What are the opening hours?

Monday 06:00 - 22:00 Tuesday 06:00 - 22:00 Wednesday 06:00 - 22:00 Thursday 06:00 - 22:00 Friday 06:00 - 22:00 Saturday 06:00 - 22:00 Sunday 06:00 - 22:00

https://www.facebook.com/613227628541688/

RMen Rehab, 205 Đ. Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, Quận Tân Phú, Ho Chi Minh City (2026)

17/03/2026

“Mới tập gym thôi thì cần rehab làm gì?”

Đây là câu hỏi mà nhiều người mới tập thường nghĩ.

RMen cũng gặp vài trường hợp tương tự:
“Em mới tập được vài tháng thôi, chắc rehab là dành cho người bị đau nhiều rồi.”

Nhưng khi kiểm tra vận động thì phát hiện:
❌ Hông khá cứng khi squat
❌ Cổ chân hạn chế biên độ
❌ Lưng dưới dễ bù trừ khi tập
Nếu không xử lý sớm các vấn đề trên có thể khiến việc tập luyện sau này kém hiệu quả hoặc dễ quá tải.

Đó là lý do rehab không chỉ dành cho người chấn thương, mà còn giúp cơ thể vận động đúng ngay từ đầu, nhất là khi bước vào việc tập luyện nghiêm túc.

📩 Nếu bạn mới tập gym và muốn xây nền tảng vận động tốt hơn, RMen có thể giúp bạn kiểm tra và điều chỉnh từ sớm.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

13/03/2026

3 NHÓM CƠ “CHỊU TRẬN” NHIỀU NHẤT CỦA DÂN VĂN PHÒNG

Ngồi làm việc lâu không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn khiến một số nhóm cơ phải hoạt động liên tục.

1️⃣ Cơ cổ - vai - gáy
Giữ đầu ổn định khi nhìn màn hình trong thời gian dài.

2️⃣ Cơ lưng dưới
Chịu áp lực lớn khi ngồi lâu, đặc biệt khi tư thế không chuẩn.

3️⃣ Cơ hông
Luôn ở trạng thái gập khi ngồi, khiến cơ dễ co cứng.

Lâu dần, những nhóm cơ đó sẽ:
• Co cứng
• Giảm linh hoạt
• Gây cảm giác mỏi và nặng

📩 Nếu bạn là dân văn phòng và thường xuyên gặp những cảm giác này, đặt lịch kiểm tra tại RMen để cải thiện lại hệ vận động của cơ thể.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

11/03/2026

3 DẤU HIỆU CHO THẤY BIÊN ĐỘ VẬN ĐỘNG (ROM) CỦA BẠN ĐANG GIẢM!

Bạn có thể đang gặp tình trạng này nếu:
✔️ Squat không sâu như trước
✔️ Vai khó giơ thẳng lên khi tập
✔️ Người cứng và khó xoay khi vận động

Đây không chỉ là vấn đề “cơ cứng”.

ROM giảm thường liên quan đến:
❌ Cơ co rút kéo dài
❌ Khớp vận động hạn chế
❌ Sự mất cân bằng giữa các nhóm cơ

Khi biên độ vận động bị hạn chế, cơ thể sẽ bắt đầu bù trừ chuyển động để hoàn thành động tác.

Và chính những bù trừ này có thể khiến:
• Động tác tập luyện kém hiệu quả
• Áp lực dồn sai vị trí
• Xuất hiện đau mỏi theo thời gian

📩 Nếu bạn nhận ra những dấu hiệu này, RMen có thể hỗ trợ kiểm tra và cải thiện lại biên độ vận động của cơ thể.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

08/03/2026

“VÌ SAO TẬP CÀNG LÂU THÌ VAI CÀNG KHÓ CHỊU?”

Một bạn khách đến RMen chia sẻ:
“Em tập gym cũng hơn 2 năm rồi.
Lực tay vẫn tốt, đẩy tạ vẫn nặng.
Nhưng dạo gần đây mỗi lần tập vai là thấy khó chịu ở khớp.”

Thoạt nhìn thì tưởng do tập sai động tác.
Nhưng khi kiểm tra kỹ hơn thì phát hiện:
• Cơ vai vẫn khá khỏe
• Nhưng khớp vai lại thiếu ổn định
• Một số nhóm cơ nhỏ quanh khớp đang hoạt động kém

👉 Điều này khiến lực từ cơ bắp không được kiểm soát tốt, và khớp vai phải chịu áp lực nhiều hơn.

Đó là lý do có những người:
- Cơ bắp vẫn phát triển
- Nhưng khớp lại bắt đầu khó chịu khi tập luyện

Tập luyện hiệu quả không chỉ là làm cơ khỏe hơn,
mà còn cần giúp khớp vận động đúng cách.

📩 Nếu bạn cũng từng gặp tình trạng tương tự khi tập luyện, RMen có thể giúp kiểm tra và điều chỉnh lại hệ vận động của cơ thể.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

06/03/2026

CĂNG CƠ MỘT BÊN - DẤU HIỆU MẤT CÂN BẰNG VẬN ĐỘNG!

Nếu bạn thường xuyên thấy:
✔️ Một bên vai căng hơn bên còn lại
✔️ Một bên lưng dễ đau khi tập luyện
✔️ Một bên chân nhanh mỏi khi chạy hoặc squat

Khả năng cao cơ thể bạn đang lệch tải trọng vận động.
Phần lớn nguyên nhân đến từ mất cân bằng vận động.

Khi một nhóm cơ yếu hoặc hoạt động kém, cơ thể sẽ tự điều chỉnh để vẫn hoàn thành chuyển động.

Kết quả là:
👉 Một bên cơ làm việc nhiều hơn
👉 Một bên cơ ít được sử dụng
👉 Áp lực dồn lệch sang một phía
Và lâu dần, bên chịu tải nhiều sẽ trở thành điểm căng quen thuộc.

📩 Nếu bạn cũng trong tình trạng này, inbox RMen ngay để kiểm tra và cải thiện lại sự cân bằng vận động của cơ thể.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

04/03/2026

THERAPY TẠI PHÒNG REHAB KHÔNG CHỈ LÀ GIÃN CƠ “XỊN HƠN”

Nhiều người nghĩ phòng rehab chỉ là nơi được giãn kỹ hơn.

Sự thật là:
Giãn cơ tại nhà → xử lý bề mặt
Therapy → đánh giá toàn bộ hệ vận động

Khi chuyên viên can thiệp, họ không chỉ kéo cơ.
Họ xem cơ thể bạn đang vận hành thế nào.
✔️ Có đánh giá vận động trước khi xử lý
✔️ Có kỹ thuật chuyên sâu
✔️ Điều chỉnh lực theo tình trạng cơ thể

Đó là lý do cùng một vị trí căng, nhưng mỗi người lại cần cách xử lý khác nhau.

📩 Inbox RMen để hiểu rõ cơ thể mình hơn!

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

02/03/2026

STRETCHING CÀNG NHIỀU - CƠ CÀNG CỨNG?

Nghe vô lý nhưng lại xảy ra rất thường xuyên.

Nhiều người cứ thấy căng là:
✔ Giãn mạnh hơn
✔ Giữ lâu hơn
✔ Kéo sâu hơn

Nhưng vài ngày sau, cơ không mềm hơn, mà còn “đơ” hơn.
Vì khi bạn kéo cơ vượt quá khả năng chịu đựng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách siết lại.

Kết quả:
❗ Cảm giác căng tăng
❗ Biên độ vận động giảm
❗ Tập luyện nặng nề hơn

Stretching không sai.
Sai ở cách và thời điểm bạn thực hiện.

📩 Nếu bạn giãn hoài mà cơ vẫn cứng, RMen có thể giúp bạn kiểm tra lại nguyên nhân và hướng xử lý phù hợp hơn.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

26/02/2026

LIỆU CÓ ỔN KHI CƠ CO CỨNG NHƯNG KHÔNG ĐAU?

Rất nhiều người nghĩ: Không đau = Không vấn đề

Cơ co cứng nhưng chưa đau thường là dấu hiệu:
🔹 Cơ đang bị ức chế
🔹 Vận động sai trong thời gian dài
🔹 Cơ thể thích nghi bằng cách “chịu đựng”

Nhưng thực tế:
🔹 Cơ co cứng lâu ngày sẽ giảm đàn hồi
🔹 Máu và oxy khó bơm vào nuôi cơ
🔹 Các nhóm cơ khác phải làm việc bù trừ

👉 Khi cơ thể còn chịu được → bạn chưa thấy đau
👉 Khi quá tải → cơn đau mới xuất hiện

Rehab giúp phát hiện và xử lý những vấn đề trước khi cơn đau xuất hiện.
✔ Giải phóng cơ co cứng
✔ Khôi phục lại khả năng vận động tự nhiên
✔ Giảm nguy cơ đau mỏi tái đi tái lại

📩 Inbox RMen để được kiểm tra tình trạng cơ và tư thế vận động.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

24/02/2026

BODY ĐẸP LÀ KẾT QUẢ - REHAB LÀ NỀN TẢNG VỮNG CHẮC!

Trong buổi Rehab tại RMen:
✅ Therapy giải phóng cơ co cứng
✅ Stretching hỗ trợ phục hồi sau tập nặng
✅ Cân bằng lại chuyển động toàn thân

Không phải ai cũng cần tập thêm.
Nhiều người chỉ cần phục hồi đúng tại phòng rehab.

📩 Inbox RMen nếu bạn muốn cơ thể khỏe thật sự từ trong ra ngoài.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

23/02/2026

SAU KỲ NGHỈ TẾT - CƠ THỂ BẠN ĐANG Ở TRẠNG THÁI NÀO?

Nếu bạn đang gặp:
🔹 Đau cổ - vai - lưng
🔹 Cứng người khi vận động
🔹 Tập lại thấy nặng và nhanh mỏi
👉 Rất có thể cơ thể đang quá tải sau kỳ nghỉ dài.

RMen đã hoạt động trở lại và sẵn sàng hỗ trợ bạn:
🧠 Đánh giá tình trạng vận động
💪 Giải cơ, phục hồi đúng nguyên nhân
♻️ Giúp cơ thể thích nghi lại với nhịp sống thường ngày

📩 Inbox RMen để bắt đầu Rehab đúng cách sau Tết.

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

16/02/2026

CHÚC MỪNG NĂM MỚI 2026 🌸

Một năm cũ khép lại,
RMen xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả Quý khách hàng đã tin tưởng và đồng hành cùng RMen trong hành trình chăm sóc và phục hồi cơ thể.

Bước sang năm mới 2026, RMen chúc Quý khách:
✨ Có một cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày
✨ Vận động nhẹ nhàng, linh hoạt hơn
✨ Và luôn dành thời gian lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn

RMen tin rằng, sức khỏe không đến từ những điều vội vàng, mà đến từ sự chăm sóc đúng cách và bền vững.

Chúc Quý khách một năm mới an khang, mạnh khỏe, bình an và tràn đầy năng lượng tích cực. 🎊

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

07/02/2026

RMEN REHAB THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ TẾT 2026 🌸

RMen xin gửi đến Quý khách lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2026 để thuận tiện sắp xếp thời gian:

📌 Nghỉ Tết:
📅 14/02/2026 (27 Tết) – 22/02/2026 (Mùng 6 Tết)
📌 Hoạt động trở lại:
📅 23/02/2026 (Mùng 8 Tết)

Cảm ơn Quý khách đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng RMen.

Kính chúc Quý khách và gia đình một năm mới an khang – mạnh khỏe – trọn vẹn. ✨

----------------------------------------------------
𝗥𝗠𝗘𝗡 𝗥𝗘𝗛𝗔𝗕
📞 Hotline: 0967 57 77 32
🏠 Địa chỉ: Tầng 3, 205 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Sơn Nhì, TP.HCM

RMen Rehab

17/03/2026

13/03/2026

11/03/2026

08/03/2026

06/03/2026

04/03/2026

02/03/2026

26/02/2026

24/02/2026

23/02/2026

16/02/2026

07/02/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	06:00 - 22:00
Tuesday	06:00 - 22:00
Wednesday	06:00 - 22:00
Thursday	06:00 - 22:00
Friday	06:00 - 22:00
Saturday	06:00 - 22:00
Sunday	06:00 - 22:00