Back2Balance by AN Yoga

Back2Balance by AN Yoga Chuyên về Yoga Trị Liệu, giúp bạn tìm lại sự cân bằng và chữa lành cột sống.

06/12/2025

Bạn chỉ cần quyết tâm, còn lại để AN yoga lo.


Hành trình trị liệu – mất ngủ, đau cổ vai gáy.Ngân vào lớp với tình trạng mất ngủ triền miên, cổ vai gáy căng cứng, mỗi ...
27/11/2025

Hành trình trị liệu – mất ngủ, đau cổ vai gáy.

Ngân vào lớp với tình trạng mất ngủ triền miên, cổ vai gáy căng cứng, mỗi tối giật mình ngủ không sâu giấc và đau lan xuống tay. Chỉ sau 2 tuần tập trị liệu đều đặn, Ngân nhắn lại cho Nhung một câu mà đọc xong mừng muốn xỉu:

“Giờ nằm xuống là ngủ luôn. Không còn giật mình, cổ vai gáy bớt tới 70%. Cơ thể nhẹ, thoải mái hẳn.”

Điều đáng tự hào nữa là, từ một người đau vai đến mức giơ tay khó, thì bạn đã tự tin lên được tư thế Con Quạ (Bakasana) – một tư thế đòi hỏi sức mạnh tay – core – thăng bằng và sự ổn định vai rất lớn.

Nhìn hành trình của em, Nhung biết:
Không ai là “yếu”, chỉ là cơ thể chưa được hướng dẫn đúng cách.
Khi hiểu đúng, tập đúng, kiên trì đủ, cơ thể sẽ tự chữa lành chính nó.

Cảm ơn Ngân vì đã tin tưởng Back2Balance by AN Yoga
Tự hào lắm cô gái nhỏ! 🩷

CHIÊU SINH LỚP YOGA TRỊ LIỆU BUỔI SÁNG – ONLINEChào bạn! Status này dành cho bạn nếu bạn là người bận rộn nhưng vẫn muốn...
21/11/2025

CHIÊU SINH LỚP YOGA TRỊ LIỆU BUỔI SÁNG – ONLINE

Chào bạn! Status này dành cho bạn nếu bạn là người bận rộn nhưng vẫn muốn chăm sóc cơ thể mỗi ngày

Bạn làm giờ hành chính, dân văn phòng, thời gian ít nhưng cơ thể lại nhức mỏi, đau cổ – vai – gáy – thắt lưng?
Back2Balance by AN Yoga mở lớp sáng online dành riêng cho bạn – nhẹ nhàng, chữa lành và vô cùng hiệu quả.

💛 Bạn sẽ được:
• Trị liệu cột sống – cổ vai gáy – thắt lưng với chuỗi bài tập an toàn, khoa học.
• Tập ngay tại không gian quen thuộc, không cần di chuyển, cực kỳ tiết kiệm thời gian.
• Chủ động lựa chọn khung giờ linh hoạt.
• Được mình đồng hành, chỉnh sửa và hỗ trợ từng buổi tập.

🌞 Khung giờ học:
• 6:15 – 7:15 AM (Thứ 2-4-6 hoặc 3-5-7)
• 8:00 – 9:00 AM (Thứ 2-4-6 hoặc 3-5-7)

🌿 Phù hợp với:
• Người bận rộn buổi tối
• Người làm văn phòng, ngồi – đứng lâu
• Người đau mỏi cột sống cần trị liệu đúng cách
• Ai muốn duy trì thói quen tập luyện buổi sáng nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu

🌼 Một cơ thể khỏe – một ngày tươi mới bắt đầu từ buổi sáng.
Mình sẽ đồng hành cùng bạn, thật nhẹ nhàng và đầy năng lượng.

👉 Inbox để đăng ký nhận lịch học & thông tin chi tiết nha!
Yêu thương,
Back2Balance by AN Yoga 💛✨

28/10/2025

Khi còn trẻ, tập luyện là để đẹp.
Khi lớn tuổi, tập luyện là để được sống khỏe.
Cơ bắp chính là tài sản quý nhất mà ta có thể tự tạo ra cho chính mình.

Mỗi buổi tập là một khoản đầu tư cho sức khỏe tương lai 💫
Đến với Back2balance by AN yoga để mình được đồng hành cùng bạn trên con đường tích luỹ “tài sản” quý giá này nhé!

📲 0931832048




Nguồn video: Vechai

Bạn không cần “làm lại từ đầu” để thay đổi cuộc sống.Chỉ cần chọn một thứ mỗi ngày: một bữa ăn lành mạnh hơn, một giấc n...
12/07/2025

Bạn không cần “làm lại từ đầu” để thay đổi cuộc sống.
Chỉ cần chọn một thứ mỗi ngày: một bữa ăn lành mạnh hơn, một giấc ngủ đủ, hoặc một buổi yoga đầy tỉnh thức.
Từng chút một, bạn sẽ trở lại là chính mình – nhưng tốt hơn.

Lớp yoga trị liệu tại An Khánh – Quận 2 cũ
📞 0931832048 – Nhắn tin tư vấn miễn phí!



Khi cơ thể lên tiếng, cổ vai gáy nhức mỏi, thắt lưng căng cứng, đó là lúc bạn cần quay về với những chuyển động chậm rãi...
26/06/2025

Khi cơ thể lên tiếng, cổ vai gáy nhức mỏi, thắt lưng căng cứng, đó là lúc bạn cần quay về với những chuyển động chậm rãi mà sâu sắc. Về team AN nơi cơ thể được lắng nghe và chữa lành từ bên trong. 🧘‍♀️🌿
Namaste 🙏

👉 Lớp cộng đồng, 1:1, online & offline
👉 Liên hệ ngay: 0931832048
👉 Hoặc inbox ngay để được tư vấn miễn phí




21/06/2025

🌿 KHI CƠ THỂ BẮT ĐẦU THÌ THẦM: “TÔI ĐANG MỆT”

Có bao giờ bạn thức dậy vào buổi sáng và nhận ra mình không thật sự được nghỉ ngơi?
Cổ cứng. Vai nặng. Lưng dưới hơi đau.
Một cảm giác mỏi âm ỉ mà bạn không rõ từ đâu.
Bạn không mang vác gì nặng.
Cũng chẳng vận động mạnh hôm qua.
Chỉ sống như bình thường. Nhưng mỏi mệt.

✧ Có thể cơ thể bạn đã gồng lâu rồi.

Gồng khi ngồi làm việc nhiều tiếng.
Gồng khi chăm con, nấu ăn, chạy deadline.
Gồng khi nuốt vào cả những chuyện buồn không nói ra.

Mỗi ngày một chút.
Cơ vai bắt đầu căng.
Cổ cúi về phía trước.
Hơi thở dần trở nên nông – gấp – đứt đoạn.

⸻

✧ Cơ thể nhớ tất cả. Dù bạn không cố ý.

Nó nhớ những tư thế sai lặp đi lặp lại.
Nhớ những đêm bạn trằn trọc vì lo nghĩ.
Nhớ cả việc bạn đã từng đặt nhu cầu người khác lên trước,
và bỏ qua cơn đau âm ỉ của chính mình.

Đến một lúc nào đó, cơ thể lên tiếng.
Không ồn ào.
Chỉ là tiếng “cộc” khi xoay cổ.
Tiếng thở dài khi gập người.
Cảm giác nặng nề nơi vai mà không ai thấy được.

⸻

✧ Nhưng thật ra, cơ thể bạn không cần nhiều.

Nó không đòi hỏi điều phi thường.
Chỉ cần bạn quay về.
Ngồi xuống.
Thở một hơi thật sâu.
Thả lỏng vai – cổ – và buông những điều mình đang ôm quá chặt.

⸻

Có những nỗi đau không cần phải “chịu đựng quen đi”.
Chỉ cần bạn lắng nghe sớm hơn một chút.
Và đối xử dịu dàng với mình nhiều hơn một chút.

⸻

Bài viết này không để bạn thấy lo.
Mà để bạn nhớ rằng:

Cơ thể không phản bội bạn – nó chỉ đang cố gắng nói chuyện với bạn theo cách duy nhất mà nó biết.

Hôm nay, thử lặng lại một chút.
Đặt tay lên vai.
Thở.
Và thì thầm:

“Tôi đã nghe thấy bạn rồi. Mình sẽ cùng nhau chữa lành nhé .”

—

𝐂𝐡𝐚̀𝐨 𝐦𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐞̂́𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐁𝐚𝐜𝐤𝟐𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐛𝐲 𝐀𝐍 𝐘𝐨𝐠𝐚!𝗕𝗮̣𝗻 đ𝗮𝗻𝗴 𝗴𝗮̣̆𝗽 𝘃𝗮̂́𝗻 đ𝗲̂̀ 𝘃𝗲̂̀ 𝗰𝗼̣̂𝘁 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴, đ𝗮𝘂 𝗹𝘂̛𝗻𝗴, 𝗺𝗮̂́𝘁 𝗰𝗮̂...
22/03/2025

𝐂𝐡𝐚̀𝐨 𝐦𝐮̛̀𝐧𝐠 𝐛𝐚̣𝐧 đ𝐞̂́𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐁𝐚𝐜𝐤𝟐𝐁𝐚𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐛𝐲 𝐀𝐍 𝐘𝐨𝐠𝐚!

𝗕𝗮̣𝗻 đ𝗮𝗻𝗴 𝗴𝗮̣̆𝗽 𝘃𝗮̂́𝗻 đ𝗲̂̀ 𝘃𝗲̂̀ 𝗰𝗼̣̂𝘁 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴, đ𝗮𝘂 𝗹𝘂̛𝗻𝗴, 𝗺𝗮̂́𝘁 𝗰𝗮̂𝗻 𝗯𝗮̆̀𝗻𝗴 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉?
𝗕𝗮̣𝗻 𝗺𝘂𝗼̂́𝗻 𝘁𝗶̀𝗺 𝗹𝗮̣𝗶 𝘀𝘂̛̣ 𝗹𝗶𝗻𝗵 𝗵𝗼𝗮̣𝘁, 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗺𝗮̣𝗻𝗵 𝘃𝗮̀ 𝘁𝗵𝘂̛ 𝘁𝗵𝗮́𝗶 𝗾𝘂𝗮 𝗬𝗼𝗴𝗮?

𝗕𝗮𝗰𝗸𝟮𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗯𝘆 𝗔𝗡 𝗬𝗼𝗴𝗮 là nơi giúp bạn 𝘁𝗶̀𝗺 𝗹𝗮̣𝗶 𝘀𝘂̛̣ 𝗰𝗮̂𝗻 𝗯𝗮̆̀𝗻𝗴 và 𝗰𝗵𝘂̛̃𝗮 𝗹𝗮̀𝗻𝗵 𝗰𝗼̣̂𝘁 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴 thông qua Yoga Trị Liệu.

Tại đây, mình – 𝗔́𝗻𝗵 𝗡𝗵𝘂𝗻𝗴, sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình:

✅ 𝗣𝗵𝘂̣𝗰 𝗵𝗼̂̀𝗶 & 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝗰𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗰𝗼̣̂𝘁 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴
✅ 𝗚𝗶𝗮̉𝗺 đ𝗮𝘂 𝗺𝗼̉𝗶, 𝗰𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝘁𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́, 𝘁𝗿𝗮́𝗻𝗵 𝘁𝗵𝗼𝗮́𝗶 𝗵𝗼́𝗮 𝘀𝗼̛́𝗺
✅ Đ𝘂̛𝗮 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗿𝗼̛̉ 𝘃𝗲̂̀ 𝘁𝗿𝗮̣𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗮́𝗶 𝗰𝗮̂𝗻 𝗯𝗮̆̀𝗻𝗴 𝘁𝘂̛̣ 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝗻

Mình từng trải qua hành trình tự chữa lành cột sống nhờ Yoga, và mình muốn chia sẻ lại điều này đến với bạn!

📌 Hãy theo dõi trang để cập nhật kiến thức, bài tập hữu ích và cùng nhau trải nghiệm Yoga Trị Liệu nhé! 💙

👉 Liên hệ ngay: 0931832048
👉 Inbox để được tư vấn miễn phí!

Address

Số 16, Hẻm 30, đường Số 9, Phường An Khánh, TP Thủ Đức
Ho Chi Minh City
700000

Opening Hours

Tuesday 06:00 - 09:00
18:30 - 21:00
Wednesday 06:00 - 09:00
18:30 - 21:00
Thursday 06:00 - 09:00
18:30 - 21:00
Friday 06:00 - 09:00
18:30 - 21:00
Saturday 06:00 - 09:00
18:30 - 21:00
Sunday 06:00 - 09:00
18:30 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Back2Balance by AN Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category