SAT NAM - Kundalini Yoga & Mantra

10/11/2025

𝗕𝗨̣𝗡𝗚 𝗛𝗲𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴
THE AQUARIAN – Hành Trình 9 năm lần thứ 6 (09/09/2025 – 09/09/2034).

Kundalini Yoga by Yogi Bhajan

BỤNG – trung tâm quyền lực nhất của thân thể, nơi tiêu hoá, chuyển hoá và nuôi dưỡng sự sống.
Đây cũng là chỗ trú ẩn của cảm xúc, trực giác và niềm tin sâu xa.

Nếu không thiết lập lại mối quan hệ thân thiết với bụng, chúng ta khó có thể an định.

HEALING – không chỉ là “chữa lành” mà là hành trình trở về sự đủ đầy:

💜 H – Harmony: Hòa hợp thân – tâm – môi trường
💜 E – Energy: Khơi nguồn sinh lực tỉnh thức
💜 A – Awareness: Nhận diện thói quen & cảm xúc
💜 L – Love: Nuôi dưỡng tình yêu & sự kết nối
💜 I – Intuition: Lắng nghe trực giác dẫn đường
💜 N – Nourishment: Chăm sóc thân – tâm tinh giản
💜 G – Growth: Lớn lên trong ý thức & tâm hồn

⸻

6 TRẢI NGHIỆM TỪ BỤNG HEALING

1. Kundalini Yoga
“Harmony of Masculine & Feminine Energy”
NÂNG CAO TẦN SỐ RUNG ĐỘNG NĂNG LƯỢNG THIÊNG

🌀Thực hành qua Zoom
5h sáng, thứ 3•5•7
20h30 tối, thứ 3•5•7
945K/tháng
🌀Thực hành qua YouTube
12h trưa mỗi ngày
Đăng ký kênh “Hoàng Vy Kundalini Yoga”

2. Truyền Nghề
200H TTC – Đào tạo HLV Kundalini Yoga
Khai giảng: 3/3/26 (FullMoon)_19h, thứ 3•5•7•CN
+ Thực hành sơm tinh mơ
+ Học
+ Retreat về với thiên nhiên


3. 13H Breathwork - 13H Mantra
Qua Zoom 19h13 tối, thứ 3•5•7


4. Mindful Eating_Quản Lý Ăn
IB Vy nhé

5. Healing Camp
4 ngày 3 đêm, thứ 6•7•CN•2 đầu tháng
Retreat “Về Với Thiên Nhiên”

6. Hệ Sinh Thái “The NEXT Expert”
Livestream 20h30 tối, thứ 4
Nội dung: bản đồ sách “Trở Thành Chuyên Gia”
- Mentor
- Chuyển từ học hỏi sang hành động thực tế
- Belly to Branding Abundant

———-

📩 Lời mời

Bạn muốn bắt đầu từ đâu trong hành trình này?
Link từng trải nghiệm chúng mình để dưới comment, bạn điền thông tin nha.

Khi BỤNG Healing nhận được thông tin, sẽ cùng bạn chọn trải nghiệm phù hợp nhất cho cá nhân của bạn nhé.



𝗦𝗮𝘁 𝗡𝗮𝗺 🙏
BỤNG Healing
Ngôi Nhà Trong Cái Bụng
📲 Zalo/WhatsApp: +84 768764491
💛 Heart line: +84 768766493

13/04/2025

Liệu Kundalini Yoga có thể thay đổi cuộc đời bạn không?

Theo chia sẻ thì Kundalini Yoga đã giúp anh ấy thay đổi lối sống của mình.
Và chúng mình thấy điều đó rất đúng.

Vì khi nhận thức thay đổi, thì mọi thứ xung quanh ta cũng bắt đầu nâng cấp, từ cách ta thở, cách ta yêu thương bản thân, đến những mối quan hệ và lựa chọn mỗi ngày.

Kundalini Yoga không chỉ là một bộ môn mà là hành trình kết nối lại với chính mình.

Bạn đã sẵn sàng thay đổi từ bên trong chưa?

SAT NAM 🙏☀️

12/04/2025

☀️[Yogi Bhajan, the Founder of 3HO]

Có thể bạn cũng từng tò mò: Vì sao chúng mình lại chọn chia sẻ Kundalini Yoga và còn cẩn thận dịch lại từng bài học từ 3ho.org?

Câu trả lời rất giản dị:
Vì chúng mình tin đây là một kho báu của trí tuệ và sự thức tỉnh, và người đã mang món quà này đến phương Tây - chính là Yogi Bhajan.

Ông là người đầu tiên công khai giảng dạy Kundalini Yoga vào năm 1968 – vốn trước đây chỉ được truyền riêng từ Thầy đến trò.

Với tầm nhìn “không phải để có thêm học trò, mà là để đào tạo những người Thầy”, Yogi Bhajan đã đặt nền móng cho hệ thống 3HO (Healthy – Happy – Holy) mà chúng mình đang tiếp tục kế thừa, học hỏi và chuyển ngữ để phù hợp với người Việt.

Lợi ích của Kundalini Yoga vượt khỏi thể chất:
💠 Thức tỉnh nguồn năng lượng sống
💠 Cân bằng cảm xúc – tinh thần
💠 Kích hoạt trực giác – nâng cao tần số rung động tích cực
💠 Dẫn bạn quay về với chính mình – một cách an toàn và sâu sắc

Và khi chúng mình cảm được điều này, thì chúng mình không thể không chia sẻ.

Với Yogi Bhajan, năng lượng Kundalini không phải để tôn thờ, mà để sống, để thực hành, để đánh thức bản thể thật sự của mỗi người.

Ông không chỉ truyền dạy kỹ thuật mà truyền cảm hứng sống, hướng con người đến sự hiện diện, lòng biết ơn và sức mạnh yêu thương từ bên trong.

🙏Biết ơn Yogi Bhajan vì đã mang món quà thiêng liêng này đến với thế giới, để mỗi sáng sớm chúng mình có thể ngồi lại, hít thở thật sâu, và thì thầm “Sat Nam” – như một lời nhắc nhẹ:
"Mình đang sống. Mình đang thức tỉnh. Mình đang quay về là chính mình."

❤️🧡💛💚🩵💙💜🤍

☀️ YSA - Yoga Saigon Academy
💜 SAT NAM - Kundalini Yoga & Mantra
“Nâng Cao Tần Số Rung Động Năng Lượng Tích Cực”
🇻🇳 38 Phổ Quang, P2, Q. Tân Bình, TP. HCM
☎️ 0768 594 427

12/04/2025

Đây là khoảnh khắc đáng yêu của các học viên nhà mình vào lúc 5h. Mặc dù học qua online Zoom nhưng dừng như chúng mình cảm nhận được sự kết nối với nhau, tuy không chung múi giờ nhưng chúng mình vẫn cùng nhau tập thở, hát Mantra, và đôi lúc chia sẽ những câu chuyện thường ngày chỉ qua màn hình nhỏ.

Kundalini Yoga không yêu cầu những tư thế quá hoàn hảo. Điều quan trọng nhất là sự hiện diện – là bạn đang thở, đang lắng nghe cơ thể, đang tạo ra dòng năng lượng nuôi dưỡng chính mình.

Đây không chỉ là một bộ môn thể chất. Nó là cách giúp chúng mình quay về, lắng lại giữa nhịp sống nhanh,
là cách cân bằng lại tâm trí và nâng cao tần số rung động tích cực mỗi ngày.

Một hành trình trở về với chính mình. Một lời nhắc về Sat Nam – tôi là chân lý.

Nếu bạn đang cần một không gian để được là chính mình,
lớp học online đang mở chiêu sinh và sẵn sàng đồng hành cùng bạn.

Chỉ cần một tấm thảm, một căn phòng nhỏ là đủ bắt đầu.
Để lại bình luận hoặc gửi tin nhắn cho chúng mình nhé.

❤️🧡💛💚🩵💙💜🤍

☀️ YSA - Yoga Saigon Academy
💜 SAT NAM - Kundalini Yoga & Mantra
“Nâng Cao Tần Số Rung Động Năng Lượng Tích Cực”
🇻🇳 38 Phổ Quang, P2, Q. Tân Bình, TP. HCM
☎️ 0768 594 427

11/04/2025

🎵[MANTRA - Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung]

Bạn có đang mong một khoảng lặng dịu dàng để xoa dịu tâm trí và nạp lại năng lượng?

Thay vì cuộn mình trong những tiếng ồn, bạn có thể thử ngồi xuống vài phút, nhắm mắt lại… và lắng nghe giai điệu Mantra "Ra Ma Da Sa" – một bài hát chữa lành cổ xưa trong Kundalini Yoga.

Bài mantra này mang năng lượng chữa lành sâu sắc, kết nối bạn với nguồn sáng trong chính mình – và cả vũ trụ bao la ngoài kia.

Ra: Mặt trời – sức sống

Ma: Mặt trăng – sự nuôi dưỡng

Da: Trái đất – nền tảng

Sa: Vô tận – sự mở rộng

Sa Say So Hung: Tôi là một với nguồn năng lượng sáng tạo

Hãy để giai điệu này ru bạn vào trạng thái thư giãn sâu.
Chỉ cần nghe hoặc thì thầm theo và cảm nhận sự tĩnh lặng trở về nhé.

❤️🧡💛💚🩵💙💜🤍

☀️ YSA - Yoga Saigon Academy
💜 SAT NAM - Kundalini Yoga & Mantra
“Nâng Cao Tần Số Rung Động Năng Lượng Tích Cực”
🇻🇳 38 Phổ Quang, P2, Q. Tân Bình, TP. HCM
☎️ 0768 594 427

What Oprah Winfrey knows for sure, on the list of her 20 favorite things is “listening to Snatam Kaur`s version of Ong Namo.” And we know that it has changed the lives of people the world over. With deeply-moving music composed jointly by Snatam Kaur and Thomas Barquee, Snatam`s flawless voice d...

10/04/2025

🔥💧 [THIỀN ĐÔI SHAKTI & SHAKTA]

Bạn có biết là Kundalini Yoga cũng có bài tập dành riêng cho các cặp đôi không?

Không chỉ để rèn luyện thể chất, bài thiền Shakti & Shakta – One Heart Meditation giúp hai người cùng kết nối sâu hơn về mặt năng lượng, đồng thời cân bằng nguồn năng lượng nam – nữ trong mỗi người một cách tự nhiên và trọn vẹn.

LỢI ÍCH CỦA BÀI THIỀN ĐÔI NÀY:
🌀Cân bằng giữa cho và nhận, giữa yêu và hiểu
🌀Nuôi dưỡng mối quan hệ bằng năng lượng tôn trọng và nâng đỡ nhau
🌀Làm sạch máu, tăng khả năng hấp thụ oxy và sức bền
🌀Hỗ trợ chữa lành cảm xúc, cải thiện giao tiếp và kết nối trái tim
🌀Phù hợp cho các cặp đôi, bạn thân, hoặc bất kỳ ai muốn thực hành cùng người khác với tâm thế trong sáng & ý định tích cực

CÁCH THỰC HÀNH:
🧘‍♀️ Tư thế:
– Hai người ngồi đối diện nhau trong tư thế ngồi thiền (Easy Pose)
– Tay đặt nhẹ lên đầu gối, cột sống giữ thẳng
– Mắt có thể nhắm hoặc hé mở nhẹ (1/10 hoặc 9/10)

🎵Hát Mantra luân phiên:
– Một người tụng Mool Mantra (xem bên dưới)
– Người còn lại giữ hơi thở ra, giữ không khí tĩnh lặng
– Sau đó, đổi vai cho nhau

🎵Mool Mantra:
"Ek Ong Kaar
Sat Naam
Kartaa Purakh
Nirbho
Nirvair
Akaal Moorat
Ajoonee
Saibhang
Gur Prasaad
J*p
Aad Sach
Jugaad Sach
Hai Bhee Sach
Naanak Hosee Bhee Sach"

⏱️ Thời gian: Bắt đầu từ 3 phút mỗi bên, và có thể tăng dần đến 31 phút

💡 Lưu ý khi thực hành:
– Bắt đầu buổi tập bằng Mantra mở “Ong Namo Guru Dev Namo” để kết nối với trí tuệ bên trong
– Không cần gồng ép, hãy giữ sự hiện diện nhẹ nhàng
– Thực hành với tâm thế trong sáng và tôn trọng lẫn nhau
– Bài tập không dành cho sự quyến rũ hay cảm xúc cá nhân, mà là để nâng cao mối quan hệ và năng lượng của cả hai người

GỢI Ý:
Bạn có thể thử bài thiền này cùng:
– Người yêu / vợ chồng
– Người bạn thân
– Hoặc một người bạn tập có cùng năng lượng tích cực

Hãy thử một lần đồng hành cùng nhau và các bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt không chỉ trong mối quan hệ, mà còn trong chính trái tim mình.

📌 Tóm lược và chuyển ngữ từ 3ho.org

❤️🧡💛💚🩵💙💜🤍

☀️ YSA - Yoga Saigon Academy
💜 SAT NAM - Kundalini Yoga & Mantra
“Nâng Cao Tần Số Rung Động Năng Lượng Tích Cực”
🇻🇳 38 Phổ Quang, P2, Q. Tân Bình, TP. HCM
☎️ 0768 594 427

06/04/2025

🎵💜 [MANTRA]

Bạn có để ý rằng, khi ngân nga một giai điệu quen, tâm trạng cũng trở nên nhẹ nhàng hơn?

Trong Kundalini Yoga, Mantra là những âm thanh đặc biệt – giúp giải phóng tâm trí, làm dịu cảm xúc và nâng cao tần số rung động bên trong.

✨ Mantra là gì?
“Man” = Tâm trí

“Tra” = Công cụ / sự giải phóng
👉 Mantra = Công cụ giải phóng tâm trí thông qua rung động âm thanh

CÁCH MANTRA TÁC ĐỘNG ĐẾN BẠN

Khi bạn tụng Mantra, lưỡi sẽ chạm vào 84 điểm thần kinh ở vòm miệng, gửi tín hiệu đến não bộ → thay đổi hormone → cân bằng cảm xúc và năng lượng.

LỢI ÍCH CỦA MANTRA

– Giảm lo âu, dễ ngủ, tăng tập trung
– Kết nối sâu với trực giác & năng lượng Kundalini
– Tái lập sự hài hòa giữa cơ thể – tâm trí – vũ trụ

Bạn có thể tụng to, niệm thầm hoặc chỉ cần lắng nghe – Mantra vẫn sẽ chạm đến nơi cần thiết.

🎶 Gợi ý Mantra nhẹ nhàng để bắt đầu:

Sat Nam – Tôi là chân lý

Ong Namo Guru Dev Namo – Kết nối trí tuệ bên trong

Wahe Guru – Niềm hân hoan khi chạm vào ánh sáng

💜 Mỗi sáng trong lớp Kundalini Yoga, cô Vy đều mở đầu bằng một bản Mantra nhẹ nhàng.
Chúng mình cùng hát, cùng lắng nghe, và để tâm trí được thanh lọc – chỉ bằng những rung động dịu dàng. Hãy thử một lần – và cảm nhận sự khác biệt từ bên trong.

❤️🧡💛💚🩵💙💜🤍

☀️ YSA - Yoga Saigon Academy
💜 SAT NAM - Kundalini Yoga & Mantra
“Nâng Cao Tần Số Rung Động Năng Lượng Tích Cực”
🇻🇳 38 Phổ Quang, P2, Q. Tân Bình, TP. HCM
☎️ 0768 594 427

04/04/2025

🤍🔥💧[EIGHTH CHAKRA – AURA]

Trong hệ thống Kundalini Yoga, ngoài 7 Trung tâm Năng lượng truyền thống, còn có một chakra vô cùng đặc biệt:
Trung Tâm Năng Lượng số 8 – Eighth Chakra – The Aura.

AURA LÀ GÌ?

Aura hay còn gọi là trường năng lượng bao quanh cơ thể, là một vòng xoáy năng lượng mạnh mẽ, giao thoa giữa thể chất, tâm trí và linh hồn.

Nếu 7 chakra đầu tiên là những “cánh cửa” dẫn năng lượng đi qua các tầng thể trong cơ thể, thì Aura là lớp màng bảo vệ – đồng thời là vầng sáng lan tỏa ra thế giới xung quanh bạn.

📍 Vị trí: Bao quanh cơ thể – trường điện từ
Màu sắc: Trắng – vàng kim – hoặc không màu (ánh sáng tinh khiết)
Yếu tố: Trường rung động tinh tế – Ý thức vũ trụ

ĐIỀU GÌ XẢY RA KHI AURA THAY ĐỔI?

Khi Aura yếu, các bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, nhạy cảm quá mức, dễ bị ảnh hưởng bởi người khác, thiếu tự tin và dễ cuốn vào cảm xúc tiêu cực. Năng lượng như "rụng rơi" mỗi khi tiếp xúc với môi trường xô bồ hoặc người mang năng lượng thấp.

Ngược lại, khi Aura mạnh mẽ – sáng rõ, các bạn như có một “lớp áo tàng hình” bảo vệ năng lượng của mình. Bạn trở nên thu hút, vững vàng, có thần thái riêng và luôn mang lại cảm giác tích cực cho người đối diện.

🧘‍♀️ Bài tập hỗ trợ kích hoạt Aura: Ego Eradicator, Triangle Pose, Archer Pose, các bài tập tay, mở ngực, thở sâu, hoặc thiền tập trung mở rộng năng lượng.

🥦 Dinh dưỡng hỗ trợ Aura sáng rõ:
– Thực phẩm tươi, giàu enzyme sống: rau xanh, nước ép cần tây, trái cây tươi
– Uống đủ nước, dùng thực phẩm nhẹ – tự nhiên – nhiều ánh sáng (sun foods)
– Hạn chế caffeine, đồ chiên dầu – dễ làm “rối” trường năng lượng

Mẹo nhỏ: Trước khi ra khỏi nhà, hãy nhắm mắt 1 phút – tưởng tượng xung quanh bạn là một vầng sáng trắng bao phủ toàn thân.
Chỉ cần tưởng tượng đó là ánh sáng bảo vệ – và bạn đang được che chở bởi chính năng lượng của mình.
Càng hình dung rõ, Aura càng mạnh.

Cũng như việc bạn thấy một ai đó ăn mặc rất đơn giản, không trang điểm cầu kỳ… nhưng họ vẫn toát ra một vẻ rạng rỡ khó tả.”

Không phải vì ngoại hình, không phải vì mùi nước hoa – mà là năng lượng họ tỏa ra.

Một người có Aura mạnh mẽ luôn mang lại cảm giác ấm áp – tin cậy – và dễ chịu, chỉ đơn giản bằng sự hiện diện của họ. Hãy chú ý đến các trung tâm năng lượng để cùng cân bằng và làm mới mình mỗi ngày nhé.

📌 Tóm lược và chuyển ngữ từ 3ho.org

❤️🧡💛💚🩵💙💜🤍

☀️ YSA - Yoga Saigon Academy
💜 SAT NAM - Kundalini Yoga & Mantra
“Nâng Cao Tần Số Rung Động Năng Lượng Tích Cực”
🇻🇳 38 Phổ Quang, P2, Q. Tân Bình, TP. HCM
☎️ 0768 594 427

03/04/2025

🟣🔥💧[CROWN CHAKRA – SAHASRARA]

Chúng ta mất rất nhiều năm để đi tìm những điều bên ngoài.
Nhưng Crown Chakra dạy ta một điều đơn giản:
Tất cả những gì bạn tìm kiếm... đều nằm ở bên trong

📍Vị trí: Đỉnh đầu
Màu sắc: Tím/Violet
Yếu tố: Ánh sáng – Không gian – Ý thức thuần khiết
Liên quan đến: Não bộ, tuyến tùng, hệ thần kinh trung ương

KHI CROWN CHAKRA ĐƯỢC KÍCH HOẠT

– Bạn cảm nhận sự nhẹ nhàng – sáng suốt – minh triết
– Trực giác rõ ràng, lòng biết ơn và trạng thái “tỉnh thức” sâu sắc hơn
– Cảm giác kết nối với mọi thứ và không còn bị giới hạn bởi cái tôi nhỏ bé

Ngược lại, khi năng lượng ở đây bị tắc nghẽn:

– Dễ rơi vào cảm giác mất định hướng, mất niềm tin, hoang mang
– Có xu hướng chạy theo thế giới bên ngoài mà quên mất không gian bên trong

🧘‍♀️ Các tư thế & bài tập hỗ trợ: Ego Eradicator, Sat Kriya
– Tập trung vào chóp mũi (thiền định cao cấp)
– Tất cả các bài thiền – hít thở – mở rộng ý thức

🌟 Thông điệp từ Crown Chakra:
“Tôi không chỉ là cơ thể – tôi là ánh sáng.
Tôi không chỉ đang sống – tôi đang thức tỉnh.”

Ánh sáng mặt trời, nước sạch và không khí trong lành và hoà mình vào thiên nhiên là cách giúp bạn cân bằng Trung Tâm Năng Lượng số 7 và ăn thật đầy đủ chất để giúp bản thân chúng mình "tỉnh thức" nhé.

📌 Tóm lược và chuyển ngữ từ “The Chakras by Yogi Bhajan®” & 3ho.org

❤️🧡💛💚🩵💙💜🤍

☀️ YSA - Yoga Saigon Academy
💜 SAT NAM - Kundalini Yoga & Mantra
“Nâng Cao Tần Số Rung Động Năng Lượng Tích Cực”
🇻🇳 38 Phổ Quang, P2, Q. Tân Bình, TP. HCM
☎️ 0768 594 427

03/04/2025

🎶 [MANTRA - ONG NAMO GURU DEV NAMO]

Trong mỗi buổi tập Kundalini Yoga, Cô Uyên Vy luôn mở đầu bằng việc hát bài Mantra “Ong Namo Guru Dev Namo”.

Nghe thì có vẻ như một bài hát lạ lẫm, nhưng thật ra đây là một nghi thức nhỏ – để kết nối sâu sắc với chính mình.

🌿 Vậy Ong Namo Guru Dev Namo có nghĩa là gì?

"Ong Namo": Con xin cúi đầu trước trí tuệ sáng tạo thiêng liêng – nguồn năng lượng đã tạo nên tất cả vạn vật.

"Guru Dev Namo": Con xin kết nối với vị thầy sáng suốt bên trong con – người luôn dẫn đường, ngay cả trong im lặng.

Vì sao tụng mantra này trước khi tập?
Vì nó giúp bạn:

🧘‍♀️ Thả nhẹ tâm trí – rời khỏi những bộn bề bên ngoài

💫 Nâng cao tần số năng lượng – mở ra một không gian an toàn để luyện tập

💜 Kết nối với trực giác và sự hướng dẫn bên trong

Chỉ cần 3 lần tụng thật chậm, với một hơi thở sâu…
Bạn sẽ cảm thấy cơ thể như được “căn chỉnh” lại – mềm hơn, tĩnh hơn, và sâu hơn.

Hôm nay, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hay lạc lõng…
Hãy thử ngồi xuống, nhắm mắt và hát nhẹ nhàng “Ong Namo Guru Dev Namo”.
Hãy nhắm mắt lại và cảm nhận điều kì diệu của giai điệu này nhé.

SAT NAM 💛 🙏

❤️🧡💛💚🩵💙💜🤍

☀️ YSA - Yoga Saigon Academy
💜 SAT NAM - Kundalini Yoga & Mantra
“Nâng Cao Tần Số Rung Động Năng Lượng Tích Cực”
🇻🇳 38 Phổ Quang, P2, Q. Tân Bình, TP. HCM
☎️ 0768 594 427

02/04/2025

💜🔥💧[AJNA – TRUNG TÂM NĂNG LƯỢNG CON MẮT THỨ BA]

Có một điểm giao nhau của ba dòng năng lượng mạnh mẽ nhất trong cơ thể.
Nơi đó không thấy được bằng mắt thường, nhưng lại dẫn dắt toàn bộ trực giác, trí tuệ và khả năng nhìn xa của bạn.
Đó chính là Trung Tâm Năng Lượng Thứ Sáu – Ajna – Con Mắt Thứ Ba.

📍 Vị trí: Giữa hai chân mày
Màu sắc: Tím chàm (Indigo)
Yếu tố: Ánh sáng
Gắn liền với: Trực giác – Trí tuệ – Sự sáng suốt – Cân bằng đối lập – Nhìn xa trông rộng

Khi Ajna bị tắc nghẽn, bạn dễ phân vân, thiếu định hướng, và mất kết nối với trực giác. Nhưng khi năng lượng nơi đây được khai mở, bạn trở nên sáng suốt, quyết đoán và nhìn rõ con đường mình cần đi – không chỉ bằng mắt thường, mà bằng trí tuệ bên trong.

🧘‍♀️ Các bài tập Yoga hỗ trợ:
– Kirtan Kriya (Sa Ta Na Ma) – bài thiền niệm kích hoạt mạnh vùng trán
– Archer Pose – định tâm, tăng sức mạnh ý chí
– Whistle Breaths, Focus on Third Eye
– Các tư thế có trán chạm sàn như Child Pose, giúp thư giãn hệ thần kinh và đưa năng lượng về vùng Ajna

🎵 Thiền Mantra gợi ý:
– Sa Ta Na Ma – tái lập vòng tuần hoàn sinh – diệt – tái sinh
– Ong Namo Guru Dev Namo – kết nối với trí tuệ sâu thẳm bên trong

🥦 Dinh dưỡng hỗ trợ:
– Công thức gợi ý từ Yogi Bhajan:
Cơm nấu cùng nghệ tây (saffron), hạnh nhân, nho khô, sữa chua và ghee – giúp làm dịu hệ thần kinh và tăng cường sự tập trung
– Có thể dùng như một mono-diet trong 3–7 ngày kèm nước chanh ấm (không dùng nước lọc thường)
– Trái cây tím như việt quất, nho đen, mâm xôi

Mẹo nhỏ: Hãy ngồi yên vài phút mỗi ngày, nhắm mắt, đặt hai ngón tay giữa lên vùng giữa chân mày, hít sâu – và lắng nghe.
Bạn có thể đeo đá Amethyst hoặc mặc trang phục màu tím chàm để hỗ trợ kết nối với trực giác và trí tuệ sâu bên trong.

📌 Tóm lược và chuyển ngữ từ “The Chakras by Yogi Bhajan®” & 3HO.org

❤️🧡💛💚🩵💙💜🤍

☀️ YSA - Yoga Saigon Academy
💜 SAT NAM - Kundalini Yoga & Mantra
“Nâng Cao Tần Số Rung Động Năng Lượng Tích Cực”
🇻🇳 38 Phổ Quang, P2, Q. Tân Bình, TP. HCM
☎️ 0768 594 427