Thái Cực Quyền - Bát Quái Chưởng

16/08/2025

Thái cực quyền giữa mây trời.

12/08/2025

06/08/2025

Thái cực quyền như Trường giang đại hải, liên miên bất tuyệt. Như sông dài biển rộng, như sông suối chảy mãi không ngừng, ào ào như thác đổ, sóng sau xô sóng trước. ☯️

25/07/2025

Hướng dẫn tập bài khí công Dịch Cân Kinh, link hướng dẫn dưới phần bình luận.

Tập Dịch Cân Kinh mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Đây là một bài khí công cổ truyền có nguồn gốc từ Thiếu Lâm, tương truyền do Bồ Đề Đạt Ma truyền lại. Các lợi ích chính bao gồm:

🔋 1. Tăng cường khí huyết, cải thiện tuần hoàn
Giúp đả thông kinh mạch, lưu thông khí huyết, giảm tình trạng tê bì, đau mỏi.

Cải thiện khả năng cung cấp oxy và dinh dưỡng đến các cơ quan.

💪 2. Cân bằng âm dương – hỗ trợ điều hòa nội tạng
Dịch Cân Kinh tác động đều lên toàn thân, đặc biệt là ngũ tạng (tâm, can, tỳ, phế, thận).

Hỗ trợ điều chỉnh chức năng của cơ thể một cách tự nhiên, không can thiệp hóa chất.

🦴 3. Tăng sức mạnh gân cốt và dẻo dai khớp
"Dịch cân" nghĩa là thay đổi gân cốt, giúp các nhóm gân cơ khỏe mạnh, linh hoạt.

Hỗ trợ điều trị các bệnh lý cơ xương khớp như thoái hóa, đau vai gáy, đau lưng.

🧘‍♂️ 4. Giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần
Thở đều kết hợp động tác nhẹ nhàng giúp an thần, giảm stress, cải thiện giấc ngủ.

Giúp tâm trí an định, cải thiện khả năng tập trung.

🧬 5. Phòng và hỗ trợ chữa bệnh mãn tính
Nhiều người luyện tập thường xuyên báo cáo hiệu quả hỗ trợ trong bệnh cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, thận yếu, mệt mỏi mãn tính.

Giúp tăng đề kháng và sức bền nội lực.

⚠️ Lưu ý khi tập:
Phải đúng phương pháp, phối hợp cả thân – ý – khí.

Nên tập lúc bụng không quá no, thời điểm lý tưởng là sáng sớm hoặc chiều tối.

Người mới tập nên có người hướng dẫn hoặc theo video uy tín để tránh sai tư thế.

24/07/2025

Hướng dẫn tập bài Khí công Bát Đoạn Cẩm hỗ trợ khai thông Kỳ Kinh Bát Mạch.

Kỳ kinh bát mạch (奇经八脉) là một khái niệm quan trọng trong Y học cổ truyền phương Đông, đặc biệt là Y học cổ truyền Trung Hoa và Việt Nam. Đây là hệ thống 8 mạch kỳ lạ, khác với 12 kinh chính, và có vai trò đặc biệt trong việc điều hòa khí huyết, kết nối các kinh mạch và duy trì cân bằng sinh lý trong cơ thể.

🌿 1. Định nghĩa "Kỳ kinh bát mạch" là gì?
"Kỳ" (奇): nghĩa là đặc biệt, không giống bình thường.

"Kinh" (经): là kinh mạch, đường vận hành khí huyết.

"Bát mạch" (八脉): là 8 mạch chính trong nhóm này.

➡️ Vậy "kỳ kinh bát mạch" là 8 mạch đặc biệt, không thuộc hệ thống 12 kinh chính (kinh Thủ và Túc) nhưng giữ vai trò điều hòa, kết nối, bổ sung và lưu trữ khí huyết cho toàn bộ cơ thể.

⚙️ 2. Tên gọi 8 mạch kỳ kinh là gì?
Đốc mạch (督脉) – mạch dương chủ toàn thân, chạy ở sau lưng.

Nhâm mạch (任脉) – mạch âm chủ toàn thân, chạy ở phía trước.

Xung mạch (冲脉) – “hải của 12 kinh”, điều hòa khí huyết.

Đới mạch (带脉) – mạch duy nhất chạy ngang, giữ các mạch khác.

Âm kiều mạch (阴跷脉) – điều chỉnh vận động chi dưới bên trong.

Dương kiều mạch (阳跷脉) – điều chỉnh vận động chi dưới bên ngoài.

Âm duy mạch (阴维脉) – điều hòa kinh âm.

Dương duy mạch (阳维脉) – điều hòa kinh dương.

🧩 3. Vai trò của kỳ kinh bát mạch
Liên hệ và điều hòa 12 kinh chính.

Dự trữ khí huyết.

Hỗ trợ chẩn đoán bệnh lý phức tạp hoặc liên quan đến nội tiết, sinh sản, thần kinh.

Đặc biệt quan trọng trong các vấn đề như: rối loạn kinh nguyệt, vô sinh, đau lưng, mất ngủ, rối loạn cảm xúc, v.v.

💡 Ví dụ ứng dụng:
Châm cứu: Một số huyệt thuộc kỳ kinh bát mạch được dùng để khai thông khí huyết và điều trị nhiều bệnh.

Phép trị bệnh: Khi khí huyết không thông, hoặc bệnh ở vùng mà 12 kinh không bao phủ, thường điều trị theo mạch kỳ kinh.

✅ 1. Tác dụng của Bát Đoạn Cẩm đối với khí huyết và kinh mạch:
Bài tập gồm 8 động tác nhẹ nhàng, kết hợp hơi thở, ý dẫn khí, và động tác cơ thể, giúp:

Làm lưu thông khí huyết

Tăng cường chức năng lục phủ ngũ tạng

Giảm ứ trệ, tiêu trừ mệt mỏi

Cân bằng âm dương

➡️ Khi khí huyết lưu thông, các mạch kỳ kinh (như Nhâm – Đốc – Xung – Đới…) cũng được nuôi dưỡng và điều hòa tốt hơn.

Để tập luyện bài khí công Bát Đoạn Cẩm, giúp lưu thông kỳ kinh Bát Mạch, mọi người có thể xem video hướng dẫn cụ thể ở dưới phần bình luận.

29/05/2025

Đàm đạo, biện luận với Bot AI GPT về tinh hoa văn hoá cổ đại ☯️
Phần 1 Dịch Cân Kinh 🧘‍♂️
Mục 2 Dịch Cân Kinh (DCK) luyện khó không?có nguy hiểm không?
Khi tôi hỏi AI 3 câu hỏi chung chung về lo ngại việc tập luyện DCK có gây nguy hiểm hay tẩu hoả nhập ma gì như lời đồn không. Sau khi đọc phần trả lời của AI có thể tóm lại như sau.
☯️ Nếu chỉ tập động tác DCK như tập thể dục, hầu như ai cũng tập được, ai nhạy bén có thể tự tập theo sách vở hoặc clip dạy trên mạng. Nếu ít thời gian cảm thấy khó tự học thì nhờ thầy chỉ dạy bài tập, trong thời gian 1-3 tháng là có thể tự tập như 1 bài thể dục cơ thể nhẹ nhàng.
☯️ Nếu muốn phát huy tối đa hiệu quả của Dịch Cân Kinh, tu luyện hình thành và phát triển nội lực thì bắt buộc phải có thầy giỏi có kinh nghiệm chỉ dạy và tuân thủ theo đúng phương pháp, động tác phải chính xác tư thế, hiểu rõ cách điều hoà hơi thở và tâm ý ... Đặc biệt phải lưu ý luôn giữ tâm thái an hoà, không ham muốn đạt thành nhanh hay mong muốn tập luyện để phục vụ cho bất kỳ mục đích gì.
Kết luận: AI trả lời vắn tắt gọn gàng đầy đủ thông tin dựa theo câu hỏi, tiếp tục điểm + là AI vẫn đang phân biệt rõ giữa tập thể dục thông thường và tập luyện nội công theo cách truyền thống. Tập theo kiểu thể dục thông thường thì hầu như ai cũng tập được, còn muốn luyện công thì phải được thầy có kinh nghiệm hướng dẫn, phải tuân thủ phương pháp. Việc tuân thủ phương pháp ban đầu có thể khiến người tập dẫn đến sự khó chịu và gò bó, nhưng đó là cách để bảo vệ người tập tránh khỏi những rủi ro nguy hiểm, tập không mạnh lên mà còn yếu đi, ... Người tập cần xác định nhu cầu và khả năng của mình. nếu muốn thư giãn thì hãy như tập thể dục, muốn luyện DCK truyền thống thì hãy sẵn tinh thần bước vào khổ luyện 🧘‍♂️

28/05/2025

Đàm đạo, biện luận với bot AI GPT về tinh hoa văn hoá cổ đại ☯️
Phần 1 Dịch Cân Kinh 🧘‍♂️
Mục 1 Dịch Cân Kinh (DCK) là gì?

- Sau câu hỏi trên tôi đã được AI đưa ra câu trả lời vắn tắt nhưng tương đối đầy đủ như DCK là một kinh điển từ xa xưa tại Trung Quốc, có ghi chép bài tập khí công giúp tăng cường sức khoẻ. Từ Tổ sư Bồ Đề Đạt Ma truyền cho các nhà sư tại chùa Thiếu Lâm Tự để rèn luyện nội lực tăng cường sức khoẻ song song với luyện toạ thiền. Như vậy theo AI GPT DCK được truyền bá trong hoàn cảnh và mục đích chính là "hỗ trợ các nhà sư trong quá trình tu luyện" các lợi ích sức khoẻ là lợi ích hiển nhiên đi kèm theo chứ không phải mục đích chính.
- Về đặc điểm chung là kết hợp chặt chẽ giữa động tác chậm rãi dẻo dai, hơi thở và tinh thần sâu lắng. AI có nêu ra 1 đặc điểm quan trọng, tập thuộc động tác chỉ là tập ở mức rất cơ bản, để luyện được nội công còn phải tập trung nhiều hơn chủ yếu về ý niệm và khí.

- Về Tổ sư Bồ Đề Đạt Ma là người Nam Ấn, sang TQ truyền Phật pháp thuộc nhánh Thiền Tông tại chùa Thiếu Lâm Tự, và là người sáng tạo ra DCK đồng thời hướng dẫn các nhà sư ở đây tu luyện. Như vậy "Dịch Cân Kinh là có nguồn gốc từ Ấn Độ" nhưng được duy trì bảo tồn và lan toả đến ngày nay thì lại từ chùa Thiếu Lâm Tự tại Trung Quốc.

- Khi hỏi về bài tập "vẫy tay DCK" hiện đang phổ biến, AI đã nêu rõ đây là một biến thể đã được giản hoá và truyền miệng trong dân gian, không phải DCK gốc từ Thiếu Lâm Tự. Bài gốc phải gồm 12 động tác ( ở phần này AI cần lưu ý là 12 thức chứ không phải 12 động tác, vì 1 thức sẽ gồm vài động tác kết hợp lại). Và muốn tập "Đạt Ma Dịch Cân Kinh 12 thức" là tương đối đa dạng và phức tạp, để tập luyện bài bản, và để luyện được nội công thì nên cần có thầy hướng dẫn.

☯️ Kết luận, phần này AI trả lời tóm lược tương đối đầy đủ chính xác, chỉ thiếu sót đôi chút ở phần ngôn ngữ. Điểm + lớn là AI có lưu ý phân biệt giữa chỉ tập động tác thể dục thông thường và phần luyện nội công là phức tạp hơn cần thầy có kinh nghiệm hướng dẫn. Phân biệt được sự nhầm lẫn Dịch Cân Kinh chỉ là bài tập vẫy tay đang được nhiều người biết đến và tập luyện ngoài công viên.

06/04/2025

Bát Quái Chưởng - Hình Ý Quyền và Vũ trụ song song.
The One - Kẻ Độc Tôn (2001) là bộ phim điện ảnh của Mỹ. Phim nói về các vũ trụ song song cùng đồng thời tồn tại với nhau và ở mỗi vũ trụ đó đều có các bản thể của mình đang tồn tại với cuộc sống khác nhau.
Yulaw (Lý Liên Kiệt) tìm cách di chuyển bất hợp pháp đến các vũ trụ song song và tiêu diệt chính bản thể của mình để trở nên mạnh hơn, sau khi tiêu diệt hơn 160 bản thể để tăng gấp hơn 160 lần sức mạnh, mục tiêu cuối cùng ở Trái Đất tên là Gabe (cũng Lý Liên Kiệt đóng). Đặc vụ ngân hà Evan (Jason Statham) truy đuổi Yulaw đến Trái Đất đã hợp tác vs Gabe để cùng bắt Yulaw về xét xử. 2 bản thế cuối cùng đã đối đầu nhau, Gabe dùng Bát Quái Chưởng, Yulaw dùng Hình Ý Quyền.
Đây là lần hiếm hoi 2 bộ môn võ thuật truyền thống của Trung Quốc là Bát Quái Chưởng và Hình Ý Quyền được trình diễn trên phim điện ảnh Mỹ. Thái Cực Quyền, Bát Quái Chưởng và Hình Ý Quyền là 3 môn võ thuật thuộc nội gia quyền đại diện cho võ thuật truyền thống Trung Quốc. Đặc điểm chung của 3 môn này là cực kỳ khó học tập và cực kỳ kén người tập. Trong đó TCQ là khó nhất, dễ gây hiểu nhầm nhất và hiện nay cũng gần như là đã bị thất truyền và mai một, chủ yếu là phổ cập các bài tập "giản hoá" để luyện như 1 bài tập thể dục, dưỡng sinh nhẹ nhàng cho người cao tuổi.

01/11/2024

Cơ thể người, viên pha lê chưa được mài dũa hay cỗ máy hỏng hóc khi có tuổi?

☯️ Cơ thể người chứa đựng tinh hoa của đất trời. Vào thời cổ đại xa xưa, các bậc thầy tu luyện tại vùng đất Ấn độ cổ đã thực hành các phương pháp tu luyện mà ngày nay được gọi là Yoga. Pháp tu luyện này tập trung vào việc khai thông 7 luân xa hướng từ đốt xương cụt lên đến đỉnh đầu, qua đó mà nâng cao toàn diện thể chất và khả năng tâm linh của con người. Tương ứng với 7 màu đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím đều mang 1 ý nghĩa tâm linh khác nhau.

☯️ Tại vùng đất Trung Hoa cổ đại, các bậc cao nhân đưa ra học thuyết cơ thể con người chính là 1 tiểu vũ trụ. Thông qua các phương pháp tu luyện chiếu theo quy luật vận hành vũ trụ, thường là theo thuyết Thái cực âm dương, Ngũ hành, Bát quái, ... Cũng cùng mục địch như trên là để con người nâng cao toàn diện thể chất và năng lực tâm linh, đạt đến Thiên nhân hợp nhất (con người và vũ trụ hoà hợp).

☯️ Y học cổ đại phát hiện ra hệ thống kinh mạch trong cơ thể, Trung quốc gọi là kinh mạch, Ấn độ gọi là Nadis. Hệ thống kinh mạch là những dòng chảy năng lượng bao quát khắp cơ thể. Ước tính có đến 72000 kinh mạch, trong đó gồm 12 kinh chính và 8 đường kỳ kinh (Ấn độ thì gồm 3 Nadis chính). Mạch bị tắc nghẽn tức sẽ sinh bệnh nên các phương pháp điều trị hay phương pháp tu luyện xa xưa cũng đều tập trung vào việc khai thông các đường kinh mạch.

14/10/2024

Nguồn gốc đồ hình Thái cực và chữ Vạn?

☯️ Năm 2010 tại hội trợ triển lãm diễn ra tại Thượng Hải, nhiều người Trung Quốc tỏ ra thích thú trước gian hàng của Ukraine khi họ sử dụng biểu tượng Thái cực đồ, là một biểu tượng xuất hiện trong văn hoá cổ đại Trung Hoa ở khoảng 3000 4000 năm TCN. Tuy nhiên khi đến hỏi thăm câu trả lời từ phía Ukraine khiến những người TQ khá bất ngờ, chúng tôi là đang sử dụng biểu tượng tại Ukraine cách đây 7000 năm, nào có liên quan gì đến TQ.

☯️ Khoảng 5000 năm TCN, đã ghi nhận sự xuất hiện của 2 nền văn minh Cucuteni - Trypillia thuộc lãnh thổ 3 nước Romania, Moldova và Ukraine ngày nay, 1 khu vực định cư ước tính có khoảng 15000 người và trải dài 400 ha, có tường đất và hào bao quanh để tránh kẻ thù hoặc thú dữ. Nhà có 1 hoặc 2 tầng và chủ yếu được xây bằng đất sét, có cửa sổ hình tròn.

☯️ Đáng chú ý các biểu tượng về Âm Dương, đồ hình Thái cực, chữ Vạn đã được tìm thấy trên các sản phẩm đồ gốm sứ, mô hình nhà cửa, đền thờ của người Trypillia. Không rõ vì sao nên văn mình này đã sụp đổ, chỉ có thể biết những người Trypillian còn lại đã di cư đến những vùng đất xung quanh, có thể đã có 1 đoàn người di cư đến lãnh thổ Trung Hoa góp phần hình thành nên văn minh Trung Hoa cổ đại vào khoảng 3000 4000 năm TCN.

05/12/2023

Vài đặc điểm của Thái cực quyền ☯️
- Dùng ý không dùng lực thô, trong thì ý khí vận động, ngoài là thần khí phát động, luyện ý vừa phải luyện khí.
- Khai phóng cơ thể, vặn xoắn cơ thể 2 chiều thuận nghịch, có tính đàn hồi như lò xo.
- Toàn thân vận động, từng cơ quan từng khớp xuyên suốt với nhau, liên tục không ngừng, toàn bộ hoàn thành trong một hơi.
- Tư thế và động tác ngay thẳng không nghiêng lệch, trời có ngày có đêm thể hiện 2 mặt âm dương. TCQ cũng vậy có nhanh có chậm, có nhu có cương, có hư có thực, có hợp có khai, ... 2 mặt âm dương vừa là đối lập vừa là bổ trợ lẫn nhau.

27/05/2023

Luyện Thái cực quyền là luyện những thứ không thể nhìn thấy, thứ có thể thấy được đều là không thật. ☯️