Well-ness by Vietcetera

Well-ness by Vietcetera Empowering the Vietnam's Well-ness
TRẺ-LÀNH-MẠNH

Lưng dưới nằm ngay trên hông, là điểm gánh lực nhiều nhất khi bạn ngồi lâu và giữ tư thế cố định. Cảm giác đau âm ỉ, căn...
31/01/2026

Lưng dưới nằm ngay trên hông, là điểm gánh lực nhiều nhất khi bạn ngồi lâu và giữ tư thế cố định. Cảm giác đau âm ỉ, căng cứng, nặng lưng hoặc khó đứng dậy sau khi ngồi làm việc là những dấu hiệu điển hình cho thấy khu vực này đang bị quá tải.

Thử ngay Seated March - một động tác siêu đơn giản, không cần đứng dậy, không cần dụng cụ, chỉ cần ngồi trên ghế và thực hiện trong vòng 60 giây, giúp kích hoạt cơ hông, siết core nhẹ nhàng, giảm áp lực đè nén lên cột sống thắt lưng.

Đã bao giờ bạn thức giấc và rơi vào tình trạng chỉ cần nhúc nhích một chút đã nghe tiếng “rắc rắc” từ cổ tay, cổ chân, đ...
29/01/2026

Đã bao giờ bạn thức giấc và rơi vào tình trạng chỉ cần nhúc nhích một chút đã nghe tiếng “rắc rắc” từ cổ tay, cổ chân, đầu gối; hay tay chân lạnh ngắt, cử động khó đau nhức chưa?

Thử ngay 5 động tác siêu đơn giản sau đây, không cần rời giường cũng không cần dụng cụ, khớp sẽ được đánh thức chỉ trong 5 phút.

Dù không rõ tình cảnh của người trong cuộc, xã hội vẫn hay đánh đồng những người trầm cảm, hay gặp các triệu chứng rối l...
25/01/2026

Dù không rõ tình cảnh của người trong cuộc, xã hội vẫn hay đánh đồng những người trầm cảm, hay gặp các triệu chứng rối loạn tinh thần với "yếu đuối", "đáng xấu hổ".

Điều này ngăn cản những người gặp khó khăn dám công khai về tình cảnh của mình, và thậm chí là không dám đối diện với tình trạng sức khoẻ bản thân.

Việc tìm đến bác sĩ tâm lý không là lựa chọn dễ dàng, nhưng luôn là lời khuyên tối thượng. Nếu vẫn còn băn khoăn, 4 ứng dụng (tiếng Anh) được tổ chức uy tín One Mind PsyberGuide đánh giá độc lập sau đây, có thể giúp các liệu pháp sức khỏe tinh thần trở nên dễ tiếp cận hơn.

Xuyên suốt hành trình mùa 5, Yêu Lành không đi tìm định nghĩa mới cho tình yêu, mà quay về gốc rễ của cách chúng ta yêu ...
21/01/2026

Xuyên suốt hành trình mùa 5, Yêu Lành không đi tìm định nghĩa mới cho tình yêu, mà quay về gốc rễ của cách chúng ta yêu và được yêu.

Như chia sẻ của khách mời Lương Dũng Nhân, những rung động hay nỗi sợ trong tình yêu hiện tại thường không bắt đầu từ một mối quan hệ lãng mạn, mà được hình thành rất sớm – từ gia đình, từ cách ta được lắng nghe, được công nhận cảm xúc, hay buộc phải trở thành một phiên bản “ngoan ngoãn” để được yêu thương.

Qua 5 tập, Yêu Lành mùa 5 đã bóc tách tình yêu như một trải nghiệm có thể được nhìn thấy bằng những hành động rất cụ thể. Từ góc nhìn parenting và tâm lý học gắn bó, 5 yếu tố nuôi dưỡng tình yêu lành mạnh trong mô hình 5A của David Richo được đặt vào bối cảnh mối quan hệ cha mẹ và con cái, giúp lý giải vì sao nhiều vết thương cảm xúc bắt nguồn từ tuổi thơ, và vì sao chúng vẫn âm thầm ảnh hưởng đến cách ta gắn bó khi trưởng thành.

Cùng Vietcetera nhìn lại những “bài học yêu” ấy trong bài viết đầy đủ dưới đây 👇

Chúng ta nói rất nhiều về yêu thương, thấu hiểu, chữa lành. Nhưng trong những mối quan hệ gần gũi nhất, điều khiến mọi t...
15/01/2026

Chúng ta nói rất nhiều về yêu thương, thấu hiểu, chữa lành. Nhưng trong những mối quan hệ gần gũi nhất, điều khiến mọi thứ trở nên ngột ngạt lại thường bắt đầu từ một điều rất nhỏ: ta không cho phép. Không cho phép cảm xúc khó chịu được tồn tại. Không cho phép người khác phản ứng khác mong đợi. Và cũng không cho phép chính mình yếu đuối hay chưa sẵn sàng.

Điều nghịch lý là hầu hết chúng ta rõ ràng biết mình nên cho phép. Ta hiểu rằng kiểm soát không tạo ra an toàn, né tránh không làm nỗi sợ biến mất. Thế nhưng khi tình huống thật sự xảy ra, cơ thể lại phản ứng trước: căng lên, phòng vệ, hoặc rút lui.

Trong tập cuối của podcast Yêu Lành mùa 5, cuộc trò chuyện giữa host Thùy Minh và Nhà giáo dục Lương Dũng Nhân mở ra một góc nhìn sâu hơn: sự “chắp cánh” (Allowing) là kết quả của một hành trình dài hiểu mình, chạm vào khổ đau và lựa chọn cách phản ứng.

Mời bạn cùng Vietcetera tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết đầy đủ dưới đây 👇

12/01/2026

Sự “chắp cánh” bắt đầu khi cha mẹ cho con thấy rằng mình cũng đang lớn lên cùng con. Khi người lớn cho phép chính mình học hỏi, điều chỉnh và thừa nhận cả những điều chưa biết, con sẽ hiểu rằng: trưởng thành là một hành trình không hướng tới sự hoàn hảo mà là không ngừng thay đổi để trở nên tốt hơn mỗi ngày.

Xem phiên bản đầy đủ của tập cuối Yêu Lành mùa 5, trên Vietcetera Podcast, Youtube, Spotify hoặc Apple Podcast.

11/01/2026

Điều quan trọng nhất trong việc “chắp cánh” cho con là niềm tin. Tin rằng con có khả năng tự trải nghiệm, tự vấp ngã và tự lớn lên. Khi người lớn không yêu thay, không sống thay, tình yêu thôi trở thành gánh nặng. Sự chắp cánh lúc này chính là điều kiện để yêu thương không còn ngột ngạt mà trở nên đủ an toàn để con dám bay xa, và cũng đủ rộng mở để con luôn biết mình có thể quay trở về.

Xem phiên bản đầy đủ của tập cuối Yêu Lành mùa 5, trên Vietcetera Podcast, Youtube, Spotify hoặc Apple Podcast.

Nhiều người lớn lên với cảm giác bị kiểm soát hoặc phải kiểm soát người khác. Điều này hiếm khi tự nhiên xuất hiện. Nó t...
11/01/2026

Nhiều người lớn lên với cảm giác bị kiểm soát hoặc phải kiểm soát người khác. Điều này hiếm khi tự nhiên xuất hiện. Nó thường là hệ quả của việc quyền tự do cá nhân từng bị giới hạn hoặc bị trao đi mà không có sự tôn trọng thực sự trong gia đình.

Và khi xã hội cảm thấy việc cha mẹ theo dõi con trẻ 24/7 bắt đầu có những hậu quả, Free-range Parenting xuất hiện như một phản ứng cần thiết. Ở phương pháp này, cha mẹ vẫn đặt ra các giới hạn cần thiết về an toàn, nhưng không quản lý từng hành vi, cảm xúc hay lựa chọn cá nhân của con. Nhờ đó, trẻ được phép tự đi, tự thử, tự sai trong phạm vi phù hợp với độ tuổi.

Cùng Vietcetera tìm hiểu sâu hơn về Free-range Parenting trong bài viết dưới đây.👇

Đừng quên đón xem tập cuối của podcast Yêu Lành mùa 5 - Sự “chắp cánh” (Allowing), phát sóng vào lúc 20h, Chủ nhật ngày 11/1, trên Vietcetera Podcast, YouTube, Spotify và Apple Podcast.

10/01/2026

Tình yêu cũng cần được "audit"?

Đón xem tập cuối Yêu Lành mùa 5 - Sự "chắp cánh" (Allowing), phát sóng lúc 20h, Chủ nhật, 11/1 trên Vietcetera Podcast, Youtube, Spotify hoặc Apple Podcast.

Những cái ôm dần biến mất từ khi nào?Trong đời sống hiện đại, chúng ta có nhiều cơ hội và phương tiện để tiếp xúc với nh...
07/01/2026

Những cái ôm dần biến mất từ khi nào?

Trong đời sống hiện đại, chúng ta có nhiều cơ hội và phương tiện để tiếp xúc với nhau hơn, nhưng cảm giác được ở gần nhau lại ngày càng hiếm. Chúng ta có thể trò chuyện liên tục, chia sẻ không ít điều, nhưng những khoảnh khắc tình cảm, nơi cơ thể và cảm xúc thật sự được chạm vào nhau, lại trở nên hiếm hoi.

Nhiều người nghĩ rằng sự gần gũi chỉ là vấn đề cảm xúc cá nhân. Nhưng trong tập 4 Yêu Lành mùa 5, cuộc trò chuyện giữa host Thùy Minh và Nhà giáo dục Lương Dũng Nhân mở ra một góc nhìn sâu hơn: Sự tình cảm (affection) - không chỉ là yếu tố trong tình yêu, mà là một năng lực gắn liền với sinh tồn, phát triển và khả năng gắn bó của con người.

Cùng Vietcetera tìm hiểu chi tiết hơn trong bài viết tại phần bình luận 👇

Bạn có biết rằng chỉ 10 phút ngủ ngắn đúng cách, bạn có thể tỉnh táo ngay lập tức, không phụ thuộc caffeine, không ảnh h...
06/01/2026

Bạn có biết rằng chỉ 10 phút ngủ ngắn đúng cách, bạn có thể tỉnh táo ngay lập tức, không phụ thuộc caffeine, không ảnh hưởng giấc đêm. Phương pháp này gọi là power nap và hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc, không cần gối, không cần phòng riêng.

Cùng Well-ness và Optimal365 khám pha bí quyết 7 bước để ngủ ngắn kiểu văn phòng, tỉnh hơn 3 cốc cafe qua bài viết dưới phần Bình luận.

Address

7B Tân Phú, Phường Tân Phú, Quận 7 (Phú Mỹ Hưng)
Ho Chi Minh City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Well-ness by Vietcetera posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Well-ness by Vietcetera:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category