Phòng khám y học cổ truyền Ơn Lài

01/12/2025

https://youtu.be/mgHyPjsL2yY?si=6i4f4L9qfvp4p4ig

Precise location of Chinese scalp acupuncture areas requires identification of two imaginary lines on the head. The anterior-posterior line runs along the ce...

27/11/2025

Lợi ích của gừng là gì?
Gừng theo Y học cổ truyền gọi là sinh khương, can khương. Tên khoa học của gừng là Zingiber officinate Rosc, thuộc họ Gừng Zingiberaceae.
Theo y học cổ truyền, gừng có vị cay, tính ấm, vào 3 kinh Phế, Tỳ, Vị; Sinh khương hay gừng tươi là một vị thuốc được xếp vào nhóm thuốc phát tán phong hàn có tác dụng tán hàn giải biểu, ấm dạ dày, tiêu nước, dịu ho, cầm nôn, tiêu đàm, giải độc…
Thành phần chủ yếu tác dụng :
Hợp chất Phenolic :
Hai hợp chất phenolic chính được tìm thấy trong gừng là Zingerol (trong đó zingerol chiếm tỉ lệ cao nhất) và shogaol.
Hợp chất Terpene :
Gừng cũng chứa nhiều hợp chất terpene như zingiberene, β-bisabolene, và α-farnesene.
Tùy vào cách bào chế mà gừng trở thành nhiều vị thuốc khác nhau:
• Sinh khương: củ gừng tươi, có vị cay, tính ấm, có tác dụng chữa cảm lạnh, buồn nôn, ho do lạnh.
• Can khương: gừng phơi khô, có vị cay tính ấm, tác dụng ôn trung tán hàn, chữa tỳ vị hư hàn, đau bụng ỉa chảy do lạnh.
• Thán khương: gừng khô thái lát dày, sao cháy đen tồn tính (bên ngoài cháy đen nhưng bên trong còn màu nâu vàng và mùi gừng) , tính đắng ấm có tác dụng chỉ huyết (cầm máu) đường ruột.
• Khương bì: vỏ gừng, có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù thũng.
Lưu ý khi sử dụng gừng
Mặc dù gừng là một vị thuốc có nhiều lợi ích cho sức khỏe, được sử dụng rộng rãi trong đời sống hằng ngày. Nhưng vẫn có một số lưu ý khi sử dụng: can khương vị cay nên người âm hư có nhiệt, có thai không nên dùng.
Theo FDA, dùng tới 4 gram gừng mỗi ngày được cho là an toàn.
Làm thế nào để pha một ly cocktail gừng?
Cách làm như sau: Rửa sạch và gọt vỏ một củ gừng cỡ vừa.
Cắt gừng thành từng miếng nhỏ khoảng 2,5 cm.
Cho 2 thìa canh nước cốt chanh, gừng thái miếng và 1 cốc nước vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm (sử dụng ít nước hơn để có một ly cocktail đậm đặc hơn).
Uống mỗi ngày một lần, hoặc khi cần để giảm đau bụng.
Một số tài liệu cần đọc thêm :

1/ Efficacy of ginger for treating Type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials
2/Ginger supplement significantly reduced length of hospital stay in individuals with COVID-19
3/ Ginger and Its Constituents: Role in Prevention and Treatment of Gastrointestinal Cancer
4/ Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study
5/ Role of bioactive components of ginger in management of osteoarthritis: a review
6/ Efficacy of Ginger in the Treatment of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis
7/ The Effectiveness of Ginger in the Prevention of Nausea and Vomiting during Pregnancy and Chemotherapy
8/ Preventive and therapeutic effects of ginger on bowel disease: A review of clinical trials
9/ Zingiber officinale: A Potential Plant against Rheumatoid Arthritis

14/11/2025

https://youtu.be/QjI9Tb7CW04?si=WLsz7rhBE4ZaVW60

TỰ THỰC BÀO – KHÔNG NHƯ BẠN NGHĨ!Cơ thể chúng ta sở hữu một cơ chế kỳ diệu mang tên tự thực bào – quá trình “tự dọn rác” của tế bào, giúp loại bỏ protein hỏn...

14/11/2025

https://youtu.be/gKo3llxqgmw?si=edHEsfwAT4ddsApp

Learn about the powerful impacts of glymphatics on your health and how they can improve chronic health conditions. Discover the benefits of glymphatics and h...

14/11/2025

https://youtu.be/r8FsAl-UHPo?si=Ch_E8NwwMph7-4Ww

đường Chiến lược phục hồi TI THỂ & chữa Tiểu đường từ gốc | TS. Robert LustigVideo hé lộ góc nhìn mới mẻ từ TS. Robert Lustig: mu...

14/11/2025

https://youtu.be/Br3v2wwfMys?si=8q1SgaykmTZ1VXa-

💥 Bạn có thể TRẺ LÂU hơn bạn nghĩ!Tại sao có người 60 tuổi vẫn tràn đầy năng lượng, còn người khác lại xuống sắc từ tu...

11/11/2025

https://youtu.be/XU4VoZu-b64?si=L7hk7w7SREAQGxAB

Endurance is not built by muscles alone it’s powered by breath. Every cell in the body relies on oxygen to generate energy, and how efficiently we breathe c...

11/11/2025

https://youtu.be/gp67EQhNfj8?si=cqzN1wvb0CADhgtP

Discover the significance of the lesser-known but highly crucial part of your physiology. Watch ‘What is The Vagus Nerve’ to unearth the subtle way your body...

25/09/2025

https://youtu.be/8PZPpS3x8jA?si=AccghlzMhIi8isBm

Sự sống không thể tồn tại nếu thiếu đi cơ chế bảo vệ chống lại quá trình oxy hoá.Và có một phân tử nhỏ bé nhưng mạnh mẽ đang thầm lặng bảo vệ từng tế bào tro...

17/09/2025

Hội chứng trào ngược dạ dày(GERD - Gastroesophageal reflux disease), tỉ lệ có thể chiếm 10-15% dân số, tuổi gặp nhiều , 30-39 tuổi... triệu chứng thường gặp : Ợ nóng, ợ chua, buồn nôn hoặc nôn, miệng có vị đắng và mùi hôi, đau vùng thượng vị, tiết nhiều nước bọt, nuốt khó , khàn tiếng ho khan... Chúng tôi xin giới thiệu một số loại thực phẩm dùng trong HCTNDD.
Các loại thực phẩm và nước uống cần và tránh trên bệnh nhân bị trào ngược dạ dày.
1. Các loại thực phẩm và nước thường dùng:
• Các loại thực phẩm :
 Nhiều chất xơ : giúp no lâu hơn, tránh ăn nhiều lần có thể giảm triệu chứng TNDD, Ví dụ: khoai tây, bắp, bột yến mạch, các loại đậu …..,
 Những protein có độ acid thấp: Ví dụ: gà,cá trích ,cá hồi, tôm, cá nước ngọt….
 Thực phẩm có nhiều nước : Giúp pha loãng và giảm acid dạ dày. Ví dụ : cần tây, dưa chuột, măng tây, cải xoang,súp lơ…. Ngoài ra loại trái cây : dưa hấu, chuối…. thực phẩm từ súp : soup gà, soup xương,soup các loại nấm.
• Các loại nước :
 Sửa: Có nhiều calcium và protein có thể giúp giảm trào ngược dạ dày , tuy nhiên trong sửa có mỡ thường gây kích ứng dạ dày.
 Nước : nước uống hang ngày có khả năng làm loãng dung dịch acid dạ dày, tuy nhiên nhiên nhiều người dung nước dung dịch kiềm thất tốt hơn, khi cải thiện triệu chứng trào ngược.
2. Các loại nước làm gia tăng triệu chứng trào ngược : cà phê, nước ngọt, rượu….. ngoài ra một số loại trái cây cũng có thể làm tăng triệu chứng trào ngược : chanh, cam…
Tuy vậy điều quan trọng nhất ,khi bạn có triệu chứng trào ngược dạ dày , phải thật sự lắng nghe cơ thể của mình + trao đổi BS, để có thể có được cơ thể tốt nhất.

18/08/2025

Năm mẹo cơ bản để bảo vệ đĩa đệm:
1. Tránh nâng vật nặng:Để bảo vệ phần lưng dưới, hãy tránh các hoạt động khi nâng vật nặng (trên 15 kg) hoặc cúi gập người.Việc gập cột sống làm tăng đáng kể nguy cơ chấn thương và đau đớn,vì vậy hãy cố gắng tìm những cách khác để di chuyển vật nặng mà bạn có thể phải mang vác.
2. Không đi giày cao gót: Giày cao gót không được khuyến khích cho những người bị đau lưng dưới, vì chúng gây thêm áp lực lên cột sống, có thể dẫn đến lệch đốt sống. Nếu có thể, hãy chọn giày dép thoải mái hơn, chẳng hạn như giày thể thao hoặc dép xăng đan.
3. Nghỉ ngơi thường xuyên khi ngồi (mỗi 45 phút): Ngồi lâu có thể gây áp lực lên phần lưng dưới và gây hại nhiều hơn lợi.Nếu công việc của bạn yêu cầu phải ngồi trong thời gian dài,hãy nhớ thường xuyên đứng dậy và duỗi người hoặc đi bộ sau mỗi vài giờ.
4. Tránh các tư thế khó xử Khi nâng hoặc mang vật gì đó, nếu ngồi ở tư thế không thoải mái, có thể làm căng các cơ ở phần lưng dưới. lưng và gây đau hoặc chấn thương. Hãy gập đầu gối thay vì cúi người về phía trước khi nhặt đồ vật trên sàn. Đừng chỉ nâng một bên - hãy phân bổ trọng lượng giữa hai tay sao cho cả hai bên cơ thể đều chịu lực như nhau.
5. Ngủ với tư thế tốt: Bạn nên luôn ngủ ở tư thế trung lập, giữ cột sống thẳng hàng, nằm nghiêng hoặc nằm ngửa (không nằm sấp). Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng và áp lực ở phần lưng dưới, cho phép vùng này được thư giãn hoàn toàn khi nghỉ ngơi.

15/07/2025

Việc cần làm khi choáng váng hoặc chóng mặt
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng, có những bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Trong hầu hết các trường hợp, BPPV chỉ gây chóng mặt sau một số loại chuyển động hoặc hành động nhất định khiến đầu thay đổi vị trí so với trọng lực, chẳng hạn như: Nằm xuống,đứng dậy sau khi nằm xuống, lăn qua lăn lại trên giường,chuyển động đầu nhanh….
Xử lý:
• Nằm xuống: Dừng những gì bạn đang làm và nằm xuống cho đến khi cảm giác đó qua đi. Nếu bạn không thể nằm xuống, hãy ngồi xuống và đặt đầu giữa hai đầu gối. Khi cảm giác chóng mặt hoặc choáng váng qua đi, hãy từ từ đứng dậy và cố gắng bám vào một thứ gì đó.
• Di chuyển cẩn thận: Nếu bạn cần di chuyển, hãy thực hiện một cách cẩn thận. Có thể hữu ích khi có thứ gì đó để bám vào để hỗ trợ, trong trường hợp bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt trở lại.
• Tránh một số hoạt động: Bạn nên tránh một số loại hoạt động cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Điều này bao gồm lái xe ô tô, sử dụng công cụ hoặc máy móc hoặc leo thang.
• Bù nước: Có thể các triệu chứng của bạn là do mất nước. Vì lý do này, hãy cố gắng uống một ít nước từ từ khi bạn hồi phục.
• Thử các bài tập chóng mặt: Nếu bạn đang bị chóng mặt, hãy thực hiện các bài tập chóng mặt cụ thể có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.
Bài tập Epley cho chứng chóng mặt
Quan trọng: Để hướng dẫn đơn giản nhất có thể, chúng tôi đã liệt kê các bước với mục tiêu điều trị chứng chóng mặt ở tai trái. Nếu các triệu chứng của bạn xuất phát từ tai phải, vui lòng thực hiện các bước này ở bên phải của bạn.
Bắt đầu ở tư thế ngồi, lưng thẳng và chân duỗi thẳng trên giường.
• Quay đầu sang trái và nhanh chóng nằm xuống sao cho vai nằm trên gối và đầu ở tư thế ngả. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
• Bây giờ quay đầu sang phải, không nhấc đầu khỏi giường. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
• Tiếp theo, xoay người sang phải và đầu xa hơn về bên phải. Như bạn có thể thấy bên dưới, đầu của bạn phải tạo thành góc 45 độ so với cơ thể. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
• Cuối cùng, bạn có thể đứng dậy và ngồi xuống cùng bên với cơ thể.