09/08/2025
4 HUYỆT QUAN TRỌNG GIÚP GIẢM CĂNG CỨNG VAI GÁY – LÀM VIỆC NHIỀU, NGỒI MỘT CHỖ
Ngồi lâu trước máy tính, cúi đầu dùng điện thoại nhiều giờ liền, hay làm việc một chỗ trong thời gian dài đều khiến cổ – vai – gáy căng cứng, đau mỏi, thậm chí gây tê lan xuống cánh tay.
Điều này xảy ra do ứ trệ khí huyết, căng cơ kéo dài, thiếu lưu thông vùng đầu cổ.
Thay vì chỉ xoa bóp sơ sài, hãy thử day bấm 4 huyệt đạo quan trọng sau để giải phóng áp lực, thư giãn cơ vùng vai gáy, mang lại cảm giác nhẹ nhõm nhanh chóng.
1️⃣ Huyệt Phong Trì – “Cửa gió vùng gáy”
📍 Vị trí: Ở sau gáy, chỗ lõm giữa cơ ức đòn chũm và cơ thang, ngang với đáy xương chẩm. Dễ cảm nhận khi ấn vào có cảm giác ê tức.
🎯 Tác dụng:
- Giải tỏa căng cứng cổ gáy, nhức đầu do phong hàn
- Giúp thông kinh hoạt lạc, giảm mỏi vai gáy, hoa mắt, chóng mặt
2️⃣ Huyệt Kiên Tỉnh – “Giải cơ bả vai”
📍 Vị trí: Nằm ở chính giữa đường nối từ đốt sống cổ cuối cùng (C7) đến đầu mỏm vai. Khi ấn vào có cảm giác mỏi sâu.
🎯 Tác dụng:
- Giải cơ vùng vai, giảm co cứng cơ thang
- Hỗ trợ vai bị hạn chế vận động do ngồi sai tư thế, gối đầu cao
3️⃣ Huyệt Ấn Đường – “Giảm áp vùng trán – cổ”
📍 Vị trí: Nằm chính giữa hai đầu cung mày (giữa trán).
🎯 Tác dụng:
- Thư giãn vùng trán, giảm stress – nguyên nhân khiến vai gáy căng cứng
- Kết nối với hệ thống kinh lạc vùng đầu cổ, hỗ trợ giảm đau đầu kèm theo
4️⃣ Huyệt Hợp Cốc – “Giải tỏa toàn thân”
📍 Vị trí: Nằm ở mu bàn tay, giữa khe ngón trỏ và ngón cái. Khi khép ngón tay lại sẽ thấy điểm cao nhất – đó là huyệt.
🎯 Tác dụng:
- Điều hòa khí huyết, giúp giảm đau vai gáy lan xuống cánh tay
- Thường được phối hợp với các huyệt vùng cổ để tăng hiệu quả trị liệu
🧘♀️ Hướng dẫn sử dụng huyệt:
- Day ấn mỗi huyệt 30 giây – 1 phút, lặp lại 2-3 vòng
- Nên kết hợp chườm ấm vùng vai gáy để tăng lưu thông khí huyết
- Có thể tự thực hiện tại nhà hoặc nhờ người thân hỗ trợ
