06/01/2026
MUỐN TĂNG CƠ – SIẾT DÁNG – GIỮ BODY SĂN CHẮC?
👉 ĐỪNG BỎ QUA NHÓM THỰC PHẨM GIÀU ĐẠM NÀY!!!
💪 Cơ bắp không tự nhiên mà có, cũng không giữ được nếu ăn sai.
Muốn cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, giảm mỡ nhưng không gầy xác, chị cần bổ sung đúng nguồn đạm chất lượng.
NHỮNG THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƠ BẮP TỐT CHO CƠ THỂ:
🥚 Trứng – đạm hoàn chỉnh, dễ hấp thu
🐟 Cá hồi, cá ngừ – giàu protein + omega-3 tốt cho cơ
🍗 Ức gà – ít béo, giàu đạm, no lâu
🥩 Thịt bò nạc – hỗ trợ tăng và giữ khối cơ
🦐 Tôm – đạm cao, nhẹ bụng
🥛 Sữa chua Hy Lạp – đạm cao, tốt tiêu hóa
🌱 Đậu nành – nguồn đạm thực vật lành mạnh
🧀 Phô mai – bổ sung đạm & canxi (ăn lượng vừa phải)
📌 ĂN ĐẠM ĐỦ GIÚP:
✅ Giữ cơ – hạn chế chảy xệ khi giảm cân
✅ Cơ thể săn chắc, khỏe khoắn hơn
✅ No lâu, hạn chế thèm ăn vặt
✅ Hỗ trợ trao đổi chất và đốt mỡ tốt hơn
👉 Giảm cân KHÔNG phải là nhịn ăn,
👉 mà là ăn đúng – ăn đủ – ăn thông minh 🌿
💬 Chị em nào đang gặp vấn đề gì cứ để lại bình luận, Duyên Keto sẽ hướng dẫn chị ăn đạm sao cho đúng với thể trạng nhé 🤍
![[VÀO BẾP CÙNG DUYÊN] - P2MÓN HÔM NAY: Trứng chiên Salad!!!🌷 Chuẩn bị nguyên liệu :- Trứng- Rau xà lách- Thịt tôm xay- Gi...](https://img5.findhealthclinics.com/467/524/122161117904675240.jpg)
