25/11/2022
𝟏𝟎 𝐭𝐡ự𝐜 𝐩𝐡ẩ𝐦 “𝐜à𝐧𝐠 ă𝐧 𝐮ố𝐧𝐠 𝐜à𝐧𝐠 𝐭𝐫ẻ 𝐫𝐚”
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến ngoại hình và quá trình lão hóa của cơ thể. Nếu bạn biết cách xây dựng chế độ ăn uống với những thành phần giàu dinh dưỡng, acid béo, chất khoáng và các chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại.
✅ 𝐂à 𝐩𝐡ê
Uống cà phê mỗi sáng không chỉ giúp bạn có thêm năng lượng khởi đầu ngày mới mà còn bổ sung các hợp chất bio-active để bảo vệ làn da khỏi các tế bào hắc tố (là dạng ung thư phổ biến thứ 5 tại Mỹ), theo một báo cáo gần đây được đăng trên tạp chí chuyên ngành của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ.
✅ 𝐃ư𝐚 𝐡ấ𝐮
Các nhà nghiên cứu tin rằng dưa hấu chứa chất phytochemical nhiều hơn 40% so với cà chua sống, tương đương với chỉ số SPF 30. Do đó, hãy ăn dưa hấu để tăng cường (chứ không phải thay thế) liều lượng kem chống nắng hàng ngày của bạn.
✅ 𝐋ự𝐮
Hạt của loại trái cây tuyệt vời này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, vết chân chim và khô da bằng cách trung hòa các gốc tự do tàn phá da.
✅ 𝐕𝐢ệ𝐭 𝐪𝐮ấ𝐭
Hãy tăng cường sự bóng khỏe của làn da bằng loại quả nhỏ xíu này. Việt quất cung cấp dồi dào vitamin C và E - hai chất chống oxy hóa có tác dụng rõ rệt trong việc giúp làm sáng da, mịn màng hơn và chống lại các gốc tự do hiệu quả.
✅ 𝐓ô𝐦 𝐡ù𝐦
Loài động vật giáp xác này chứa nhiều kẽm, do đó có khả năng giúp chống thâm nám và mụn tuyệt vời, thúc đẩy tái tạo da. “Kẽm là chất thúc đấy sự tái tạo của các tế bào da.
✅ 𝐑𝐚𝐮 𝐜ả𝐢 𝐱𝐨ă𝐧
Trong danh sách dài dằng dặc các loại vitamin mà loại lá xanh này chứa thì vitamin K chiếm lượng lớn nhất. Vitamin K thúc đẩy máu tuần hoàn, giúp da tránh được tình trạng trông nhợt nhạt. Để tối đa hóa được lợi ích từ loại rau này, bạn hãy ăn chúng ở thể nấu chin, thay vì ăn sống.
✅ 𝐓𝐫ứ𝐧𝐠 𝐠à
Trong trứng gà có chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin A, D, E vitamin nhóm B,... một số chất khoáng thiết yếu: magie, kẽm, sắt, phốt pho, canxi,... cùng nhiều loại axit amin, protein, choline,... Vì thế nó có nhiều công dụng hữu ích cho việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.
✅ 𝐇ạ𝐭 𝐝ẻ
Acid béo Omega-3 - thường tìm thấy trong những loại dầu tự nhiên giúp tóc dưỡng ẩm - và vitamin E (giúp khắc phục những phần tóc/da bị tổn thương) là hai chìa khóa bí mật mang lại làn da bóng khỏe và tóc, móng chắc khỏe.
✅ 𝐐𝐮ả 𝐛ơ
Thêm một lý do để bạn thêm yêu mến loại quả này. Đó là quả bơ cực giàu acid oleic, một acid béo omega-9 giúp da duy trì độ ẩm ở tầng bề mặt, khiến cho da luôn mềm mại, căng mịn.
✅ 𝐃ư𝐚 𝐥ướ𝐢
Loại dưa ngọt này chứa chất beta carotene, được cho rằng có thể hỗ trợ sự phát triển tế bào ở da đầu và phần mỡ của bề mặt da. Loại dưa này có thể giúp người ăn chống loại các đốm mụn và vết nứt gẫy trên da.