tập luyện chỉ chiếm 30% thì chế độ dinh dưỡng khoa học lại chiếm tới 60%, còn lại 10% là do nghỉ ngơi, ngủ nghỉ và sinh hoạt.
Trong 100g bột Yến Mạch có chứa tới 380 Kcal, 15gr đạm, 7 gr chất béo, 3gr chất sơ cùng hàng tá loạt vitamin, khoáng chất thiết yếu (Vitamine B1, B2, B3, Kẽm, Canxi, Magie, Photpho, Sắt)
Cung cấp carb ( Carbohidtrate)
Cung cấp calories
Bổ sung protein
Cung cấp nguồn chất sơ dồi dào ( Thuốc nhuận tràng tự nhiên)
- Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ trong yến mạch không được tiêu hóa mà thẩm thấu trong ruột kết để từ đó giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn, đồng thời kích thích sự thèm ăn.
- Cháo yến mạch thực sự thỏa mãn tiêu chí giúp bé ăn ngon, tiêu hóa tốt luôn được các mẹ đề cao khi chọn thực phẩm ăn dặm cho các con yêu.
Vitamin và khoáng chất
Chúng đóng vai trò khác nhau trong việc thúc đẩy các hoạt động của cơ thể, rất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện
Không chỉ giàu vitamin, ăn cháo yến mạch người dùng còn nhận được nhiều loại khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm canxi, sắt, phốt pho, magiê, kali, natri và kẽm. Mỗi loại khoáng chất có những giá trị tích cực nhất định với cơ thể:
- Canxi và phốt pho tốt cho xương.
- Sắt hữu ích cho việc tăng sản xuất hemoglobin trong máu.
- Magiê giúp sản sinh năng lượng, có vai trò quan trọng với xương và sức khỏe răng miệng, hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng.
- Kali và natri được biết đến là chất điện giải tạo điều kiện cho hoạt động trong não, tủy sống và trong tất cả các cơ bắp.
- Ăn cháo yến mạch cung cấp cho lượng protein dồi dào. Nhưng thật ngạc nhiên là dù rất giàu năng lượng nhưng cháo yến mạch lại dễ tiêu hóa, rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa còn non nớt của các bé.
- Vừa giàu năng lượng, lại dễ tiêu hóa nên dùng cháo yến mạch bé sẽ có nguồn năng lượng tích trữ dồi dào cho cả ngày vận động, rất phù hơp với độ tuổi và nhu cầu phát triển của cơ thể.
Nguồn Chất chóng Oxi Hóa dồi dào
- Ngoài vitamin và khoáng chất, yến mạch còn rất giàu chất chống oxy hóa.
- Hoạt động chống oxy hóa làm giảm các nguy cơ tấn công của các gốc tự do trong cơ thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, phòng chống ung thư và tăng cường sức khỏe trong thời gian dài. Chúng không thừa với bất kỳ độ tuổi nào kể cả trẻ nhỏ dù không được nhắc tới nhiều.
