FUNA - Yoga Studio

20/06/2025

FUNA yoga chiêu sinh lớp nâng cao khung giờ 9h - 11h , từ thứ 2 - 6 hàng tuần .

Bạn sẽ nhận được lợi ích gì từ lớp nâng cao: gv hướng dẫn kỹ thuật tập luyện cho từng cá nhân theo cơ địa , rèn luyện thể lực mỗi ngày tăng sức bền , mở vai lưng , hướng dẫn vào các tư thế asana sao cho an toàn , hạn chế chấn thương.

Bạn sẽ được tặng kèm free khi tham gia lớp cộng đồng , bất kỳ các khung giờ đang có của FUNA yoga.

Điều kiện : đã từng tập yoga trên 3-6 tháng .

Nếu bạn nào đam mê yoga , muốn chinh phục tư thế hãy nhanh tay ib nhé.

18/06/2025

10/06/2025

🌿 MỖI NGÀY – 10 PHÚT SAVASANA 🌿
Không cần vội vã.
Không cần cố gắng.
Chỉ cần nằm xuống – thả lỏng – và hiện diện.

🧘‍♀️ Tư thế Savasana – nghe có vẻ đơn giản, nhưng lại là cánh cửa mở ra chiều sâu bên trong.
Đó là khoảnh khắc bạn lắng nghe hơi thở, cảm nhận cơ thể và gặp lại chính mình.

💫 Mỗi ngày , hãy tặng bản thân 10 phút quý giá này.
Không phải để tập, mà để “trở về” – với tâm trí yên tĩnh, với trái tim biết ơn.
Vì người hiểu chính mình sâu sắc nhất – sẽ sống hạnh phúc nhất.

St

23/05/2025

TẠI SAO NGƯỜI KHÔNG THỂ THAO ĐẶC BIỆT LÀ YOGA

lại hay kiệt sức, bệnh vặt, stress và… khóc thầm trong đêm?

Bạn có biết không?
Chỉ cần 15 phút yoga mỗi ngày, cuộc đời bạn có thể rẽ sang hướng hoàn toàn khác.

NÓ KHÔNG CHỈ LÀ TẬP – ĐÓ LÀ MỘT CUỘC “GIẢI CỨU” TOÀN DIỆN

Nghiên cứu từ Harvard Medical School (2020):
📌 Chỉ sau 8 tuần tập yoga:
– Giấc ngủ cải thiện sâu rõ
– Căng thẳng giảm mạnh
– Huyết áp ổn định hơn
– Mức độ hạnh phúc tăng đáng kể

Tạp chí Y học Thần kinh Quốc tế:
🧠 Yoga giúp giảm lo âu tương đương thuốc an thần – mà không tác dụng phụ.

Viện Tim mạch Hoa Kỳ:
❤️ Yoga hỗ trợ điều trị tim mạch – huyết áp – tiểu đường cực kỳ hiệu quả.

VẬY MÀ NHIỀU NGƯỜI VẪN CỨ… CHẦN CHỪ?

“Tôi cứng lắm, tập sao nổi?”
“Tôi bận, không có thời gian đâu…”
“Yoga dành cho mấy người giàu, rảnh, dẻo...”

❌ Tất cả đều là hiểu lầm!
✅ Yoga dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là người mỏi mệt, bận rộn, hoặc không còn tìm thấy sự cân bằng trong cuộc sống.

NHỮNG NGƯỜI ĐÃ TẬP YOGA – GIỜ HỌ RA SAO?

– Một chị văn phòng từng mất ngủ, stress nặng, nay mỗi sáng thức dậy với nụ cười và đôi mắt sáng.
– Một anh kỹ sư đau lưng nhiều năm, nay tập yoga cùng con gái mỗi sáng.
– Một cô giáo rối loạn lo âu, giờ đã bỏ thuốc ngủ chỉ nhờ thiền nhẹ trong lớp yoga.

YOGA MANG LẠI GÌ CHO BẠN?

✔️ Cơ thể khỏe mạnh, bụng nhẹ, giảm đau lưng – gym không làm được
✔️ Giấc ngủ sâu, sáng dậy tỉnh táo – không cần thuốc
✔️ Tâm trí an yên, cảm xúc cân bằng – không cần trốn tránh
✔️ Hỗ trợ điều trị các bệnh phổ biến: cao huyết áp, tiền đình, vai gáy, dạ dày, tim mạch…

ĐIỀU TUYỆT VỜI NHẤT:

✨ Bạn không cần dẻo – yoga sẽ làm bạn dẻo
✨ Bạn không cần nhiều thời gian – chỉ 15 phút/ngày là đủ
✨ Bạn không cần thiết bị gì – chỉ cần một tấm thảm và một người dẫn đường tốt

BẠN CHƯA TẬP YOGA VÌ BẠN CHƯA HIỂU HẾT VỀ NÓ.

Đừng để 10 năm sau nhìn lại và tiếc:

“Ước gì mình bắt đầu sớm hơn…”

BẮT ĐẦU HÔM NAY – ĐỂ KHÔNG HỐI HẬN NGÀY MAI

Bạn chỉ cần thử một buổi thôi – rồi bạn sẽ hiểu tại sao hàng triệu người trên thế giới không thể sống thiếu yoga.

Yoga không thay đổi thế giới bên ngoài.
Nó thay đổi bạn – để bạn đủ bình thản sống giữa dòng đời.

Nguồn st

17/05/2025

LÀM THẾ NÀO ĐỂ CON GIỮ THẲNG LƯNG

Mẹ thường xuyên nhắc con "thẳng lưng lên" trong các hoạt động hàng ngày như ngồi học, ăn cơm hay đi lại, nhưng con có thể không biết cách làm điều đó một cách tự nhiên. Thay vì chỉ dựa vào lời nhắc, việc luyện tập yoga là một công cụ hiệu quả để rèn luyện cả thể chất và ý thức, giúp con duy trì tư thế thẳng lưng bền vững.

Tại sao yoga giúp giữ thẳng lưng?

1. Tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của cơ thể

Yoga không chỉ là những động tác nhẹ nhàng mà còn là cách rèn luyện sức mạnh cho các nhóm cơ quan trọng:

Cơ lưng: Các tư thế như Plank hay Cobra giúp cơ lưng khỏe hơn, hỗ trợ cột sống tốt hơn.

Cơ bụng: Cơ bụng khỏe giúp giữ cơ thể ổn định, tránh tình trạng cong lưng.

Cơ chân: Một nền tảng vững chắc từ chân giúp toàn bộ cơ thể đứng thẳng tự nhiên.

Khi các nhóm cơ này được tăng cường, con sẽ dễ dàng giữ tư thế đúng mà không cần phải cố gắng quá nhiều.

2. Nâng cao ý thức về cơ thể

Yoga dạy con cách lắng nghe và cảm nhận cơ thể mình. Qua các bài tập như Mountain Pose (Tadasana) hay Tree Pose (Vrksasana), con sẽ học cách:

Nhận biết khi nào lưng bị cong hoặc vai bị gù.

Tự điều chỉnh tư thế mà không cần mẹ nhắc nhở.

Ý thức này sẽ dần trở thành thói quen, giúp con tự tin giữ thẳng lưng trong mọi hoạt động.

3. Giảm stress, cải thiện tư thế tự nhiên

Stress và căng thẳng có thể khiến cơ thể co lại, dẫn đến tư thế xấu như gù lưng hay cúi đầu. Các bài tập hít thở và thư giãn trong yoga giúp:

Giảm căng thẳng tinh thần.

Đưa cơ thể về trạng thái thoải mái, tự nhiên.

Khi tinh thần thư thái, con sẽ có xu hướng đứng và ngồi thẳng một cách vô thức.

Bắt đầu thế nào?

Mẹ có thể khuyến khích con thử các bài tập yoga đơn giản:

Tư thế đứng núi (Mountain Pose): Đứng thẳng, hai chân chụm, vai thả lỏng, cảm nhận cột sống kéo dài. ( vùng đuôi cột sống sẽ phải điều chỉnh tùy theo biên độ hiện tại của trẻ )

Tư thế con mèo - con bò (Cat-Cow): Di chuyển linh hoạt giữa cong lưng và thẳng lưng để cải thiện sự linh hoạt. ( biên độ nhấn và phạm vi chuyển động tùy vào lưng của con hiện tại )

Tư thế plank: Tăng cường sức mạnh cơ lưng và bụng. ( giữ cho thắt lưng cong nhẹ hoặc thẳng tùy vào vấn đề trẻ hiện tại )

Chỉ cần 10-15 phút mỗi ngày, con sẽ dần cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể và tư thế.

Kết

Việc mẹ nhắc con thẳng lưng là tốt, nhưng để con tự làm được điều đó một cách tự nhiên, yoga là giải pháp lý tưởng. Nó không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn giúp con phát triển ý thức về tư thế, từ đó duy trì lưng thẳng trong sinh hoạt hàng ngày mà không cần sự giám sát liên tục. Hãy thử cùng con bắt đầu ngay hôm nay!

13/05/2025

"Tôi không tập Yoga vì tôi không dẻo, người tôi cứng" Đã bao nhiêu lần bạn nghe thấy câu này từ những người xung quanh hay trước lúc quyết định tập Yoga bạn cũng từng nói như vậy.

Yoga không được tạo ra dành cho người dẻo dai. Yoga dành cho những người biết quan tâm đến sức khỏe của bản thân và khao khát tìm sự tĩnh tâm. Yoga dành cho những ai muốn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình 💗(st)

Hãy đến với FUNA yoga bạn sẽ được gv hướng dẫn nhiệt tình từ hơi thở , từng động tác .

06/05/2025

Bạn muốn chinh phục tư thế mà chưa biết cách vào thế như thế nào cho an toàn. Hãy đến với FUNA - Yoga Studio để được hướng dẫn kỹ thuật nhiệt tình và tận tâm .

28/04/2025

FUNA - Yoga Studio THÔNG BÁO nghỉ lễ :
Từ ngày 30/4 và 1/5
Ngày 2/5 phòng hoạt động lại bình thường.
Kính chúc Quý HV có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ

23/04/2025

Ca cuối ngày với những con ong chăm chỉ tập luyện.

FUNA yoga tuyển sinh mỗi ngày với các khung giờ sau từ Thứ Hai - Thứ Sáu
☘️CA SÁNG :
5h - 6h
6h15 - 7h15
7h30 - 8h30

☘️CA CHIỀU :
18h - 19h
19h15 - 20h15

👉Thứ Bảy : 5h - 6h , 7h15 - 8h15 , 18h - 19h