30/12/2024
💌 THỰC PHẨM NÀO GIÚP GIẢM TRIỆU CHỨNG VẢY NẾN 💌
- Rau lá xanh đậm: Rau lá xanh đậm chứa nhiều chất chống ôxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của cơ thể chống lại chứng viêm.
- Cá béo: Chất béo omega-3 trong các loại cá béo như cá mòi, cá thu, cá trích, cá hồi… có thể giúp giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ có thể làm dịu chứng viêm. Chúng cũng có thể hỗ trợ giảm cân, đây là yếu tố giúp giảm các triệu chứng của bệnh vảy nến.
- Dầu ô-liu: Dầu ô-liu có chứa chất béo omega-3 chống viêm. Có thể sử dụng dầu ô-liu trong chế biến salad hoặc chiên, áp chảo các món ăn
- Trái cây: Trái cây có chất chống oxy hóa, chất xơ và các vitamin khác có tác dụng chống viêm. Để có hiệu quả tốt nhất hãy ăn nhiều loại trái cây nhiều màu sắc khác nhau vì mỗi loại có chứa hỗn hợp chất dinh dưỡng riêng
- Các loại đậu: Đây là những nguồn cung cấp protein, chất xơ và chất chống ôxy hóa dồi dào. Chúng có thể giúp kiểm soát cân nặng và giảm bớt tình trạng viêm trong cơ thể.
- Gia vị và thảo mộc: Ăn ít muối giúp bảo vệ sức khỏe, hạn chế nguy cơ tăng huyết áp và giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ. Gia vị và thảo mộc cũng là nguồn cung cấp chất chống ôxy hóa chống viêm hàng đầu.
