What are the opening hours?

Monday 09:30 - 20:00 Tuesday 09:30 - 20:00 Wednesday 09:30 - 20:00 Thursday 17:30 - 20:00 Friday 17:30 - 20:00 Saturday 09:30 - 20:00 Sunday 09:30 - 20:00

http://www.xuongkhopsaigon.com/

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP ThS.BS HUỆ, 153 Tô Ký, (giáp GÒ VẤP, giáp TÂN BÌNH), đoạn giữa Cầu Vượt Quang Trung/Quốc lộ 1A và Cầu Chợ Cầu Quang Trung, Phường Đông Hưng Thuân, Quận 12, Ho Chi Minh City (2025)

Q: What is the address?

153 Tô Ký, (giáp GÒ VẤP, Giáp TÂN BÌNH), đoạn Giữa Cầu Vượt Quang Trung/Quốc Lộ 1A Và Cầu Chợ Cầu Quang Trung, Phường Đông Hưng Thuân, Quận 12

12/09/2025

Ngày xửa ngày xưa, ở một vùng ven biển, xưởng yến sào rộn ràng tiếng người, ánh nắng hắt lên khay yến lấp lánh như tuyết. Giữa đám thợ chăm chỉ có một chàng trai 28 tuổi, cần mẫn như ong nhưng gan bàn chân đau buốt, làm bước đi nặng trĩu. Nhiều đồng nghiệp bảo anh nên tìm đến Bác sĩ Huệ, người được dân làng tin tưởng vì đã chữa cho bao người đi lại vững vàng.
Chàng trai ước mơ có thể tiếp tục làm việc chăm chỉ, để dành dụm tiền dựng căn nhà nhỏ cho mẹ già. Anh muốn thấy mẹ an nhàn dưới mái hiên, không còn vất vả.
Thế nhưng nỗi đau dưới gan bàn chân lại cản trở. Mỗi khi đứng lâu bên bàn phân loại yến, anh cảm giác như có hòn đá vô hình ghim trong chân. Đêm về, anh không sao ngủ yên, xoa bóp mấy cũng không hết.
Một buổi chiều, cơn đau trở nên dữ dội. Anh tưởng như không thể bước nổi. Đúng lúc ấy, anh nhớ đến lời nhắn của đồng nghiệp về Bác sĩ Huệ – vị thầy thuốc ở cuối làng, nổi tiếng hiền từ, đã giúp bao người thoát khỏi cảnh đau khớp, tê chân. Anh bèn tìm đến.
Bác sĩ Huệ lắng nghe, soi đèn khám chân, rồi nhẹ nhàng bảo: “Chân con phải chịu sức nặng cả ngày, gan bàn bị quá tải. Trước hết, con cần thay đổi cách đi đứng, nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài thuốc men và chế độ sinh hoạt, hãy thử tập một số động tác để giảm gánh nặng cho chân.”
Nghe vậy, chàng trai làm theo. Ngày nào anh cũng dành ít phút với bài tập đơn giản: Kéo giãn bắp chân – bước một chân lên trước, giữ gót chân sau chạm đất, nghiêng người về phía trước, giữ 15 giây rồi đổi bên, lặp lại 3 lần mỗi chân.
Sau một thời gian kiên trì, điều kỳ diệu xảy ra. Cơn đau không còn hành hạ như trước, bước chân anh dần nhẹ nhàng hơn. Anh lại có thể làm việc đều đặn, vừa đủ sức vừa biết chăm sóc bản thân. Niềm vui hiện rõ trên gương mặt, và giấc mơ dựng mái nhà nhỏ cho mẹ già lại rực sáng.
Câu chuyện của anh trở thành lời nhắc cho mọi người trong xưởng: có lao động, có vất vả, nhưng đừng quên giữ gìn đôi chân – nơi nâng đỡ cả hành trình đời người.
Nếu bạn có người quen bị đau mỏi cơ xương khớp, xin giới thiệu đến Bác sĩ Thạc sĩ Huệ để được giúp đỡ.

11/09/2025

Mấy cuộn vải đỏ rực như lửa nằm chồng chất trên kệ, sáng nào cũng được anh Tám lôi ra, đặt ngay ngắn ngoài cửa tiệm. Vậy mà hôm nay anh chậm lại, vừa cúi vừa nhăn mặt, vì cơn đau nơi lưng dưới lan xuống bắp chân, nghe rát buốt như kim châm.
Cửa hàng vải nhỏ nằm ở đầu chợ, quanh năm rộn ràng tiếng người mua bán. Mỗi cuộn vải nặng hơn chục ký, ngày nào anh Tám cũng bưng bê, kéo đẩy. Hồi trai tráng, anh coi chuyện ấy nhẹ tênh, có khi còn tự hào sức mình gấp đôi người khác. Nhưng qua tuổi bốn mươi, cơ thể bắt đầu phản kháng. Lưng anh hay nhói, nhất là lúc đổi mùa, còn đôi chân có bữa tê dại như bước trên cát lạnh.
Chị vợ thấy vậy lo lắng:
– Anh đi khám coi sao, để vậy mai mốt nằm một chỗ thì khổ.
Anh cười trấn an:
– Nghề mình cực vậy mà, đau chút rồi quen.
Nhưng quen sao nổi. Có hôm đang đo vải cho khách, anh khựng lại, mồ hôi vã ra, phải vịn mép bàn cho khỏi ngã. Lúc đó, anh thấy rõ cái nghề nuôi sống gia đình cũng chính là thứ bào mòn cơ thể mình từng ngày.
Buổi tối, ngồi uống trà trước hiên, thằng con út vô tư hỏi:
– Ba, sao giờ không chạy đá banh với tụi nhỏ nữa?
Anh im lặng. Câu hỏi nhẹ tênh mà nghe nặng trĩu. Anh nhớ những chiều sớm ra sân, chân thoăn thoắt trên trái bóng, đâu có biết đến cơn đau hay tê dại.
Bạn bè khuyên, bảo anh đến gặp Bác sĩ Huệ ở Quận 12, nhiều người đau lưng, đau thần kinh tọa, tê chân ghé qua đều đỡ. Anh Tám ngẫm, chắc đến lúc phải lắng nghe cơ thể mình, chứ không thể cứ gượng hoài.
💡 Bài tập hỗ trợ: Nâng cơ đùi khi ngồi
Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai bàn chân đặt xuống đất.
Từ từ nâng chân trái lên cho đến khi gần song song mặt sàn, giữ 5 giây.
Hạ xuống, đổi sang chân phải.
Lặp lại 10–12 lần mỗi bên.
Bài tập này giúp tăng sức mạnh cho cơ đùi, giảm áp lực lên lưng dưới và hỗ trợ tuần hoàn xuống chân.
Anh tự nhủ, có lẽ đã tới lúc phải đi khám, để còn giữ sức mà tiếp tục với những cuộn vải, với cửa hàng và với cả niềm vui đá banh cùng con cái.
Nếu bạn biết ai đang đau mỏi cơ xương khớp, xin giới thiệu cho Bác sĩ Thạc sĩ Huệ - Số 157 Tô Ký, Quận 12. Số 0986800687

09/09/2025

Ngày xửa ngày xưa, bên bờ suối xanh, một cô gái thích ca hát… nhưng giọng nói dần khàn đặc vì căn bệnh bí ẩn. À không, chuyện hôm nay lại xoay quanh một chàng trai trẻ tuổi.
Trong một khách sạn giữa phố phường nhộn nhịp, có chàng tiếp tân tên Hòa, 35 tuổi. Ai đến cũng quý anh vì nụ cười tươi và giọng chào thân thiện. Hòa mơ ước một ngày được làm quản lý sảnh, dẫn dắt cả đội ngũ tiếp tân bằng sự chuyên nghiệp của mình.
Thế nhưng, đôi gối của anh lại bắt đầu phản chủ. Mỗi ca trực kéo dài, mỗi lần đứng chào khách hay chạy đi lấy hành lý, đầu gối lại đau nhức, đôi lúc sưng tấy khiến anh khó nhấc chân. Hòa sợ rằng bệnh tình sẽ cản trở công việc và làm mất đi cơ hội thăng tiến.
Cơn đau tăng dần vào những ngày khách đông, khiến Hòa vừa tiếp khách vừa cắn răng chịu đựng. Nhiều đêm về, anh trằn trọc không ngủ, lo sợ mình sẽ phải bỏ nghề mà mình yêu.
Trong lúc tuyệt vọng, Hòa nhớ đến lời giới thiệu của một vị khách lớn tuổi từng điều trị cơ xương khớp. Anh tìm đến Bác sĩ Huệ. Sau khi thăm khám, bác sĩ giải thích rằng những cơn đau gối có thể do thoái hóa khớp gối hay do làm việc đứng nhiều gây áp lực. May mắn thay, tình trạng của Hòa còn ở mức nhẹ, có thể cải thiện nhờ nghỉ ngơi hợp lý, vật lý trị liệu và các bài tập hỗ trợ.
Hòa kiên nhẫn thực hiện mỗi ngày một bài tập nhỏ: Giãn cơ tứ đầu đùi – đứng thẳng, dùng tay kéo một chân về phía đùi, giữ 30 giây rồi đổi bên. Bài tập đơn giản này giúp đầu gối bớt căng, anh thấy nhẹ nhõm dần.
Sau vài tuần, Hòa đã có thể đứng chào khách lâu hơn mà không còn thấy gối nhức buốt. Niềm vui trở lại, anh tự tin tiếp tục theo đuổi giấc mơ quản lý sảnh.
Và từ đó, Hòa học được rằng chăm sóc đôi gối cũng như chăm sóc cho ước mơ – cần sự kiên trì, đều đặn và đúng cách.
“Nếu bạn có người quen bị đau mỏi cơ xương khớp, xin giới thiệu đến Bác sĩ Thạc sĩ Huệ để được giúp đỡ.”

08/09/2025

Mỗi ngày, chiếc ghế gỗ cũ trong quán bún lại nghe tiếng cọt kẹt, giống như đầu gối của bà chủ quán. Bà 54 tuổi, sống bằng những tô bún nóng, xấp bánh tráng thơm, nhưng đôi chân ngày càng khó nhọc, nhích từng bước giữa quán đông.
Người ta quen thấy bà tất bật từ tờ mờ sáng, nhóm lửa, nêm nếm, xếp rổ rau. Quán bún nhỏ nép bên con đường quê, khách ghé ăn không chỉ vì ngon mà còn thương cái tính thiệt thà. Nhưng mấy năm nay, đầu gối bà cứ sưng, có bữa vừa khuấy nồi vừa phải ngồi xuống xoa bóp. Hồi đầu chỉ lắc rắc như tiếng gỗ, giờ thì nhức nhối, đứng lâu là thấy như có ai cầm kim châm.
Nguyên do cũng tại bà quen ngồi xổm bưng bê, lại đứng suốt mấy tiếng bán hàng. Khớp gối ngày càng mòn, dịch trong khớp cạn dần. Có hôm, khách đông, tay bưng tô, chân vừa bước thì khựng lại, suýt ngã. Cả quán lặng đi một thoáng, bà chỉ cười xòa, giấu cơn đau vào sau nụ cười.
Con gái khuyên bà nghỉ bớt, đi khám. Ban đầu bà chần chừ: “Để rảnh đã, còn bao nhiêu việc dang dở.” Nhưng đêm về, trở mình không nổi, bà mới thấy sức khỏe đâu có hẹn trước với mình. Người quen kể cho bà nghe chuyện điều trị ở Bác sĩ Thạc sĩ Huệ – chuyên cơ xương khớp tại số 157 Tô Ký, Quận 12. Nghe vậy, bà gật đầu đi khám.
Hôm trở về, bà kể, bác sĩ tận tình thăm khám, giải thích rõ ràng bệnh thoái hóa khớp gối, rồi hướng dẫn phác đồ điều trị. Vài tuần sau, cơn đau dịu dần, bà đứng bán bún thoải mái hơn, không còn phải ngồi thụp xuống xoa gối giữa chừng. Khách ghé lại khen bà trông khỏe khoắn hơn trước, bà chỉ cười hiền: “Có sức mới lo nổi nồi bún chứ.”

👉 Một động tác đơn giản bà tập hằng ngày là Nâng cơ đùi khi ngồi. Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, từ từ nâng một chân lên cho đến khi song song với sàn. Giữ vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại 10–12 lần mỗi chân, giúp cơ đùi khỏe hơn, đỡ áp lực cho khớp gối.
Nếu bạn biết ai đang đau mỏi cơ xương khớp, xin giới thiệu cho Bác sĩ Thạc sĩ Huệ - Số 157 Tô Ký, Quận 12. Số 0986800687

07/09/2025

Sáng nay, vừa bưng khay nho Úc để đóng thùng giao khách, chị Hạnh – 49 tuổi, kinh doanh trái cây nhập khẩu – bỗng thấy bàn tay tê như có kim châm. Trái cây thì phải nhanh, khách đặt là cần gọn, nhưng bàn tay tự dưng “lì” đi, nắm hộp cũng loạng choạng. Chị thở dài, trong đầu chỉ mong một điều giản dị: “Ước gì tay mình trở lại lanh lẹ như hồi còn gái, làm cả chục việc cũng không hề hấn gì”.
Nhưng đời đâu chiều vậy. Công việc nhập hàng, phân loại, bóc thùng lặp đi lặp lại từng ngày chính là rào cản. Tối về, nằm nghiêng một lúc cũng tê rần, có khi giật mình tỉnh giấc vì bàn tay mất cảm giác. Mấy khách thân quen còn đùa: “Chị Hạnh bán trái cây mà tay run run vậy, coi chừng trái rớt nha!”. Chị cười gượng, nhưng trong lòng lo lắm.
Thứ gây phiền phức thật sự là cái “nhân vật đối nghịch” mang tên hội chứng ống cổ tay. Nó len lén chèn vào dây thần kinh giữa, biến bàn tay chị từ công cụ làm ăn thành gánh nặng. Một tay buôn tháo vát bỗng hóa lúng túng chỉ vì cầm dao bổ trái táo cũng thấy buốt.
Một người bạn thấy tình hình, liền giới thiệu chị đến Thạc sĩ Bác sĩ Lê Thị Huệ ở phòng khám cơ xương khớp Quận 12. Bác sĩ Huệ nhẹ nhàng giải thích: “Đây là tình trạng nhiều chị em gặp phải khi làm việc lặp đi lặp lại. Chị nên tập vài động tác đơn giản để bàn tay được nghỉ”. Rồi bác sĩ dặn thêm: “Quan trọng là chị đi khám định kỳ, đừng để muộn quá thì khó kiểm soát”.
Tối đó, chị thử một bài tập hỗ trợ: đưa tay ngang vai, bàn tay gập ra sau như động tác “dừng lại”, tay kia kéo nhẹ 10–15 giây. Ban đầu chị thấy hơi căng, nhưng hít thở chậm, rồi đổi bên, bàn tay dần thả lỏng. Chị còn sắm thêm quả bóng cao su nhỏ, bóp nhẹ mỗi tối, vừa xem tivi vừa tập. Bài tập đơn giản mà giúp chị cảm giác bàn tay có “sinh khí” hơn.
Một hôm, con gái thấy mẹ đang xoay cổ tay liền hỏi: “Mẹ ơi, mẹ tập gì vậy?”. Chị Hạnh cười: “Tập cho tay mẹ đừng ngu nữa, không thôi trái táo rớt thì quê lắm!”. Hai mẹ con cùng cười vang, nhưng trong lòng chị biết, tay mình đã bắt đầu “nghe lời” hơn.
Sau vài tuần kiên trì, chị thấy cải thiện rõ. Không phải biến thành “siêu nhân” ngay, nhưng ít ra chị không còn thức giấc giữa đêm vì tê rần. Công việc buôn bán cũng trôi chảy hơn, chị thêm tự tin đứng trước khách.
Câu chuyện của chị Hạnh nhắc ta một điều: thân thể giống cái vốn liếng, làm ăn gì cũng cần chăm. Chỉ cần biết lắng nghe cơ thể, kiên trì điều chỉnh, ta sẽ đỡ gãy gánh giữa đường.
Nếu bạn hoặc người quen đang gặp vấn đề đau mỏi cơ–xương–khớp, hãy bình luận để được dược sĩ tư vấn riêng, hoặc giới thiệu tới Thạc sĩ Bác sĩ Huệ tại 153 Tô Ký, P. Đông Hưng Thuận, Q12, TP.HCM (giáp Gò Vấp, Tân Bình) – 0986800687

06/09/2025

Hồi nhỏ, tôi từng nhảy dây cả buổi trời… cho đến lần té đau mà giờ mỗi khi trở trời đầu gối lại “nhớ”. Giờ thì chẳng còn nhảy dây gì nữa, tôi là thợ sắt 50 tuổi, quen với tiếng máy cắt, mùi khói hàn và ánh lửa tóe sáng trong xưởng nhỏ.
Ngày nào cũng vậy, tôi đứng bên bàn sắt, hết hàn khung cửa lại uốn thanh sắt. Cánh tay tôi từng khỏe như kìm thép, nâng cả chục ký thép mà không hề hấn. Ấy thế mà dạo này, mỗi lần giơ tay lên cao là cánh tay phải như có ai buộc dây kéo ngược lại, nhói tận vai. Có hôm chỉ cần cầm búa gõ vài nhát đã thấy run, buông ra thì tay tê rần.
Tôi vẫn nhớ hồi còn trẻ, mỗi lần làm xong đơn hàng lớn, anh em kéo nhau đi nhậu, tôi vác thùng bia như xách giỏ rau. Giờ thì buộc dây giày thôi mà tay run, mồ hôi rịn ra. Tôi nghĩ chắc tại mình già, nhưng không, mấy anh bạn cùng tuổi vẫn làm phăm phăm. Cái đau này mới đúng là rắc rối.
Có hôm, tôi lén dùng dầu nóng xoa, rồi cố ngủ. Sáng dậy thì cánh tay lại cứng như khúc gỗ. Tôi bắt đầu lo, lỡ đâu là thoái hóa khớp hay viêm gân? Tôi đọc thấy viêm dây thần kinh cánh tay, hay tình trạng thoái hóa cột sống cổ có thể khiến cơn đau lan xuống cánh tay. Thợ sắt như tôi ngày nào cũng bê vác, lại ngồi khom hàn cả tiếng đồng hồ, chắc chắn chẳng tránh khỏi.
Một ông bạn làm chung khuyên: “Mày thử tập giãn cơ đi, không thì có ngày tay mày liệt ra đấy!”. Tôi nghe theo, mỗi tối tập bài giãn cơ lưng dưới: nằm ngửa, kéo hai gối về ngực, giữ 30 giây. Ban đầu hơi đau, nhưng tập riết thấy tay cũng nhẹ hơn phần nào.
Cuối tuần, tôi quyết định ghé phòng khám cơ xương khớp. Bác sĩ bảo có thể tôi bị chèn ép dây thần kinh hoặc thoái hóa nhẹ. Nếu để lâu, cơn đau có thể lan, làm yếu cả cánh tay. Nghe mà toát mồ hôi. May là phát hiện sớm, chỉ cần điều chỉnh công việc, kết hợp tập luyện và uống thuốc theo chỉ định.
Giờ mỗi lần cầm máy hàn, tôi vẫn cẩn thận hơn, thi thoảng đứng dậy vươn vai, thả lỏng. Cánh tay chưa khỏe hẳn, nhưng ít ra không còn đau buốt như trước.
Tôi nghĩ, cái nghề nào cũng vậy, chăm chỉ làm việc là tốt, nhưng đừng bỏ quên cơ thể. Cơ xương khớp mà hỏng thì chẳng còn sức mà làm. Và nếu bạn hay người thân có dấu hiệu đau mỏi cánh tay, đừng chủ quan như tôi ngày trước.
Nếu bạn có người thân hay bạn bè bị đau mỏi cơ xương khớp, hãy giới thiệu họ đến Bác sĩ Thạc sĩ Huệ, 157 Tô Ký (giáp Gò Vấp, giáp Tân Bình) để được tư vấn tận tình

05/09/2025

Má biểu tôi đừng thương người ở xa quá.
Chị Hạnh nghe câu đó như một lời nhắc mình. Vậy mà, chị lại thương cái nghề kinh doanh lúc nào cũng ở xa sự nghỉ ngơi, xa cả những phút ngồi yên cho khớp gối bớt nhức. Mới ba mươi ba tuổi, chị đã thấy gối nặng trĩu sau mỗi ngày chạy đi chạy lại giao hàng, đứng bán từ sáng đến khuya.
Khớp gối bắt đầu kêu lắc rắc, như có sỏi lăn trong đó. Ban đầu chị chỉ nghĩ chắc do mệt. Nhưng rồi, nhiều đêm nằm xuống, cái gối nhức đến nỗi không xoay trở được. Có hôm mưa, đường trơn, chị lỡ trượt nhẹ mà khớp sưng vù, đỏ ửng. Nhìn xuống, chị thấy đôi chân mình gánh cả buôn bán, gánh cả lo toan của gia đình.
Bác sĩ Huệ bảo, nhiều người kinh doanh trẻ tuổi cũng bị thoái hóa gối sớm. Đứng lâu, chạy tới lui, gối chịu lực nặng mà ít khi nghỉ. Sụn mòn, chất nhờn cạn, khớp khô đi nên mới đau, mới sưng. Chị nghe, thấy như bác sĩ nói trúng bụng mình, vừa thương thân vừa lo.
Một lần, đang giao hàng, chị đau quá phải ngồi bệt xuống lề đường. Người qua tưởng chị khóc vì chuyện gì. Nhưng thật ra, chị khóc vì nhận ra cơ thể đã gõ cửa báo động từ lâu, mà mình lại cứ lờ đi.
🌿 Bài tập hỗ trợ: Nâng cơ đùi khi ngồi
Ngồi trên ghế, lưng thẳng, bàn chân đặt sát sàn. Từ từ nâng một chân lên đến khi gần song song với mặt đất, giữ vài giây rồi hạ xuống. Lặp lại 10–12 lần mỗi bên. Động tác này giúp cơ đùi khỏe hơn, khớp gối vững vàng hơn, bớt đau khi đi đứng nhiều.
Chị Hạnh nghĩ, chắc đã đến lúc thương lấy đôi gối của mình, đừng để nó oằn đi mới lo. Và có lẽ, chị sẽ đến gặp bác sĩ Huệ ở số 157 Tô Ký, Quận 12, để nghe lời khuyên kỹ càng, thay vì mãi gồng mình chịu đựng.
Nếu bạn biết ai đang đau mỏi cơ xương khớp, xin giới thiệu cho Bác sĩ Thạc sĩ Huệ - Số 157 Tô Ký, Quận 12. Số 0986800687

03/09/2025

Người ta bảo mùa này đi xa dễ gặp mưa bất chợt. Trưa nay, mây kéo về dày kín, gió lồng lộng thổi qua hàng me trong sân trường, làm mấy chậu hoa giấy nghiêng ngả. Nam, hai mươi mốt tuổi, sinh viên năm ba, ngồi lại ghế đá bên giảng đường, tay khẽ xoa cổ chân trái.

Mấy tháng nay, mỗi lần chạy bộ hay đá bóng cùng bạn, cổ chân cậu lại nhói đau. Ban đầu Nam nghĩ do trật sơ, nghỉ vài hôm sẽ hết. Nhưng rồi cơn đau lặp lại, có khi chỉ cần bước vội lên cầu thang cũng thấy gân căng, buốt tận óc.

Bạn bè rủ đi phượt, Nam chỉ cười trừ. Cái chân làm cậu thấy mình như bị giam trong khung nhỏ, trong khi tuổi trẻ thì khát khao được tung tăng. Có hôm ngồi nhìn mưa tạt qua sân ký túc, cậu nhớ tới những trận cầu thời phổ thông, đôi chân trần vẫn chạy ào trên nền đất cứng mà chẳng hề biết đau.

Nghe lời má, Nam thử tìm đến Bác sĩ Thạc sĩ Huệ ở Tô Ký, Quận 12. Buổi khám, bác sĩ nhẹ nhàng xem kỹ cổ chân, giải thích đó có thể là viêm gân do vận động quá sức. Bác sĩ Huệ dặn dò nên nghỉ ngơi, kết hợp thuốc giảm viêm và vài bài tập nhẹ. Cậu nhận túi thuốc, trong lòng nhẹ hẳn.

Vài tuần sau, cơn đau đã lắng dần. Nam đi lại thoải mái hơn, đôi lúc còn có thể đá cầu cùng bạn trong sân ký túc. Không còn cảnh nhăn mặt mỗi lần bước lên cầu thang nữa.

Bài tập hỗ trợ: Bạn có thể thử duỗi bắp chân để giảm áp lực cổ chân. Cách làm:
- Đứng chống hai tay vào tường.
- Bước một chân ra sau, giữ gót chân sát đất, chân trước hơi chùng gối.
- Nghiêng người về phía trước cho tới khi cảm thấy căng phần bắp chân sau.
- Giữ 15–20 giây rồi đổi bên. Thực hiện 3 lần mỗi bên.

Nam nghĩ, nếu không đi khám sớm chắc giờ còn loay hoay với cơn đau. Tuổi trẻ quý giá, đâu thể bỏ lỡ chỉ vì chần chừ.

Nếu bạn biết ai đang đau mỏi cơ xương khớp, xin giới thiệu cho Bác sĩ Thạc sĩ Huệ - Số 157 Tô Ký, Quận 12. Số 0986800687

30/08/2025

Tháng Tám, trời oi mà gió lại hanh, mới sáng ra công trường đã nghe tiếng ve sót lại pha lẫn tiếng khoan bê tông rền vang.

Anh Quân, 41 tuổi, làm xây dựng công trình, vốn quen với nắng gió tháng Tám, nhưng dạo này lại lạ với chính đôi tay mình. Từ chỗ rắn rỏi, khỏe khoắn, nay bàn tay anh tê rần, mỏi nhừ, có hôm bưng chén cơm cũng run. Lúc đầu, anh nghĩ chắc tại nắng nóng làm mệt, nghỉ vài hôm sẽ đỡ. Nhưng rồi cơn tê ngày một dày, ban đêm ngủ dậy phải lắc tay liên hồi mới bớt.

Một trưa ngồi trong lán, anh vừa xoa tay vừa cười khổ: “Ngày trước bưng bao xi măng năm sáu chục ký không xi nhê, giờ cầm đôi đũa cũng run thì coi như thua.” Cả nhóm cười xòa, nhưng ai cũng thấy lo. Với dân công trình, bàn tay quan trọng chẳng khác nào sợi dây an toàn trên cao.

Đi khám, bác sĩ cho hay anh mắc hội chứng ống cổ tay – dây thần kinh giữa bị chèn ép, gây tê và đau. Nguyên nhân thì dễ hiểu: bê vác nặng, động tác lặp đi lặp lại, ít nghỉ ngơi. Nếu không điều trị sớm, nguy cơ teo cơ, mất lực cầm nắm là có thật.

Anh Quân thử chườm nóng, đắp ngải cứu – đỡ chút rồi lại đau. Sau cùng, nghe bạn bè giới thiệu, anh tìm đến bác sĩ Huệ ở 157 Tô Ký. Được tư vấn, anh hiểu ngoài thuốc men, quan trọng nhất vẫn là thay đổi thói quen và tập luyện.

Bác sĩ dặn anh kiên trì một số bài tập, trong đó có bài tập gập cổ tay: duỗi cánh tay ngang vai, lòng bàn tay hướng xuống, gập cổ tay cho ngón tay chúc xuống đất, rồi dùng tay kia kéo nhẹ về phía cơ thể. Giữ 15 giây, lặp lại vài lần. Anh bảo: “Nhỏ vậy thôi mà làm xong thấy tay nhẹ, máu chạy đều, tối ngủ ngon hơn.”

Từ chỗ chỉ biết chịu đựng, nay anh đã học cách chăm sóc đôi tay – vốn quý nhất của người thợ xây. Và tháng Tám oi nồng bỗng thấy nhẹ nhõm hơn, khi anh biết mình không còn một mình trong cơn đau.

Nếu bạn có người thân hay bạn bè bị đau mỏi cơ xương khớp, hãy giới thiệu họ đến Bác sĩ Thạc sĩ Huệ, 157 Tô Ký (giáp Gò Vấp, giáp Tân Bình) để được tư vấn tận tình.

29/08/2025

Có bao giờ bạn thấy nghịch lý này chưa: nấu cả trăm món ngon cho thiên hạ, mà chính đôi chân mình lại “ăn hành” mỗi ngày? Hùng, đầu bếp 29 tuổi, hiểu rõ cảm giác đó. Giữa cái bếp nóng hầm hập, tay đảo chảo, miệng nêm nếm, còn đôi chân thì rã rời, gối đau nhói như muốn quỵ xuống ngay tại chỗ. Anh chỉ ước một điều giản dị: được đứng vững trong gian bếp, không còn cảnh vừa nấu vừa nhăn mặt như đang thi ăn chanh.
Nhưng nghề bếp thì đứng suốt, chạy tới chạy lui, bưng bê cả chục ký đồ. Mỗi ngày, cơn đau lại gõ cửa, có hôm đầu gối sưng húp, có hôm bàn chân tê cứng như đeo chì. Anh giấu đi, nghĩ “trẻ thì ráng chịu, chắc qua thôi”. Nhưng cái “qua thôi” ấy càng ngày càng lì hơn, khiến giấc ngủ cũng chập chờn.
Trong câu chuyện này, “kẻ phá bĩnh” không ai xa lạ: chính cái hệ cơ – xương – khớp đang phản đối anh. Nó nhắc rằng chân gối không phải máy móc, mà cũng cần được nghỉ, được chăm. Hùng biết mình ngu chỗ đó – lo nấu cho cả trăm người ăn ngon, mà bỏ bê đôi chân mình nuôi sống cả nghề.
Một hôm, người bạn cùng xóm mách: “Ông tới Bác sĩ Huệ ở Quận 12 đi, tui đau gối mấy tháng, qua đó đỡ hẳn, bả dặn kỹ lắm.” Nghe lời, Hùng tìm tới. Bác sĩ Huệ nhìn qua đã lắc đầu: “Anh trẻ nhưng đứng nhiều, lại chủ quan. Đầu gối là bánh xe cơ thể, thiếu dầu là kẹt cứng đó.” Rồi bác sĩ hướng dẫn vài động tác giãn cơ đơn giản, dặn thêm: “Nhớ tập từ từ, không cố quá. Và quan trọng, phải lắng nghe cơ thể.”
Tối đó, về nhà, Hùng thử. Anh ngồi ghế, nhẹ nhàng co duỗi gối tại chỗ, hít thở chậm. Lần đầu thấy hơi buồn cười, nhưng chỉ vài phút, khớp như được “bôi trơn”, nhẹ hẳn. Hôm nào gối sưng, anh nhớ lời bác sĩ, chườm lạnh thay vì lấy dầu nóng. Dần dà, đứng bếp nguyên ngày không còn khổ sở như trước.
Sau vài tuần, Hùng thấy mình bớt cáu bẳn. Đồng nghiệp trêu: “Ê, nay ông không còn vừa chiên cá vừa chửi thề nữa ha?” Anh chỉ cười, nghĩ bụng: hóa ra chăm cái chân, cái gối cũng là chăm tinh thần.
Bài học rút ra: muốn nấu ngon cho người khác, trước hết đừng để cơ thể mình “cháy bếp”.
Sức khỏe quý hơn thời gian tăng ca.
Nếu bạn hay người thân có đau nhức cơ – xương – khớp, cứ để lại bình luận, tôi sẽ nhờ dược sĩ tư vấn riêng. Và nhớ giới thiệu người quen đang đau mỏi tới Thạc sĩ Bác sĩ Huệ ở 153 Tô Ký, P. Đông Hưng Thuận, Q12 (giáp Gò Vấp, Tân Bình) – 0986800687.

28/08/2025

“Tôi bỗng thấy mình đứng lên… chậm hơn cả bình minh.”
Chị Lan – người phụ nữ 44 tuổi, làm công nhân trong xưởng may gần nhà tôi – thường cười chua chát khi nhắc đến câu chuyện của chính mình. Ngày trẻ, chị lanh lợi bao nhiêu thì giờ đứng lên ngồi xuống cũng phải chống tay như cụ bà. Ở xưởng, công nhân trẻ thường đùa: “Chị Lan mà đứng dậy thì mặt trời cũng kịp mọc thêm vòng nữa.” Chị chỉ cười gượng, nhưng trong ánh mắt có chút tủi thân.
Công việc của chị vốn nặng nhọc: đứng cả ngày bên máy may, bưng bê thùng vải, rồi tối về nhà còn cơm nước, giặt giũ. Thời gian đầu, chị chỉ thấy mỏi gối khi ngồi xổm lâu. Nhưng rồi những cơn đau dần dần kéo dài, đi kèm tiếng “rốp rốp” trong khớp. Có hôm đang leo cầu thang, gối bỗng khựng lại, khiến chị phải vịn tường mới lên nổi.
Tôi nhớ có lần chị than:
– Cái gối này chắc muốn đình công, đêm nào trời trở lạnh là tôi thức trắng.
Chị nói nửa đùa, nhưng giọng đầy mệt mỏi. Mấy việc nhỏ như dắt con đi công viên, ngồi xổm nhặt rau… cũng biến thành thử thách.
Đúng lúc hoang mang nhất, chị được một người hàng xóm giới thiệu đến bác sĩ Huệ – nơi họ từng được chữa khỏi bệnh khớp. Chị Lan bán tín bán nghi, nhưng rồi cũng tìm đến. Bác sĩ tận tình khám, giải thích tình trạng đầu gối của chị và hướng dẫn phương pháp điều trị phù hợp. Chị Lan thở phào: “Ít ra thì mình đã có hy vọng, không phải chịu đựng mãi như thế này.”
Ngoài thuốc và điều trị, bác sĩ còn dặn chị tập luyện nhẹ nhàng để giữ gối linh hoạt. Tôi chỉ chị một động tác: Giãn cơ lưng dưới – nằm ngửa, kéo hai gối về ngực, giữ 30 giây rồi thả ra. Ban đầu chị còn ngại, nhưng tập dần thấy dễ chịu, đêm ngủ ngon hơn, sáng dậy cũng đỡ cứng khớp.
Từ ngày biết cách chăm sóc bản thân, chị bớt u sầu hơn. “Đúng là cái gối này mà chịu khó chiều chuộng nó thì cũng nương mình lại,” chị nói, vừa xoa đầu gối vừa cười.
Tôi kể lại chuyện chị Lan như một lời nhắc: khớp gối tuy nhỏ nhưng giữ cả bước chân đời người. Một khi đã đau, mới thấy đi lại bình thường cũng là một niềm hạnh phúc.
Nếu bạn có người thân hay bạn bè bị đau mỏi cơ xương khớp, hãy giới thiệu họ đến Bác sĩ Thạc sĩ Huệ, 157 Tô Ký (giáp Gò Vấp, giáp Tân Bình) để được tư vấn tận tình

27/08/2025

Con hẻm nhỏ sáng nay lất phất mưa, đường may trong xưởng cũng loang loáng ánh đèn vàng. Tiếng máy may cộc cạch đều đều, chen lẫn mùi vải mới, mùi mồ hôi của những người đàn bà ngồi sát nhau. Chị Năm, bốn mươi lăm tuổi, cúi lom khom trước bàn may, tay thoăn thoắt, nhưng đôi gối thì nhức như có kim châm. Mỗi lần đứng dậy bưng xấp vải, chân chị run, gối kêu lắc rắc.

Chị làm nghề này đã gần ba mươi năm. Hồi còn trẻ, ngồi suốt ngày chỉ thấy mỏi lưng một chút, đêm về nằm xuống rồi quên. Giờ thì khác, gối trái lúc nào cũng nặng như có cục đá, sáng ngủ dậy bước vài bước đầu tiên là cứng đờ, phải vịn ghế mới đi nổi. Có hôm đang may, chân đạp bàn máy nghe như có tiếng “rốp”, cả người chị khựng lại.

Cả xưởng ai cũng thương, “nghề may mà, ngồi nhiều, chân gối hư hết chị ơi.” Chị cười cho qua, nhưng lòng lo. Mấy đêm trở gió, gối sưng lên, chị xoa dầu, chườm nóng, rồi ôm cái chân mà thở dài. Chồng con thấy vậy xót, bảo chị nghỉ đi, nhưng nghỉ thì lấy đâu ra tiền lo nhà, lo học phí cho con.

Một lần, bạn cùng xóm dẫn chị tới phòng khám của Thạc sĩ Bác sĩ Huệ ở Tô Ký. Bác sĩ nghe xong, gật gù: “Đây là dấu hiệu thoái hóa khớp gối rồi. Chị ngồi nhiều, lại ít vận động, dịch khớp hao dần nên gối cứng, đau là phải.” Chị Năm ngồi im, nghe vừa buồn vừa nhẹ nhõm, hóa ra mình không phải chỉ “yếu đuối” mà thật sự có bệnh.

🌿 Bài tập hỗ trợ: Nâng cơ đùi khi ngồi
Mỗi khi rảnh, chị có thể ngồi ghế, lưng thẳng, bàn chân đặt trên sàn. Sau đó, từ từ nâng một chân lên, giữ thẳng gối đến khi song song mặt đất. Giữ vài giây rồi hạ xuống. Làm mỗi bên khoảng 10–12 lần. Bài tập đơn giản nhưng giúp cơ đùi khỏe hơn, đỡ tải cho khớp gối.

Chị nghĩ bụng, chắc tới lúc phải chăm cho mình nhiều hơn. Bệnh xương khớp không phải cứ ráng là qua. Con nhìn chị tập, cười: “Má cũng phải thương gối má chút chớ, để mai mốt còn dắt con đi chợ, đi chơi nữa.”

Nếu bạn biết ai đang đau mỏi cơ xương khớp, xin giới thiệu cho Bác sĩ Thạc sĩ Huệ - Số 157 Tô Ký, Quận 12. Số 0986800687

PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP ThS.BS HUỆ

12/09/2025

11/09/2025

09/09/2025

08/09/2025

07/09/2025

06/09/2025

05/09/2025

03/09/2025

30/08/2025

29/08/2025

28/08/2025

27/08/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:30 - 20:00
Tuesday	09:30 - 20:00
Wednesday	09:30 - 20:00
Thursday	17:30 - 20:00
Friday	17:30 - 20:00
Saturday	09:30 - 20:00
Sunday	09:30 - 20:00