01/04/2026
❌ Không phải trò đùa ngày Cá Tháng Tư ❌
👉 Có 05 LẦM TƯỞNG trong suốt thai kỳ hầu như mẹ nào cũng tin!!
Mẹ nghĩ rằng chỉ trong ngày Cá Tháng Tư mẹ mới nghe những thông tin thật - giả lẫn lộn.
⚡ Nhưng thực ra, trong suốt thai kỳ, không ít lần mẹ đã nghe qua những lời khuyên từ người thân, bạn bè và truyền miệng xung quanh. Có những điều được nhắc đi nhắc lại nhiều đến mức mẹ dần tin là đúng, dù chưa chắc đã là sự thật.
Trong bài viết này, hãy để Pregnacare giúp mẹ "giải mã" những lầm tưởng mẹ bầu thường nghe, để mẹ bớt đi những hoang mang và thêm vững vàng trong suốt hành trình mang thai nhé.
1️⃣ Có bầu là phải ăn cho hai người, càng nhiều càng tốt
👉 Sự thật là: Mẹ không cần “ăn gấp đôi” chỉ vì đang mang thai. Theo NHS (Dịch vụ y tế quốc gia Anh), mẹ không cần thêm calo trong suốt phần lớn thai kỳ; ngoại trừ 3 tháng cuối, khi nhu cầu mẹ tăng thêm khoảng 200 kcal/ngày [1].
Việc ăn quá nhiều có thể khiến mẹ tăng cân quá mức và làm tăng nguy cơ gặp một số vấn đề trong thai kỳ như đái tháo đường thai kỳ hoặc khó kiểm soát cân nặng sau sinh. Vì vậy, điều quan trọng không phải là ăn thật nhiều, mà là ăn cân đối, đa dạng nhóm chất và bổ sung vi chất dinh dưỡng phù hợp trong từng giai đoạn.
2️⃣ Mẹ mang thai nên nằm yên một chỗ, hạn chế tập thể dục
👉 Sự thật là: Với thai kỳ bình thường, vận động nhẹ nhàng có thể giúp mẹ duy trì thể trạng và cảm thấy dễ chịu hơn. Mẹ nên ưu tiên các hình thức vận động phù hợp, tránh thử các hoạt động quá sức, động tác giật mạnh, nín thở, bật nhảy nhiều hoặc tập trong môi trường quá nóng để tránh tăng thân nhiệt. Để bắt đầu, mẹ có thể vận động vừa phải khoảng 30 phút/ngày trong 5 ngày/tuần [2] và tham khảo thêm ý kiến chuyên gia y tế khi cần.
3️⃣ Thèm ăn là dấu hiệu của thai khỏe
👉 Sự thật là: Cảm giác thèm ăn trong thai kỳ có thể liên quan đến sự thay đổi nội tiết tố, từ đó ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác. Mức độ thèm ăn ở mỗi mẹ cũng có thể khác nhau [3]. Vì vậy, việc có thèm ăn hay không không phải là “thước đo” để đánh giá sự phát triển của thai nhi.
4️⃣ Tiểu đường thai kỳ là do mẹ ăn nhiều đồ ngọt
👉 Sự thật là: Tiểu đường thai kỳ không chỉ đơn giản là vì ăn ngọt quá nhiều. Trên thực tế, tình trạng này chủ yếu liên quan đến sự thay đổi hormone trong thai kỳ ảnh hưởng đến khả năng sử dụng insulin của cơ thể, dẫn đến rối loạn chuyển hóa đường huyết [4].
Chế độ ăn, đặc biệt là thực phẩm nhiều đường tinh luyện, có thể là một yếu tố góp phần, nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất. Các yếu tố như tuổi mang thai, chỉ số BMI trước thai kỳ, tiền sử gia đình hoặc tiền sử rối loạn đường huyết cũng có thể làm tăng nguy cơ. Vì vậy, việc hiểu đúng nguyên nhân để tầm soát đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện và kiểm soát kịp thời trong thai kỳ.
5️⃣ Có bầu thì phải kiêng hoàn toàn caffeine
👉 Sự thật là: Mẹ bầu không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối caffeine trong mọi trường hợp. Các khuyến nghị hiện nay lưu ý mức caffeine không quá 200mg/ngày trong thai kỳ [5]. Vì vậy, điều mẹ cần quan tâm không phải là loại bỏ hoàn toàn, mà là kiểm soát lượng dùng mỗi ngày một cách phù hợp, đồng thời lưu ý rằng caffeine không chỉ có trong cà phê mà còn có thể đến từ trà, nước ngọt có cola, nước tăng lực hoặc chocolate.
Vì thai kỳ vốn đã có nhiều thay đổi, Pregnacare hy vọng có thể cùng mẹ gỡ bỏ những băn khoăn không cần thiết, để mẹ thêm an tâm và nhẹ lòng hơn.
✨ Và trên hết, mẹ đừng quên khám thai đều đặn, đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, để được theo dõi và tư vấn phù hợp.
—-----------------
Tài liệu tham khảo:
[1] NHS. Healthy eating in pregnancy; Week 34 of pregnancy.
[2] ACOG. Exercise During Pregnancy; Prepregnancy Counseling.
[3] Orloff NC & Hormes JM (2014). Food cravings in pregnancy. Frontiers in Psychology.
[4] NHS – Gestational diabetes; ACOG – Gestational Diabetes
[5] Cnattingus, S., Signorello, L.B., Anneren, G., Clausson, B., Ekbom, A., et al. (2000). Caffeine intake and the risk of first-trimester spontaneous abortion. New England Journal of Medicine, 343 (25), 1839-1845.
----------------------
📌 Công ty TNHH VE Pharma (Việt Nam) độc quyền nhập khẩu, phân phối, tiếp thị và đảm bảo xuất xứ, chất lượng chính hãng các sản phẩm thuộc sở hữu của Vitabiotics Ltd. (Anh Quốc) tại Việt Nam.
📌 Hotline tư vấn sản phẩm: 08 1800 1737
Mua TPBVSK PREGNACARE PLUS OMEGA-3 Hỗ Trợ Bổ Sung Vitamin & Khoáng Chất Cho Phụ Nữ Mang Thai & Cho Con Bú Vitabiotics giá tốt. Mua hàng qua mạng uy tín, tiện lợi. Shopee đảm bảo nhận hàng, hoặc được hoàn lại tiền Giao Hàng Miễn Phí. XEM NGAY!
