Phòng khám y học cổ truyền Ơn Lài

14/11/2025

https://youtu.be/QjI9Tb7CW04?si=WLsz7rhBE4ZaVW60

TỰ THỰC BÀO – KHÔNG NHƯ BẠN NGHĨ!Cơ thể chúng ta sở hữu một cơ chế kỳ diệu mang tên tự thực bào – quá trình “tự dọn rác” của tế bào, giúp loại bỏ protein hỏn...

14/11/2025

https://youtu.be/gKo3llxqgmw?si=edHEsfwAT4ddsApp

Learn about the powerful impacts of glymphatics on your health and how they can improve chronic health conditions. Discover the benefits of glymphatics and h...

14/11/2025

https://youtu.be/r8FsAl-UHPo?si=Ch_E8NwwMph7-4Ww

đường Chiến lược phục hồi TI THỂ & chữa Tiểu đường từ gốc | TS. Robert LustigVideo hé lộ góc nhìn mới mẻ từ TS. Robert Lustig: mu...

14/11/2025

https://youtu.be/Br3v2wwfMys?si=8q1SgaykmTZ1VXa-

💥 Bạn có thể TRẺ LÂU hơn bạn nghĩ!Tại sao có người 60 tuổi vẫn tràn đầy năng lượng, còn người khác lại xuống sắc từ tu...

11/11/2025

https://youtu.be/XU4VoZu-b64?si=L7hk7w7SREAQGxAB

Endurance is not built by muscles alone it’s powered by breath. Every cell in the body relies on oxygen to generate energy, and how efficiently we breathe c...

11/11/2025

https://youtu.be/gp67EQhNfj8?si=cqzN1wvb0CADhgtP

Discover the significance of the lesser-known but highly crucial part of your physiology. Watch ‘What is The Vagus Nerve’ to unearth the subtle way your body...

25/09/2025

https://youtu.be/8PZPpS3x8jA?si=AccghlzMhIi8isBm

Sự sống không thể tồn tại nếu thiếu đi cơ chế bảo vệ chống lại quá trình oxy hoá.Và có một phân tử nhỏ bé nhưng mạnh mẽ đang thầm lặng bảo vệ từng tế bào tro...

17/09/2025

Hội chứng trào ngược dạ dày(GERD - Gastroesophageal reflux disease), tỉ lệ có thể chiếm 10-15% dân số, tuổi gặp nhiều , 30-39 tuổi... triệu chứng thường gặp : Ợ nóng, ợ chua, buồn nôn hoặc nôn, miệng có vị đắng và mùi hôi, đau vùng thượng vị, tiết nhiều nước bọt, nuốt khó , khàn tiếng ho khan... Chúng tôi xin giới thiệu một số loại thực phẩm dùng trong HCTNDD.
Các loại thực phẩm và nước uống cần và tránh trên bệnh nhân bị trào ngược dạ dày.
1. Các loại thực phẩm và nước thường dùng:
• Các loại thực phẩm :
 Nhiều chất xơ : giúp no lâu hơn, tránh ăn nhiều lần có thể giảm triệu chứng TNDD, Ví dụ: khoai tây, bắp, bột yến mạch, các loại đậu …..,
 Những protein có độ acid thấp: Ví dụ: gà,cá trích ,cá hồi, tôm, cá nước ngọt….
 Thực phẩm có nhiều nước : Giúp pha loãng và giảm acid dạ dày. Ví dụ : cần tây, dưa chuột, măng tây, cải xoang,súp lơ…. Ngoài ra loại trái cây : dưa hấu, chuối…. thực phẩm từ súp : soup gà, soup xương,soup các loại nấm.
• Các loại nước :
 Sửa: Có nhiều calcium và protein có thể giúp giảm trào ngược dạ dày , tuy nhiên trong sửa có mỡ thường gây kích ứng dạ dày.
 Nước : nước uống hang ngày có khả năng làm loãng dung dịch acid dạ dày, tuy nhiên nhiên nhiều người dung nước dung dịch kiềm thất tốt hơn, khi cải thiện triệu chứng trào ngược.
2. Các loại nước làm gia tăng triệu chứng trào ngược : cà phê, nước ngọt, rượu….. ngoài ra một số loại trái cây cũng có thể làm tăng triệu chứng trào ngược : chanh, cam…
Tuy vậy điều quan trọng nhất ,khi bạn có triệu chứng trào ngược dạ dày , phải thật sự lắng nghe cơ thể của mình + trao đổi BS, để có thể có được cơ thể tốt nhất.

18/08/2025

Năm mẹo cơ bản để bảo vệ đĩa đệm:
1. Tránh nâng vật nặng:Để bảo vệ phần lưng dưới, hãy tránh các hoạt động khi nâng vật nặng (trên 15 kg) hoặc cúi gập người.Việc gập cột sống làm tăng đáng kể nguy cơ chấn thương và đau đớn,vì vậy hãy cố gắng tìm những cách khác để di chuyển vật nặng mà bạn có thể phải mang vác.
2. Không đi giày cao gót: Giày cao gót không được khuyến khích cho những người bị đau lưng dưới, vì chúng gây thêm áp lực lên cột sống, có thể dẫn đến lệch đốt sống. Nếu có thể, hãy chọn giày dép thoải mái hơn, chẳng hạn như giày thể thao hoặc dép xăng đan.
3. Nghỉ ngơi thường xuyên khi ngồi (mỗi 45 phút): Ngồi lâu có thể gây áp lực lên phần lưng dưới và gây hại nhiều hơn lợi.Nếu công việc của bạn yêu cầu phải ngồi trong thời gian dài,hãy nhớ thường xuyên đứng dậy và duỗi người hoặc đi bộ sau mỗi vài giờ.
4. Tránh các tư thế khó xử Khi nâng hoặc mang vật gì đó, nếu ngồi ở tư thế không thoải mái, có thể làm căng các cơ ở phần lưng dưới. lưng và gây đau hoặc chấn thương. Hãy gập đầu gối thay vì cúi người về phía trước khi nhặt đồ vật trên sàn. Đừng chỉ nâng một bên - hãy phân bổ trọng lượng giữa hai tay sao cho cả hai bên cơ thể đều chịu lực như nhau.
5. Ngủ với tư thế tốt: Bạn nên luôn ngủ ở tư thế trung lập, giữ cột sống thẳng hàng, nằm nghiêng hoặc nằm ngửa (không nằm sấp). Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng và áp lực ở phần lưng dưới, cho phép vùng này được thư giãn hoàn toàn khi nghỉ ngơi.

15/07/2025

Việc cần làm khi choáng váng hoặc chóng mặt
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng, có những bước bạn có thể thực hiện để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Trong hầu hết các trường hợp, BPPV chỉ gây chóng mặt sau một số loại chuyển động hoặc hành động nhất định khiến đầu thay đổi vị trí so với trọng lực, chẳng hạn như: Nằm xuống,đứng dậy sau khi nằm xuống, lăn qua lăn lại trên giường,chuyển động đầu nhanh….
Xử lý:
• Nằm xuống: Dừng những gì bạn đang làm và nằm xuống cho đến khi cảm giác đó qua đi. Nếu bạn không thể nằm xuống, hãy ngồi xuống và đặt đầu giữa hai đầu gối. Khi cảm giác chóng mặt hoặc choáng váng qua đi, hãy từ từ đứng dậy và cố gắng bám vào một thứ gì đó.
• Di chuyển cẩn thận: Nếu bạn cần di chuyển, hãy thực hiện một cách cẩn thận. Có thể hữu ích khi có thứ gì đó để bám vào để hỗ trợ, trong trường hợp bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt trở lại.
• Tránh một số hoạt động: Bạn nên tránh một số loại hoạt động cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Điều này bao gồm lái xe ô tô, sử dụng công cụ hoặc máy móc hoặc leo thang.
• Bù nước: Có thể các triệu chứng của bạn là do mất nước. Vì lý do này, hãy cố gắng uống một ít nước từ từ khi bạn hồi phục.
• Thử các bài tập chóng mặt: Nếu bạn đang bị chóng mặt, hãy thực hiện các bài tập chóng mặt cụ thể có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn.
Bài tập Epley cho chứng chóng mặt
Quan trọng: Để hướng dẫn đơn giản nhất có thể, chúng tôi đã liệt kê các bước với mục tiêu điều trị chứng chóng mặt ở tai trái. Nếu các triệu chứng của bạn xuất phát từ tai phải, vui lòng thực hiện các bước này ở bên phải của bạn.
Bắt đầu ở tư thế ngồi, lưng thẳng và chân duỗi thẳng trên giường.
• Quay đầu sang trái và nhanh chóng nằm xuống sao cho vai nằm trên gối và đầu ở tư thế ngả. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
• Bây giờ quay đầu sang phải, không nhấc đầu khỏi giường. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây.
• Tiếp theo, xoay người sang phải và đầu xa hơn về bên phải. Như bạn có thể thấy bên dưới, đầu của bạn phải tạo thành góc 45 độ so với cơ thể. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
• Cuối cùng, bạn có thể đứng dậy và ngồi xuống cùng bên với cơ thể.

02/07/2025

Đột quỵ, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật lâu dài trên toàn thế giới, đặt ra thách thức đáng kể đối với sức khỏe cộng đồng. Đột quỵ xảy ra khi nguồn cung cấp máu đến một phần não bị gián đoạn hoặc giảm, ngăn không cho mô não nhận được oxy và chất dinh dưỡng. Mặc dù có những tiến bộ trong phòng ngừa và điều trị, gánh nặng toàn cầu của đột quỵ vẫn còn đáng kể.
Việt Nam nằm trong nhóm các nước có tỷ lệ người bị đột quỵ cao, với khoảng 200.000 ca mắc mới mỗi năm. Đột quỵ không chỉ gây tử vong mà còn để lại di chứng nặng nề, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Đột quỵ xảy ra không chọn thời gian, không chọn giờ, không chọn không gian. Kết quả bước đầu cho thấy, độ tuổi trung bình người dân Việt Nam hiện nay bị đột quỵ khoảng 65 tuổi; độ tuổi dưới 45 chiếm 7,2%. Về phân loại đột quỵ, ở các nước phát triển, tỷ lệ đột quỵ nhồi máu não chiếm 85%, chảy máu não khoảng 15%.
Nguy cơ đột quỵ trong suốt cuộc đời ước tính là 1 trong 4 đối với những người trên 25 tuổi.
Các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ
• Các yếu tố nguy cơ không thể thay đổi : Tuổi ( càng cao nguy cơ càng lớn), giới tính ( nam > nữ), Di truyền, dân tộc ( châu á châu âu)
• Các yếu tố nguy cơ có thể thay đổi : Tăng huyết áp , đái tháo đường, tăng lipid máu, hút thuốc, béo phì,ít vận động, chế độ ăn.Ít vận động,.Chế độ ăn : Chế độ ăn nhiều muối, đường và chất béo không lành mạnh .
• Những người sống sót sau đột quỵ thường phải đối mặt với những thách thức về thể chất, nhận thức và cảm xúc lâu dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và khả năng quay trở lại làm việc của họ. Những người chăm sóc cũng phải chịu căng thẳng đáng kể về mặt cảm xúc và tài chính.
Đột quỵ tái phát là khi một người bị đột quỵ lần nữa sau cơn đột quỵ đầu tiên. Việc trải qua cơn đột quỵ có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của một người. Mỗi cơn đột quỵ sau cơn đột quỵ đầu tiên đều là đột quỵ tái phát. Theo một bài báo năm 2017, đột quỵ tái phát chiếm gần một phần tư trong số 800.000 ca đột quỵ xảy ra hàng năm tại Hoa Kỳ.
Làm sao để nhận biết đột quị
B.E. F.A.S.T.
Cân bằng : Mất thăng bằng và/hoặc phối hợp đột ngột.
Mắt : Đột nhiên nhìn mờ hoặc nhìn đôi, hoặc rối loạn thị lực đột ngột.
Khuôn mặt :Mặt xệ xuống một bên.
Cánh tay : Yếu hoặc tê một bên cánh tay, hoặc liệt một cánh tay .
Lời nói : Nói lắp bắp và/hoặc nói ngọng, hoặc khó lặp lại các cụm từ đơn giản.
Thời gian : Bạn có nhận ra những triệu chứng này ở bản thân hoặc người thân của mình không? Đừng chần chừ — hãy cấp cứu ngay.
6 giờ đầu của triệu chứng – thời gian vàng trong cấp cứu.

24/06/2025

Nguy cơ té ngã tăng lên khi chúng ta già đi do nhiều thay đổi về mặt sinh lý đi kèm với quá trình lão hóa.
Thính giác, thị lực và phản xạ không còn nhạy bén như trước. Mất cơ do tuổi tác có thể ảnh hưởng đến dáng đi và sự ổn định.Do đó duy trì nhu cầu sức khỏe và thể chất của người lớn tuổi, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp người cao tuổi duy trì sự năng động và độc lập lâu nhất có thể. Sự cân bằng không chỉ cần thiết cho các hoạt động hàng ngày như đi bộ lên cầu thang hoặc đi lại.... mà còn để ngăn ngừa chấn thương và cải thiện khả năng phối hợp.
Điều cần thiết là phải chủ động cải thiện sự cân bằng và ổn định ở mọi lứa tuổi, nhưng đặc biệt là khi bạn bước vào tuổi già. Chấn thương do té ngã ở người cao tuổi thường có thể khá nghiêm trọng. Gãy xương và chấn thương đầu là phổ biến nhất và có thể cần phẫu thuật, nhập viện và liệu pháp phục hồi chức năng.
Tập thể dục Cân bằng là khả năng duy trì trọng tâm của một người, hoặc đứng lên hoặc di chuyển mà không bị ngã. Hệ thống thị giác, tiền đình (tai trong) và cảm giác bản thể (cơ và khớp) của cơ thể chúng ta hoạt động phối hợp để mang lại cảm giác cân bằng.
Mục đích tập thể dục giúp cải thiện sự cân bằng và ngăn ngừa té ngã bằng cách:
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Tăng cường các cơ được sử dụng để giữ thăng bằng giúp giảm căng thẳng cho các khớp bị đau.
• Tăng cường sự phối hợp: Tập thể dục giúp cải thiện các kết nối giữa tâm trí và cơ thể, cần thiết để kiểm soát các cơ duy trì sự cân bằng.
• Cải thiện nhận thức về cơ thể: Tập thể dục giúp não bộ và cơ thể nhận thức rõ hơn về vị trí của cơ thể trong không gian và cách cơ thể di chuyển xung quanh các vật thể và con người.
• Tăng thời gian phản ứng: Hoạt động thể chất giúp cơ thể và tâm trí phản ứng với các mối nguy hiểm nhanh hơn để tránh hoặc phục hồi sau khi bị ngã.
Tập thể dục cũng quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc như đối với sức khỏe thể chất.
Quan trọng: Nếu bạn dễ bị chóng mặt, đang mang thai hoặc có tình trạng bệnh lý ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen tập thể dục cân bằng.
Lưu ý: Hãy nhớ hít thở đều đặn , giữ tư thế tốt và thực hiện các chuyển động chậm và có kiểm soát.
Bài tập :
• Nâng gót chân
Nếu bạn mới bắt đầu, hãy bám vào ghế hoặc tường để có thêm điểm tựa khi nâng gót chân.
Cách thực hiện:
1. Bắt đầu ở tư thế đứng, hai tay chống hông.
2. Nâng người lên bằng mũi chân.
3. Giữ nguyên trong 5 đến 10 giây.
4. Hạ lưng xuống.
• Nâng một đầu gối
Luôn tốt nhất là để một chiếc ghế gần đó trong trường hợp bạn cần bám vào thứ gì đó.
Cách thực hiện:
1. Chống tay lên hông, nâng một đầu gối lên về phía ngực.
2. Giữ nguyên trong 5 đến 10 giây.
3. Hạ lưng xuống.
4. Lặp lại ở phía bên kia.
• Squat một chân
Động tác này khá khó nên bạn có thể bám vào một vật để hỗ trợ thêm.
Cách thực hiện:
1. Bắt đầu ở tư thế nâng một đầu gối, nâng đầu gối lên và đặt tay lên hông.
2. Đẩy hông ra sau.
3. Cong đầu gối đứng trong khi duỗi thẳng chân nâng lên.
4. Ngồi xổm xuống.
5. Giữ nguyên trong 5 đến 10 giây.
6. Lặp lại ở phía bên kia.
• Đi dây ( Heel to toe walk)
Nếu bạn cảm thấy thoải mái, hãy thử bài tập này khi nhắm mắt. Cách thực hiện:
1. Đứng với hai tay dang ra hai bên.
2. Đi gót chân chạm mũi chân, sao cho các ngón chân ở chân sau chạm vào gót chân trước.
3. Đi bộ từ 5 đến 10 bước.
• Tư thế cây
Nếu động tác này quá dễ, hãy đặt bàn chân nhấc lên gần đùi hơn, nhưng không bao giờ đặt lên đầu gối.
Cách thực hiện:
1. Bắt đầu ở tư thế đứng với hai tay chống hông.
2. Nâng một chân lên và uốn cong đầu gối sang một bên.
3. Đặt bàn chân đó vào bên trong ống chân duỗi thẳng của bạn.
4. Giữ nguyên trong 5 đến 10 giây.
5. Lặp lại ở phía bên kia.
• Chó chim
Nhớ siết chặt cơ trung tâm để không cong lưng.
Cách thực hiện:
1. Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa trên tay và đầu gối.
2. Nâng một chân thẳng ra sau bạn.
3. Nâng cánh tay đối diện thẳng ra trước mặt bạn.
4. Giữ trong 5 đến 10 giây.
5. Lặp lại ở phía bên kia.
• Vươn tay/chân
Càng khép chặt hai tay thì bài tập này càng khó
Cách thực hiện:
1. Giơ thẳng tay lên trên đầu.
2. Nâng một chân thẳng ra ngoài.
3. Giơ tay về phía đối diện.
4. Giữ nguyên trong 5 đến 10 giây.
5. Lặp lại ở phía bên kia.
• Nâng một đầu gối đơn với mắt nhắm
Giữ một chiếc ghế hoặc bức tường gần đó trong trường hợp bạn mất thăng bằng.
Cách thực hiện:
1. Bắt đầu ở tư thế đứng với mắt nhắm.
2. Kéo một đầu gối lên về phía ngực.
3. Giữ trong 5 đến 10 giây.
4. Lặp lại ở phía bên kia.