10/08/2025
Chăm sóc sức khỏe mùa hè:
Từ huyệt vị đến bữa ăn
Tiết Lập Hạ đến, đánh dấu sự chuyển mình mạnh mẽ của đất trời. Mùa hè mang theo nắng nóng gay gắt, không chỉ ảnh hưởng đến môi trường mà còn tác động trực tiếp đến cơ thể chúng ta.
Theo Đông y, đây là thời điểm Hỏa vượng, khiến tâm dễ bị kích động, phổi dễ bị khô, gây ra các triệu chứng như mất ngủ, cáu gắt, họng khô hay tiểu vàng.
Để giữ gìn sức khỏe và sự bình an trong mùa hè, bạn có thể áp dụng những phương pháp dưỡng sinh đơn giản sau:
1. Bí quyết "làm mát" từ huyệt vị
Day ấn huyệt vị là cách tự nhiên giúp cơ thể giải nhiệt từ bên trong. Chỉ cần dành 5-10 phút mỗi ngày, bạn có thể tác động vào các "điểm mát lành" sau:
🌿Khúc Trì: Nằm ở phía ngoài khuỷu tay, giúp làm dịu cảm giác nóng bức ở vùng đầu và mặt.
Xích Trạch: Ở hõm khuỷu tay, có tác dụng làm mát phổi, giảm ho.
🌿Thiếu Hải: Nằm ở phía trong khuỷu tay, giúp trấn an tinh thần và làm dịu "tâm hỏa".
🌿Dũng Tuyền: Huyệt ở giữa lòng bàn chân, giúp "kéo" hỏa khí đi xuống, cân bằng năng lượng trong cơ thể.
2. Dinh dưỡng hạ hỏa, dưỡng tâm
Vào mùa hè, hãy tạm gác lại những món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Thay vào đó, bạn nên ưu tiên những thực phẩm có tính mát, giúp thanh nhiệt và bồi bổ:
🥦Rau củ: Bí xanh, rau mồng tơi, rau đay.
🥜Đậu, hạt: Đậu xanh, đậu đỏ, hạt sen.
🫖Thức uống: Trà hoa cúc, nước dừa.
Những thực phẩm này không chỉ giúp giải nhiệt mà còn bồi bổ âm huyết, giữ cho cơ thể luôn tươi mát từ bên trong.
3. Giấc ngủ quý giá
Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất cho cơ thể. Mùa hè, bạn nên chú ý ngủ sớm trước 23 giờ và chợp mắt từ 12-13 giờ trưa. Giấc ngủ ngắn này tuy chỉ kéo dài vài phút nhưng rất quan trọng để cơ thể phục hồi, tích tụ năng lượng và cân bằng lại sau buổi sáng nóng bức.
Mùa hè là lúc chúng ta học cách giữ sự bình yên giữa những ngày rực lửa. Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong lối sống để cơ thể luôn khỏe mạnh và tâm hồn luôn tĩnh tại